सही आहार से वेस्टिबुलर माइग्रेन को कैसे ठीक करें

अगर आपको वेस्टिबुलर माइग्रेन है, तो आप जानते होंगे कि आपका खान-पान इस स्थिति पर कितना असर डालता है। इस स्थिति में चक्कर आते हैं, जिससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप हिल रहे हैं जबकि आप हिल नहीं रहे होते, या आपके आसपास की चीजें हिल रही हैं जबकि वे हिल नहीं रही होतीं। इस तरह का चक्कर आना मोशन सिकनेस जैसा लग सकता है, और सही खान-पान से दोनों ही स्थितियों में आराम मिल सकता है। इस लेख में जानें कि सही खान-पान से आप अपने वेस्टिबुलर माइग्रेन को कैसे ठीक कर सकते हैं।.

वेस्टिबुलर माइग्रेन क्या है?

वेस्टिबुलर माइग्रेन एक प्रकार का माइग्रेन है जिसमें चक्कर आना, यानी हिलने-डुलने का एहसास होना जबकि आप हिल नहीं रहे होते, जैसे लक्षण होते हैं। वेस्टिबुलर माइग्रेन बेहद कष्टदायक हो सकता है, क्योंकि इसके कारण खड़े होना या चलना भी मुश्किल हो जाता है और चक्कर आना या लड़खड़ाना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।.

वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षण।.

जिन लोगों को चक्कर आते हैं, उन्हें ऐसा महसूस होता है कि वे हिल रहे हैं जबकि वे हिल नहीं रहे होते, या उनके आसपास की चीजें हिल रही होती हैं जबकि वे हिल नहीं रही होतीं। चक्कर आना गतिरोध (मोशन सिकनेस) के समान हो सकता है।.

वेस्टिबुलर माइग्रेन के सबसे आम कारण।.

हालांकि वेस्टिबुलर माइग्रेन का सटीक कारण अज्ञात है, फिर भी कुछ सामान्य कारक हैं जो इसके दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं: तनाव, चिंता, तेज रोशनी, तेज आवाज और कुछ खास तरह के भोजन। इन कारणों से बचकर आप वेस्टिबुलर माइग्रेन को होने से रोक सकते हैं।.

संबंधित कहानियां

दुनिया के 20 सबसे स्वास्थ्यवर्धक फल कौन से हैं? नारियल के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभाव

आहार का उन स्थितियों पर क्या प्रभाव पड़ता है।.

वेस्टिबुलर सिस्टम हमारे संतुलन और गति की भावना के लिए जिम्मेदार होता है। जब यह सिस्टम असंतुलित हो जाता है, तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं। आधासीसी. कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वेस्टिबुलर माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं, जैसे: कैफीन, अल्कोहल, एमएसजी, एस्पार्टेम और प्रसंस्कृत मांस।.

साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से वेस्टिबुलर सिस्टम को ठीक करने और माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है।.⁽¹⁾ इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में लीन प्रोटीन, पत्तेदार सब्जियां, जैतून का तेल और एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा, शकरकंद या क्विनोआ जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट, पर्याप्त पानी, साउरक्रॉट या किमची जैसी किण्वित सब्जियां, प्रोबायोटिक्स (पाचन में सहायता के लिए), एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम युक्त डार्क चॉकलेट (सीमित मात्रा में) शामिल हैं। कुछ लोगों के लिए एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी फायदेमंद हो सकता है।.

वेस्टिबुलर माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए सही खाद्य पदार्थ।.

अगर आप भी वेस्टिबुलर माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आप जानते होंगे कि यह कितना कष्टदायक हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस समस्या के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। वेस्टिबुलर माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए यहां सात ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

1. सैल्मन।.

यह मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, जो सूजन को कम करने में सहायक सिद्ध हुई है।.

2. अदरक।.

इसका उपयोग लंबे समय से मतली और उल्टी के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है।.

3. केला।.

केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर में तरल पदार्थों के स्तर को नियंत्रित करने और चक्कर आने की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।.

4. पपीता।.

पपीता विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और तनाव से बचाने में सहायक होता है।.

5. अलसी का तेल।.

अपने आहार में अलसी का तेल शामिल करने से पुराने दर्द से राहत मिलती है और साथ ही ओमेगा-3, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम जैसे खनिज जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं।.

6. टर्की ब्रेस्ट।.

टर्की ब्रेस्ट में ट्रिप्टोफैन होता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के उत्पादन पर प्रभाव डालकर मूड को बेहतर बनाने या अवसाद से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

7. सूरजमुखी के बीज।.

सूरजमुखी के बीजों में मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा और तांबा पाया जाता है; ये सभी खनिज रक्तचाप को नियंत्रित करने, माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने और चक्कर आने के लक्षणों को कम करने में भूमिका निभाते हैं।.

आपको इन सप्लीमेंट्स पर विचार करना चाहिए।.

यदि आप वेस्टिबुलर माइग्रेन से राहत पाने का कोई प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अपने आहार में विटामिन बी6 और मैग्नीशियम शामिल करने पर विचार करें। शोध से पता चला है कि चक्कर आने की समस्या से जूझ रहे कई लोगों को विटामिन बी6 की अधिक खुराक से लाभ होता है, जिसे अक्सर दिन में दो बार 500 मिलीग्राम की मात्रा में पूरक के रूप में लिया जाता है।.

मैग्नीशियम एक और खनिज है जो चक्कर आने के लक्षणों से राहत दिलाने में सहायक पाया गया है; एक अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों ने प्रतिदिन 100-200 मिलीग्राम मैग्नीशियम लिया, वे चक्कर आने की आवृत्ति को 50% तक कम करने में सक्षम थे।.

मैग्नीशियम और विटामिन बी6 दोनों ही माइग्रेन से जुड़े सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए यदि आपको चक्कर आने के अलावा और भी समस्याएं हैं तो इन पर विचार करना उचित है।.

वेस्टिबुलर माइग्रेन के आहार में किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए।.

चक्कर आने की समस्या से जूझ रहे लोग जानते हैं कि यह कितनी कष्टदायक हो सकती है। चक्कर आना और मतली महसूस होना रोजमर्रा के जीवन में कामकाज करना मुश्किल बना सकता है।.

वेस्टिबुलर माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन अपने आहार में बदलाव करने से इसके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से परहेज करें:

• नमकीन भोजन (क्योंकि नमक जल संतुलन पर सोडियम के प्रभाव को बढ़ा देता है)।.
• पुराना पनीर (क्योंकि पुराने पनीर में टायरामाइन होता है जो माइग्रेन को बढ़ा सकता है)।.
• रेड वाइन (क्योंकि रेड वाइन में हिस्टामाइन होता है जो माइग्रेन को और भी बदतर बना देता है)।.
• मादक पेय पदार्थ (उनके निर्जलीकरण प्रभाव के कारण)।.
• मसालेदार भोजन (क्योंकि इससे सिर के अंदर दबाव के स्तर में बदलाव होता है जिससे सिरदर्द या माइग्रेन होने का खतरा बढ़ जाता है)
• अचार वाले खाद्य पदार्थ (अचार में सिरका होता है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है)।.
• मेवे, बीज, कॉर्न चिप्स, प्रेट्ज़ेल और पॉपकॉर्न (इनमें मैग्नीशियम होता है जो सिरदर्द को बढ़ा सकता है)।.
• चाय या कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (ये रक्त प्रवाह बढ़ाकर सिरदर्द के लक्षणों को और तीव्र कर देते हैं)।.

जमीनी स्तर।.

अगर आप वेस्टिबुलर माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो अपने आहार पर ध्यान देना ज़रूरी है। हालांकि इसका कोई एक कारगर समाधान नहीं है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें अदरक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी12 शामिल हैं। अगर आपको समझ नहीं आ रहा है कि क्या बदलाव करने चाहिए, तो किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। सही तरीके से अपनाने पर आपको राहत मिल सकती है और आप फिर से अपने जीवन का आनंद ले सकते हैं।.

+1 स्रोत