العلم وراء عدم قدرتك على النوم في السرير ولكن يمكنك النوم على الأريكة

هل سبق لك أن مررت بموقفٍ وجدت فيه شفتيك تغمضان عينيك وتتقلب في الفراش عاجزًا عن النوم، ثم تغفو بسهولة على الأريكة لاحقًا؟ إذا كان هذا هو الحال، فلا تقلق، فهذا يحدث لكثير من الناس، فما السبب وراء ذلك تحديدًا؟ ستتناول هذه المقالة موضوع لماذا قد يفضل البعض النوم على الأريكة بدلًا من السرير.

لماذا لا تستطيع النوم في السرير؟

1 Comfort vs. Familiarity: من المرجح أن يكون سريرك مريحًا للغاية، لكنّ كثرة الألفة معه قد تكون عيبًا. تقول سارة جونسون، خبيرة النوم: "ينظر الدماغ إلى السرير كمكانٍ لأنشطة أخرى كالعمل أو مشاهدة التلفاز، لذا يصعب الاسترخاء والنوم".“

2 Stress and Anxiety: يُعدّ التوتر والقلق من أهم العوامل المُثبّطة لـ ينام. وعلّق الدكتور مايكل سميث قائلاً: "إن الشعور بالتوتر أو القلق سيجعل حتى سريرك مكاناً غير مريح". مكان للنوم. لذلك، لا يمكنك النوم جيداً.”

3 Temperature Regulation: من أجلك ينام لكي يكون النوم فعالاً، من الضروري أن تكون درجة حرارة جسمك مناسبة لذلك. يلعب نوع أغطية السرير التي تستخدمها، ونوع المرتبة التي تملكها، ودرجة حرارة الغرفة، الدور الأكبر في تحديد مدى الراحة التي ستشعر بها. يقول الدكتور جونز، الحاصل على شهادتيّ الطب والدكتوراه: "إذا شعرت أن سريرك حار أو بارد، فقد تفقد إيقاع نومك الطبيعي".“

قصص ذات صلة

هيدروكسي كلوروكين لعلاج كوفيد-19 هل التهاب الأسنان مُعدٍ؟ دليل شامل

لماذا يمكنك النوم على الأريكة؟

1 Change of Environment: يمنحك أخذ قيلولة على الأريكة منظورًا مختلفًا للحياة. يقول الدكتور مارك روبرتس: "قد يكون النوم على الأريكة، وهو أمر غير مألوف، مفيدًا، إذ يُمكن أن يقطع حلقة الأرق ويُعزز النوم الجيد".“

2 Removed Associative Clutter: إلى جانب العمل والأجهزة الإلكترونية المتراكمة على سريرك، قد يصبح السرير نفسه مصدرًا للكثير من المحفزات ما لم تجعله ملاذًا للنوم. وتوضح الدكتورة ليزا تشانغ قائلة: "بإزالة الأشياء غير المتعلقة بالنوم، يمكنك تحسين جودة نومك".“

3 Comfy Couch: تشير بعض الدراسات إلى أن الأريكة قد تكون أكثر راحة من السرير. ويوضح الدكتور ديفيد ميلر أن "الأريكة قد تكون خيارًا أفضل إذا لم توفر لك مرتبتك الصلابة أو الليونة التي ترغب بها، وبالتالي تعاني من قلة النوم. كما أن السطح الأكثر صلابة لن يرهق عضلاتك وعظامك كثيرًا، وبالتالي ستتمكن من الحصول على نوم هانئ".“

الأدلة العلمية.

أُجريت العديد من الدراسات التي تناولت تحديد العلاقة بين بيئة النوم وجودة النوم. إحدى هذه الدراسات، بعنوان "تأثير الضوضاء البيئية على جودة النوم"، والمنشورة في مجلة أبحاث النوم، أثبتت أن البيئة، على سبيل المثال شدة الصوت والضوء، لها تأثير كبير على جودة نوم الشخص ومدته، بالإضافة إلى احتمالية استيقاظه أثناء الليل.⁽¹⁾ وقد وجدت دراسة أخرى نشرتها مجلة طب النوم السريري أن تغيير بيئات النوم قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الأرق لدى بعض الأشخاص.⁽²⁾

المقابلات الشخصية.

أجرينا مقابلات مع العديد من الأفراد الذين كانوا يعانون من صعوبة النوم في أسرّتهم، لكنهم ذكروا بدلاً من ذلك أن الأريكة كانت بديلاً أكثر راحة لنوم هانئ.

1 John, 35: “"أعمل من المنزل، وأصبح سريري مليئاً بوظائف مختلفة - آكل وأعمل وأسترخي فيه. أحياناً، النوم على الأريكة يمنحني استراحة من هذا الروتين ويساعدني على النوم بشكل أفضل."”

2 Sarah, 28: “"سريري ناعم جدًا بالنسبة لي، ودائمًا ما أستيقظ وأنا أعاني من ألم في الظهر. لذلك، توفر لي الأريكة الصلبة راحة أفضل، وبالتالي أجد نفسي عليها بسهولة.".

اقرأ أيضاً: تهيئة بيئة نوم مثالية: نصائح لنوم أفضل

الأسئلة الشائعة.

الخلاصة.

قد تكون هناك أسباب متقلبة وراء لياليك المضطربة على السرير ولياليك الهانئة على الأريكة. قد يعاني البعض من اضطراب النوم بسبب التفكير الزائد، وقد يساعد تهيئة مكان نوم مريح على النوم الهانئ، أو حتى مجرد الاستمتاع بالجو الجديد، وبالتالي فإن كل هذه الحلول مناسبة للحصول على قسط كافٍ من الراحة في أي مكان تنام فيه. إذا كنت تتقلب في فراشك الليلة، فلا تتردد في الاستلقاء على الأريكة، فلا داعي لحرمان نفسك من النوم لمجرد المجاملة.

+2 مصادر