10 अद्भुत BFF योग आसन और उनके लाभ

दो व्यक्तियों के लिए योगासन (या युगल योगासन) विशिष्ट योगासन होते हैं जिनमें दो व्यक्ति एक दूसरे पर निर्भर होकर सामान्य योगासन के माध्यम से शरीर और मन को सक्रिय करते हैं। इस अवस्था में शरीर का भार और संतुलन दोनों व्यक्तियों के बीच समन्वय पर निर्भर करता है।.

सोशल मीडिया पर कपल्स योग के फायदों और आपसी तालमेल को बढ़ावा देने के लिए इन आसनों को करते हैं। अगर आप योगाभ्यास करते हैं, तो मैं आपको सलाह दूंगी कि आप अपने योग मित्रों के साथ इनमें से कुछ योगासन आजमाएं और अपने योगाभ्यास में कुछ नया अनुभव करें।.

2. योग की अवधारणा को समझना।.

सुबह का ध्यान स्वस्थ और तनावमुक्त जीवन जीने का एक तरीका है, और इसमें दो लोगों के ध्यान की अवधारणा भी शामिल है। योग मुद्रा. इसका कारण यह हो सकता है कि इसे पार्टनर के रूप में भी जाना जाता है। योग आसन. कुछ विशिष्ट आसन ऐसे होते हैं जिनमें दो व्यक्ति एक दूसरे पर निर्भर होकर आसन करते हैं। योग मुद्रा अभ्यास के माध्यम से अपने शरीर और मन को सक्रिय करना।.

दोनों भार बढ़ना इस स्तर पर योग और स्थिरता दोनों व्यक्तियों के बीच तालमेल पर निर्भर करती है। यदि आप योग के शौकीन हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपने योग साथियों के साथ इनमें से कुछ आसनों को आजमाएं ताकि आपका अभ्यास विविधतापूर्ण हो सके।.

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दो व्यक्तियों के लिए बीएफएफ योगा पोज़ के अद्भुत लाभ।.

ये योगासन आपके स्वास्थ्य, मन और दोनों प्रतिभागियों के बीच संबंधों की सकारात्मकता के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं।.⁽¹⁾ यहां दो व्यक्तियों द्वारा किए जाने वाले योगासन के 7 अद्भुत लाभ दिए गए हैं;

1. निरंतर प्रेरणा।.

कुछ समय बाद, लोग अपनी नियमित योग दिनचर्या से ऊब जाते हैं। लेकिन पार्टनर के साथ योग करने से आपको पूरे योग सत्र के दौरान प्रेरणा मिलती है।.

3. खुशी के स्तर को बढ़ाएं।.

जब आप अपने प्रिय लोगों के साथ कोई काम करते हैं, तो आपको ऐसी प्यारी संगति का हिस्सा बनकर खुशी मिलती है। साथ में योग करने से आपको विशेष महसूस होता है और आपके जीवन में खुशियाँ आती हैं।.

2. बेहतर संबंध।.

इन योगासनों में समन्वय, विश्वास, संतुलन और ध्यान जैसे कई कारक आवश्यक होते हैं। यह दो योग अभ्यासकर्ताओं के बीच एक स्थिर संबंध बनाने में सहायक होता है। इससे आप दूसरे व्यक्ति के साथ बेहतर संबंध महसूस करते हैं।.

4. बेहतर कनेक्शन।.

नियंत्रण, प्रतिबद्धता, स्थिरता और इन सभी योगासनों में एकाग्रता आवश्यक है।. यह योग दोनों प्रतिभागियों के बीच एक मजबूत संबंध बनाने और उसे बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे आप दूसरे व्यक्ति के साथ जुड़ाव की एक मजबूत भावना विकसित कर पाते हैं।.

5. संतुष्टि के स्तर को बढ़ाएं।.

जब आप उन लोगों के लिए कुछ करते हैं जिनकी आप सराहना करते हैं, तो आपको इतने बड़े समूह का हिस्सा होने पर खुशी महसूस होती है। अपने साथी के साथ ऐसा करने से आप खुद को खास महसूस करते हैं और अपने जीवन में आनंद भरते हैं।.

6. विरासत छोड़ना।.

जोड़ों के लिए व्यायाम नए अनुभवों और गतिविधियों को आज़माने का एक आदर्श तरीका है। यह लगभग छुट्टी पर होने जैसा है। इससे सकारात्मक गुण जागृत होंगे। आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव करेंगे। योगासन करते समय आपको डर भी लग सकता है और अपने साथी के गिरने पर आप ज़ोर से हंस भी सकते हैं। कुछ यादें जीवन भर आपके साथ रहेंगी।.

7. विश्वास कायम करें।.

विश्वास एक अवधारणा है, और यह एक अपेक्षाकृत सरल प्रक्रिया है। आप स्वयं पर भरोसा करना सीखते हैं। दो लोगों के लिए योगासन में एक-दूसरे के सहारे और संतुलन पर निर्भर रहना शामिल है। सभी आसन विश्वास पर आधारित हैं।.

इसलिए, अपने साथी का भरोसा जीतने के लिए, पहले खुद पर भरोसा करना शुरू करें। छात्रों को ध्यान देने के मामले में एक सुरक्षा कवच की आवश्यकता होती है। आपको उन्हें यह विश्वास दिलाना होगा कि अगर वे गिरते हैं तो आप उन्हें तुरंत बचा लेंगे। इस प्रकार के योग आसनों का यह एक सबसे आकर्षक पहलू है।.

दो लोगों के लिए 10 बेहतरीन योगासन, जो दो दोस्तों के लिए एकदम सही हैं, योगा सेशन को शानदार बनाते हैं।.

ये बहुत ही आसान योगासन हैं और इंटरनेट पर आपको इनके मिलते-जुलते वेरिएशन मिल जाएंगे। मेरा उद्देश्य आपको इन दोनों व्यक्तियों के योगासनों की बुनियादी जानकारी देना है, ताकि आप इन्हें अपने हिसाब से मिलाकर कर सकें।.

यह दो लोगों के लिए सबसे आसान योगासन है और इसमें मुख्य विचार यह है कि अपने योगा पार्टनर की पीठ को सहारा देने के लिए दीवार की तरह इस्तेमाल किया जाए। सुनने में तो यह आसान लगता है, लेकिन इन छोटी-छोटी हलचलों से ध्यान भटकने से बचाने के लिए गहन एकाग्रता की भी आवश्यकता होती है।.

1. पीक कोबरा योगा पोज।.

यह योगासन आपको बेहद आरामदेह और मांसपेशियों को फैलाने में सहायक लगेगा। नीचे बैठा साथी पर्वत शिखर की मुद्रा में होगा जबकि ऊपर बैठा साथी पारंपरिक कोबरा आसन करेगा।.

इस मुद्रा को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए शक्ति और समन्वय की आवश्यकता होती है। 15 सेकंड का लक्ष्य निर्धारित करें।.

2. बैलेंसिंग लूप कपल योगा पोज।.

इस योगासन को अपनी सबसे अच्छी दोस्त के साथ करना थोड़ा मुश्किल है। इसके लिए दोनों पार्टनर्स के पैरों में काफी ताकत और खिंचाव होना ज़रूरी है। इसमें मुख्य उद्देश्य है कि ऊपर बैठे पार्टनर को नीचे बैठे पार्टनर के पैरों पर लूप जैसी स्थिति में संतुलित करना।.

यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण है और इस आसन के दौरान आपको हमेशा अपना ध्यान रखना चाहिए। इसे किसी कठोर सतह पर न करें, गिरने की स्थिति में चोट लगने की संभावना को कम करने के लिए घास या समुद्र तट की रेत का उपयोग करें।.

3. समकोण दो व्यक्तियों वाला योगासन।.

देखने में तो यह सरल लगता है, लेकिन दो लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसनों की इस सूची में यह सबसे चुनौतीपूर्ण आसनों में से एक है। आपको अपने साथी को ऊपर रखने के लिए मजबूत कोर स्ट्रेंथ की आवश्यकता होगी, जबकि ऊपर वाले साथी को सीधी रेखा में बने रहने के लिए शरीर की मांसपेशियों को मजबूत रखना होगा।.

4. मानव-घोड़ा बीएफएफ योगा पोज।.

यह देखने में आसान लगने वाले आसनों में से एक है और थोड़ी सी लचीलता के साथ आप इसे आजमा सकते हैं। अपना संतुलन बनाए रखने और अपने साथी को सहारा देने पर ध्यान केंद्रित करें।.

इससे आपको उन विभिन्न आसनों का अभ्यास करने में भी मदद मिलेगी जिन्हें आप दूसरे व्यक्ति के सहारे के बिना कर सकते हैं।.

5. डांसिंग पार्टनर योगा पोज।.

क्या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए नृत्य करना पसंद करते हैं? तो अपने शरीर को वह लचीलापन देने के लिए इस एक्रोयोगा स्टाइल बीएफएफ 2 पर्सन योगा पोज को आजमाएं।.

आप बस चित्र का अनुसरण कर सकते हैं और मुद्रा की नकल करने का प्रयास कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने पैरों और हाथों को फैलाने के लिए पर्याप्त जगह हो।.

6. उलटा प्लैंक योगासन।.

यह एक और सरल योगासन है जिसे आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं। शरीर का निचला हिस्सा सामान्य पुश-अप स्थिति में होना चाहिए और ऊपरी साथी को उसी स्थिति को दोहराना होगा ताकि यह दूसरी मंजिल की तरह लगे।. 

7. स्ट्रेच गेट योगा पोज।.

आप कितने लचीले हैं? यह योगासन इसका जवाब देने के लिए एकदम सही है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, गेट जैसी आकृति बनाने के लिए आपको अपने पैरों को ऊपर की ओर फैलाना होगा।.

संतुलन बनाए रखने के लिए हाथों को पकड़ना न भूलें। यह योगासन कठिन है और इसे करने के लिए नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है।.

8. सिटिंग ब्रिज पार्टनर योगा पोज।.

यदि ऊपर बताई गई मुद्रा आपको कठिन लग रही है, तो आप यह मुद्रा कर सकते हैं। यह एक सरल योगासन है जिसमें दो साथी अपने पैरों को एक सीध में रखते हैं और एक-दूसरे का हाथ पकड़कर पुल जैसी संरचना बनाते हैं।.

यह आपकी कोर मांसपेशियों को सक्रिय करता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। पेट की चर्बी.

9. फॉलिंग एंजेल कपल योगा पोज।.

हे भगवान! यह योगासन तो बेहद खूबसूरत है। इंस्टाग्राम पर अपने फॉलोअर्स बढ़ाने के लिए आप इस कपल योगासन को कर सकते हैं। यह आसन बहुत ही सरल है, जिसमें आपको अपने पार्टनर को एक पैर से उठाना होता है (ध्यान रहे कि आपमें पर्याप्त ताकत हो)।.

ऊपरी भाग को बाहर की ओर मोड़कर पत्ती जैसी संरचना बनानी होगी। इसे ठीक करके इंस्टाग्राम पर पोस्ट करें।.

आह! अफसोस! दर्द की अभिव्यक्ति! क्या शानदार पोस्ट है! अंत में, मैं कुछ योगासनों और उनके विशिष्ट लाभों के बारे में बताना चाहूँगा।.

10. बैक टू बैक पोज।.

यह योग के इस भाग में आने वाली एक और मुद्रा है, जिसका उद्देश्य योग साथी के पीछे से सहायता की अपेक्षा करना है। यह सरल प्रतीत होती है, फिर भी इन कम ज्ञात मुद्राओं में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए बहुत समर्पण की आवश्यकता होती है। इस योग को अपने दैनिक अभ्यास का हिस्सा बनाएं। यह एक आरामदायक दृष्टिकोण हो सकता है।.

जमीनी स्तर।.

अपने साथी का ध्यान पाना एक मजेदार और चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। आप सप्ताह में जितनी बार चाहें उतनी बार युगल योग सत्र ले सकते हैं, ताकि छुट्टियों में इसे एक मजेदार शौक के रूप में किया जा सके। आप योग से संबंधित सामान भी खरीद सकते हैं, जैसे कि सही कपड़े और गद्दे आदि का चुनाव करना।.

अपने वर्कआउट रूटीन में आनंद जोड़ना आपके द्वारा लिया गया अब तक का सबसे अच्छा निर्णय होगा, और हम आपको योग क्लास का भरपूर आनंद दिलाने की गारंटी देते हैं। तो अपने योग पार्टनर के लिए एक सीखने वाले और प्रशिक्षक दोनों बनने का आनंद लें।.

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