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हर महीने, दुनिया भर में लाखों महिलाएं मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और तकलीफ का अनुभव करती हैं। इस प्राकृतिक प्रक्रिया के कारण पेट फूलना, थकान और मनोदशा में बदलाव जैसे कई लक्षण हो सकते हैं। कई महिलाओं के लिए, इससे राहत पाना सबसे बड़ी प्राथमिकता बन जाता है। एप्सम सिरप एक लोकप्रिय तरीका है जो आजकल काफी प्रचलित हो रहा है। नमक स्नान. लेकिन एप्सम सॉल्ट बाथ आखिर होता क्या है, और यह मासिक धर्म के दर्द को कम करने में कैसे मदद कर सकता है? यह लेख इस विषय पर विज्ञान, लाभ और विशेषज्ञों की राय की गहराई से पड़ताल करता है।.
एप्सम सॉल्ट बाथ क्या होता है?
एप्सम सॉल्ट बाथ में एप्सम सॉल्ट को गर्म पानी में घोलकर उसमें भिगोया जाता है। एप्सम सॉल्ट, जिसे रासायनिक रूप से मैग्नीशियम सल्फेट के नाम से जाना जाता है, का उपयोग सदियों से विभिन्न बीमारियों के घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। पानी में घुलने पर, ये मैग्नीशियम और सल्फेट आयन छोड़ते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। त्वचा के माध्यम से अवशोषित.
एप्सम सॉल्ट बाथ के पीछे का विज्ञान।.
मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो मांसपेशियों के कार्य, तंत्रिका संचरण और कई अन्य शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सूजन मासिक धर्म के दौरान, मैग्नीशियम गर्भाशय के संकुचन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे ऐंठन कम होती है। इसके अलावा, एप्सम सॉल्ट बाथ का गर्म पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और आराम प्रदान करता है।.
वैज्ञानिक प्रमाण।.
शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। जर्नल पेन मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से मासिक धर्म की ऐंठन में काफी कमी आई।.(1) एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि स्नान के माध्यम से मैग्नीशियम का बाहरी अनुप्रयोग शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकता है।.
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मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत के लिए एप्सम सॉल्ट बाथ के फायदे।.
1. दर्द से राहत: एप्सम सॉल्ट में मौजूद मैग्नीशियम आराम दिलाने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों और कम करें ऐंठन।.
2. तनाव कम करना: सामान्य तौर पर, गर्म पानी से स्नान करने से तनाव के स्तर को कम करें, और इसमें मिलाया गया मैग्नीशियम विश्राम को और भी बढ़ा सकता है।.
3. बेहतर नींद: सोने से पहले आरामदेह स्नान करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जो अक्सर मासिक धर्म के दौरान बाधित होती है।.
4. विषहरण: एप्सम सॉल्ट में मौजूद सल्फेट शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं।.
5. त्वचा का स्वास्थ्य: एप्सम सॉल्ट त्वचा को मुलायम और एक्सफोलिएट कर सकता है, जिससे त्वचा चिकनी और तरोताजा हो जाती है।.
एप्सम सॉल्ट बाथ कैसे लें?
एप्सम सॉल्ट बाथ लेना बहुत आसान है।. इन चरणों का पालन करें सर्वोत्तम अनुभव के लिए:
1. टब भरें: अपने बाथटब को गर्म पानी से भरें। सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान आरामदायक हो।.
2. एप्सम सॉल्ट डालें: पानी में 2 कप एप्सम नमक डालें और घुलने तक हिलाएँ।.
3. भिगोएँ: बाथटब में खुद को डुबोएं और 15-20 मिनट तक उसमें भीगने दें।.
4. आराम करें: इस समय का उपयोग आराम करने के लिए करें। हल्का संगीत सुनें या किताब पढ़ें।.
5. धोकर मॉइस्चराइज़ करें: भिगोने के बाद, ताजे पानी से धो लें और त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए मॉइस्चराइज़ करें।.
व्यक्तिगत साक्षात्कार.
समग्र स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. सारा थॉम्पसन के साथ साक्षात्कार:
प्रश्न: मासिक धर्म को नियंत्रित करने में एप्सम सॉल्ट बाथ कितने प्रभावी होते हैं? दर्द?
ए: “अपने अभ्यास में, मैंने कई महिलाओं को देखा है एप्सम सॉल्ट बाथ के लाभ. गर्म का संयोजन पानी और मैग्नीशियम काफी हद तक कम कर सकते हैं ऐंठन को कम करता है और आराम को बढ़ावा देता है। यह एक प्राकृतिक और सुलभ मार्ग मासिक धर्म की असुविधा को दूर करने के लिए।.
मासिक धर्म के दर्द से निपटने के लिए अतिरिक्त सुझाव।.
हालांकि एप्सम सॉल्ट बाथ बेहद फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन मासिक धर्म के दर्द को कम करने के अन्य तरीके भी हैं:
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: खूब सारा पानी पीओ शरीर में पानी की कमी न हो और सूजन कम हो।.
2. व्यायाम: हल्का व्यायाम, जैसे चलना या योग करना, ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।.
3. हीट थेरेपी: पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें।.
4. आहार: अपने आहार में फल, सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करें।.
5. आराम: मासिक धर्म के दौरान अपने शरीर को सहारा देने के लिए पर्याप्त आराम और नींद जरूर लें।.
जमीनी स्तर।.
एप्सम सॉल्ट बाथ मासिक धर्म की ऐंठन और तकलीफ को कम करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। मांसपेशियों को आराम देने वाले गुणों और गर्म पानी के सुखदायक प्रभाव के कारण, यह आपके मासिक धर्म के दौरान आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार ला सकता है। अन्य स्वस्थ आदतों के साथ एप्सम सॉल्ट बाथ का उपयोग करने से आप अपने मासिक चक्र को अधिक आसानी और आराम से बिता सकती हैं।.
+1 स्रोत
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- प्राथमिक कष्टार्तव से पीड़ित महिलाओं में दर्द की तीव्रता और मासिक धर्म के रक्तस्राव पर कैल्शियम-विटामिन डी और केवल कैल्शियम के प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण; https://academic.oup.com/painmedicine/article-abstract/18/1/3/2924701
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नवंबर 9, 2025
लेखक: स्वाति हांडू
समीक्षित: बोजाना जानकोविच वेदरली
लेखक: स्वाति हांडू
समीक्षित: बोजाना जानकोविच वेदरली
