गर्दन के दर्द पर बर्फ पैक के लाभ

कभी-कभी हम कुछ शारीरिक समस्याओं को मामूली समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। समय के साथ ये समस्याएं गंभीर हो सकती हैं। ऐसी ही एक समस्या है गर्दन का दर्द। कभी-कभी हर किसी को गर्दन में दर्द की समस्या होती है। यह ऐसा दर्द होता है जो असहनीय हो जाता है। इसलिए, समय रहते इसका सही इलाज कराना ज़रूरी है। दर्द बढ़ने पर यह सिर, हाथों और कंधों को भी प्रभावित करता है। अगर आप गर्दन के दर्द से बहुत परेशान हैं, तो यह लेख आपके लिए ही है। इस लेख में हम गर्दन के दर्द पर आइस पैक के फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।.

गर्दन में दर्द क्या होता है?

गर्दन में दर्द गर्दन के किसी भी हिस्से में हो सकता है। इसमें मांसपेशियां, नसें, हड्डियां, जोड़ और हड्डियों के बीच की डिस्क शामिल हैं। गर्दन में दर्द होने पर व्यक्ति को गर्दन हिलाने में कठिनाई हो सकती है।.

जैसे गर्दन को एक तरफ मोड़ना या आगे-पीछे झुकना। कुछ लोगों को इस दर्द के कारण गर्दन में अकड़न महसूस होती है। यदि दर्द नसों पर दबाव के साथ शुरू होता है, तो इससे हाथों में सुन्नपन, झुनझुनी या कमजोरी हो सकती है।.⁽¹⁾

गर्दन में दर्द के कारण।.

गर्दन में दर्द के सामान्य कारणों में मांसपेशियों का खिंचाव या तनाव शामिल हैं। यह रोजमर्रा की गतिविधियों के कारण हो सकता है, जो इस प्रकार हैं:

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• घंटों तक गर्दन के एक तरफ झुके रहना।.
• गलत मुद्रा में बैठकर टीवी देखना या किताब पढ़ना।.
• कंप्यूटर मॉनिटर को देखने के लिए उसकी ऊंचाई को ऊपर या नीचे करना पड़ता है, जिसके लिए गर्दन को ऊपर या नीचे करना पड़ता है।.
• व्यायाम करते समय गर्दन को अत्यधिक न मोड़ें।.
• किसी चीज को बहुत तेजी से या गलत मुद्रा में उठाना।.
• दुर्घटना या गिरने से भी गर्दन में चोट लग सकती है, जिससे गर्दन में दर्द हो सकता है।.
• चिकित्सा स्थितियां जैसे कि fibromyalgia.
• सर्वाइकल आर्थराइटिस या स्पोंडिलोसिस.
• टूटी हुई हड्डियों के बीच की डिस्क।.
• ऑस्टियोपोरोसिस के कारण रीढ़ की हड्डी में एक छोटा सा फ्रैक्चर।.
• स्पाइनल स्टेनोसिस।.
• गर्दन में मोच।.
• रीढ़ की हड्डी में संक्रमण (अस्थिमज्जा का प्रदाह, डिस्किटिस, फोड़ा)।.
• कैंसर से प्रभावित रीढ़ की हड्डी के कारण।.

बच्चों में गर्दन दर्द के कारण।. 

कई बार माता-पिता अपने बच्चों में गर्दन के दर्द की शिकायत करते हैं। देखा गया है कि गर्दन का अधिकांश दर्द मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है। लेकिन अगर दर्द लंबे समय तक बना रहता है और गर्दन का हिस्सा अकड़ जाता है, तो आगे की आवश्यक कार्रवाई के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है।.

गर्दन में दर्द के लक्षण।.

गर्दन के दर्द के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• सुन्न होना।.
• झुनझुनी महसूस हो रही है।.
• स्पर्श करने पर दर्द होता है।.
• निगलने में कठिनाई।.
• कंपन।.
• चक्कर आना.
• लसीका ग्रंथि (लिम्फ नोड) में सूजन।.

गर्दन में दर्द के साथ-साथ सिरदर्द, चेहरे में दर्द, कंधे में दर्द और कमर में सुन्नपन या झुनझुनी भी हो सकती है। ये सभी समस्याएं अक्सर गर्दन की नसों से शुरू होती हैं। कभी-कभी गर्दन के दर्द के साथ-साथ पीठ के ऊपरी हिस्से या/और निचले हिस्से में भी दर्द हो सकता है।.

आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

यदि लक्षण एक सप्ताह तक बने रहें, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने पर भी उचित उपचार कराना महत्वपूर्ण है;

• बिना किसी स्पष्ट कारण के गर्दन में तेज दर्द।.
• गले में गांठ का बनना।.
• बुखार।.
• सिरदर्द.
• ग्रंथियों में सूजन।.
• समुद्री बीमारी और उल्टी।.
• सांस लेने और निगलने में कठिनाई।.
• कमजोरी।.
• सुन्न होना।.
• गर्दन में दर्द के साथ-साथ कमर या पैरों में दर्द की लहर फैलना।.
• शरीर के अंगों और हाथों को हिलाने में असमर्थ महसूस करना।.
• ठुड्डी से छाती को छूने में असमर्थता।.
• मूत्राशय या आंतों की समस्याएं।.

गर्दन के दर्द के उपचार।.

गर्दन के दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपचार निम्नलिखित हैं:

• आवश्यक तेल।.
• सेब का सिरका।.
• आइस पैक।.
• काला नमक।.

गर्दन के दर्द में आइस पैक के फायदे।.

सामग्री।.

बर्फ की पट्टी।.

उपयोग विधि।.

प्रभावित हिस्से पर कुछ देर के लिए बर्फ की पट्टी लगाएं।.

क्या गर्दन के दर्द पर आइस पैक का इस्तेमाल किया जा सकता है?

जी हां, गर्दन में दर्द होने पर बर्फ की सिकाई से आराम मिल सकता है। दरअसल, प्रभावित हिस्से पर बर्फ की सिकाई करने से गर्दन की सूजन कम हो सकती है। ठंडक से गर्दन का दर्द दूर हो सकता है।.⁽²⁾

अन्य लाभ गर्दन के दर्द पर बर्फ की पट्टी लगाने के बारे में.

सूजन कम करें।.

यदि आपको गर्दन या मांसपेशियों में सूजन है, तो दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए प्रभावित जगह पर बर्फ की पट्टियाँ लगाएँ। इससे रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे सूजन कम हो जाती है। सूजन.

ठंडे तापमान से नसों में सुन्नपन आ जाता है, जिससे सूजन कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए, चार से पाँच बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में लपेटकर प्रभावित जगह पर कम से कम 20 मिनट तक लगाएं और हर घंटे इस प्रक्रिया को दोहराएं। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि इससे फ्रॉस्टबाइट हो सकता है।.

दर्द दूर करे।.

प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ की सिकाई करने से मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होने वाले दर्द और बेचैनी को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। यह सूजन को कम करके और प्रभावित क्षेत्र में रक्त संचार में सुधार करके दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।.

टीकाकरण से होने वाले दर्द के लिए, एक बर्फ का टुकड़ा लें और उसे अपनी हथेली पर रगड़ें और फिर उस जगह पर हाथ रखें। मांसपेशियों के दर्द के लिए, बर्फ के टुकड़े को प्रभावित जगह पर रगड़ें। बेहतर परिणाम के लिए, इसे कम से कम दिन में तीन बार, दो से तीन दिनों तक करें।.

बर्फ बवासीर के इलाज में सहायक होती है।.

बवासीर से पीड़ित लोग गुदा में दर्द और बेचैनी कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। बर्फ की पट्टियाँ सूजन कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इसे सीधे न लगाएँ। बर्फ के कुछ टुकड़े लें और उन्हें प्लास्टिक बैग, चादर या साफ कपड़े में लपेट लें।.

अब पीठ के बल आराम से लेट जाएं और प्रभावित जगह पर इसे लगाएं। जब भी दर्द महसूस हो, अधिकतम 10 मिनट तक ऐसा करें।.

बर्फ से टैन और सनबर्न दूर हो सकते हैं।.

बर्फ के टुकड़े त्वचा को नमी भी प्रदान करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बर्फ में पानी होता है जो त्वचा पर लगाने पर दर्द और सूजन को कम करता है। अधिक आराम पाने के लिए, आप शरीर के अन्य हिस्सों पर भी बर्फ के टुकड़े रगड़ सकते हैं।.

अगर आपके पास एलोवेरा नहीं है, तो खीरे के रस से बनी बर्फ को चेहरे और त्वचा पर रगड़ें। बर्फ में गुलाब जल मिलाकर उसे त्वचा पर मलें, इससे सनबर्न से तुरंत राहत मिलेगी।.

बर्फ लगाने से दांत का दर्द कम होता है।.

बर्फ से दांत दर्द में आराम मिल सकता है। संवेदनशील जगह पर बर्फ लगाने से नसों और मसूड़ों को कुछ समय के लिए आराम मिलता है। बर्फ के एक टुकड़े को कपड़े में लपेटकर कुछ मिनटों के लिए अपने गाल पर रखें।.

आप प्रभावित जगह पर सीधे बर्फ का टुकड़ा भी लगा सकते हैं। हालांकि, यह काफी दर्दनाक हो सकता है।.

गर्दन के दर्द से बचाव के उपाय।.

गर्दन के दर्द की समस्या से बचना बहुत आसान है। यदि आप दिन में कई घंटे कंप्यूटर या कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं, तो नीचे दिए गए सुझावों को अपनाकर आप गर्दन के दर्द से बच सकते हैं।.⁽³⁾

• दिनभर के काम के दौरान कुछ मिनट निकालकर गर्दन को स्ट्रेच करें।.
• अगर आप फोन पर बात कर रहे हैं, तो हेडफोन का इस्तेमाल करना बेहतर होगा।.
• कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते समय इसे अपनी आंखों के स्तर पर रखें।.
• यदि कुर्सी पर लंबे समय तक बैठना हो, तो सुनिश्चित करें कि कुर्सी आरामदायक हो। इससे पीठ, गर्दन और कंधों आदि पर दबाव नहीं पड़ेगा।.
• एक ही जगह पर लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।.
• ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बजाय, आरामदायक जूते पहनें।.
• यदि आप लंबी यात्रा पर हैं, तो आपको बीच में रुककर शरीर को थोड़ा और आराम देना चाहिए।.
• रात को सोते समय आरामदायक तकिए और गद्दे का इस्तेमाल करें।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।. 

जमीनी स्तर।.

अगर आपको गर्दन में थोड़ी सी भी तकलीफ हो रही है, तो समय रहते इसका इलाज कराना जरूरी है, क्योंकि लापरवाही से समस्या गंभीर हो सकती है। दर्द से राहत पाने के लिए कारणों को ध्यान में रखते हुए इससे बचने की कोशिश करें। इसके अलावा, ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे और उपाय भी कारगर साबित हो सकते हैं। हमें उम्मीद है कि इस लेख में गर्दन के दर्द पर आइस पैक के फायदों के बारे में दी गई जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। साथ ही, स्वास्थ्य संबंधी अन्य जानकारियों के लिए पढ़ते रहें।.

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