Recentemente, comecei o treinamento de força e muitas vezes acordei dolorido no dia seguinte. Às vezes, a dor dura dois ou três dias. Devo continuar exercitando a dor ou é melhor descansar completamente?
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É comum ter uma dor leve no músculo após o exercício, especialmente ao iniciar uma nova rotina de exercícios. Atividades leves, como caminhar, alongamento ou ioga, geralmente ajudam a reduzir a rigidez.
No entanto:
- Dor intensa não é normal
- Dor aguda pode indicar uma lesão
- A recuperação é essencial para o crescimento muscular
Ouvir o corpo e permitir um tempo de recuperação adequado pode ajudar a prevenir o overtraining.
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