18 Remédios e Terapias Comprovadas para o Transtorno de Ansiedade

Tudo deu errado, o que vai acontecer agora, nada faz sentido, o que fazer, por que isso está acontecendo comigo? A maioria de nós já se viu com esses pensamentos em algum momento. Existem situações na vida em que até mesmo uma pessoa forte se sente ansiosa e assustada. Por isso, hoje vamos falar sobre alguns remédios para a ansiedade.

É natural passar por circunstâncias difíceis por um tempo, mas quando uma pessoa sempre tem o hábito de viver em Ansiedade ou medo, o mesmo estado de espírito pode mais tarde se transformar em um problema sério, como um transtorno de ansiedade..

Quando uma pessoa não tem controle sobre essas emoções negativas e, apesar de todos os esforços, os sintomas persistem por mais de seis meses, o problema pode ser um transtorno de ansiedade.

É normal sentir-se nervoso durante mudanças repentinas na vida ou em ocasiões especiais. Cerca de 40 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com esse problema. O transtorno de ansiedade é um problema comum entre as pessoas devido ao seu estilo de vida.

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Pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade podem adotar diversos remédios e terapias para superar esse problema. Com a ajuda das seguintes medidas, você também pode reduzir ou controlar a ansiedade. Essas medidas incluem psicoterapia e meditação.

Por que o problema ocorre?

Atualmente, grande parte da população jovem enfrenta esse problema psicológico. De fato, o envolvimento das pessoas com os estilos de vida modernos aumentou tanto que elas estão sempre com pressa e a pressão do trabalho é excessiva.

É por isso que estão ficando irritados e agitados. Além disso, na sociedade moderna, cada pessoa está sozinha. Ninguém tem tempo livre para ouvir a opinião alheia. Assim, as pessoas perderam a capacidade de compartilhar.

A sociedade urbana tornou-se tão individualista e autista que já não existe um sistema de apoio familiar ou comunitário como antes. Devido ao estresse constante, à solidão e à tristeza, as pessoas estão sofrendo de transtorno de ansiedade.

De acordo com estudos, o estresse severo ou prolongado causa insônia problemas. Isso cria um desequilíbrio entre os hormônios que emanam do cérebro, o que pode levar a um transtorno de ansiedade. A hereditariedade também é um fator importante.⁽¹⁾

Tipos de Transtorno de Ansiedade.

Dependendo dos principais sintomas, são prescritos diversos tipos de tratamento para esse problema psicológico, que são os seguintes:;

Transtorno de Ansiedade Generalizada.

As pessoas que sofrem desse problema se preocupam excessivamente, sem qualquer fundamento lógico. A ansiedade se tornou um hábito para elas. Mesmo em circunstâncias positivas, essas pessoas encontram algum motivo para se preocupar.

Transtorno Obstrutivo Compulsivo.

As vítimas vivem em constante ansiedade ou medo. Desenvolvem hábitos estranhos. Por exemplo, algumas pessoas ficam obcecadas por limpeza e lavam repetidamente objetos limpos.

Síndrome do pânico.

As pessoas que sofrem desse problema frequentemente sentem como se estivessem respirando com dificuldade ou tendo um ataque cardíaco. Essas pessoas têm um medo desnecessário da morte.

Ansiedade Social Desordem.

Uma pessoa que sofre desse problema é muito cautelosa em sua vida social. Ela parece estar sempre olhando fixamente para os outros. Tenta evitar lugares úmidos e encontros sociais porque se sente muito nervosa nesse tipo de ambiente.

Desvantagens do Transtorno de Ansiedade.

A vida pessoal e profissional de uma pessoa que sofre de transtorno de ansiedade é muito afetada. A rotina diária é prejudicada, impedindo a concentração em qualquer tarefa. A memória dessas pessoas fica comprometida e a vida conjugal também se torna tensa.

Estudos também descobriram que, se as mulheres têm um transtorno de ansiedade, elas geralmente se recuperam rapidamente, mas nos homens o problema assume uma forma grave, porque o ego deles não aceita facilmente o problema.

Então, eles nem tentam encontrar uma solução. Se o problema persistir por muito tempo, isso pode levar à depressão. Em situações mais graves, a tendência ao suicídio aumenta.

Principais sintomas do transtorno de ansiedade.

• Deficiência física.
• Queda de memória.
• Estar constantemente ansioso.
• Concentração reduzida.
• Pontos flutuantes visíveis próximos ao olho.
• Nervosismo, medo e desconforto.
• Superando pensamentos negativos e pesadelos.
• Insônia.
• Desequilíbrio na temperatura corporal, por vezes com resfriamento dos membros, sensação semelhante à febre.
• De tirar o fôlego.
• Tensão muscular.
• Dor abdominal.

18 Remédios e Terapias Comprovadas para o Transtorno de Ansiedade.

• Estilo de vida saudável.
• Analise a situação.
• Respire fundo.
• Pense no hoje.
• Seja sociável.
• Rotina regular.
• Exercício regular.
• Confiança.
• Envolva-se.
• Adote a Regra dos Três 3.
• Faça o gol.
• Encare as situações.
• Tenha paciência.
• Diário da Ansiedade.
• Evite medicamentos.
• Controle a mente.
• Evite o álcool.
• Consultor Psicológico.

Estilo de vida saudável.

Manter um estilo de vida saudável É uma das partes vitais dos remédios e da terapia para o transtorno de ansiedade. Inclui dieta equilibrada, Consumir pequenas quantidades de álcool e cafeína e reservar tempo para si mesmo são medidas importantes. Além disso, essas medidas devem ser adotadas quando o problema de ansiedade começar a interferir na sua vida.

Assim como o corpo, o cérebro também precisa de nutrientes. dieta nutritiva. Portanto, frutas e vegetais verdes devem ter um papel de destaque na sua alimentação.

Analise a situação.

Quando surge um mal-estar e um nervosismo repentinos, a pessoa muitas vezes começa a pensar que vai ter um ataque cardíaco ou que vai morrer. Em tal situação, é necessário ter muita força de vontade.

Prometa a si mesmo que "O ataque de pânico não pode me prejudicar, é apenas passageiro e não preciso fazer nada a respeito". Às vezes, quem sofre de transtorno de ansiedade sente como se fosse morrer em breve. Tenha certeza de que seu corpo está se curando e você está ficando mais saudável do que nunca.

Respiração profunda.

A respiração profunda ajuda a manter a calma durante uma crise de ansiedade. Não precisa necessariamente contar as respirações. Basta concentrar-se na sua respiração. Isso ajudará a reduzir o desconforto e a recentrar a mente.

Pense no hoje.

A vítima da ansiedade se preocupa principalmente com o futuro. Portanto, comece a pensar no hoje, deixando de lado as preocupações futuras. Pergunte-se: o que vai acontecer hoje? Estou seguro(a)? Preciso fazer algo a partir de agora?

Caso contrário, defina um horário e pergunte-se todos os dias se realmente precisa fazer algo a partir de agora. Gradualmente, você perceberá que só tem as preocupações que realmente importam. As preocupações não essenciais irão gradualmente se dissipando.

Seja sociável.

Em momentos de desconforto, seus amigos podem te ajudar, tornando-se seus verdadeiros companheiros. Ligue ou envie mensagens para seus amigos ou familiares. Compartilhe todos os seus problemas com eles. Fale abertamente. Tenha certeza de que em pouco tempo você começará a se sentir melhor. Cultive amizades e compartilhe seus sentimentos sem reservas.

Rotina regular.

Adote regularmente rotinas Porque a falta de sono não ajuda o cérebro a funcionar com capacidade máxima. A insônia aumenta o risco de ansiedade e depressão.

Exercício regular.

Regular exercício, ioga e meditação Também é benéfico para este problema. Isso fortalece córtex cerebral, A mesma parte do cérebro é responsável pela memória, concentração e capacidade de raciocínio.⁽²⁾

Confiança.

Mantenha a confiança mesmo diante das dificuldades da vida.

Envolva-se.

Sempre que sentir desconforto, tente se ocupar. Faça qualquer coisa, mas não fique sentado sem fazer nada. Ao se levantar, comece a correr. Pegue um papel inútil que esteja sobre a mesa e jogue-o na lixeira.

Faça tudo aquilo que lhe vier ao coração. Você encontrará uma maneira de parar o que está dominando seus pensamentos. Em pouco tempo, você conseguirá retomar o controle dos seus pensamentos.

Adote a Regra dos Três 3.

Sempre que você começar a ficar inquieto, olhe ao seu redor e nomeie as três coisas que você está procurando. Nomeie as três vozes que você consegue ouvir. Por fim, sacuda as três partes do seu corpo: tornozelos, dedos das mãos e mãos, respectivamente.

Frequentemente, quando há desconforto, o ritmo do pensamento se acelera muito. Seus sentimentos e memórias mudam rapidamente. Em tal situação, Regra do Triplo 3 Ajuda a acalmar a mente e a concentrar-se em uma coisa só.

Faça o gol.

Estabeleça metas práticas avaliando suas habilidades. Priorize as tarefas. Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Tudo isso se mostrou um dos melhores remédios e terapias para o transtorno de ansiedade.

Encare as situações.

Se você alguma vez tiver medo de alguma coisa, tente enfrentá-lo. Nunca tente evitá-lo, porque quanto mais a pessoa tenta evitar tais situações, mais rápido o problema aumenta.

Tenha paciência.

Tente resolver esses problemas dividindo-os em pequenas partes. É improvável que você os resolva em um único dia. Portanto, tente com paciência.

Diário da Ansiedade.

Este é um dos melhores remédios para o transtorno de ansiedade. Também será benéfico manter um diário de ansiedade. Escreva em seu diário todas as noites antes de dormir para observar qual ansiedade ou medo mais lhe incomodou durante o dia e o que você tentou fazer para eliminá-lo. Tente explicar logicamente para sua mente que essa apreensão é infundada.

Evite medicamentos.

Não tome nenhum medicamento para aliviar a ansiedade, pois isso será prejudicial à sua saúde em geral.

Controle a mente.

Assim que pensamentos inquietos surgem em nossa mente, o corpo pensa primeiro em proteger a parte superior, onde... coração e os rins estão localizados. O estado de desconforto pode ser controlado controlando a mente. O cérebro também pode ser indicado pela condição física de que tudo está bem.

A melhor maneira é sentar-se confortavelmente. Afaste os ombros. Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira ou do sofá e afaste as pernas. Em pouco tempo, o cérebro parece indicar que está tudo bem e a mente realmente se livra dos pensamentos negativos.

Evite o álcool.

Fique longe de cafeína e álcool, pois o consumo dessas substâncias aumenta a ansiedade.

Consultor Psicológico.

Mesmo após esses esforços, se não houver melhora no humor, você deve consultar um psicólogo.

Outras terapias para transtorno de ansiedade. 

Outra terapia para o transtorno de ansiedade é:

Terapia com luz para transtorno de ansiedade.

Através da terapia com luz, qualquer pessoa pode tratar o transtorno de ansiedade. A terapia com luz intensa estimula a produção natural de melatonina, proporcionando um sono de qualidade.

Terapia EMDR para Ansiedade.

Essa terapia direciona os movimentos oculares através da imaginação de cenários angustiantes, desviando a atenção para pensamentos mais positivos.

Terapia TMS para ansiedade. 

Essa terapia é um dos remédios que ajudam a curar a ansiedade, aumentando a atividade das células nervosas no córtex pré-frontal.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

A ansiedade, a inquietação e o medo do futuro, baseados em eventos reais ou imaginários, afetam negativamente a saúde física e mental. Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, o medo e a ansiedade constantes são comuns a quase todos.

Se esses sintomas não forem muito intensos, eles desaparecem com o tempo; caso contrário, podem se manifestar como um transtorno de ansiedade. Isso afeta a rotina diária do indivíduo. Ao adotar esses remédios e terapias para o transtorno de ansiedade, você também poderá sentir uma mudança positiva em si mesmo.

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