Como misturar proteína em pó sem grumos em 5 passos fáceis

Se você quer ter certeza de que cada dose de proteína em pó que você coloca na boca tem um sabor perfeito e se mistura bem, então é importante aprender como misturar proteína em pó sem formar grumos. A proteína em pó é um suplemento importante para quem gosta de se exercitar para ganhar massa muscular.⁽¹⁾ Esses 5 passos simples vão te ajudar misture sua proteína O pó se forma sem grumos todas as vezes, então não importa qual marca de proteína em pó você use, você não terá problemas para misturá-la.

Como misturar proteína em pó sem grumos em 5 passos fáceis.

Passo 1. Prepare os ingredientes.

Meça o pó de proteína Em um recipiente para líquidos com tampa hermética, como um shaker de proteína, um pote de vidro ou um pote de molho de espaguete vazio.

Adicione quaisquer ingredientes adicionais que desejar neste momento, tais como: fruta, iogurte ou mel para adoçar (se desejar).

Passo 2. Adicione o líquido.

Em seguida, adicione a quantidade adequada de líquido. Use água ou leite desnatado como base, se você quiser que seu shake seja com menos calorias ou gordura, respectivamente. Se preferir algo com mais sabor, experimente leite de amêndoa., Água de Côco, Ou, em vez disso, iogurte com baixo teor de gordura.

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O líquido não só ajudará na consistência, mas também no sabor do seu suplemento de proteína em pó.

Passo 3. Misture com uma colher.

Use uma colher ou um garfo para mexer. Após mexer, raspe as laterais da tigela com uma espátula para soltar qualquer coisa que esteja grudada.

Mexa com uma colher até que todo o pó de proteína esteja completamente dissolvido no líquido e não haja mais grumos no fundo do recipiente. Despeje o shake de proteína em um copo e aproveite.

Passo 4. Agite na garrafa.

Em seguida, feche bem a tampa e agite bem até que não haja mais grumos. Se precisar de mais espaço para agitar, retire o conteúdo do fundo do shaker ou do recipiente.

Se estiver usando um liquidificador, coloque primeiro o pó de proteína antes de adicionar a água e bata até que não haja mais grumos.

Você também pode experimentar este método com uma batedeira elétrica, colocando primeiro o pó de proteína antes de adicionar a água e misturando em velocidade alta até que não haja mais grumos.

Passo 5. Adicione gelo, agite e aproveite.

Pronto! Você finalmente terminou. Despeje seu shake de proteína em um copo e adicione gelo. Beba e aproveite o sabor refrescante do seu shake de proteína. E não se esqueça de compartilhar essa dica com seus amigos e familiares.

Dicas adicionais Como misturar proteína em pó sem formar grumos?

No entanto, se você for consumir seu suplemento de proteína pela manhã, pode despejar a mistura em um recipiente hermético e refrigerá-la durante a noite. A consistência ficará mais líquida do que o normal inicialmente, quando você misturar todos os ingredientes, como leite, frutas ou suco, mas ela engrossará depois de refrigerada durante a noite.

Pela manhã, Mexa rapidamente o seu shake de proteína mais uma vez para garantir que todos os ingredientes estejam bem misturados antes de despejá-lo em um copo. Aproveite seu café da manhã saudável. smoothie. Se estiver muito grosso, tente adicionar mais líquido ou mais cubos de gelo.

Para aqueles momentos em que você está na correria e não tem tempo de esperar a noite toda para a bebida firmar, misture-a em uma coqueteleira, agitando vigorosamente enquanto segura a parte superior da garrafa com uma mão e segura firmemente a borda externa da tampa com a outra mão para que nada vaze.

Após agitar vigorosamente por 15 segundos e esperar 40 segundos, abra a tampa e verifique se ainda há grumos no fundo. Caso contrário, aproveite.