Tips Kesehatan Mental untuk Siswa Selama COVID

Meskipun Covid tampaknya mereda, ini belum berakhir, dan di seluruh dunia kita melihat peningkatan kasus Covid. Apakah ini berarti kita akan mengalami lebih banyak lockdown? Apakah ada varian terbaru yang lebih merusak yang akan datang? Satu-satunya kabar baik yang kita miliki adalah para ahli epidemiologi menjanjikan bahwa meskipun varian baru mungkin lebih menular, kekuatannya semakin berkurang. Artinya, Covid menjadi kurang mematikan, tetapi lebih banyak orang yang sakit sekaligus. Hal ini dapat memberikan tekanan besar pada sistem medis yang secara otomatis berarti kita semua mungkin berada dalam bahaya lockdown dan pembatasan baru lagi. Mungkin terdengar suram, tetapi kami ingin Anda memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang terjadi sekarang dan bersiap untuk apa yang mungkin akan datang. Ide utama kami adalah ini, Anda harus mampu menjaga semangat Anda tetap tinggi apa pun yang terjadi. Itulah mengapa kami telah mengumpulkan beberapa kiat mental yang mungkin berguna bagi siswa selama pandemi Covid.

Tips Kesehatan Mental untuk Siswa Selama COVID.

1. Kurangi Membaca Berita — Berita Hanya Memperburuk Keadaan.

Membaca berita memicu adrenalin. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus menggulir layar hingga menemukan sesuatu yang mengganggu, lalu Anda merasakan semacam kejutan di pikiran Anda, mengklik berita tersebut, membacanya, dan merasa "puas" untuk beberapa waktu?.

Hal ini tampak berlawanan dengan intuisi, karena mengapa Anda ingin membaca berita buruk, tetapi pikiran kita terbiasa dengan rangsangan negatif sama seperti rangsangan positif. Kata kuncinya di sini adalah rangsangan. Jadi, semakin Anda membiarkan diri Anda menyelami berita, semakin buruk konsentrasi Anda, dan semakin Anda ingin mendapatkan dosis baru.

Membaca tentang Covid memberikan harapan sekaligus ketakutan, dan campuran itulah yang membuat otak Anda paling cemas. Berita buruk sepenuhnya dapat membuat depresi dan memperlambat aktivitas kognitif, tetapi berita campuran membuat Anda terus cemas dan ingin membaca lebih banyak. Otak Anda aktif, tetapi tidak bekerja untuk mencapai tujuan Anda.

Cerita Terkait

Wasir: Jenis, Pencegahan, Pengobatan, dan Pengobatan Rumahan Mengungkap Keajaiban Batang Neem: Anugerah Alam untuk Kesehatan Mulut

2. Jangan putus komunikasi dan sosialisasi.

Wajar jika Anda takut berkomunikasi dengan orang lain di tengah situasi epidemiologi terburuk dalam 100 tahun terakhir. Kami benar-benar memahami kekhawatiran Anda. Namun demikian, sangat penting untuk tidak mengurung diri sepenuhnya di rumah (pemerintah Anda dapat mengurus hal itu kapan saja) dan tetap melakukan setidaknya beberapa aktivitas sosial (yang aman). Bahkan bertemu orang di luar, seperti berjalan-jalan di taman, meskipun tanpa berkomunikasi dengan mereka, adalah hal yang baik.

Sosialisasi adalah salah satu faktor utama umur panjang dan tidak boleh diabaikan. Jika Anda berencana untuk hidup sehat dan bahagia, jika Anda ingin mengurangi stres, Anda perlu bertemu dengan orang-orang secara langsung. Atur beberapa pertemuan terlebih dahulu, undang orang-orang yang Anda percayai untuk memperhatikan protokol Covid-19 dalam kehidupan sehari-hari mereka, dan pergilah ke tempat umum yang tidak terlalu ramai.

3. Berikan diri Anda istirahat — Mintalah bantuan.

Penting bagi Anda untuk memberi diri Anda waktu untuk bernapas. Pendidikan yang baik merupakan bagian penting dari kesuksesan masa depan Anda, tetapi kesehatan mental Anda juga sama pentingnya, bahkan lebih penting lagi. Itulah mengapa Anda harus fokus terlebih dahulu pada bagaimana perasaan dan pengelolaan diri Anda. Kami tidak bermaksud mendorong Anda untuk bermalas-malasan atau menunda-nunda, tetapi kami ingin menekankan pentingnya keseimbangan dalam hidup. Perencanaan yang realistis dan pendelegasian tugas dapat sangat membantu dalam hal ini.

Saat Anda melihat semua tugas menulis yang perlu Anda kerjakan bulan/semester ini, pikirkan secara realistis apa yang sebenarnya mampu Anda lakukan. Sangat tidak masuk akal untuk mengharapkan otak kita bekerja dengan kapasitas 100% dalam kondisi stres seperti ini. Itulah mengapa Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendelegasikan beberapa tugas Anda kepada layanan penulisan profesional, seperti... https://writemypaperhub.com; Dengan cara ini, Anda menyeimbangkan rutinitas menulis dan istirahat Anda serta mengurangi kecemasan tentang tenggat waktu yang gagal.

Para ahli penulisan akan menyediakan makalah yang Anda butuhkan, dan Anda dapat fokus pada tugas-tugas yang lebih penting. Tentu saja, ini tidak boleh menjadi kebiasaan, tetapi benar-benar bisa menjadi jalan keluar dari hambatan menulis akibat stres yang dialami banyak siswa selama pandemi Covid.

4. Temukan Hobi Sederhana yang Bisa Dilakukan Secara Offline.

Kita tahu bahwa media sosial dan layanan streaming Dirancang untuk menarik dan mempertahankan perhatian Anda secara terus-menerus. Ada banyak trik yang berhasil membuat Anda tetap betah, menggulir layar, menonton, dan menunda-nunda pekerjaan dengan cara ini. Kami menawarkan Anda untuk mengakali sistem dan menemukan hobi offline yang dapat mengalihkan perhatian.

Kunci utamanya adalah membuat hobi ini mudah diakses, sederhana, dan murah. Cobalah harmonika — ukurannya kecil, harganya murah, dan memungkinkan Anda berlatih hampir di mana saja. Cobalah merajut atau merenda (ya, bahkan jika Anda seorang pria), ini adalah solusi meditasi yang bagus yang juga dapat Anda kombinasikan dengan mendengarkan buku audio.

Jika Anda belajar di depan layar dan beristirahat di depan layar juga, lama-kelamaan Anda tidak akan bisa membedakannya. Penting untuk memisahkan aktivitas tersebut. Hal ini mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, dan membuat Anda lebih efisien dalam jangka panjang.

Tips Kesehatan Mental di Masa Covid untuk Mahasiswa: Ringkasan.

Mari kita rangkum. Pertama, penting bagi Anda untuk benar-benar menjaga diri sendiri, bukan hanya berbicara atau menulis tentangnya. Anda perlu fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda saat ini. Jika untuk ini Anda perlu mendelegasikan sebagian tugas Anda, atau menggunakan jasa penulisan pihak ketiga, maka itulah yang perlu Anda lakukan.

Kedua, jangan menghakimi diri sendiri. Anda sudah cukup stres, mengapa Anda menambah stres dengan menghakimi kemampuan konsentrasi atau kebiasaan menunda-nunda Anda? Ini saatnya untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Ciptakan lingkungan yang membuat Anda merasa nyaman, tetapi tetap termotivasi.

Ketiga, temukan hobi yang tidak ada hubungannya dengan dunia online. Pilih sesuatu yang sederhana, terjangkau, dan mudah diakses. Jangan mencoba mengubah hobi Anda menjadi proyek pembelajaran lain, cukup rileks saja. Sayangnya, tidak ada cara untuk sepenuhnya menghilangkan stres yang disebabkan oleh era Covid atau kondisi pasca Covid.

Penting untuk menerima keadaan ini dan memberikan dukungan kepada diri sendiri dan orang-orang terdekat. Jangan berhenti bersosialisasi, bersikap baik dan membantu orang-orang di sekitar Anda, dan Anda pasti akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.