أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للتخلص من الأحذية الرياضية

الذهاب إلى النادي الرياضي لا يحل جميع مشاكلنا دائمًا. يمكننا شراء معدات رياضية ممتازة، وتشغيل سبوتيفاي، والاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين، لكن لا تزال هناك حلقة مفقودة في المعادلة. المدرب هو من يُعلّمنا كيف نفعل ذلك.

مثل السعادة، لا يمكن للمال شراء مدرب جيد.

يعتمد الكثير منا بشكل كبير على مدربي الصالات الرياضية، ولماذا لا؟ فجهودهم الدؤوبة تمكننا من يمارس بالطريقة الصحيحة. ولكن، هل فكرت يومًا في الاستغناء عن المدرب نهائيًا؟ إن لم يكن كذلك، فقد تفكر في ذلك بعد قراءة هذا المقال.

قد يبدو الاستغناء عن مدرب شخصي أمرًا غريبًا، لكن هناك بدائل أفضل متاحة. بدائل لن تكون مكلفة كالمدرب، وستكون متاحة لك دائمًا. نعم، نحن نتحدث عن تطبيقات اللياقة البدنية التي يمكنها أن تعمل كمدرب شخصي لك.

قصص ذات صلة

كيفية حرق الدهون بفعالية في الصيف؟ ما هو التمرين الأفضل لمتلازمة القولون العصبي؟

بفضل التطورات التكنولوجية، لم يقتصر الأمر على تقارب العالم فحسب، بل تأثرت جميع جوانب حياتنا إيجاباً. ويمكن لعشاق اللياقة البدنية أيضاً الاستفادة من هذه التطورات.

تتناول هذه المقالة تطبيقاتٍ تُغني عن مدربي الصالات الرياضية. سنستعرض تطبيقاتٍ تُغنيك عن مدربك، بل وتُصبح رفيقك في الصالة الرياضية. فلنبدأ مباشرةً:

1 نادي نايكي للتدريب.

لا شك أن نايكي لا يمكنها التخلف عن الركب في مجال اللياقة البدنية. لطالما كانت نايكي رائدة في مجال ألعاب القوى واللياقة البدنية، وقد رفعت مستوى المنافسة بإطلاقها هذا التطبيق الرائع.

تطبيق Nike Training Club مجاني تمامًا. بناءً على استبيان سريع، ستحصل على خطة تمارين مخصصة. بالإضافة إلى ذلك، ستجد مجموعة متنوعة من تمارين متوفرة. من التدريب المتقطع عالي الكثافة إلى اليوغا والأساسيات إلى تمارين القلب, كل شيء متاح على التطبيق.

يُعد هذا التطبيق بديلاً رائعاً للمبتدئين، إذ يُغنيهم عن دفع مبالغ طائلة للمدربين لتعلم الأساسيات. ما عليك سوى تحميل التطبيق والبدء.

2 فيت أون.

إذا لم يكن تعلم التمارين الرياضية من مشاهير مثل غابرييل يونيون وجوليان هوف وجوناثان فان نيس كافيًا بالنسبة لك، فلن يكون هناك ما يكفي. يمكنك الاستفادة من خدمات FitOn مقابل 30$ سنويًا فقط.

يُقدّم هذا التطبيق مجموعة واسعة من التمارين، تشمل تمارين القلب، وتمارين القوة، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، والرقص، واليوغا، والبيلاتس، وتمارين البار. كما تُتيح لك الحصص المباشرة تعلّم التمارين المعقدة بسهولة.

لكن استخدام هذا التطبيق أو أي تطبيق لياقة بدنية آخر يتطلب اتصالاً مستقراً بالإنترنت. وبدون اتصال، قد لا تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح.

كما أن الحصص المباشرة أو مقاطع الفيديو قد تعاني من التقطيع، مما يُفسد متعة التمارين الرياضية المكثفة. لذا، لتجنب هذه المشاكل، ننصح باستخدام اتصال مثل Xfinity.

بفضل اتصالهم الممتاز بالإنترنت، لن تفوتك أي حصة مباشرة. علاوة على ذلك، يمكنك مشاهدة ما تشاء من الفيديوهات دون انقطاع. للاستفادة من خدماتهم، يمكنك زيارة موقع Xfinity الإلكتروني. كما يقدمون دعمًا للعملاء باللغة الإسبانية. يمكن للعملاء الناطقين بالإسبانية التواصل مع خدمة عملاء Xfinity لمعرفة المزيد عن عروض Xfinity.

3 أديداس للتدريب.

كيف يُمكن لمنافس نايكي أن يتخلف عنها؟ من المستحيل أن تسمح أديداس لنايكي بالتقدم بحرية. مقابل 50$ فقط سنويًا، يُمكنك الحصول على آلاف خطط التمارين المُخصصة.

يقدم هذا التطبيق خطط تمارين رياضية مخصصة بناءً على عدد مرات ممارسة الرياضة التي يرغب الشخص في القيام بها، ومستوى قدراته، وأهدافه في اللياقة البدنية.

بمجرد اختيار الخطة، يمكن لهذا التطبيق إخطار المستخدمين تلقائيًا بوقت التمرين.

علاوة على ذلك، ولتعزيز الحافز، يتيح لك هذا التطبيق التقاط صور لتقدمك.

كذلك، إذا لم يناسبك أحد الخطط، يمكنك تغييره بسهولة. مع ذلك، لا يوفر هذا التطبيق دروسًا مباشرة. كما أن بعض خطط التدريب متاحة فقط للأعضاء المميزين.

4 ستوديو بلوم.

تطبيق مبتكر للغاية يساعد الأمهات الحوامل والجديدات على ممارسة الرياضة معًا. نعلم أن ظروف ما قبل الحمل وما بعده قد تكون صعبة. ولجعل الأمر ممتعًا، ابتكر استوديو بلوم هذه الفكرة.

يوفر هذا التطبيق فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام.

كما يضم أكثر من 300 حصة يمكنك الانضمام إليها. تشمل هذه الحصص اليوغا، والتأمل، وإعادة التأهيل من الإصابات، وتمارين الكارديو، والملاكمة، وتمارين HIIT، وغيرها الكثير. مع ذلك، قد تكون بعض التمارين صعبة بعض الشيء على المبتدئين.

5 غلو.

هل ترغب بمشاهدة فيديوهات شيقة أثناء تنقلك؟ إذن، تطبيق Glo هو الخيار الأمثل لك. على عكس أي تطبيق آخر، يمكنك تحميل الفيديوهات باستخدام Glo ومشاهدتها أينما كنت.

يحتوي التطبيق على حوالي 5000 درس حسب الطلب في 16 مجالاً مختلفاً. جميع الدروس يقدمها خبراء متمرسون.

6 سترافا.

مع تطبيق سترافا، يمكنك الركض كما تشاء. كما أنه يُعدّ عوناً كبيراً لراكبي الدراجات. فبالإضافة إلى تسجيل تقدمك، يُمكن لهذا التطبيق رسم خرائط مساراتك.

ليس هذا فحسب، بل يقدم تطبيق سترافا تحديات متكررة للمستخدمين، مما يدفعهم إلى بذل جهد كبير لتحقيق التميز. كما يمكنك مشاركة موقعك مع ثلاثة جهات اتصال محددة.

تجربة شخصية.

أنا أيان موخرجي، مصمم جرافيك من بنغالورو. بعد انتقالي إلى بنغالورو للعمل، لم أكن أستطيع تحمل تكلفة مدرب رياضي. حمّلت تطبيق أديداس للتدريب ظنًا مني أنه حل مؤقت. بعد ستة أشهر، خسرت ٨ كيلوغرامات وزادت قوة عضلات جذعي بشكل ملحوظ.

ساعدتني ميزة صور التقدم على الالتزام. لم أشعر بالحرج، ولم أنتظر توجيهات أحد، وكنت أتدرب في الساعة الحادية عشرة مساءً عندما يتوفر لدي الوقت. بصراحة، لا أظن أنني سأعود إلى مدرب شخصي في أي وقت قريب.

رأي الخبراء.

بحسب الدكتورة ميشيل تيرنر، أخصائية العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الرياضي، فإن تطبيقات اللياقة البدنية ليست مجرد موضة عابرة، بل تمثل تحولاً في كيفية تعلم الناس للحركة. ففي العقد الماضي، اتجهت أبحاث إعادة التأهيل من الإصابات وتدريب الأداء نحو التعلم البصري وتتبع العادات الصغيرة.

يمكن للتطبيقات التي توفر بيانات التقدم في الوقت الفعلي، وتعديل التمارين بشكل آمن، والمساءلة المستمرة أن تتفوق على المدربين الشخصيين عديمي الخبرة.

ومع ذلك، ينبغي على الأفراد الذين يعانون من إصابات أو آلام مزمنة استشارة المختصين قبل البدء في أي برامج عالية الكثافة.

الأسئلة الشائعة.

الخلاصة.

لا حاجة للمدربين الشخصيين مع توفر هذه التطبيقات. تتمتع هذه التطبيقات بكل المقومات لتكون بمثابة مدربك الشخصي. ليس هذا فحسب، بل توفر تطبيقات اللياقة البدنية أنواعًا مختلفة من التمارين التي قد لا يتمكن المدرب من تقديمها.