Por Lisa Valente (Nutricionista) 
A síntese de proteína muscular é o processo pelo qual o músculo aumenta de tamanho, e essa síntese é aumentada por meio do treinamento e da nutrição. Com estas três estratégias que vamos ensinar a seguir, você poderá otimizar a síntese de proteína muscular para melhorar os resultados obtidos com seu treinamento. Dicas essenciais para a síntese de proteína muscular. O músculo…
Nossos avós foram criados em uma época em que alimentos processados e fast food não eram comuns. A alimentação dos avós era frequentemente determinada pelos alimentos disponíveis localmente, e eles tendiam a consumir pratos frescos e caseiros. Embora a comida que nossos avós consumiam pudesse não ser o que incluímos em nossa dieta atual…
A cevada, um grão apreciado por seu sabor rico e amendoado e sua textura macia, é muito utilizada em refeições, saladas e também na produção de cerveja. No entanto, a cevada é proibida para quem segue uma dieta sem glúten, pois contém glúten, que é um indicador de risco para pessoas com doença celíaca.
Os suplementos são essenciais para melhorar o condicionamento físico e o ganho de massa muscular, e no mundo do fitness e da musculação, o sucesso dos suplementos tem sido notável. Dentre todos os suplementos disponíveis, a L-citrulina e a creatina são os mais úteis, apresentando uma série de efeitos positivos e estando entre os mais…
A gravidez é um período de alegria e entusiasmo, mas também traz consigo algumas preocupações, principalmente em relação à alimentação e nutrição. As futuras mamães frequentemente se perguntam quais alimentos são seguros e benéficos para o desenvolvimento do bebê. Uma fruta que costuma gerar dúvidas é a lichia. Conhecida por seu sabor doce e suculento, a lichia oferece…
A creatina é um suplemento alimentar importante usado por atletas e fisiculturistas para ajudar a construir músculos e aumentar a força. Ela é mais eficaz quando tomada em ciclos, com um período de descanso entre eles. O principal objetivo da ingestão de creatina é fazer com que a maior quantidade possível seja absorvida pelos músculos, e isso é...
