Bernapas Lega: Menavigasi Perjalanan Kebugaran Anda Meskipun Memiliki Alergi

Penderita alergi dapat merasakan bahwa kondisi ini sangat memengaruhi kualitas hidup mereka. Gejala alergi meliputi sering bersin, mata dan hidung gatal, serta hidung tersumbat, yang bisa sangat mengganggu. Dengan gejala-gejala ini, berkonsentrasi pada tugas sehari-hari, termasuk pekerjaan dan belajar, menjadi sulit. Pada saat yang sama, Anda mungkin juga mengalami gejala non-hidung seperti depresi dan kelelahan.

Jika Anda ingin menjalani hidup aktif, alergi Anda juga dapat membatasi Anda dalam banyak hal. Namun, Anda dapat mengatasi tantangan ini dengan motivasi dan semangat yang cukup untuk tetap bugar dan sehat.

Untuk membantu Anda menjalani perjalanan kebugaran dengan sukses meskipun memiliki alergi, berikut panduan yang telah kami siapkan untuk Anda.

Bagaimana Alergi Mempengaruhi Fungsi Pernapasan dan Performa Olahraga.

Alergi dapat memicu masalah pernapasan seperti asma dan bronkitis alergi, di antara masalah paru-paru lainnya. Hal ini dapat menyebabkan peradangan pada paru-paru, yang terutama dapat memengaruhi kapasitas paru-paru Anda dan, yang lebih buruk, merusaknya secara permanen. Ada obat alergi yang dijual bebas dan yang diresepkan yang dapat Anda konsumsi. Untuk menghemat uang, Anda juga dapat menggunakan antihistamin seperti Allegra, Claritin, Clarinex, dan Kupon Diskon Xyzal di banyak apotek di seluruh negeri.

Cerita Terkait

Bobbi Althoff Leaked Workout & Diet Routine: Fitness Without the Fitness Persona Flex Board Push Up dan Manfaatnya

Selain obat-obatan, olahraga dapat memberikan manfaat luar biasa dalam meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Dengan gerakan teratur, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar paru-paru, sehingga membantu paru-paru bekerja lebih efisien.

Beberapa latihan pernapasan, seperti latihan pernapasan perut. pernafasan Dan pernapasan dengan bibir mengerucut, sangat membantu dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Jika dilakukan secara teratur, Anda mungkin dapat mengelola alergi dan memperbaiki kondisi paru-paru secara bertahap.

Mempersiapkan Perjalanan Kebugaran Anda dengan Alergi.

Sebelum memulai perjalanan kebugaran Anda, berikut beberapa persiapan yang harus Anda lakukan:

Konsultasi dengan Dokter Spesialis Alergi.

Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis alergi agar dapat menjalani tes dan memahami pemicu alergi Anda. Dengan begitu, Anda dapat menghindari alergen dan menerima perawatan terbaik untuk mengatasi gejala Anda. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan obat alergi yang harus Anda minum sesuai resep.

Menyusun Rencana Kebugaran Pribadi.

Seperti halnya individu tanpa alergi, Anda harus membuat rencana kebugaran pribadi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jika alergi Anda dipicu oleh rumput, Anda harus berolahraga di permukaan yang bebas rumput. Jika Anda memiliki masalah kardiovaskular, rencana kebugaran Anda mungkin hanya mencakup kombinasi aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang.

Anda juga dapat mempertimbangkan waktu berolahraga dalam rencana latihan Anda. Anda dapat berolahraga di pagi hari dan malam hari karena kadar serbuk sari di udara lebih rendah, sehingga Anda dapat melakukan rutinitas kebugaran Anda dengan nyaman.

Latihan di dalam ruangan vs. di luar ruangan.

Berolahraga itu tidak apa-apa. di luar rumah Meskipun memiliki alergi. Namun, Anda dapat mempertimbangkan faktor-faktor berikut untuk menghindari mengalami alergi parah di luar ruangan.

Hindari musim serbuk sari.

Hindari berolahraga di luar ruangan jika Anda alergi terhadap alergen luar ruangan seperti pohon ek dan ragweed. Dengan melihat kalender, Anda dapat memperkirakan kapan serbuk sari akan memenuhi udara. Dengan cara ini, Anda dapat minum obat terlebih dahulu dan tetap berada di dalam ruangan untuk menghindari reaksi alergi.⁽¹⁾

Tutupi mulut dan hidung Anda saat hari dingin.

Kenakan pakaian hangat dan tutupi mulut serta hidung Anda dengan syal saat cuaca dingin. Dengan cara ini, Anda dapat menghangatkan udara sebelum masuk ke saluran pernapasan Anda.

Mandilah setelah berolahraga.

Anda dapat menghindari serangan alergi setelah berolahraga dengan mengganti pakaian dan mandi setelah berolahraga di luar ruangan. Semua serbuk sari yang menempel di rambut dan bagian tubuh lainnya akan terbilas, sehingga membantu meredakan gejala alergi.

Selain itu, tinggalkan alas kaki Anda di luar karena alas kaki dapat membawa serbuk sari dan alergen lainnya ke luar, yang dapat masuk ke dalam rumah Anda jika Anda memakainya saat memasuki rumah.

Berolahraga di Dalam Ruangan Selama Musim Serbuk Sari.

Saat kadar ozon tinggi atau jumlah serbuk sari meningkat, berolahraga di dalam rumah adalah pilihan terbaik. Berolahraga di dalam ruangan juga lebih aman ketika cuaca terlalu dingin untuk paru-paru dan saluran pernapasan Anda yang sensitif. Namun, penting untuk dicatat bahwa alergen juga dapat tetap ada di dalam rumah Anda.

Untuk menghindari reaksi alergi, letakkan peralatan olahraga Anda di ruangan yang bersih, bebas jamur, dan ber-AC untuk menghindari serbuk sari dan alergen lainnya dari luar.

Mencari Aktivitas Kebugaran yang Ramah Alergi.

Tersedia pilihan olahraga rendah alergi untuk berbagai tingkat kebugaran. Untuk memastikan kenyamanan dan efektivitas rutinitas olahraga Anda, berikut adalah aktivitas kebugaran ramah alergi yang dapat Anda coba.

Yoga.

Menurut sebuah studi tahun 2010, yoga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat dipicu oleh stres. Stres juga merupakan faktor pemicu alergi. Dengan pernapasan melalui lubang hidung, pose anjing menghadap ke bawah (downward-facing dog), gerakan membungkuk ke belakang yang didukung, dan praktik yoga lainnya, Anda dapat meningkatkan respons relaksasi tubuh Anda.

Meditasi.

Meditasi memengaruhi tubuh pada tingkat molekuler. Dengan meditasi, gen yang mengatur peradangan dapat dikendalikan, sehingga membantu Anda mengelola gejala alergi. Selain itu, dengan berlatih meditasi, Anda dapat hidup di masa kini, memungkinkan diri Anda untuk mengakui alergi sebagai respons tubuh untuk melindungi diri.

Intinya.

Anda dapat menemukan keseimbangan yang tepat antara kebugaran dan pengelolaan alergi dengan mengikuti tips yang telah kami bahas di sini. Temukan motivasi Anda dan terapkan gaya hidup sehat untuk menjalani kehidupan sehari-hari meskipun memiliki alergi. Mulailah perjalanan kebugaran Anda hari ini, dan jangan pernah biarkan alergi menghambat tujuan kebugaran Anda!

+1 Sumber