12 super entgiftende Lebensmittel mit Ernährungsplan

Manchmal ist der Körper auch bei einem sauberen Magen nicht vollständig von innen gereinigt. Werden eingefrorene Giftstoffe im Körper nicht ausgeschieden, können sie zahlreiche Krankheiten verursachen. Daher ist es wichtig, entgiftende Lebensmittel zu kennen, die den Körper von innen reinigen. Wir stellen Ihnen verschiedene Möglichkeiten vor, wie Sie Ihren Körper von innen reinigen, also entgiften können.

Was ist Entgiftung?

Heutzutage bleibt den Menschen im hektischen Alltag kaum Zeit für sich selbst. Mangelnde Nährstoffe, Rauchen und Alkoholkonsum erhöhen die Menge an Giftstoffen im Körper. Entgiftung bedeutet die Entfernung dieser im Körper abgelagerten Giftstoffe.

Bei dieser Maßnahme wird der Körper von innen und außen gereinigt. Lassen Sie uns die entgiftenden Lebensmittel kennenlernen, die für die Entgiftung des Körpers notwendig sind.

Warum ist es zwingend notwendig, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen?

Weil in unserer Umwelt eine Vielzahl von Giftstoffen vorhanden ist. Auch verschiedene Lebensmittel produzieren diese Giftstoffe in unserem Körper. Es ist uns nicht immer möglich, einen gesunden Lebensstil zu führen und uns gesund zu ernähren.

Darüber hinaus können Strahlung und psychische Belastungen zu Strahlenbelastung führen. Stress Die in der Atmosphäre vorhandenen Stoffe können sich ebenfalls negativ auf den Körper auswirken. Normalerweise ist unser Körper in der Lage, diese Giftstoffe auszuscheiden; die Ausscheidung erfolgt automatisch im Rahmen eines täglichen Prozesses.

Manchmal verläuft dieser Prozess jedoch nicht präzise, oder wir gewöhnen uns an diese Reinigungsmethode. Wenn wir uns nach der inneren Uhr unseres Körpers richten und ein natürliches Leben führen, wird diese heterogene Substanz weiterhin ausgeschieden.

Wenn wir genug Wasser trinken und Yoga Und Übung, Der Körper produziert Stuhl und Schweiß, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Eine ausreichende Nahrungsaufnahme unterstützt die Entgiftung des Körpers von innen.

12 Super-Entgiftungslebensmittel.

Die 12 super entgiftenden Lebensmittel sind:;

1. Kokoswasser.
2. Spinat.
3. Grüner Apfel.
4. Ballaststoffreiche Ernährung.
5. Vitamine und Mineralstoffe.
6. Minzpflanze.
7. Blaubeere.
8. Saisonales Obst.
9. Grüner Tee.
10. Grünkohlblatt.
11. Brokkoli und Blumenkohl.
12. Rote Bete.

Kokoswasser.

Sie können auch frischen grünen Kokosnusssaft trinken. Er enthält viele Elektrolyte und Antioxidantien, die den Körper reinigen, indem sie Giftstoffe ausscheiden. Kokoswasser besitzt die erstaunliche Fähigkeit, Giftstoffe in großen Mengen aus dem Körper zu entfernen. Deshalb wird Patienten mit jeglichen Erkrankungen stets empfohlen, Kokoswasser zu trinken. Es gilt daher als eines der besten entgiftenden Lebensmittel.

Spinat.

Spinat enthält viele entgiftende Wirkstoffe. Sie können Spinat als Gemüse oder in Suppen genießen. Zerkleinern Sie die Spinatblätter zu einer Paste und verdünnen Sie diese mit Wasser. Für einen besseren Geschmack können Sie ein paar Tropfen Zitrone und Pfeffer hinzufügen. Trinken Sie die Paste – sie wird Ihnen sehr guttun.

Grüner Apfel.

Grüner Apfel ist ein sehr wirksames Lebensmittel zur Reinigung und Entgiftung von Körper und Blut. Obwohl er leicht scharf schmeckt, ist sein Geschmack deutlich angenehmer als der anderer Säfte, die zur Entgiftung verwendet werden. Apfelsaft sollte täglich, insbesondere morgens, getrunken werden. Er reinigt den Körper von innen.

Ballaststoffreiche Ernährung.

Nehmen Sie immer mehr Ballaststoffe in die Nahrung auf, um zu entfernen Verstopfung. Sie können Flohsamenschalen vor dem Schlafengehen mit Wasser einnehmen. Der Tag lässt sich gut mit einem Haferflocken-Snack beginnen. Versuchen Sie nicht, sich auf einmal satt zu essen. Teilen Sie die Mahlzeit in kleinere Portionen auf.

Vitamine und Mineralstoffe.

Halten Sie die Menge ein Folsäure, Vitamin B, Kalzium, Vitamin C, Vitamin D und B12 sind im Körper notwendig. Nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe entsprechend Ihrem Tagesbedarf ein. Dies ist wichtig für Ihre Gesundheit und Fitness und unterstützt zudem den Entgiftungsprozess.

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Minzpflanze.

Zerdrücken Sie die Minzblätter gründlich und geben Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzu. Für einen besseren Geschmack können Sie auch Pfeffer und Salz hinzufügen. Es hilft auf einfache Weise, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Blaubeere.

Kleine Blaubeeren besitzen entgiftende Eigenschaften für den Körper. Anthocyanin und die darin enthaltenen Antioxidantien verhindern, dass sich giftige Substanzen im Körper ablagern.

Saisonales Obst.

Zu dieser Zeit gibt es viele saftige Früchte auf dem Markt. Man kann zum Beispiel regelmäßig Wassermelone, Gurke, Orange, Grapefruit und Fruchtsaft zu sich nehmen. Buttermilch ist ebenfalls eine gute Wahl. Frisch gepresste Gemüsesäfte sind auch gesund. Zitronen-, Ingwer- und Rote-Bete-Saft helfen zudem beim Entgiften.

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Grüner Tee.

Trinken Sie Tee, Kaffee, grünen Tee oder Kräutertee. Die darin enthaltenen Antioxidantien reinigen den Körper von innen. Sie können diese Getränke auch zwei- bis dreimal täglich zu sich nehmen. Sie haben keine Nebenwirkungen.

Grünkohlblatt.

Grünkohlblattsaft ist ebenfalls ein hervorragendes entgiftendes Lebensmittel oder Getränk. Zerkleinern Sie die Grünkohlblätter und bereiten Sie den Saft mit einigen Tropfen Zitrone, einem Teelöffel Ingwerpulver und einigen Gurken zu. Dieser Saft bzw. dieses Getränk hat eine sehr gute entgiftende Wirkung und sollte morgens getrunken werden.

Brokkoli und Blumenkohl.

Beide Gemüsesorten sind reich an Ballaststoffen, die dem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden. Der Verzehr ist in jeder Form vorteilhaft und kann Verstopfung lindern.

Rote Bete.

Rote Bete als Salat oder Saft zu verzehren, trägt auch zur Reinigung des Körpers bei. Sie enthält viel Eisen, was zudem die Blutbildung fördert.

Es handelt sich um eine spezielle Art von Entgiftungsnahrung, die sehr effektiv den Entgiftungsprozess unterstützt, indem sie im Körper angesammelte Giftstoffe entfernt und ihn reinigt. Der Verzehr wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Diese Ernährungsweise trägt dazu bei, den gesamten Körper von schädlichen Substanzen zu befreien.

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2-Tage-Beispiel-Diätplan zur Entgiftung.

Ernährungsplan für den ersten Tag.

Morgengetränk.

Gehackte Zitronenwürfel, Minzblätter, Gurke und Orangen in einen halben Liter Wasser geben. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten Morgen etwas antauen lassen, damit das Wasser nicht zu kalt ist. Dann am Morgen kochen.

Zum Frühstück eignen sich Haferflocken und Chiasamen als Snack. Dafür mischen Sie abends 2 Teelöffel Chiasamen mit weniger als einer Tasse Haferflocken. Geben Sie eine Tasse Mandel- oder Kakaomilch hinzu und lassen Sie die Mischung über Nacht quellen. Genießen Sie diese Haferflocken-Chiasamen-Mischung am nächsten Morgen zum Frühstück.

Mittagsimbiss.

Sie können einen Apfel essen, wenn Sie zwischen 2 und 3 Stunden nach dem Frühstück Hunger haben.

Mittagessen.

Zum Mittagessen gibt es einen besonderen Salat. Dafür 12 Mandeln, 5 Tassen gehackten Spinat, 1 Tasse frische Beeren, 2 Karotten, 2 Datteln, 1 Teelöffel Olivenöl und den Saft einer halben Zitrone in eine Schüssel geben. Man kann auch gehackte Äpfel, Bananen und anderes Obst untermischen.

Abendimbiss.

Zwei bis drei Stunden nach dem Mittagessen, wenn der Appetit nur mäßig ist, empfiehlt sich ein kleiner Snack. Essen Sie eine Tasse geschnittenes Gemüse wie Gurke, Karotte, Avocado, Kohl und Rote Bete.

Abendessen.

Ernähren Sie sich flüssig und nehmen Sie abends etwas Festes zu sich. Bereiten Sie eine Gemüsesuppe zu und kochen Sie sich eine Schüssel Suppe. Achten Sie darauf, nicht zu viel Chili zu verwenden. Sie können abends vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamillentee trinken.

Diätplan für den zweiten Tag.

Morgengetränk.

Morgens nach dem Aufstehen etwas gehackten Ingwer, den Saft einer Zitrone und einen Teelöffel Honig in ein großes Glas lauwarmes Wasser geben. Kochen lassen.

Frühstück.

Bereiten Sie am zweiten Tag Smoothies zum Frühstück zu. Für die Smoothies vermischen Sie 2 Tassen gehackten Spinat, 2 Stangen Sellerie, den Saft einer Zitrone, 2 Grünkohlblätter, 1 Gurke, 1 Apfel und 2 Teelöffel Chiasamen (die Chiasamen vorher in Wasser einweichen). Geben Sie alles in einen Mixer und pürieren Sie es gut.

*Notiz.   Diesem Smoothie darf kein Zucker hinzugefügt werden. Bereiten Sie diesen Smoothie als Morgensnack zu.

Mittagsimbiss.

Sie können nachmittags, wenn Sie hungrig sind, eine Handvoll Nüsse essen, zum Beispiel Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse usw.

Mittagessen.

Am zweiten Tag musst du mittags eine Tasse Gemüsesuppe trinken. Du gibst mehr Gemüse hinein.

Abendimbiss.

Sie können einen Apfel essen, wenn Sie abends nach dem Mittagessen wieder Hunger haben.

Abendessen.

Zum Abendessen gibt es Avocadosalat. Dafür mischt man 1 Tasse gehackten Spinat, ½ Tasse Avocado, eine gehackte kleine Zwiebel, eine gehackte Gurke, eine Karotte und 8 Mandeln. Außerdem schneidet man eine Tasse Sprossen, Koriander und 1 Tomate klein.

Wer Fleisch isst, mischt eine Tasse gebratene Hähnchenbrust unter den Salat; Vegetarier verwenden eine Tasse gebratenen Tofu. Anschließend Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen. Alles gut vermengen und einen leckeren und gesunden Salat genießen.

Sie können eine Tasse trinken Kamillentee wenn du nachts schlafen willst.

Nebenwirkungen der Entgiftung.

Bisher wurden keine schädlichen Nebenwirkungen festgestellt. Zu den häufigen Nebenwirkungen einer Entgiftung zählen jedoch Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.

Häufig gestellte Fragen.

Fazit.

Yoga und Meditation bieten ein effektives Geisttraining. Heutzutage leiden viele Menschen unter Zeitmangel, Energielosigkeit und Überlastung. Diese vielen Aufgaben und der Zeitmangel liegen nicht in unserer Hand, doch durch Yoga und Meditation können wir unser Energieniveau steigern, indem wir einen positiven mentalen und emotionalen Zustand erreichen und Anspannung und Wut abbauen. So können wir unser Leben gesünder und angenehmer gestalten.

Der Grund dafür sind Ihre falschen Essgewohnheiten. Was auch immer Sie den ganzen Tag über essen und trinken, es enthält viele Stoffe, die der Körper nicht benötigt. Diese Stoffe werden vom Körper nicht verwertet, sondern lagern sich in verschiedenen Organen ab. Es ist sehr wichtig, sie auszuscheiden.

Entgiftende Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Daher ist es notwendig, dass wir regionale, frische und chemikalienfreie Lebensmittel verwenden, da diese leicht verdaulich und optimal für die Gesundheit sind.

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