12 Alimentos Super Desintoxicantes com Plano Alimentar

Às vezes, mesmo com a limpeza do estômago, o corpo não se purifica completamente por dentro. Se as substâncias tóxicas acumuladas no organismo não forem eliminadas, podem causar diversas doenças. Portanto, é importante conhecer os alimentos desintoxicantes que atuam na limpeza do corpo por dentro. Apresentamos aqui algumas maneiras de promover a limpeza interna, ou seja, a desintoxicação.

O que é desintoxicação?

Hoje em dia, com a vida corrida que levamos, as pessoas têm muito pouco tempo para si mesmas. A falta de alimentos nutritivos, o tabagismo e o consumo de álcool aumentam a quantidade de toxinas no corpo. A desintoxicação consiste na remoção das substâncias tóxicas acumuladas no organismo.

Nesse processo, o corpo é limpo tanto interna quanto externamente. Vamos conhecer os alimentos desintoxicantes necessários para desintoxicar o organismo.

Por que é obrigatório remover as toxinas do corpo?

Isso ocorre porque diversas toxinas estão presentes em nosso ambiente. Diferentes tipos de alimentos também produzem essas toxinas em nosso organismo. Nem sempre conseguimos adotar um estilo de vida saudável e consumir alimentos que nos favoreçam a saúde.

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Além disso, a radiação e os problemas mentais estresse As substâncias presentes na atmosfera também têm um efeito adverso sobre o corpo. Normalmente, nosso organismo é capaz de expelir essas toxinas, realizando essa eliminação automaticamente como um processo diário.

Mas, às vezes, isso não acontece com precisão ou nos tornamos indiferentes a esse método de purificação. Se seguirmos o ritmo do relógio biológico do nosso corpo e vivermos uma vida natural, essa substância heterogênea continuará sendo extraída.

Se bebermos água suficiente e fizermos ioga e exercício, O corpo produz fezes e suor, o que auxilia na purificação do organismo. Para isso, uma alimentação adequada contribui para a desintoxicação interna do corpo.

12 Alimentos Super Desintoxicantes.

Os 12 alimentos super desintoxicantes são:;

1. Água de Côco.
2. Espinafre.
3. Maçã verde.
4. Dieta rica em fibras.
5. Vitaminas e minerais.
6. Planta de hortelã.
7. Mirtilo.
8. Frutas da estação.
9. Chá verde.
10. Folha de couve.
11. Brócolis e couve-flor.
12. Beterraba.

Água de Côco.

Você também pode consumir água de coco verde fresca. Ela contém muitos eletrólitos e antioxidantes que limpam o organismo, eliminando toxinas. A água de coco tem uma incrível capacidade de expelir substâncias tóxicas do corpo em grandes quantidades. Por isso, pacientes com qualquer tipo de doença são sempre aconselhados a beber água de coco. Sendo assim, ela é considerada um dos melhores alimentos desintoxicantes.

Espinafre.

O espinafre é rico em agentes desintoxicantes. Você pode consumi-lo como verdura ou em sopas. Triture as folhas de espinafre até formar uma pasta e dilua com água. Para um sabor melhor, adicione algumas gotas de limão e pimenta. Depois, beba; será muito benéfico para a sua saúde.

Maçã verde.

A maçã verde também é um alimento muito eficaz para limpar e desintoxicar o corpo e o sangue. Embora tenha um sabor ligeiramente picante, seu gosto é muito melhor do que o de outros sucos usados para desintoxicação. O suco de maçã deve ser consumido diariamente, especialmente pela manhã. Ele limpa o corpo por dentro.

Dieta rica em fibras.

Inclua cada vez mais fibras nos alimentos para eliminar constipação. Você pode tomar a casca de isabgol (psílio) com água antes de dormir. O dia pode começar com um lanche de aveia. Não tente encher o estômago de uma vez. Coma aos poucos, em porções menores.

Vitaminas e minerais.

Mantenha a quantidade de ácido fólico, vitamina B, cálcio, vitamina C, As vitaminas D e B-12 são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Consuma vitaminas e minerais de acordo com suas necessidades diárias. Manter-se saudável e em forma é fundamental, além de ser eficaz para o processo de desintoxicação.

Planta de hortelã.

Amasse bem as folhas de hortelã e adicione algumas gotas de limão. Você também pode adicionar pimenta e sal para um sabor melhor. Isso ajuda a eliminar as toxinas presentes no corpo.

Mirtilo.

Os mirtilos pequenos possuem propriedades desintoxicantes para o organismo. antocianina e os antioxidantes presentes nele impedem que substâncias tóxicas se depositem no corpo.

Frutas da estação.

Nesta época do ano, todos os tipos de frutas suculentas chegam ao mercado. Por exemplo, você pode consumir regularmente melancia, pepino, laranja, toranja e suco de frutas. O leitelho também é uma ótima opção. Sucos frescos de vegetais também são saudáveis. Sucos de limão, gengibre e beterraba também ajudam a desintoxicar o organismo.

Chá verde.

Consuma chá, café e beba chá verde ou chá de ervas. O elemento antioxidante presente neles limpa o corpo por dentro. Você pode tomá-los mais de duas ou três vezes ao dia. Eles não têm efeitos colaterais.

Folha de couve.

O suco de folhas de couve também é um excelente alimento ou suco desintoxicante. Triture as folhas de couve e prepare com algumas gotas de limão, uma colher de chá de gengibre em pó e alguns pepinos. Este suco ou alimento possui ótimas propriedades desintoxicantes e deve ser consumido pela manhã.

Brócolis e couve-flor.

Ambos os vegetais são ricos em fibras, que são muito importantes para eliminar toxinas do corpo. Consumi-los de qualquer forma traz benefícios para a saúde e também ajuda a aliviar a prisão de ventre.

Beterraba.

Consumir beterraba em saladas ou sucos também ajuda a limpar o organismo internamente. Ela contém bastante ferro, o que contribui para o aumento da circulação sanguínea.

É um tipo especial de alimento desintoxicante muito eficaz no processo de desintoxicação, removendo as toxinas acumuladas no corpo e purificando-o. Seu consumo proporciona conforto ao sistema digestivo. Essa dieta ajuda a livrar todo o corpo de substâncias nocivas.

Exemplo de plano alimentar de 2 dias para eliminar toxinas.

Plano alimentar para o primeiro dia.

Bebida matinal.

Adicione cubos de limão picados, folhas de hortelã, pepino e laranjas em meio litro de água. Deixe na geladeira durante a noite. Retire um pouco pela manhã para que a água não esteja muito fria. Então, cozinhe pela manhã.

No café da manhã, coma aveia e sementes de chia como lanche. Para preparar esta receita, misture 2 colheres de chá de sementes de chia e menos de uma xícara de aveia à noite. Adicione 1 xícara de leite de amêndoa ou leite de cacau. Deixe descansar durante a noite. Coma esta aveia e sementes de chia no café da manhã.

Lanche da tarde.

Você pode comer uma maçã quando estiver com fome, entre 2 e 3 horas após o café da manhã.

Almoço.

Almoço significa que você precisa comer uma salada especial. Para prepará-la, misture 12 amêndoas, 5 xícaras de espinafre picado, 1 xícara de frutas vermelhas frescas, 2 cenouras, 2 tâmaras, 1 colher de chá de azeite e suco de meio limão em uma tigela. Você também pode adicionar maçãs picadas, bananas e outras frutas à salada.

Lanche da noite.

De duas a três horas após o almoço, quando o apetite estiver moderado, você precisará de um lanche leve. Coma uma xícara de vegetais picados, como pepino, cenoura, abacate, repolho e beterraba, etc.

Jantar.

Faça uma dieta líquida equilibrada, incluindo algum alimento sólido no jantar. Prepare uma sopa de legumes e cozinhe uma tigela. Lembre-se de não usar muita pimenta. Você pode tomar uma xícara de chá de camomila antes de dormir.

Plano alimentar para o segundo dia.

Bebida matinal.

Misture um pouco de gengibre picado, suco de 1 limão e 1 colher de chá de mel em um copo grande de água morna ao acordar pela manhã. Cozinhe.

Café da manhã.

No segundo dia, prepare um smoothie para o café da manhã. Para fazer o smoothie, misture 2 xícaras de espinafre picado, 2 talos de aipo, suco de 1 limão, 2 folhas de couve, 1 pepino, 1 maçã e 2 colheres de chá de sementes de chia (deixe as sementes de chia de molho em água com antecedência). Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

*Observação.   Não adicione açúcar a este smoothie. Prepare-o como lanche da manhã.

Lanche da tarde.

Você pode comer um punhado de nozes à tarde quando estiver com fome, como castanhas de caju, amêndoas, nozes e amendoins, etc.

Almoço.

No segundo dia, você deve tomar uma xícara de sopa de legumes no almoço. Coloque mais legumes nela.

Lanche da noite.

Você pode comer 1 maçã quando sentir fome novamente à noite, depois do almoço.

Jantar.

Você precisa comer salada de abacate no jantar. Para prepará-la, misture 1 xícara de folhas de espinafre picadas, ½ xícara de abacate, uma cebola pequena picada, um pepino picado, uma cenoura e 8 amêndoas. Adicione também uma xícara de brotos picados, coentro e 1 tomate.

Se você não come carne, misture 1 xícara de peito de frango assado nesta salada e, se for vegetariano, misture 1 xícara de tofu assado. Em seguida, misture suco de limão e azeite. Combine todos os ingredientes para fazer uma salada saudável e saborosa.

Você pode beber uma xícara de chá de camomila Se você quiser dormir à noite.

Efeitos colaterais da desintoxicação.

Até o momento, não foram observados efeitos colaterais nocivos. No entanto, alguns efeitos colaterais comuns da desintoxicação incluem náuseas, vômitos e diarreia.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Yoga e meditação proporcionam um treinamento eficaz para a mente. Hoje em dia, muitas pessoas sofrem com a falta de tempo, energia e excesso de trabalho. A abundância de trabalho e a falta de tempo estão fora do nosso controle, mas podemos aumentar nossos níveis de energia através da yoga e da meditação, elevando nosso estado mental e emocional e reduzindo a tensão e a raiva. Dessa forma, podemos tornar nossas vidas mais saudáveis e agradáveis.

O motivo são seus maus hábitos alimentares. Tudo o que você come e bebe ao longo do dia contém muitos elementos que o corpo não precisa. Esses elementos não são utilizados pelo organismo, mas se depositam em diferentes órgãos. É muito importante eliminá-los.

A alimentação desintoxicante desempenha um papel importante na eliminação de toxinas do organismo. Portanto, é essencial que consumamos alimentos locais, frescos e livres de agrotóxicos, que são leves para o sistema digestivo e benéficos para a saúde.

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