12 aliments super détoxifiants avec un plan de repas

Parfois, même après un nettoyage intestinal, le corps n'est pas complètement débarrassé de ses toxines internes. Si ces substances toxiques ne sont pas éliminées, elles peuvent engendrer de nombreuses maladies. Il est donc important de connaître les aliments détoxifiants qui contribuent à purifier l'organisme de l'intérieur. Nous vous présentons ici plusieurs méthodes pour détoxifier le corps en profondeur.

Qu'est-ce que la détoxification ?

De nos jours, pris par le rythme effréné de la vie moderne, on a très peu de temps pour soi. Le manque d'aliments nutritifs, le tabagisme et la consommation d'alcool augmentent la quantité de toxines dans l'organisme. La détoxification consiste à éliminer les substances toxiques qui s'y sont accumulées.

Ce processus permet de purifier l'organisme de l'intérieur comme de l'extérieur. Découvrons les aliments détoxifiants indispensables à cette purification.

Pourquoi est-il obligatoire d'éliminer les toxines de l'organisme ?

Notre environnement contient diverses toxines. Différents types d'aliments contribuent également à la production de ces substances toxiques dans notre organisme. Il nous est donc difficile d'adopter un mode de vie sain et de consommer des aliments bénéfiques pour la santé.

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De plus, les radiations et la santé mentale stresser Les substances présentes dans l'atmosphère ont également un effet néfaste sur l'organisme. Normalement, notre corps est capable d'éliminer ces toxines, qui sont ensuite éliminées automatiquement chaque jour.

Mais parfois, ce processus n'est pas précis ou nous devenons indifférents à cette méthode de purification. Si nous suivons le rythme biologique de notre corps et menons une vie naturelle, cette substance hétérogène continue d'être extraite.

Si nous buvons suffisamment d'eau et que nous le faisons yoga et exercice, Le corps produit des selles et de la transpiration, ce qui contribue à sa purification. Ainsi, une alimentation équilibrée favorise la détoxification interne de l'organisme.

12 aliments super détoxifiants.

Les 12 aliments super détoxifiants sont :;

1. Eau de coco.
2. Épinard.
3. Pomme verte.
4. Régime riche en fibres.
5. Vitamines et minéraux.
6. Plante de menthe.
7. Myrtille.
8. Fruits de saison.
9. Thé vert.
10. Feuille de chou frisé.
11. Brocoli et chou-fleur.
12. Betterave.

Eau de coco.

Vous pouvez également consommer du jus de noix de coco verte fraîche. Riche en électrolytes et en antioxydants, il purifie l'organisme en éliminant les toxines. L'eau de coco possède une capacité remarquable à éliminer de grandes quantités de substances toxiques. C'est pourquoi il est souvent conseillé aux personnes souffrant de diverses maladies d'en boire. Elle est ainsi considérée comme un excellent aliment détoxifiant.

Épinard.

Les épinards sont riches en agents détoxifiants. Vous pouvez les consommer comme légume ou en soupe. Broyez les feuilles d'épinards pour obtenir une pâte, puis diluez-la avec de l'eau. Pour plus de saveur, ajoutez quelques gouttes de citron et une pincée de poivre. Buvez cette préparation : elle vous sera très bénéfique.

Pomme verte.

La pomme verte est également un aliment très efficace pour purifier et détoxifier l'organisme et le sang. Bien qu'elle ait un goût légèrement piquant, sa saveur est bien meilleure que celle d'autres jus détoxifiants. Il est conseillé de boire du jus de pomme tous les jours, de préférence le matin. Il purifie le corps en profondeur.

Régime riche en fibres.

Incorporez de plus en plus de fibres dans votre alimentation pour éliminer constipation. Vous pouvez prendre des téguments de psyllium avec de l'eau avant de vous coucher. Commencez la journée par une collation à base de flocons d'avoine. Évitez de manger trop d'un coup ; privilégiez des portions légères et fractionnées.

Vitamines et minéraux.

Maintenir le niveau de acide folique, vitamine B, calcium, vitamine C, L'organisme a besoin de vitamines D et B12. Il est important de consommer les vitamines et minéraux selon les besoins quotidiens. Cela contribue à une bonne santé et au maintien d'une bonne forme physique, et favorise également la détoxification.

Plante de menthe.

Écrasez soigneusement les feuilles de menthe et ajoutez-y quelques gouttes de citron. Vous pouvez également ajouter du poivre et du sel pour rehausser le goût. Cette préparation élimine facilement les toxines présentes dans le corps.

Myrtille.

Les petites myrtilles ont des propriétés détoxifiantes pour l'organisme. anthocyanes et les antioxydants qu'il contient empêchent le dépôt de substances toxiques dans l'organisme.

Fruits de saison.

En ce moment, les étals regorgent de fruits juteux. Par exemple, vous pouvez consommer régulièrement de la pastèque, du concombre, de l'orange, du pamplemousse et des jus de fruits. Le babeurre est également une excellente option. Les jus de légumes frais sont aussi très bons pour la santé. Les jus de citron, de gingembre et de betterave sont également bénéfiques pour la détoxification.

Thé vert.

Consommez du thé, du café et buvez du thé vert ou des tisanes. Les antioxydants qu'ils contiennent purifient l'organisme de l'intérieur. Vous pouvez en consommer plus de deux ou trois fois par jour. Ils sont sans effets secondaires.

Feuille de chou frisé.

Le jus de feuilles de chou kale est également un excellent aliment ou jus détoxifiant. Broyez les feuilles de chou kale et préparez-le avec quelques gouttes de citron, une cuillère à café de gingembre en poudre et quelques rondelles de concombre. Ce jus, riche en agents détoxifiants, est à consommer de préférence le matin.

Brocoli et chou-fleur.

Ces deux légumes sont riches en fibres, et les fibres sont très utiles pour éliminer les toxines de l'organisme. Les consommer sous quelque forme que ce soit sera bénéfique pour la santé et soulagera également la constipation.

Betterave.

Consommer de la betterave en salade ou en jus contribue également à purifier l'organisme. Riche en fer, elle favorise la formation de globules rouges.

Il s'agit d'un type particulier d'aliment détoxifiant, très efficace pour le processus de détoxification. Il élimine les toxines accumulées dans notre corps et le purifie. Sa consommation favorise le bien-être du système digestif. Ce régime alimentaire contribue à libérer l'organisme de toutes les substances nocives.

Exemple de régime alimentaire de 2 jours pour éliminer les toxines.

Plan alimentaire du premier jour.

Boisson du matin.

Ajoutez des dés de citron, des feuilles de menthe, du concombre et des oranges dans un demi-litre d'eau. Laissez mariner au réfrigérateur toute la nuit. Sortez le tout un peu plus tôt le matin pour que l'eau ne soit pas trop froide. Faites cuire la salade le lendemain matin.

Pour le petit-déjeuner, consommez des flocons d'avoine et des graines de chia. Pour cela, mélangez la veille deux cuillères à café de graines de chia et un peu moins d'une tasse de flocons d'avoine. Ajoutez une tasse de lait d'amande ou de lait cacaoté. Laissez reposer toute la nuit. Le lendemain matin, dégustez ce porridge aux graines de chia au petit-déjeuner.

Collation de midi.

Vous pouvez manger une pomme si vous avez faim 2 à 3 heures après le petit-déjeuner.

Déjeuner.

Le déjeuner rime avec salade spéciale. Pour la préparer, mélangez dans un saladier 12 amandes, 5 tasses d'épinards hachés, 1 tasse de fruits rouges, 2 carottes, 2 dattes, 1 cuillère à café d'huile d'olive et le jus d'un demi-citron. Vous pouvez aussi y ajouter des pommes, des bananes et d'autres fruits coupés en morceaux.

Goûter.

Deux à trois heures après le déjeuner, lorsque vous avez encore un léger appétit, vous aurez besoin d'une collation légère. Mangez une tasse de légumes coupés en dés, comme du concombre, de la carotte, de l'avocat, du chou et de la betterave, etc.

Dîner.

Adoptez une alimentation hydratée équilibrée, complétée par un repas solide au dîner. Préparez une soupe de légumes et faites-en une bonne portion. Veillez à ne pas utiliser trop de piment. Vous pouvez également boire une tasse de tisane à la camomille avant de vous coucher.

Plan alimentaire du deuxième jour.

Boisson du matin.

Le matin, au réveil, mélangez un peu de gingembre haché, le jus d'un citron et une cuillère à café de miel dans un grand verre d'eau tiède. Faites cuire.

Petit-déjeuner.

Préparez des smoothies pour le petit-déjeuner du deuxième jour. Pour cela, mixez 2 tasses d'épinards hachés, 2 branches de céleri, le jus d'un citron, 2 feuilles de chou kale, 1 concombre, 1 pomme et 2 cuillères à café de graines de chia (faites tremper les graines de chia dans l'eau au préalable). Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez bien.

*Note.   N'ajoutez surtout pas de sucre à ce smoothie. Préparez-le pour votre collation du matin.

Collation de midi.

Vous pouvez manger une poignée de noix l'après-midi lorsque vous avez faim, comme des noix de cajou, des amandes, des noix et des cacahuètes, etc.

Déjeuner.

Le deuxième jour, vous devez boire une tasse de soupe aux légumes au déjeuner. Vous y mettez plus de légumes.

Goûter.

Vous pouvez manger une pomme lorsque vous aurez de nouveau faim le soir après le déjeuner.

Dîner.

Tu dois manger une salade d'avocat ce soir. Pour la préparer, mélange 1 tasse d'épinards hachés, 1/2 tasse d'avocat, un petit oignon haché, un concombre haché, une carotte et 8 amandes. Ajoute également 1 tasse de germes, de la coriandre et une tomate.

Si vous consommez de la viande, ajoutez 250 ml de blanc de poulet rôti à cette salade ; si vous êtes végétarien, ajoutez 250 ml de tofu rôti. Incorporez ensuite du jus de citron et de l’huile d’olive. Mélangez le tout pour obtenir une salade savoureuse et équilibrée.

Vous pouvez boire une tasse de thé à la camomille si vous voulez dormir la nuit.

Effets secondaires de la détoxification.

À ce jour, aucun effet secondaire nocif n'a été constaté. Cependant, les effets secondaires courants de la détoxification incluent nausées, vomissements et diarrhée.

Foire aux questions.

En résumé.

Le yoga et la méditation permettent d'entraîner efficacement l'esprit. De nos jours, la plupart des gens souffrent d'un manque de temps, d'énergie et d'une surcharge de travail. Si la profusion de tâches et le manque de temps sont hors de notre contrôle, nous pouvons néanmoins accroître notre énergie grâce au yoga et à la méditation, en favorisant un état mental et émotionnel optimal et en réduisant notre tension et notre colère. Ainsi, nous pouvons rendre notre vie plus saine et plus agréable.

La raison ? De mauvaises habitudes alimentaires. Malgré tout ce que vous mangez et buvez tout au long de la journée, votre corps ingère de nombreux éléments inutiles. Ces éléments ne sont pas utilisés par l'organisme, mais se déposent dans différents organes. Il est donc essentiel de les éliminer.

Les aliments détoxifiants jouent un rôle important dans l'élimination des toxines de l'organisme. Il est donc nécessaire de privilégier les aliments locaux, frais et sans produits chimiques, car ils sont faciles à digérer et excellents pour la santé.

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