योग के 14 अप्रत्याशित स्वास्थ्य लाभ

योग शारीरिक, मानसिक और रहस्यमय अभ्यासों का संयोजन है। आधुनिक समय में योग अपने अनेक स्वास्थ्य लाभों और फायदों के कारण सभी आयु वर्ग के लोगों में काफी लोकप्रिय है। यह केवल शारीरिक व्यायाम से कहीं अधिक है। आप शरीर के साथ-साथ अपने मन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। योग आपको आंतरिक शांति और खुशी प्रदान करता है।.

हालांकि, योग के कई अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं। यहां हम योग के शीर्ष 14 स्वास्थ्य लाभों का चयन कर रहे हैं।. 

योग के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?

हमारे दैनिक जीवन में योग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन हम आपको योग के सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों के बारे में बता रहे हैं। वे हैं: 

संबंधित कहानियां

5 मिनट सुबह का योग: ऊर्जा कैसे बढ़ाएँ और तनाव कैसे कम करें पाचन क्रिया सुधारने के लिए 7 बेहतरीन योगासन

योग जोड़ों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है।.

हमारे जोड़ अलग-अलग सामग्रियों से बने हैं जोड़ उपास्थि. जोड़ों की उपास्थि स्पंज की तरह होती है। जब भी इसका तरल पदार्थ बाहर निकलता है, तो यह नए पोषक तत्व ग्रहण कर लेती है। उचित पोषण की कमी से उपास्थि के कुछ हिस्से अंततः कमजोर हो सकते हैं।.

जब भी आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने जोड़ों को उनकी पूरी गति से हिलाते हैं। ऐसा अभ्यास आपको कई तरह की समस्याओं से बचाने में मदद करता है। वात रोग अपनी उपास्थियों की रक्षा करें।. ⁽¹⁾

योग हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।.

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से हृदय गति में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। इसके अलावा, यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है। योग का अभ्यास न केवल हृदय गति में सुधार करता है बल्कि आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।. ⁽²⁾

एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, वे कम ऑक्सीजन के साथ भी अतिरिक्त व्यायाम कर सकते हैं।.⁽³⁾

योग तनाव को कम करता है और आराम प्रदान करता है।.

के अनुसार हर्बर्ट बेन्सन, (एमडी) योग आपको प्रदान करता है “विश्राम प्रतिक्रिया”⁽⁴⁾. यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है।कोर्टिसोलऔर आपको अवसाद से राहत दिलाएगा।.

योग आपको आंतरिक विश्राम प्रदान करता है और आपका ध्यान बाहरी तत्वों से हटाकर बाहरी तत्वों पर केंद्रित करता है।“सहानुभूति तंत्रिका तंत्र”" तक "“तंत्रिका तंत्र”.

उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने और शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए योग।.

क्या आपको आईने के सामने खुद को देखकर शर्म आती है, जब आपका शरीर बेढंगा और झुर्रियों से भरा होता है? क्या आपको दोस्तों या परिवार के साथ चलते समय थकान महसूस होती है? जीवन में ऐसी चीजें लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकती हैं, जिससे तनाव बढ़ सकता है और आपका मूड खराब हो सकता है।.

योग का अभ्यास करके जैसे “हलासन“आपको अपने पूरे शरीर में एक बड़ा बदलाव देखने को मिलेगा। यह आपके शरीर की हर एक मांसपेशी को मजबूत बनाता है। आपके चेहरे पर भी ज़बरदस्त बदलाव आएगा। यह झुर्रियों और उम्र के कई निशानों को कम करने में सहायक है।.

एंटी-एजिंग योग के कई तरीके हैं मुद्राएँ आकर्षक दिखने के लिए आप इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।. ⁽⁵⁾

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए योग।.

योग में आप कई मांसपेशियों को सिकोड़ते और फैलाते हैं। मांसपेशी समूहों और अंगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह लसीका की निकासी को बढ़ाता है, जो एक चिपचिपा तरल पदार्थ है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। प्रतिरक्षा कोशिकाएं. इससे बढ़ावा मिलता है लसीका तंत्र संक्रमण से लड़ने के लिए, नष्ट करने के लिए कैंसर कोशिकाएं और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों का निपटान करता है।. ⁽⁶⁾

योग रोगों से बचाव करता है।.

योग हृदय रोग से बचाव करता है।, तनाव के स्तर को कम करें, कम करना रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है आदि। इसके अलावा यह बढ़ाता है प्रतिरक्षा शक्ति. हालांकि, कई स्वास्थ्य लाभों के कारण, डॉक्टरों का एक समूह अक्सर इसकी सिफारिश करता है।. 

योग से आंतरिक अंगों में सुधार होता है।.

जैसा कि आप पहले ही जान चुके हैं, योग से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है और ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ जाता है। इस प्रकार, यह हमारे आंतरिक अंगों जैसे हृदय, फेफड़े और गुर्दे आदि को बेहतर बनाता है। सांस लेने की तकनीक यह आपके तंत्रिका तंत्र को सहारा देता है। हमारे शरीर की विभिन्न क्रियाविधियों पर इसके अनेक प्रभाव देखे जा सकते हैं। इसलिए इसे योग के महत्वपूर्ण लाभों में से एक माना जा सकता है।. ⁽⁷⁾

योग मन की शांति लाता है।.

अपने दैनिक जीवन में आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। ये चुनौतियाँ बहुत तनाव पैदा करती हैं और हमारी मानसिक शांति को भंग करती हैं। “पतंजलि का योग सूत्र”योग मन की अशांति को शांत कर सकता है। यह अलग-अलग तरीकों से निराशा, अवसाद और क्रोध को कम करता है, जो तनाव का कारण बन सकते हैं।.

यह कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण है, जैसे कि... आधासीसी और अनिद्रा, एक्जिमा, उच्च रक्तचाप, और दिल के दौरे। योग से मानसिक शांति प्राप्त करके आप स्वस्थ जीवनशैली के साथ लंबा जीवन जी सकते हैं।. ⁽⁸⁾

योग से बेहतर नींद आती है।.

हमारी आधुनिक जीवनशैली में हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें से अत्यधिक उत्तेजना हमारे तंत्रिका तंत्र को बाधित कर सकती है। कई आसन ऐसे हैं जो मिला उदाहरण के लिए, इस प्रकार की समस्याओं के खिलाफ बहुत प्रभावी। योग निद्रा, पुनर्स्थापनात्मक आसन, प्राणायाम, शवासन, और ध्यान. ये सभी विश्राम के विभिन्न रूप हैं। योग से कई मानसिक लाभ मिलते हैं और यह मन और शरीर के बीच संबंध स्थापित करने में सहायक होता है।. 

एक के अनुसार अध्ययन नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से नींद बेहतर आती है। यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है।.

योग रक्तचाप को नियंत्रित करता है।.

A अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित“द लैंसेट”उन लोगों पर जो पीड़ित हैं उच्च रक्तचाप. तीन महीने बाद उन्होंने पाया कि नियमित रूप से शवासन (शव आसन) का अभ्यास करने से रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आती है। इसलिए, यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको योग से अवश्य लाभ उठाना चाहिए।. ⁽⁹⁾

योग से रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जा सकता है।.

खून में शक्कर

यह कम करता है एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर में सुधार होता है, और संवेदनशीलता और प्रभावों में सुधार होता है। इंसुलिन. रक्त शर्करा का स्तर कम होने से हृदय गति रुकने जैसी मधुमेह संबंधी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है। किडनी खराब वगैरह।.

इसलिए, योग मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।. ⁽¹⁰⁾

योग से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।.

योग लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है (एलडीएलइसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है और यह उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।एचडीएलइसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को सकारात्मक रूप से कम करता है।. ⁽¹¹⁾

योग किफायती है।.

योग के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती, इसलिए यह किफायती है। इसे कोई भी अपने घर या पार्क में कर सकता है। इसके लिए किसी पेशेवर प्रशिक्षक या अनुभव की आवश्यकता नहीं होती। आप ऑनलाइन कई सरल और प्रभावी योगासन पा सकते हैं।.

योग समय की बचत करता है।.

योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। नियमित रूप से प्रतिदिन 25-30 मिनट योग करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इस प्रकार, आप अपना कीमती समय अन्य गतिविधियों में लगा सकते हैं।.

योग के अन्य स्वास्थ्य लाभ।. 

ऊपर बताए गए स्वास्थ्य लाभों के अलावा योग से और भी कई फायदे मिलते हैं –

• बेहतर मांसपेशियों की ताकत.
• उन्नत एथलेटिक अधिनियमन.
• कोर ताकत बढ़ाएँ.
• रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाएँ।.
• रक्त परिसंचरण बढ़ाएँ.
• बढ़ी हुई श्वास, ऊर्जा और शक्ति।.
• हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करें.⁽¹²⁾
• लचीलेपन में सुधार और कठोरता में कमी।.
• सुधार चयापचय और वजन घटाने में सहायक।.

जमीनी स्तर।.

ऊपर बताए गए स्वास्थ्य लाभों के अलावा, योग हमें सामाजिक और मानसिक रूप से भी जोड़ता है। आप सरल आसनों से शुरुआत करके धीरे-धीरे उन्नत आसनों की ओर बढ़ सकते हैं। यही कारण है कि यह लोगों के बीच इतनी लोकप्रियता हासिल कर चुका है। सुबह योग करने से आपको अनेक लाभ मिलते हैं।.

इसलिए, यह कहा जा सकता है कि योग आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, आपके मूड को बेहतर बना सकता है, अवसाद के स्तर को कम कर सकता है और इसके कई और अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, लेकिन ध्यान रखें कि इसका अधिक अभ्यास न करें।.

+12 स्रोत