La course nue et ses bienfaits

“La course à pied nue consiste à courir sans montre, sans musique et sans vêtements. Si se déconnecter et courir nu représente un défi, elle offre de nombreux avantages qui permettent de mieux connaître son corps.

Comment courir au quotidien ?

Chaque jour, les coureurs doivent prévoir une paire de chaussures et de chaussettes. S'ils se mouillent ou se salissent, ils peuvent alterner entre deux paires de chaussures. marcher Tôt le soir ou tôt le matin, emportez un gilet ou des sous-vêtements chauds pour votre sécurité.

Planifiez votre semaine comme ceci.

La fréquence de vos séances de course hebdomadaires doit dépendre de vos objectifs et de votre condition physique. Par exemple, si vous débutez, vous n'êtes pas obligé de commencer par une seule séance. en cours d'exécution chaque jour, car vous courez un risque accru de blessure. Au lieu de cela, courez pendant 20 à 30 minutes tous les deux jours.

Rester en forme suffisamment longtemps chaque jour ou plusieurs fois par semaine peut être un défi. marcher dès le matin avant que la journée ne commence. ou marchez pendant votre pause déjeuner.

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Réduisez vos distances en semaine et réservez vos sorties longues au week-end, lorsque vous avez plus de temps. Si vous êtes un coureur expérimenté et que vous prévoyez de courir tous les jours, il est important de varier votre entraînement hebdomadaire. Une journée par semaine, vous pouvez par exemple travailler plus longtemps votre vitesse en vue de votre course objectif.

Les avantages de la course à pied nue.

1. Brûlez plus de calories.

Premièrement, il paraît qu'on brûle plus de calories quand on est plus léger sans vêtements. On ne porte pas autant de charges et on est moins lourd, ce qui rend le corps plus souple. On peut donc faire plus d'exercice.

2. Augmenter le flux sanguin.

Courir avec des vêtements de sport trop serrés nuit à la circulation sanguine. Réfléchissez-y ! Si vos muscles étaient plus souples, votre entraînement serait plus efficace.

3. Localisation des zones du corps.

Deuxièmement, il peut être utile d'observer les zones musculaires que vous sollicitez le plus. Si vous constatez le travail de votre ventre, de votre poitrine ou de vos fesses pendant la course, vous serez peut-être amenée à modifier votre entraînement. Ou peut-être pas !

Dans les deux cas, lorsque vous courez, vous pouvez clairement voir où vos muscles rétrécissent et quelle partie de votre corps est réellement affectée.

4. Renforcez votre confiance.

Courir nu(e) est une excellente activité pour booster la confiance en soi. Une confiance accrue incite à de meilleures performances, n'est-ce pas ? Cela signifie que vous vous donnerez à fond à chaque sortie.

De plus, il arrive que notre silhouette paraisse très mince avec peu de vêtements. Parfois, des vêtements mal ajustés, qui ne correspondent pas à notre morphologie, peuvent nous faire paraître plus fortes, ce qui est pourtant le cas.

5. Aérer le corps.

Ce point est assez surprenant, mais courir habillé ne permet pas à votre peau de respirer suffisamment. Elle absorbe alors les toxines dégagées par la transpiration. C'est plutôt dégoûtant, n'est-ce pas ? Pourtant, cela peut aider les femmes à se débarrasser des mycoses vaginales persistantes causées par le port prolongé de vêtements humides.

On dit que si vous passez 15 minutes nu chaque jour, votre confiance en vous augmente de 20%, alors pourquoi ne pas courir nu ?!!

Autres bienfaits de la course à pied nue sur la santé.

1. Course nue Améliore la santé cardiaque.

Vous souhaitez réduire de près de moitié votre risque de maladie cardiaque ? Courir cinq minutes par jour peut y contribuer. Courir au moins une demi-heure quotidiennement, légèrement vêtu, est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. En effet, cela stimule le cœur et améliore la circulation sanguine.

2. Énergie à améliorer.

Il s'avère que courir le matin en tenue légère augmente l'énergie pour toute la journée. En effet, la course à pied stimule à la fois le corps et l'esprit. Elle améliore non seulement la vigilance, mais aide aussi à se lever à l'heure.

3. Course nue Augmenter le métabolisme.

Le métabolisme permet au corps d'utiliser l'énergie, ou de la stocker sous forme de graisse. Si vous souhaitez perdre de la graisse, maintenez une bonne condition physique et essayez de perdre du poids. Pratiquez la course à pied quotidiennement : cela accélérera votre métabolisme et favorisera la perte de graisse.

4. Course nue pour Une meilleure santé articulaire.

Il fut un temps où la plupart des gens pensaient que la course à pied était mauvaise pour les articulations. Cependant, des études récentes ont prouvé que les coureurs sont en réalité moins susceptibles de développer des problèmes articulaires.

En effet, les coureurs sont généralement en bonne forme physique et soulèvent des charges plus légères, réduisant ainsi l'étirement des articulations.

5. Améliorer la santé mentale.

Courir a un effet très positif sur la santé mentale. Courir le matin est particulièrement bénéfique pour le moral. Cela procure un sentiment de satisfaction et d'accomplissement.. La course à pied est particulièrement bénéfique, car elle vous donne aussi l'occasion d'admirer la beauté de la nature.

6. Utile pour mieux dormir.

Si vous faites partie de ces personnes qui se tournent et se retournent sans cesse pendant leur sommeil à cause d'un sommeil de mauvaise qualité, vous devriez envisager de courir. Des études ont prouvé que les personnes qui courent ou font de l'exercice le matin bénéficient d'un sommeil profond et réparateur.⁽¹⁾

7. Contribue à créer de la cohérence.

Avez-vous déjà prévu de faire du sport le soir pour ensuite vous fatiguer tranquillement à la maison ? Courir le matin en tenue légère vous permet de faire votre séance d'entraînement sans la reporter. Vous pouvez ainsi profiter de votre soirée pour vous détendre et socialiser.

En résumé.

On peut pratiquer la course à pied nue à la maison, sur un tapis roulant, ou choisir un endroit où personne ne peut nous voir. Si vous n'êtes pas à l'aise, vous pouvez porter des vêtements légers. La course nue est recommandée car elle présente de nombreux bienfaits pour la santé.

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