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Recentemente, comecei a seguir o Yoga a partir de vídeos do YouTube em casa. Depois de uma semana, comecei a sentir dores leves nas costas. Não tenho certeza se minha postura está errada ou se é uma dor muscular normal. Devo parar?
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A dor leve após o início da ioga pode ser normal devido à ativação muscular, especialmente se seu corpo estava inativo anteriormente. No entanto, a dor lombar aguda ou persistente geralmente indica uma postura inadequada, um envolvimento do núcleo fraco ou uma extensão excessiva. Muitos iniciantes se transformam em poses sem alinhamento adequado. É aconselhável se concentrar na técnica, envolver os músculos do núcleo e evitar forçar a flexibilidade. Se a dor persistir além de alguns dias, consulte um instrutor qualificado ou um profissional de saúde.
