O que é Yoga com Frio: Benefícios

A ioga fria surgiu na Índia há milhares de anos. Desde então, tornou-se cada vez mais popular na cultura ocidental. Ela oferece muitos benefícios para a saúde, como fortalecimento muscular, prevenção de problemas de saúde, melhora da concentração e promoção do sistema imunológico.

O que é Yoga no Frio?

Yoga no frio é um tipo de yoga praticado em temperaturas entre 7 e 16 graus Celsius (45 e 60 graus Fahrenheit). Nessas temperaturas, o corpo experimenta um "estresse leve pelo frio" e utiliza o metabolismo para manter sua temperatura interna, queimando, assim, mais calorias.

Benefícios da ioga no frio.

Promover o bem-estar mental.

Expor o corpo ao frio leva à liberação de endorfinas, ou "hormônios da felicidade", para aqueles que buscam o frio, segundo alguns praticantes de ioga no frio.⁽¹⁾ Na verdade, os benefícios da ioga em clima frio e crioterapia São praticamente iguais, pois ambas contribuem para o bem-estar mental, o controle de peso e diversos outros benefícios para a saúde.

Perda de peso.

De acordo com Brian e o cofundador da academia Jimmy T. Martin, o primeiro estúdio de baixa temperatura, trabalhar em temperaturas entre 4 e 18 graus Celsius causa um "leve estresse térmico".“

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Essa condição permite que o corpo queimar mais gordura e calorias. Ele explicou ao Yoga Journal que, como o corpo acredita que não está trabalhando tanto em um clima frio, leva mais tempo para se recuperar e, automaticamente, força o corpo mais para obter calor natural.

Eles também admitem que, ao trabalhar em temperaturas elevadas, as pessoas interpretam mal o esforço real que seus corpos estão fazendo.

As temperaturas frias permitem que o corpo humano mantenha seu desempenho extremo por mais tempo. Vários estudos comprovam que o metabolismo corporal trabalha mais intensamente em climas frios, resultando em maior queima de gordura prejudicial à saúde.

Aprimore o foco.

Na entrevista para a Yoga Journal, Martin também discutiu sua crença de que esse tipo de ioga permite que as pessoas se concentrem mais no exercício, pois proporciona uma nova experiência.

Segundo pesquisas, esse tipo de ioga oferece um benefício adicional para a saúde: em ambientes frescos, os germes têm menos probabilidade de se multiplicar e se espalhar.

A prática de hot yoga pode criar um ambiente repleto de micróbios devido aos fluidos corporais, como o suor, que são liberados durante exercícios de alta intensidade.

Resumindo.

Yoga fria é uma modalidade moderna de yoga que pode ser praticada em uma temperatura específica. No entanto, requer um ambiente específico. Atualmente, diversas aulas de yoga foram adaptadas para esse tipo de prática, que oferece vários benefícios para a saúde.

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