ما هي قبضات الرفع؟ هل تساعدك في التمرين؟

مقابض رفع الأثقال هي الملحقات المستخدمة لزيادة قوة القبضة وجعل أنشطة رفع الأثقال أكثر راحة.

تساعدك هذه الأدوات على تحسين قبضتك على المعدات مثل قضبان رفع الأثقال التي تستخدمها أثناء التمرين، وتمنع الانزلاق. وهي تُستخدم في الغالب للتمارين الرياضية المكثفة.

أنواع مقابض رفع الأثقال.

أحزمة الرفع.

تتكون أشرطة الرفع عادةً من النايلون والجلد.

تلتف هذه الأربطة حول المعصم والمعدات التي تستخدمها لرفع الأثقال، مثل الدمبل أو الباربل، لتمنحك قبضة ودعمًا إضافيين أثناء التمارين المكثفة مثل تمارين التجديف والرفعة المميتة.

قصص ذات صلة

متى يجب أن أمارس رياضة الجري لإنقاص الوزن؟ نصائح رائعة خطة تمرين لزيادة الكتلة العضلية الهزيلة

خطافات الرفع.

تُستخدم خطافات رفع الأثقال أثناء رفع الأحمال الثقيلة خلال تمارين الرفع مثل تمارين السحب والتجديف لتوفير قبضة محكمة حتى تتمكن من رفع الوزن بسهولة أكبر.

فهو يحمي يديك من التمزقات أثناء التمارين الرياضية.

قفازات رفع الأثقال.

تُستخدم قفازات رفع الأثقال أثناء تمارين المقاومة ورفع الأثقال لتوفير دعم إضافي وقبضة محكمة لراحة اليد.

كما تحمي هذه القفازات المبطنة اليدين من أي مسامير أو بثور أو خدوش تحدث أثناء التمرين.

مقابض راحة اليد.

تُعد مقابض راحة اليد عادةً نسخة مصغرة من قفازات رفع الأثقال تناسب أي شخص مهما كان حجم يده.

فهي تحمي من تعرق راحة اليدين وانزلاق المعدات أثناء اكتشف - حل.

مقابض عريضة للبار.

تساعد مقابض Fat Bar على زيادة قطر القضيب بحيث يتمكن الرياضي أو لياقة بدنية يستطيع المتحمسون الحصول على قبضة قوية وأداء تمارين رفع الأثقال بسهولة أكبر. كما أنه يسهل تمارين حرق الدهون.

فوائد مقابض رفع الأثقال.

لأولئك الذين يشاركون في تدريب المقاومة وفي رياضة رفع الأثقال، يمكن أن توفر مقابض رفع الأثقال عدداً من الفوائد:

قوة قبضة محسّنة.

تُحدث مقابض رفع الأثقال تحسناً كبيراً في عملية الرفع تمارين من خلال توفير ثبات إضافي أثناء التمرين وتقليل خطر الانزلاق. وهذا يسهل استهداف العضلات أثناء التمرين. اكتشف - حل.

يقلل من التعب وعدم الراحة.

تعمل مقابض الرفع على تقليل الانزعاج والألم الذي يواجهه الشخص أثناء تمارين رفع الأثقال.

يمكن أن توفر مقابض رفع الأثقال العديد من الفوائد للشخص الذي يمارس تمارين المقاومة ورفع الأثقال.

زيادة قدرة الرفع.

من خلال الحصول على الدعم الكافي عبر مقابض رفع الأثقال هذه، يجد الشخص أنه من السهل رفع الأوزان الثقيلة وأداء عدد من التكرارات دون الشعور بالتعب أو الإصابة.

تحسين الشكل والتقنية.

يمكن أن تساعدك قوة القبضة المحسنة أثناء التمرين على أداء أي شيء اكتشف - حل بشكل صحيح وبصيغة كاملة وبالطريقة الصحيحة.

إن القبضة المحكمة تعزز التحكم في الأوزان، وتقلل من احتمالية حدوث خلل في الأداء، وتساعد في الحفاظ على أنماط الحركة الصحيحة.

الحماية من الإصابة.

من خلال توفير دعم إضافي ليدك، تعمل مقابض رفع الأثقال على تحسين حركاتك أثناء التمرين، كما أن النسخة المبطنة منها تحمي الشخص من أي نوع من الإصابات، بما في ذلك التصلبات والبثور الشائعة أثناء التمرين.

دعامة للمعصم.

يُعدّ حماية معصمك أمرًا بالغ الأهمية أثناء تمارين رفع الأثقال الثقيلة. بعض المقابض، مثل أحزمة الرفع، مزودة بدعامة للمعصم تُضيف طبقة إضافية من الثبات أثناء رفع الأثقال.

فهي تساعد على حماية معصمك من أي نوع من الإصابات وتوفر دعماً إضافياً.

التنوع في التدريب.

تعتبر مقابض رفع الأثقال مفيدة لأنواع مختلفة من التدريب، مثل تمارين الرفعة المميتة، والسحب لأعلى، والصفوف، أو الحركات المركبة الأخرى، مما يوفر الحل الأمثل لمشاكلك المتعلقة بالتمارين الرياضية.

استخدامات مقابض رفع الأثقال.

لتحسين الأداء والراحة والسلامة عند أداء تمارين رفع الأثقال، يمكن استخدام مقابض رفع الأثقال، مثل أحزمة الرفع أو القفازات أو غيرها من الملحقات، في مواقف مختلفة.

لتحسين قوة القبضة.

تُستخدم مقابض رفع الأثقال بشكل أساسي لتحسين القبضة أثناء رفع الأثقال. يمارس.

يستخدمها الرياضيون أثناء تمارين رفع الأثقال مثل الضغط العلوي والرفعة الميتة للحصول على قبضة قوية على الدمبل.

لحماية اليدين.

أثناء التمرين المكثف، يستخدم العديد من عشاق اللياقة البدنية مقابض رفع الأثقال هذه لحماية أنفسهم من أي نوع من الإصابات، مثل التصلبات الجلدية والبثور.

تحمي خاصية التبطين في مقابض رفع الأثقال اليدين من الإصابة أثناء رفع الأوزان الثقيلة.

تنظيم درجة الحرارة.

أثناء التمارين الرياضية المكثفة، ترتفع درجة حرارة اليدين، مما يؤدي إلى تعرق راحة اليدين. وبسبب تعرق اليدين، تضعف قبضة اليد على المعدات، مثل قضيب رفع الأثقال، فتنزلق اليدان عنه.

ولمنع ذلك، تُستخدم مقابض رفع الأثقال للحصول على قبضة جيدة.

لتعزيز الراحة.

إن حمل الأوزان لفترة طويلة يسبب عدم الراحة في اليدين، وللتغلب على ذلك، يتم استخدام مقابض رفع الأثقال حتى يتمكن الشخص من الحصول على تجربة تمرين سلسة.

خلاصة القول.

مقابض رفع الأثقال هي أداة مساعدة تُعينك أثناء تمارين رفع الأثقال. تتوفر أنواع عديدة من مقابض الرفع، مثل خطافات الرفع، وأحزمة الرفع، وقفازات الرفع، ومقابض راحة اليد، ومقابض القضبان السميكة.

له فوائد عديدة، بما في ذلك قوة القبضة، وتقليل التعب، ودعم المعصم، والحماية من الإصابات.

يستخدمها الكثير من الناس أثناء تمارينهم الرياضية للحصول على فوائد مذهلة.