Bolehkah Minum Air Setelah Yoga: 10 Tips Penting

Yoga adalah aktivitas kebugaran yang sangat sehat dan bermanfaat dengan banyak keuntungan. Salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan tentang Yoga adalah apakah perlu minum air selama aktivitas tersebut?

Jawaban atas pertanyaan ini tidak sesederhana kelihatannya. Ada berbagai pendapat mengenai apakah minum air saat melakukan aktivitas fisik itu bermanfaat atau tidak. Yoga bermanfaat atau bahkan aman bagi sebagian orang. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang apakah minum air selama Yoga aman untuk tubuh Anda., silakan lanjutkan membaca.

10 Tips Penting Minum Air Putih Setelah Yoga.

• Minumlah air sebelum latihan yoga Anda agar tetap terhidrasi.
• Minumlah air putih selama latihan untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat.
• Minumlah air setelah berolahraga. untuk menghidrasi kembali dan membantu pemulihan otot.
• Hindari minum air dalam jumlah besar sekaligus, sebaiknya minum air sedikit demi sedikit selama latihan dan setelahnya.
• Dengarkan isyarat tubuh Anda untuk merasa haus dan minumlah air sesuai kebutuhan.
• Pertimbangkan untuk menambahkan elektrolit ke dalam air minum Anda untuk mengganti mineral yang hilang melalui keringat.
• Pilih air bersuhu ruangan daripada air dingin untuk membantu pencernaan.
• Hindari minum air dalam jumlah berlebihan tepat sebelum atau sesudah latihan untuk mencegah ketidaknyamanan.
• Perhatikan warna urine Anda, urine yang jernih atau kuning muda menunjukkan hidrasi yang cukup.
• Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan rutin sepanjang hari, bukan hanya selama dan setelah latihan yoga.

Setelah Yoga, Bolehkah Kita Minum Air Putih?

Jika Anda baru memulai latihan yoga, tidak perlu minum air selama aktivitas tersebut untuk menurunkan berat badan. Yoga dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi mungkin butuh beberapa bulan sebelum melihat perubahan signifikan pada berat badan Anda.

Jika Anda minum air putih saat berlatih Yoga, hal itu dapat menyebabkan Anda merasa pusing dan kepala terasa ringan. Ini akan sangat mengganggu selama aktivitas dan bahkan dapat mengakibatkan cedera jika Anda kehilangan keseimbangan.

Cerita Terkait

Pose Sphinx untuk Pria dengan Keuntungan dan Langkah-Langkahnya 14 Manfaat Kesehatan Yoga yang Tak Terduga

Pentingnya Air Minum.

Meskipun tidak wajib minum saat yoga, Anda tetap harus minum banyak air sepanjang hari. Air adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan sehat. Air membantu tubuh Anda membuang racun dan zat berbahaya lainnya dari sistem tubuh Anda.

Selain itu, air juga bermanfaat untuk pertumbuhan otot dan fungsi otak dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, jika Anda banyak melakukan aktivitas fisik atau bekerja di depan komputer, maka sangat penting untuk minum banyak air sepanjang hari.

Apakah Minum Air Putih Saat Yoga Bermanfaat?

Anda boleh minum air putih saat berlatih Yoga jika merasa dehidrasi, meskipun baru saja memulai aktivitas tersebut. Jika Anda seorang peserta yoga reguler, Minum air sebelum dan sesudah latihan adalah ide yang bagus.

Adalah normal jika Anda kehilangan cairan setiap kali berkeringat, jadi minum banyak air sepanjang hari akan membantu mengganti cairan tersebut. Minum air sebelum dan sesudah berlatih Yoga dapat bermanfaat karena membantu pencernaan. 

Air juga membantu membersihkan sistem tubuh Anda dengan air segar dan bersih, yang menghasilkan tubuh yang lebih sehat. Tidak disarankan untuk Minumlah air putih saat yoga. Jika Anda baru pertama kali melakukan aktivitas ini, karena dapat membuat Anda merasa pusing atau kepala terasa ringan.

Bahkan para profesional yang telah berlatih Yoga selama bertahun-tahun pun menghindari minum air putih selama aktivitas tersebut. Jika Anda ingin minum air putih saat berlatih Yoga, pastikan Anda menyiapkan gelas untuk diminum setelah latihan selesai.

Baca Juga: Apa itu Latihan Kuantum Ajaib?

Seberapa banyak air yang bisa kita minum setelah yoga?

Jumlah air yang perlu Anda minum berbeda-beda untuk setiap individu. Hal ini juga bergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan, berat badan, dan faktor lainnya. Meskipun ada pengecualian tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi fisik.

Sebagian besar orang akan mendapat manfaat dari minum sekitar 1/2 ons air untuk setiap pon berat badan mereka per hari. Misalnya, jika Anda banyak berolahraga dan berkeringat deras karena lingkungan kerja Anda, maka Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada rata-rata.

Terdapat pula pedoman yang berbeda untuk pria dan wanita karena perbedaan ukuran fisik dan tingkat aktivitas. Misalnya, seorang atlet yang melakukan olahraga ketahanan akan membutuhkan lebih banyak cairan daripada seseorang yang duduk di meja sepanjang hari.

Berat badan memainkan peran besar dalam menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum. Seseorang yang beratnya 160 pon perlu minum lebih banyak air daripada seseorang yang beratnya 130 pon karena perbedaan ukuran tubuh, di antara faktor-faktor lainnya.

Penting juga untuk diingat bahwa minum air tidak menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, urin, atau pernapasan. Oleh karena itu, sebaiknya selalu sediakan air minum saat Anda banyak berkeringat.

Apakah kita bisa mandi segera setelah yoga?

Setelah sesi yoga, ketika kita berkeringat deras, ada banyak kesalahpahaman bahwa kita tidak boleh langsung mandi. Karena itu akan mengganggu tahap pranayama dan pratyahara kita. Oleh karena itu, orang lebih suka langsung memakai jas hujan dari kelas sambil berlatih.

Namun air dapat bermanfaat bagi kita dengan membersihkan keringat, racun, dan kotoran lain dari tubuh. Tetapi memang benar bahwa jika kita mandi segera setelah berlatih Yoga, maka hal itu akan mengganggu tahap pranayama dan pratyahara kita karena perubahan suhu air yang tiba-tiba.

Sebagai contoh, setelah melakukan Suryanamaskar atau asana, suhu tubuh Anda akan meningkat karena aktivitas tersebut. Jika Anda langsung mandi, suhu tubuh Anda akan semakin meningkat. Tetapi jika Anda tidak mandi dan langsung melakukan Yoga, maka keringat tubuh Anda akan mengering karena udara, dan kulit Anda bernapas secara normal.

Baca Juga: 10 Pose Yoga Esensial untuk Pemula di Rumah

Apakah kita boleh minum air setelah melakukan latihan pernapasan?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, minum air selama aktivitas fisik dapat bermanfaat dibandingkan dengan tidak minum air. Setelah menyelesaikan latihan pernapasan, suhu tubuh kita sangat tinggi. Jika Anda langsung minum air, akan ada risiko demam atau muntah akibat perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba.

Oleh karena itu, jangan langsung mandi setelah latihan pernapasan. Tunggu 15 hingga 20 menit, lalu mandi. Jika Anda merasa tubuh Anda banyak berkeringat, maka setelah latihan pernapasan, lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki.

Menurut Ayurveda, disarankan agar air yang dikonsumsi setelah latihan pernapasan sebaiknya diminum dalam jumlah kecil dan tidak terlalu panas atau dingin.

Apakah kita boleh minum air putih segera setelah yoga?

Diskusi di atas membawa kita pada pertanyaan penting, yaitu, apakah kita dapat minum air setelah berolahraga, latihan pernapasan, atau yoga dengan aman? Ada banyak manfaat minum air, terutama saat berolahraga, karena membantu mendinginkan tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Namun, ada risiko keluarnya gas dari tubuh jika tubuh Anda sudah dalam keadaan rileks. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu beberapa saat setelah latihan pernapasan lalu minum air.

Namun, jika Anda ingin merasa segar setelah minum air, jangan langsung mandi. Mandi akan mengganggu pranayama tubuh Anda karena perubahan suhu yang tiba-tiba. Jika Anda masih ragu tentang jawaban pertanyaan ini, Anda dapat menanyakannya di kolom komentar yang tersedia di bawah.

Apakah minum air dingin setelah berolahraga itu buruk?

Saat berolahraga, minum air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh dan mengganti cairan yang hilang. Namun, jika terlalu dingin, perubahan suhu yang tiba-tiba pada tenggorokan dapat membuat Anda merasa mual.

Ada perbedaan antara berhibernasi dan bertahan hidup di luar ruangan pada musim dingin. Seseorang harus tahu apa yang harus dikenakan agar tubuhnya tetap sejuk. Kaos katun tipis dan celana pendek biasanya merupakan pilihan yang baik, karena akan memungkinkan Anda merasakan udara sejuk. Lapisan yang terlalu tebal hanya akan memerangkap udara hangat di kulit Anda. 

Bagaimana cara mengetahui apakah kita sudah cukup minum air? Salah satu cara termudah yang saya temukan adalah ketika saya pergi ke kamar mandi umum segera setelah sampai di rumah. Jika saya belum buang air kecil setidaknya sekali sepanjang hari, maka saya belum cukup minum air.

10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Latihan Yoga.

1. Minum air setelah latihan dapat membantu menghidrasi kembali tubuh karena Anda banyak berolahraga selama latihan dan latihan pernapasan. Oleh karena itu, sebaiknya orang dewasa minum setidaknya 2 liter air per hari.
2. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh jika Anda banyak berkeringat selama latihan. Oleh karena itu, sebaiknya minum air setelah berolahraga.
3. Minum banyak air akan membuat Anda tetap terhidrasi karena tubuh Anda banyak berkeringat. Jadi, minum air dapat membantu menyeimbangkan kehilangan cairan dalam tubuh Anda. Menjaga tubuh tetap hidrofobik juga baik untuk kesehatan Anda; oleh karena itu, minum banyak air sama sekali tidak buruk bagi Anda.
4. Air juga membantu mengeluarkan racun saat Anda banyak berkeringat selama berolahraga dan latihan pernapasan; oleh karena itu, minum air akan membantu membersihkan tubuh Anda dari kotoran dan membantu pencernaan karena asupan air yang lebih banyak.
5. Minum air hangat setelah melakukan latihan pernapasan sangat baik untuk kesehatan Anda. Dianjurkan juga untuk minum air hangat agar tubuh Anda rileks dan mendingin.
6. Minum banyak air setelah berolahraga akan menjaga tubuh tetap terhidrasi karena tubuh banyak berkeringat selama latihan. Oleh karena itu, minum air dapat membantu menyeimbangkan kehilangan cairan dalam tubuh. Menjaga tubuh tetap hidrofobik juga baik untuk kesehatan; oleh karena itu, minum banyak air tidak akan merugikan Anda sama sekali.
7. Air membantu membersihkan racun dari tubuh karena kita banyak berkeringat saat berolahraga dan melakukan latihan pernapasan. Oleh karena itu, minum air hangat setelah melakukan latihan pernapasan akan membantu membersihkan darah, yang membuat kita tetap sehat sepanjang hari.
8. Minum banyak air setelah berolahraga membantu menurunkan berat badan karena minum banyak cairan sebelum berolahraga membantu mencegah dehidrasi. Ini adalah alasan lain mengapa dokter menyarankan untuk minum banyak air sebelum tidur di malam hari untuk mencegah retensi air, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada tangan atau kaki.
9. Minum banyak air membantu Anda merasa kenyang, seperti halnya orang yang minum banyak cairan segera setelah berolahraga. Oleh karena itu, meningkatkan asupan cairan akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan seseorang tidak boleh melewatkan asupan air harian mereka.
10. Minum banyak air membantu mengendalikan nafsu makan. Semakin banyak Anda minum, semakin sedikit rasa lapar yang Anda rasakan sepanjang hari, terutama jika dilakukan setelah berolahraga seperti jogging, berenang, atau yoga. Oleh karena itu, minum air hangat atau dingin setelah berolahraga dan latihan pernapasan sangat baik untuk kesehatan Anda.

Intinya.

Minum air sangat penting bagi tubuh Anda. Karena dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan; oleh karena itu, minum banyak air akan membuat Anda tetap terhidrasi dan sehat sepanjang hari. Jadi bagi mereka yang melakukan yoga atau olahraga sebaiknya selalu memulai hari mereka dengan air panas atau air dingin untuk membantu mereka tetap merasa sejuk.