النظام الغذائي للاعب كرة القدم المحترف

يجب على كل رياضي طموح في أي رياضة احترافية التأكد من الحفاظ على قوامه البدني تحت السيطرة والحفاظ على توازن محترم بين تناول الأطعمة والمشروبات المختلفة، حيث تعد خطط النظام الغذائي الأكثر تطلبًا هي تلك التي يحتاجها لاعب كرة القدم المحترف في أي دوري كبير أو الذي يشغل أحد المراكز العديدة المتاحة على أرض الملعب.

قد يكون لدى بعض لاعبي كرة القدم خطة غذائية مختلفة بشكل عام مقارنة بالآخرين بسبب اعتمادهم على اكتساب السمات لإنتاجهم البدني، حيث يهدف المدافعون غالبًا إلى زيادة بنيتهم العضلية والمتينة، بينما قد يتطلع الأجنحة أو المهاجمون إلى استهلاك نظام عذائي الذي يركز على تحسين سرعتهم ووعيهم في الملعب عندما يتعلق الأمر بمواجهة المدافعين.

لقد كان أفضل اللاعبين على هذا الكوكب اليوم وعلى مر التاريخ يعتمدون دائمًا بشكل كبير على خطة غذائية كوسيلة للحفاظ على المظهر الجسدي لأجسامهم وأدائهم على أرض الملعب لفترة أطول من الزمن، حيث تعتبر بعض الأطعمة أساسية بشكل خاص لأي لاعب يتطلع إلى الاستمتاع بمهنة ناجحة باستمرار في الدرجة الأولى في المستقبل المنظور.

بالنسبة لأي شخص مهتم بمعرفة ما يبدو عليه متوسط الاستهلاك الغذائي لبعض أفضل اللاعبين في العالم، فإليك تفصيلاً كاملاً لما قد يستهلكه اللاعب النموذجي من كل مركز تقريبًا للمساعدة في الحفاظ على إنتاج أجسامهم:

قصص ذات صلة

لحوم نباتية غنية بالعناصر الغذائية نظام غذائي عسكري رائع لخسارة الوزن بسرعة

1. إلى الأمام.

قد يكون لدى بعض المهاجمين أسلوب لعب مختلف مقارنة بالآخرين، حيث قد يعتمد أمثال كيليان مبابي على سرعتهم وحركتهم السريعة للتغلب على المدافعين، بينما قد يعتمد لاعبون آخرون مثل إيرلينج هالاند على لياقتهم البدنية الغريبة للتغلب على أي خصم عند محاولة التقدم مباشرة نحو الشبكة.

يعد إيرلينج هالاند المذكور أعلاه أحد أفضل اللاعبين في العالم بالفعل بعد مساعدة مانشستر سيتي في الفوز بالثلاثية الموسم الماضي، مما يضع السيتيزين في الصدارة للفوز بالدوري مرة أخرى هذا الموسم وفقًا لأحدث احتمالات الرهان.

لقد نجح المهاجم النرويجي بالفعل في جذب انتباه العديد من المشجعين والمنافذ الإعلامية بسبب مزيجه المذهل من الحجم والسرعة والقوة والذي لم يشهده عالم كرة القدم من قبل.

يمكن أن يُعزى بناء هالاند المعجزة إلى العديد من العوامل، لكن أحد الأسباب الرئيسية يعود إلى مهاجم السيتي نظام عذائي, ، وهو ما طبقه على أمثال كريستيانو رونالدو كوسيلة للحفاظ على لياقته البدنية في منتصف إلى أواخر الثلاثينيات من عمره.

يتكون هذا النظام الغذائي بشكل أساسي من أطعمة مثل سمك أبو سيف والباس البحري وسمك الراي البحري بالإضافة إلى طبق يسمى "bacalhau a braz" وهو عبارة عن مزيج من سمك القد والبصل والبيض والبطاطس، وهي وجبة مثالية تجمع بين الكثير من الأطعمة المغذية.

إلى جانب مجموعة واسعة من المأكولات البحرية، هناك أيضًا الكثير من فرخة ويتناول رونالدو أطباق المعكرونة من دون أي ملح أو توابل زيتية على مدار اليوم، حيث يتضمن النظام الغذائي لنجم البرتغال عادة حوالي ست وجبات صغيرة طازجة في يوم واحد، مع كون الماء هو المشروب الوحيد الذي يشربه إلى جانب مشروب فاكهة من حين لآخر.

2. لاعب خط الوسط.

اعتمادًا على الدور الذي يلعبه لاعب خط الوسط، سواء كان من منطقة الجزاء إلى منطقة الجزاء، أو دفاعيًا أو هجوميًا، فإنه لا يزال بحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي يلبي معايير مركزه.

هناك لاعب خط وسط يلتزم دائمًا بخطة معقدة للغاية وهو لاعب خط الوسط الدفاعي السابق في تشيلسي وليستر سيتي نجولو كانتي والذي كان بلا شك أفضل لاعب في مركزه خلال سنوات ذروته في الدوري الإنجليزي الممتاز.

بطول 5'7، لا يتمتع كانتي بالموهبة البدنية بأي حال من الأحوال، وسيتعين عليه الاعتماد على قدرته على التحمل وحركته ليظل تهديدًا في قلب العديد من الفرق الناجحة.

على غرار هالاند ورونالدو، يتناول كانتي عادةً العديد من أطباق المعكرونة خلال اليوم بالإضافة إلى الفواكه والحبوب مع حليب اللوز على الإفطار.

يتكون العشاء من السمك المشوي مع الخضار والأرز أو السلطة، مع كون العصير هو الخيار المفضل للوجبات الخفيفة.

ونظراً لأن كانتي فاز بالعديد من ألقاب الدوري ودوري أبطال أوروبا وكأس العالم لكرة القدم، فمن العادل القول إن هذا النظام الغذائي كان ناجحاً بالنسبة للاعب الفرنسي الدولي حيث يدخل الآن فصلاً جديداً من مسيرته في المملكة العربية السعودية.

3. المدافع وحارس المرمى.

يعد خط الدفاع ومراكز حراسة المرمى الجزء الأكثر جسدية في أي فريق حيث يجب عليهم منع المنافس من التسجيل بأي وسيلة ضرورية، مما يضمن أن غالبية أنظمتهم الغذائية تركز بشكل أساسي على بناء العضلات والحفاظ على صحة أجسامهم لأطول فترة من أي مركز آخر.

يعد سيرجيو راموس لاعب وسط ريال مدريد السابق أحد أفضل اللاعبين في جيله ولا يزال يلعب بمستوى محترم للغاية حتى في أواخر الثلاثينيات من عمره إلى جانب اللياقة البدنية المثيرة للإعجاب.

سيتناول الفائز ببطولة دوري أبطال أوروبا وكأس العالم عدة مرات أطعمة صحية طوال اليوم ولكن في أجزاء صغيرة إلى حد ما، بما في ذلك نظام غذائي مغذي. إفطار مع خبز الحبوب الكاملة والقهوة واختيار من بروتين وقطعة فاكهة.

في وقت الغداء، يستمتع راموس بالسلطات النباتية ولحم البقر مع أطباق جانبية من البطاطس وبذور اليقطين، فضلاً عن حلوى الشوكولاتة الداكنة أو وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر مثل الموز أو مخفوق البروتين.

وأخيرًا، غالبًا ما يكون العشاء عبارة عن طبق مأكولات بحرية مألوف من سمك القد المتبل بالليمون والزيتون والأعشاب المختلفة إلى جانب الخضروات المشوية المقدمة مع خل البلسميك والأرز الكامل وكوب من الماء.