Deportes efectivos para bajar de peso en niños

Se afirma que un cuerpo sano tiene una mente sana. Cuando los niños juegan en el parque, se vuelven muy activos y felices, ya sea de forma informal, con espíritu de competencia o simplemente por diversión. Los niños que practican deportes de forma continua evitan muchas enfermedades, como las cardiopatías y la debilidad ósea. Lea este artículo para conocer la importancia del deporte en la vida de los niños y su eficacia para la pérdida de peso.

Importancia del deporte en la vida de los niños.

Aunque la educación es muy importante, es igualmente importante jugar. 6 de cada 10 niños participan en deportes desde los 5 años hasta los 14 años de edad y a medida que crecen, solo el 25% de ellos participan en deportes y los niños que no participan se vuelven sobrepeso u obesidad.

Por lo tanto, debemos fomentar el espíritu deportivo entre los niños para prevenir el debilitamiento físico y mental. El deporte aporta beneficios físicos, sociales, psicológicos y educativos a los niños.

Beneficios del deporte para los niños.

Manténgase alejado de la obesidad.

Practicar deportes reduce el riesgo de obesidad infantil. Al practicar deportes, los niños queman muchas calorías, lo que puede mejorar su salud. Así que no tienes que preocuparte por la obesidad.

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Corazón sano.

Además de la pérdida de peso, también mantiene el corazón sano. El deporte puede eliminar la obstrucción nerviosa y prevenir problemas cardíacos.

Desarrollo de huesos fuertes.

Jugar también promueve el desarrollo saludable de huesos, músculos y ligamentos. Si su hijo tiene mucha debilidad o deficiencia de calcio, anímelo a jugar. Mientras juega, sus huesos se fortalecen y se adaptan a las condiciones.

Desarrollo físico general.

Jugar videojuegos mejora el equilibrio y la coordinación. Te sorprenderá saber que juegos como correr o jugar al fútbol durante quince minutos mejoran la circulación sanguínea en los huesos de todo el cuerpo. Muchos deportes, como saltar en suspensión o colgarse, también aumentan la estatura de los niños.

Aliviar problemas físicos.

También es eficaz para reducir la tensión muscular y complicaciones como dolores de cabeza y de espalda. El deporte ayuda a prevenir otros problemas físicos en los niños.

Mejor sueño.

Si tu hijo no duerme bien, debes animarlo a jugar. Los deportes al aire libre cansan el cuerpo. El deporte mejora la calidad del sueño y les permite dormir bien por la noche.

Mejorando las habilidades sociales.

El espíritu deportivo inspira unidad y trabajo en equipo entre los niños. El deporte fomenta un sentimiento de victoria entre ellos. Es algo que los convierte en personas de bien en la vida.

Deportes efectivos para perder peso en niños. 

Existen muchos deportes en todo el mundo. Pero entre ellos, los más efectivos y fáciles que ayudan a los niños a perder peso son:

1. Fútbol americano.
2. Cricket.
3. Nadar.
4. Bádminton.
5. Tenis.
6. Ir en bicicleta.
7. Baloncesto.
8. Voleibol.
9. Correr.
10. Saltar la cuerda.

Fútbol americano.

Según una investigación escocesa, jugar al fútbol reduce el peso más rápidamente.⁽¹⁾ Investigadores de la Universidad de Glasgow informaron a 748 aficionados al fútbol sobre un curso de fútbol y una dieta saludable. Como resultado, descubrieron una rápida pérdida de peso.

Los participantes fueron entrenados para jugar fútbol durante 12 semanas, y se descubrió que alrededor de 374 participantes perdieron alrededor de 11 kg al final del año.

Por ello, los investigadores consideran que jugar al fútbol es más efectivo para perder peso.

Cricket.

El críquet es una mejor actividad cardiovascular para quemar calorías. Jugar a los bolos y batear durante una hora puede quemar hasta 350 calorías. Además, el fildeo puede aumentar la resistencia.

Nadar.

La natación requiere fuerza en todo el cuerpo, lo que se considera un buen ejercicio. Si buscas un ejercicio que involucre todo el cuerpo, nada mejor que la natación.

La natación puede involucrar todo el cuerpo. Esto conduce a una pérdida excesiva de grasa. Los nadadores habituales pueden... reducir su peso.

Bádminton.

Jugar bádminton mejora los músculos, y un golpe de bádminton ayuda a tonificar el cuerpo. Jugar bádminton todos los días ayuda a mantener la digestión y... impulsar el metabolismo.

También proporciona un buen sueño y promueve pensamientos positivos, además de estimular el crecimiento físico. Este juego puede impulsar... poder mental. Debes incluir estos juegos en su vida diaria para un mejor crecimiento.

Tenis.

Es bueno si no eres perfecto en tenis. Correr por la cancha para agarrar la pelota quema calorías.

También es un buen juego para manos, pies, abdomen, espalda, ojos y para adelgazar.

Ir en bicicleta.

Fortalece los músculos de las piernas y previene la acumulación de grasa. El ciclismo aumenta la concentración.

Montar en bicicleta diariamente durante una hora previene enfermedades cardiovasculares.

Baloncesto.

Quema calorías, fortalece los músculos y aumenta la concentración. También podrás aprender los trucos para adaptarte a la gente con este juego.

Voleibol.

El voleibol es un gran juego para quemar calorías. Los estudios muestran que una persona puede quemar entre 120 y 178 calorías jugando un partido de media hora de voleibol competitivo, mientras que un partido menos competitivo puede ayudarle a quemar entre 90 y 133 calorías dependiendo del peso del individuo.

Este juego también puede ayudar a mantener la relación positiva entre masa muscular y grasa.

Correr.

Correr también es un ejercicio efectivo. Dependiendo de tu velocidad e intensidad, puedes quemar entre 600 y 1200 calorías en una hora.

Correr no sólo mantiene tu peso bajo control sino que también ayuda a aliviar muchos otros problemas de salud.

Salto a la comba.

Intenta saltar la cuerda al menos de 15 a 20 minutos al día durante el invierno. Esto no solo te dará energía, sino que también quemarás la grasa corporal.

Una persona de 150 libras puede quemar alrededor de 135 calorías en 10 minutos.

En resumen.

Por lo tanto, jugar al aire libre es muy importante para los niños. Los deportes mencionados anteriormente son eficaces para bajar de peso, ya que les ayudan a mantenerse en forma y a mantener un peso ideal. peso corporal ideal. Junto con esto, siempre se aconseja comer alimentos equilibrados y saludables.

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