अनिद्रा: कारण, निदान और घरेलू उपचार

खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर पोषण के कारण लोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, अधिकांश लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं, जिसे अनिद्रा भी कहा जाता है। यह हमारे दैनिक जीवन में कई बड़ी परेशानियां पैदा कर सकता है। तो आइए अनिद्रा और इसके घरेलू उपचारों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।.

अनिद्रा क्या है?

अनिद्रा एक ऐसी नींद संबंधी समस्या है जो दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करती है। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है। इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इससे व्यक्ति में सुस्ती, नींद की कमी, मानसिक और शारीरिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अनिद्रा व्यक्ति के स्वभाव में बड़ा बदलाव लाती है, जैसे चिड़चिड़ापन, चिंता आदि। तनाव वगैरह।.

अधिकांश वयस्कों को अल्पकालिक (तीव्र) अनिद्रा का अनुभव हो सकता है जो कुछ हफ्तों या दिनों तक बनी रहती है। यह आमतौर पर किसी आघातपूर्ण घटना या तनाव के प्रभाव के कारण होता है। लेकिन अधिकतर, जिन लोगों को दीर्घकालिक (लंबे समय तक चलने वाली) अनिद्रा होती है जो एक महीने से अधिक समय तक बनी रहती है, उसका कारण कुछ चिकित्सीय स्थितियां या दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं।.

अनिद्रा के प्रकार।.

अनिद्रा दो प्रकार की होती है;

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दीर्घकालिक अनिद्रा।.

दीर्घकालिक अनिद्रा अनिद्रा का एक गंभीर प्रकार है जो एक महीने से अधिक समय तक नींद न आने का कारण बन सकती है। कई मामलों में, इस प्रकार की अनिद्रा किसी अन्य शारीरिक बीमारी के दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकती है।.

तीव्र अनिद्रा।.

तीव्र अनिद्रा में आपको कुछ दिनों या हफ्तों तक सोने में परेशानी हो सकती है। यह अनिद्रा का एक सामान्य प्रकार है, जो काम या तनाव के कारण भी हो सकता है।.

अनिद्रा के कारण।.

अनिद्रा के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं;

तनाव।.

परिवार, वित्त, स्वास्थ्य, शिक्षा और काम से जुड़ी चिंताएं आपके दिमाग को सक्रिय रख सकती हैं, भले ही आप थके हुए हों।. सदमा या फिर नौकरी छूटना, तलाक, बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी जीवन की घटनाएं अनिद्रा का परिणाम हो सकती हैं।.

कार्य या यात्रा का कार्यक्रम।.

काम के पैटर्न में बार-बार बदलाव, जेट लैटे और अलग-अलग टाइम ज़ोन में यात्रा करना आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।.

सोने से पहले बहुत सारा खाना खाना।.

रात का भारी भोजन नींद में परेशानी पैदा कर सकता है। सोने से पहले अधिक भोजन करने वाले कई लोग स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं की शिकायत करते हैं। ऐसा तब होता है जब पेट से भोजन और एसिड भोजन नली में चले जाते हैं। यह अनिद्रा का एक प्रमुख कारण है।.

मानसिक समस्याएं।.

आघातजन्य तनाव विकार या चिंता विकार इससे अनिद्रा भी हो सकती है। कुछ प्रकार के आवेग नियंत्रण विकार भी तनाव का कारण बन सकते हैं, जो अंततः अनिद्रा की ओर ले जाता है।.

दवाइयाँ।.

उपचार के लिए प्रयुक्त दवाएं रक्तचाप, अस्थमा और कुछ दवाओं के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें अनिद्रा भी शामिल है।.

अनिद्रा के अन्य विकार।.

अल्जाइमर, पार्किंसंस रोग, अतिसक्रिय थायरॉइड, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), अस्थमा, हृदय रोग, मधुमेह जैसी विभिन्न चिकित्सीय स्थितियां, कैंसर और लगातार दर्द रहने से अनिद्रा भी हो सकती है।.

अनिद्रा के लक्षण।.

• रात को सोने में कठिनाई।.
• रात में नींद खुल जाती है।.
• दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कमी।.
• नींद और थकावट।.
• बार-बार नींद से जागना।.

अनिद्रा का निदान।.

डॉक्टर संपूर्ण चिकित्सा इतिहास की सहायता से अनिद्रा का मूल्यांकन शुरू करेंगे। संपूर्ण चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षण अनिद्रा के उपचार के महत्वपूर्ण पहलू हैं।.

आपकी स्थिति के आधार पर, आपको निम्नलिखित निदान दिया जा सकता है;

शारीरिक परीक्षण।.

यदि कारण अज्ञात हो, तो आपका डॉक्टर अनिद्रा से संबंधित संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने के लिए शारीरिक परीक्षण कर सकता है। कभी-कभी थायरॉइड की समस्याओं या नींद की कमी से जुड़ी अन्य स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण भी कराए जा सकते हैं।.

नींद की आदतों की समीक्षा।.

इसके अलावा, डॉक्टर आपसे आपकी नींद के पैटर्न से संबंधित कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर समस्या और नींद के स्तर का सटीक पता लगाने के लिए आपसे कुछ प्रश्नावली भी भरवा सकते हैं। आपको कुछ हफ्तों तक स्लीप डायरी रखने के लिए भी कहा जा सकता है (इस डायरी में व्यक्ति अपने सोने और जागने के समय का रिकॉर्ड रखता है)।.

नींद का अध्ययन।.

यदि आपको अनिद्रा के अन्य लक्षण जैसे स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम हो रहे हैं, तो आपको स्लीप सेंटर (जहां नींद संबंधी बीमारियों का इलाज किया जाता है) में एक रात बिताने की आवश्यकता हो सकती है। सोते समय, आपके मस्तिष्क तरंगों, श्वास, हृदय गति, आंखों और शरीर की अन्य गतिविधियों की निगरानी और रिकॉर्ड करने के लिए विभिन्न परीक्षण किए जाते हैं।.

अनिद्रा के उपचार।.

यदि ये उपाय कारगर नहीं होते हैं, तो आपका डॉक्टर तनाव कम करने और नींद में सुधार लाने के लिए संज्ञानात्मक व्यावहारिक चिकित्सा, दवाएं या दोनों का सुझाव दे सकता है।.

अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा।.

अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT-I) आपको उन नकारात्मक विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करती है जो आपकी नींद में बाधा डालते हैं। यह चिकित्सा आमतौर पर उपचार के पहले चरण के रूप में अनुशंसित की जाती है। सामान्य तौर पर, CBT-I नींद की दवाओं के समान या उनसे अधिक प्रभावी होती है।.

सीबीटी-आई का संज्ञानात्मक भाग आपको उन कारणों को पहचानने और बदलने में मदद करता है जो आपकी नींद को प्रभावित करते हैं। यह आपको उन नकारात्मक विचारों और चिंताओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो आपकी नींद को बिगाड़ते हैं। साथ ही, यह उस चक्र को भी तोड़ता है जिसमें आप सोते समय नींद न आने की चिंता करते रहते हैं।.

सीबीटी-I का व्यावहारिक भाग आपको अच्छी नींद की आदतें विकसित करने और नींद में खलल डालने वाले व्यवहारों को दूर करने में मदद करता है। इन रणनीतियों में निम्नलिखित उदाहरण शामिल हैं;

उत्तेजना नियंत्रण चिकित्सा।.

यह विधि उन कारकों को दूर करने में मदद करती है जो आपके मस्तिष्क को नींद का विरोध करने के लिए तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोने और जागने का एक निश्चित समय निर्धारित करते हैं और दिन के समय सोने से बचते हैं।.

विश्राम तकनीकें।.

प्रगतिशील मांसपेशी शिथिलता, बायोफीडबैक और श्वसन व्यायाम नींद के दौरान होने वाली चिंता को कम करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। इन तकनीकों का अभ्यास करने से सांस लेने, हृदय गति, मांसपेशियों में तनाव और मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे आप आराम महसूस कर सकते हैं।.

दिन के समय सोने से बचें।.

इस उपचार से बिस्तर पर बिताया जाने वाला समय कम हो जाता है और दिन में नींद आना बंद हो जाता है, जिससे आंशिक नींद आती है और अगली रात आपको बहुत थकान महसूस होती है। एक बार जब आपकी नींद में सुधार हो जाता है, तो धीरे-धीरे आपके सोने का समय बढ़ा दिया जाता है।.

निष्क्रिय अवस्था में जागें।.

विरोधाभासी उद्देश्यों को भी कहा जाता है (विरोधाभासी इरादाइस चिकित्सा पद्धति का उद्देश्य अनिद्रा से पीड़ित व्यक्तियों की चिंता को कम करना है। इस उपचार में व्यक्ति को नींद के बारे में चिंता करने के बजाय जागने की कोशिश करने के लिए कहा जाता है।.

प्रकाश चिकित्सा।.

अगर आपको नींद जल्दी आती है और आप तुरंत जाग जाते हैं, तो आप इस चक्र को संतुलित करने के लिए रोशनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। साल में जब दिन शाम की तुलना में लंबे होते हैं, तो आप लाइट बॉक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।.

आपका डॉक्टर आपकी जीवनशैली और पर्यावरण से संबंधित अन्य रणनीतियों की सिफारिश कर सकता है ताकि ऐसी आदतें विकसित की जा सकें जो आपकी नींद और दिन के दौरान सतर्कता को बढ़ावा दें।.

दवाइयाँ.

डॉक्टर द्वारा बताई गई नींद की गोलियां आपकी मदद कर सकती हैं। डॉक्टर आमतौर पर एक सप्ताह से अधिक समय तक नींद की गोलियां लेने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन कुछ दवाएं लंबे समय तक ली जा सकती हैं। इनमें शामिल हैं: एज़ोपिक्लोन, लुनेस्टा,  Rozerem (रामल्टेन)।.

इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे दिन के दौरान अर्धचेतना और बेहोशी का खतरा बढ़ना। इसलिए इन दवाओं और अन्य संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।.

दवा के अन्य साधन।.

बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली नींद की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो आपको सुस्त बना सकते हैं, लेकिन इनका नियमित सेवन हानिकारक हो सकता है। इन दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।. हिस्टमीन रोधी इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे दिन में नींद आना, चक्कर आना, भ्रम की स्थिति, बेहोशी और पेशाब करने में कठिनाई। ये दुष्प्रभाव मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों में और भी गंभीर हो सकते हैं।.

वैकल्पिक चिकित्सा।.

अधिकांश लोग अनिद्रा का इलाज कराने से बचते हैं और स्व-दवाओं की मदद से इस समस्या से निपटने की कोशिश करते हैं। हालांकि, इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि;

मेलाटोनिन।.

अनिद्रा से राहत पाने के लिए ये सप्लीमेंट मेडिकल स्टोर में मिलते हैं। मेलाटोनिन मेलाटोनिन को आमतौर पर कुछ हफ्तों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन ऐसा कोई पुख्ता सबूत मौजूद नहीं है जो यह साबित करे कि यह अनिद्रा के लिए एक प्रभावी दवा है। इसलिए, इसके दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा के बारे में कोई जानकारी उपलब्ध नहीं है।.

वैलेरियन।.

यह आहार पूरक अनिद्रा में सहायक है और इसका प्रभाव हल्का होता है। हालांकि, इस पूरक के बारे में पर्याप्त अध्ययन उपलब्ध नहीं हैं। इसलिए, इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। लंबे समय तक इसका उपयोग करने वालों को लीवर की क्षति हो सकती है।.

अनिद्रा के लिए एक्यूपंक्चर।.

कुछ प्रमाण बताते हैं कि एक्यूपंक्चर अनिद्रा के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। यदि आप अपने पारंपरिक उपचार के साथ एक्यूपंक्चर का विकल्प चुनते हैं, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।.

अनिद्रा के लिए योग।.

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित अभ्यास से योग या ताई ची इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने में मदद मिल सकती है।.

ध्यान।.

कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान पारंपरिक उपचारों से नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है, साथ ही यह तनाव को कम करने में भी सहायक होता है।.

हर्बल और आहार संबंधी नींद सहायक दवाओं के बारे में सावधानी।.

क्योंकि खाद्य एवं औषधि प्रशासन सरकार ने निर्माताओं को आहार पूरकों की प्रभावशीलता या सुरक्षा का प्रमाण प्रस्तुत करने के लिए बाध्य नहीं किया है, इसलिए किसी भी हर्बल सप्लीमेंट या अन्य आहार पूरक का सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए। ओटीसी (ओवर-द-काउंटर) उत्पाद। हालांकि, कुछ उत्पाद आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।.

अनिद्रा के जोखिम और जटिलताएं।.

दीर्घकालिक अनिद्रा गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी हुई है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, इससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का खतरा भी बढ़ सकता है, जैसे कि;

चिकित्सीय स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।. इसमे शामिल है;

• आघात।.
• अस्थमा के दौरे।.
• मिर्गी का दौरा।.
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।.
• दर्द के प्रति संवेदनशीलता।.
• सूजन।.
• मोटापा।.
• मधुमेह।.
• उच्च रक्तचाप.
• दिल की बीमारी।.

मानसिक स्वास्थ्य विकार। इनमें शामिल हैं:;

• अवसाद.
• चिंता.
• भ्रम और हताशा।.

अन्य जटिलताएं इस प्रकार हैं;

• काम या पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कमी।.
• यौन इच्छा में कमी।.
• स्मृति को बाधित करना।.
• निर्णय लेने की क्षमता को कम करना।.

अनिद्रा में किन चीजों से बचना चाहिए?

निम्नलिखित सुझाव अस्थायी अनिद्रा से उबरने और रात में अच्छी नींद आने की संभावना को बढ़ाने में मदद करने के उद्देश्य से दिए गए हैं;

• अपने बेडरूम को किसी आकर्षक जगह पर शिफ्ट करें। कमरे को व्यवस्थित रखें। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सही बिस्तर और गद्दे ज़रूर रखें। घटिया क्वालिटी के गद्दे मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं और नींद में खलल डाल सकते हैं।.
• बिस्तर का इस्तेमाल सिर्फ सोने के लिए करें। टीवी देखने, खाना खाने, काम करने या किसी अन्य गतिविधि के लिए इसका इस्तेमाल करने से बचें। अगर आप रात को बिस्तर पर बैठकर पढ़ना चाहते हैं, तो सिर्फ मनोरंजक किताबें पढ़ें।.
• डॉक्टर अक्सर सुझाव देते हैं कि “रीकंडीशनिंग थेरेपी”अनिद्रा के इलाज के लिए एक नई विधि अपनाई जाती है। इस विधि में लोग बिस्तर को सोने के लिए एक नए तरीके से इस्तेमाल करते हैं। अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो बिस्तर छोड़कर दूसरे कमरे में चले जाएं, ताकि आप बिस्तर का इस्तेमाल सिर्फ सोने के लिए करें, जागने के लिए नहीं।.
• सोने और जागने का एक नियमित पैटर्न बनाएं। इससे आपका शरीर भी आंतरिक रूप से उस पैटर्न के अनुसार ढल जाएगा और आपको निर्धारित समय पर सोने और जागने के लिए प्रेरित करेगा। शुरुआत करने का यह एक अच्छा तरीका है - हर दिन, यहां तक कि सप्ताहांत में भी, एक ही समय पर उठें।.
• दिन भर नींद की कमी क्यों न हो, दोपहर में झपकी न लें। दोपहर में झपकी लेने से रात को सोने में परेशानी हो सकती है। सप्ताहांत में अतिरिक्त नींद लेने से आपकी नियमित नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है और सप्ताह के मध्य में अनिद्रा की समस्या और भी बढ़ सकती है।.

अनिद्रा से बचने के लिए अन्य सावधानियां।.

• दोपहर और शाम के समय कैफीन का सेवन सीमित करें। ध्यान रखें कि चॉकलेट खाने और अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थों के सेवन से भी शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है।.
• शरीर से शराब निकालने के लिए इसका सेवन कम करें या सोने से कुछ घंटे पहले किसी भी प्रकार का मादक पेय न पिएं। दिन के किसी भी समय अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन नींद के चक्र को बिगाड़ सकता है और असंतोषजनक नींद का कारण बन सकता है।.
• बार-बार सिगरेट पीने से भी अनिद्रा हो सकती है। दिन में थोड़ा-बहुत व्यायाम करने की आदत डालें, लेकिन सोने से पहले व्यायाम न करें।.
• शाम को हल्का भोजन करें। शाम को या सोने से ठीक पहले अधिक भोजन करने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।.
• सोने से पहले कुछ चीजों को अपनी आदत बना लें। सोने से पहले अपने मन को परेशान करने वाले विचारों से मुक्त करने की कोशिश करें और किताब पढ़ना, संगीत सुनना या मनोरंजक फिल्म देखना जैसी हल्की-फुल्की और मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न हों।.

अनिद्रा के दौरान क्या खाना चाहिए?

• चेरी का रस – खट्टे फलों के पेय पदार्थों में मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है, जो नींद को नियंत्रित करता है।.
• दूध - दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है। रात को गर्म दूध पीने से आपको बेहतर और अच्छी नींद आती है।.
• साबुत अनाज - जौ और कुक्कव्हीट में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह मांसपेशियों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है और मन को शांत रखता है।.
• जटिल कार्बोहाइड्रेट – फली और चावल, विशेष रूप से चमेली चावल जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च होता है, धीरे-धीरे पचते हैं, साथ ही शकरकंद जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अद्भुत स्रोत है, क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम देने और आपको बेहतर नींद प्रदान करने में मदद करता है।.
• हर्बल चाय - हर्बल चाय इसकी सुगंध तीखी होती है, लेकिन अनिद्रा की समस्या में यह उतना प्रभावी नहीं है। इसमें कैफीन नहीं होता, जिससे सोने से पहले मन शांत हो जाता है।.
• केला - केला नींद संबंधी विकारों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो मांसपेशियों को आराम देते हैं।.

ऊपर बताए गए तरीकों के अलावा, अनिद्रा का इलाज घरेलू नुस्खों से भी किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि घरेलू नुस्खे अनिद्रा को ठीक करने में कैसे मदद करते हैं।.

अनिद्रा के घरेलू उपचार।.

अनिद्रा के लिए कुछ घरेलू उपाय यहां दिए गए हैं:

अनिद्रा के लिए शहद।.

शहद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसी तरह, यह अनिद्रा की समस्या को दूर करने में भी कारगर है। नियमित रूप से शहद का सेवन करने से अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। शहद नींद की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है। सोने से पहले शहद का सेवन करने की सलाह दी जाती है।.

अनिद्रा के लिए अरंडी का तेल।.

अरंडी का तेल अनिद्रा से राहत दिलाने में भी कारगर है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है। यह बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। अनिद्रा के इलाज के लिए इस तेल का इस्तेमाल लंबे समय से किया जा रहा है। इसलिए, सोने से पहले हर दिन अपनी आंखों पर इस तेल को लगाएं और हल्के हाथों से मालिश करें।.

अनिद्रा के लिए मछली का तेल।.

मछली का तेल इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं और इसे अनिद्रा के लिए कारगर माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, ओमेगा फैटी एसिड नींद संबंधी विकारों को ठीक करने में सहायक हो सकते हैं। इसलिए अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे लोग मछली के तेल का सेवन कर सकते हैं। आप मछली के तेल को कैप्सूल के रूप में भी ले सकते हैं।.

अनिद्रा के लिए लहसुन।.

लहसुन हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है और कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। अनिद्रा में भी इसका सेवन किया जा सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, लहसुन अवसाद और चिंता को कम करने में सहायक हो सकता है और सुस्ती के कारण नींद लाने में मददगार साबित हो सकता है। आप लहसुन का एक टुकड़ा दूध में उबालकर रोजाना रात को सोने से पहले पी सकते हैं।.

जमीनी स्तर।.

अनिद्रा नींद से संबंधित एक विकार है। इससे पीड़ित व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है या वह पूरी तरह से सो नहीं पाता है। परिणामस्वरूप, उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती और वह थका हुआ महसूस करता है, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। यदि यह कई दिनों तक बना रहता है, तो व्यक्ति कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का शिकार हो सकता है।.

इसलिए, अनिद्रा के इलाज के लिए उचित रोकथाम और उपचार आवश्यक है। कुछ लोग डॉक्टर से परामर्श लेना पसंद नहीं करते हैं। ऐसे में, वे अनिद्रा के इलाज के लिए घरेलू उपचारों का सहारा लेते हैं।.

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