Correr nu e seus benefícios

“"Corrida Nua" é um tipo de corrida feita sem relógio, música ou roupas. Embora desconectar-se e correr nu seja um desafio, há muitos benefícios que permitem maior familiaridade com o próprio corpo.

Como correr diariamente?

Cada dia de corrida deve incluir um par de sapatos e meias para os competidores. Caso os sapatos se molhem ou se sujem, é possível alternar entre os dois pares. Se você andar No início da noite ou de madrugada, leve um colete ou roupa íntima térmica por segurança.

Planeje a semana assim.

A frequência com que você corre por semana deve depender de seus objetivos e nível de condicionamento físico. Por exemplo, se você está começando, não precisa começar correndo todos os dias, porque você corre maior risco de se lesionar. Em vez disso, comece a correr de 20 a 30 minutos em dias alternados.

Manter-se em forma por tempo suficiente diariamente ou várias vezes por semana pode ser um desafio. Caminhar logo pela manhã, antes que o dia fique agitado. Ou caminhe durante seu horário de almoço.

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Corra menos durante a semana e reserve seus treinos longos para o fim de semana, quando você terá mais tempo. Se você já é um corredor experiente e planeja correr todos os dias, é importante programar seu treino semanal com diferentes tipos de exercícios. Um dia por semana, você pode se concentrar em treinar a velocidade para a sua prova-alvo.

Benefícios de correr nu.

1. Queime mais calorias.

Em primeiro lugar, diz-se que você queima mais calorias quando está mais leve e sem roupa. Como você não está levantando tanto peso nem se sente tão pesado, seu corpo fica mais flexível. Assim, você consegue se exercitar com mais intensidade.

2. Aumentar o fluxo sanguíneo.

Correr com roupas de ginástica apertadas impede o fluxo sanguíneo adequado. Pense nisso! Se seus músculos pudessem encolher mais, você teria um treino melhor.

3. Identificando as áreas do corpo.

Em segundo lugar, observar quais áreas do corpo estão sendo mais exercitadas pode ser útil. Se você consegue ver o que seu abdômen, seios ou glúteos estão fazendo enquanto corre, talvez se sinta compelida a modificar sua rotina. Ou talvez não?!

De qualquer forma, quando você corre, definitivamente consegue ver onde seus músculos encolhem e qual parte do seu corpo é afetada por isso.

4. Aumente sua autoconfiança.

Correr nu é uma atividade maravilhosa para a sua autoconfiança. Se a sua autoconfiança aumenta, você tende a ter um desempenho melhor, não é? Isso significa que você se esforçará mais a cada corrida.

Além disso, às vezes nosso corpo parece muito magro com pouca roupa. Às vezes, roupas do tamanho errado, que não combinam com nosso tipo de corpo, podem nos fazer parecer maiores do que realmente somos.

5. Respirando o corpo.

Agora, este ponto é bastante chocante, mas se você usa roupas enquanto corre, tecnicamente não está permitindo que sua pele respire o suficiente. Em vez disso, você permite que sua pele absorva toxinas. Sim, muito desagradável, não é? Isso pode ajudar mulheres a se livrarem de infecções fúngicas persistentes causadas pelo uso de roupas suadas por muito tempo.

Dizem que se você passar 15 minutos nu todos os dias, sua confiança aumenta em 20%, então por que não correr nu?!!

Outros benefícios para a saúde de correr nu.

1. Corrida Nua Melhora a saúde do coração.

Quer reduzir o risco de doenças cardíacas em quase metade? Uma corrida de cinco minutos por dia pode reduzir esse risco. Correr por pelo menos meia hora com o mínimo de roupa possível todos os dias pode melhorar a saúde do coração, pois o torna mais ativo e melhora a circulação sanguínea.

2. Energia a ser melhorada.

Descobriu-se que correr pela manhã com pouca roupa aumenta a energia para o dia todo. Isso porque correr proporciona estímulo tanto mental quanto físico. Além de aumentar o estado de alerta, também ajuda a levantar da cama na hora certa.

3. Corrida Nua Aumenta o metabolismo.

O metabolismo é usado pelo corpo como fonte de energia, ou essa energia pode ser armazenada como gordura. Se você deseja perder gordura, manter-se em forma e tentar emagrecer, pratique corrida diariamente, pois isso acelerará seu metabolismo e promoverá a queima de gordura.

4. Corrida nua para Melhor saúde articular.

Houve um tempo em que a maioria das pessoas acreditava que correr fazia mal às articulações. No entanto, estudos recentes comprovaram que os corredores, na verdade, têm menos probabilidade de desenvolver problemas articulares.

Isso ocorre porque os corredores tendem a estar em melhor forma física e a levantar menos peso, reduzindo assim o alongamento das articulações.

5. Melhorar a saúde mental.

Correr tem um efeito muito positivo na saúde mental. Correr de manhã traz grandes benefícios para a saúde mental, criando uma sensação de autoestima e realização.. Correr é especialmente benéfico, pois também lhe dá tempo para apreciar a bela natureza.

6. Ajuda a dormir melhor.

Se você é uma daquelas pessoas que se mexe muito durante o sono por causa de uma noite mal dormida, precisa considerar começar a correr. Estudos comprovam que pessoas que correm ou se exercitam pela manhã têm um sono mais profundo e reparador do que outras.⁽¹⁾

7. Ajuda a criar consistência.

Você já planejou se exercitar à noite e acabou se cansando em casa? Correr pela manhã com pouca roupa permite que você faça o treino necessário sem adiar. Além disso, você tem a noite livre para socializar e relaxar.

Resumindo.

É possível praticar corrida nu em casa, numa esteira, ou escolher um local onde ninguém possa vê-lo. Se não se sentir à vontade, pode usar roupas mínimas. Correr nu é uma ótima opção, pois oferece diversos benefícios para a saúde.

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