أفضل 7 شاي معزز للمناعة مع فوائد وصفة

كوب من الشاي الساخن يضاعف متعة موسم الأمطار. إذا تم استخدام بعض أعشاب الايورفيدا لتحضير الشاي ، فسيكون ذلك أفضل للصحة. هذا النوع من الشاي الخاص يساعد على تقوية المناعة. شرب الشاي يمكن أن يكون الريحان والقرفة والفلفل والزنجبيل المجفف والعنب الجاف مرة أو مرتين يوميًا مفيدًا للصحة. يمكن أيضًا خلطها مع الجاغري أو الليمون حسب الرغبة. في العائلات الهندية ، يشرب الناس الشاي للسعال ونزلات البرد والعديد من المشاكل الصحية البسيطة. غالبًا ما يسمع أن المشروبات الساخنة تعزز جهاز المناعة. لذلك ، سنخبرك اليوم عن أفضل 7 شاي معزز للمناعة ووصفاته.

أفضل 7 أنواع من الشاي المعزز للمناعة.

الأنواع السبعة المختلفة من الشاي المعزز للمناعة هي ؛;

• شاي العسل والقرفة.
• الشاي الأخضر.
• شاي الزنجبيل.
• شاي الليمون.
• شاي تولسي.
• شاي البابونج.
• شاي الكركم.

شاي العسل والقرفة.

أولاً ، خذ كوبًا من الماء الدافئ ثم ضعي القليل من الشاي وقليل من القرفة في الماء. عندما يغلي الماء جيدًا ، أطفئ الغاز واترك الماء يبقى لمدة 2 إلى 3 دقائق.

الآن ، رشي هذه المياه في كوب. كان من الممكن أن يكون هذا الماء أكثر برودة إلى حد ما من ذي قبل. بعد ذلك ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل ثم ارتشفوا واشربوا. ضع في اعتبارك أنه تجنب خلط العسل في الكثير من الماء الدافئ. لأنه يقلل من خصائصه الطبيعية.

قصص ذات صلة

أهمية الصحة النفسية والمجتمعية في التعافي علامات الإنذار المبكر لمشاكل الغدة الدرقية لدى الذكور والإناث والأطفال

القرفة ليست مجرد توابل.

تستخدم القرفة لصنع أنواع مختلفة من الأطعمة في جميع أنحاء العالم. كما أنها جزء لا يتجزأ من المطابخ الهندية. يستخدم لزيادة نكهة الطعام وفعال أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض.

ومع ذلك، فإن وزارة عيوش كما اقترح خلال جائحة كورونا أن يشمل القرفة والعسل في النظام الغذائي. هذا لأن كلا هذين المكونين يزيدان من مناعة الجسم.⁽¹⁾

ميزات القرفة.

تحتوي القرفة على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للبكتيريا والبكتيريا. يمنع أي نوع من العوامل الممرضة والفطريات من الازدهار داخل أو خارج الجسم.

كما أنه يعمل كدواء للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل. لذلك ، يمكنك استخدام القرفة في طعامك وشاي.^{(2), (3)}

لكن ضع في اعتبارك أن القرفة ساخنة جدًا من حيث الفعالية. لذا استخدمه مرة واحدة فقط في اليوم. أيضا، استخدم نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو قطعة صغيرة في المرة الواحدة.

العسل له فوائده.

العسل يعطي كلاً من الذوق والصحة الإيجابية. إنه مثل النظام الغذائي الكامل بسبب صفاته الطبيعية. العسل مع القرفة يخفف من مشكلة تهيج المعدة والتجشؤ الحامض.

الشاي الأخضر.

يتمتع الشاي الأخضر بشعبية واسعة لفوائده الصحية العديدة ، بما في ذلك خصائص تعزيز المناعة. ولكن لا يزال السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان ، هل الشاي الأخضر مفيد لجهاز المناعة؟

وفقًا للخبراء ، يحتوي الشاي الأخضر على معظم البوليفينول ، المعروف أيضًا باسم الكاتشينات ، حيث إنه أقل معالجة من أنواع الشاي الأخرى ولا يتأكسد. وبالتالي فهو يعمل كمضاد للأكسدة جيد.

تؤثر مادة البوليفينول على الخلايا التائية التنظيمية وفي هذه العملية ، تعمل على تحسين وظائفنا المناعية وتحمينا أيضًا من السعال والإنفلونزا. وقال الخبراء أيضا إن الشاي الأخضر يسهل عملية الهضم، مما يسهل فقدان الوزن.^(4),(5)

كوب من الشاي الأخضر مع الليمون والعسل هو مشروب يزيل السموم لا يساعدنا فقط في مكافحة الالتهابات الموسمية ولكن أيضًا يساعد في التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية.

يحتوي الليمون على خاصية تعزز التحصين، مثل فيتامين C، وهو فعال في إزالة السموم من الجذور الحرة في الجسم.

إلا أنه كذلك منع زيادة الوزن الزائدة. إنه يوفر طعمًا رائعًا لأي طعام وأيضًا زوج مثالي مع الشاي الأخضر. يمكن للعسل أن يعالج السعال بشكل طبيعي حيث توجد فيه العديد من المضادات الحيوية وخصائص مضادات الأكسدة.

مكونات تعزيز المناعة للشاي الأخضر.

• أكياس الشاي الأخضر - 1 قطعة.
• ماء - 1 كوب.
• الليمون- 1/2.
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.

كيف تصنع الشاي الأخضر؟

1. اغلي الماء وأضيفي كيس الشاي الأخضر إليه.
2. اخلطي الليمون والعسل.
3. ثم يقلب جيدا ويشرب على الساخن.

يمكنك شرب الشاي الأخضر في الصباح. ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر ضار بالصحة. لذا ، خذ نصيحة الطبيب قبل تناولها أكثر من 1-2 كوب. واستخدمه حسب نصيحة الطبيب.

شاي الزنجبيل.

يعمل الزنجبيل كدواء جيد للحماية من الحساسية الموسمية والفيروسية ويساعد على تعزيز قوة المناعة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على التعافي من البرد والانفلونزا والحمى. كما أنه فعال في القضاء على البكتيريا وتخفيف مشاكل الحلق وتقليل مشاكل المعدة.⁽⁶⁾

كيف تصنع شاي الزنجبيل؟

خذ ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور حتى يغلي مع كوب من الماء. عندما يبدأ الماء في الغليان ، أضف 2 فص فص وقطعة واحدة من القرفة. اتركيه يغلي بالماء لمدة 3-4 دقائق. ثم نضيف ملعقة ونصف من العسل ونطفئ النار. ثم ابق لمدة 10 دقائق. تصفية وشرب بعد 10 دقائق.

شاي الليمون.

فيتامين C هو مضاد قوي للأكسدة يمكنه زيادة قوة التحصين. يعتبر الليمون من أفضل مصادر فيتامين سي.

كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم. يمكنك استخدام شاي الليمون اللذيذ لتجنب فيروس كورونا وزيادة قوة التحصين.⁽⁷⁾

وصفات شاي الليمون الصحية.

اخلطي رشة من مسحوق الكركم ورشة من مسحوق الفلفل في كوب من الماء المغلي. الآن ، اعصر عصير الليمون واخلطي العسل حسب الرغبة. امزج كل الأشياء واشرب شاي الليمون الصحي.

شاي تولسي.

أوراق الريحان الخضراء هي واحدة من أكثر تركيبات الأيورفيدا استخدامًا للسعال البارد. في الواقع ، لها العديد من الخصائص الطبية. يمكن أيضا تعزيز قوة التحصين. بالإضافة إلى, مرضى السكر يمكن الحصول على العديد من الفوائد الصحية الإيجابية من الاستخدام المنتظم لـ Tulsi.^(8),(9)

تحضير شاي تولسي في المنزل.

خذ 20-25 ورقة ريحان حتى تغلي مع كوب ونصف من الماء. عندما يبدأ الماء في الغليان ، خففي النار وغطيه واتركيه لمدة 15 دقيقة. ثم قومي بصفيها في كوب وخلطي ملعقة صغيرة من العسل. يمكنك أيضًا مزج عصير الليمون مع شاي تولسي الصحي. وبهذه الطريقة، يصبح شاي تولسي أكثر صحة.

شاي البابونج.

شاي البابونج هو أحد أصناف الشاي العشبي. وهو عضو في عائلة Asteraceae. زهرة هذا النبات تستخدم للعديد من العلاجات العشبية والطبيعية. يستخدمه الكثير منا أيضًا كشاي صحي.

توجد نباتاته في أشكال مختلفة حول العالم ، لذلك يتم استخدام شاي البابونج بطرق مختلفة في أجزاء مختلفة من العالم. لكن أساسيات النباتات متشابهة تمامًا وتوفر نفس التأثير.

أظهرت الدراسات أن البابونج الموجود في ألمانيا وروما يحتوي على أقوى المركبات المفيدة والعناصر الغذائية التي تفيد بانتظام الأشخاص الذين يشربون هذا الشاي الشعبي.^(10),(11)

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر شاي البابونج مفيدًا جدًا لجسمنا نظرًا لوجود مركبات الفلافونويد والسويتربين ومضادات الأكسدة القوية الأخرى.

بسبب المواد الكيميائية القوية والمركبات, المرأة الحامل وينصح الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأدوية أن يكونوا حذرين ويستهلكونها. يجب استشارة الطبيب قبل جعله جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي.

إذا كنت ترغب في تعزيز جهاز المناعة لديك لمنع العدوى، استخدم شاي البابونج. يحتوي على مركبات فينولية يمكنها محاربة الالتهابات البكتيرية. أظهرت الدراسات أن تناول 5-6 أكواب من شاي البابونج في أسبوعين يحسن بشكل كبير من قدرة الجسم على محاربة العدوى.

شاي الكركم المعزز للمناعة.

كشفت العديد من الدراسات أن الكركم له خصائص مريحة أكثر فعالية في علاج العديد من الأمراض.

يحتوي الكركم على عنصر نشط مثل الكركمين. لديها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتحسين التحصين. شاي الكركم الغني بالخصائص ، هو مشروب شائع جدًا ، لا يحسن الصحة فقط من نواح كثيرة ولكنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.⁽¹²⁾

كيف تصنع؟

• اسلقي 3-4 أكواب من الماء.
• امزج 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في ماء مغلي.
• اتركي المزيج يغلي لمدة 10 دقائق.
• نزيل الشاي في قدر على النار ونتركه يبرد لمدة 5 دقائق.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور والعسل لتحسين المذاق. وهذا سيزيد أيضا من خصائص مضادة للميكروبات من الشاي الخاص بك.

الخلاصة.

لذلك ، يمكن القول أن الشاي يعمل بشكل لا يصدق في تعزيز جهاز المناعة لديك. الشاي المذكور أعلاه هو من بين أفضل أنواع الشاي التي تعزز وتقوي جهاز المناعة. لذلك لتعزيز جهاز المناعة لديك حاول إضافة أي من هذا الشاي في نظامك الغذائي اليومي وجعل نفسك قوي وصالح.

+12 مصادر