تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
The Fast Facts
- بالنسبة لتلك اللحظات أثناء التنقل عندما لا يكون لديك الوقت للانتظار طوال الليل حتى يتم ضبط المشروب، امزجه في زجاجة شاكر عن طريق الرج بقوة مع الإمساك بأعلى الزجاجة بيد واحدة أثناء الإمساك بإحكام على الحافة الخارجية للغطاء بيدك الأخرى حتى لا يتسرب أي شيء.
- سيكون الاتساق أرق من المعتاد في المرحلة الأولية عند خلط جميع المكونات مثل الحليب أو الفواكه أو العصير ، لكنه سيزداد سماكة بمجرد وضعه في الثلاجة والسماح له بالتماسك بين عشية وضحاها.
- قلبي بملعقة حتى يذوب كل مسحوق البروتين تمامًا في السائل ولا توجد كتل متبقية في قاع الوعاء.
إذا كنت ترغب في التأكد من أن كل مغرفة من مسحوق البروتين تصب في فمك طعمه ويمتزج بشكل مثالي ، فمن المهم أن تتعلم كيفية خلط مسحوق البروتين بدون كتل. مسحوق البروتين هو أحد المكملات المهمة لأولئك الذين يحبون ممارسة التمارين من أجل بناء العضلات.(1) ستساعدك هذه الخطوات الخمس السهلة امزج البروتين الخاص بك مسحوق بدون كتل في كل مرة ، لذلك بغض النظر عن نوع مسحوق البروتين الذي تستخدمه ، لن تواجه مشكلة في خلطه.
كيفية خلط مسحوق البروتين بدون كتل في 5 خطوات سهلة
الخطوة 1. تحضير المكونات.
قياس ال مسحوق البروتين في وعاء سائل بغطاء محكم الإغلاق ، مثل هزاز البروتين أو جرة ميسون أو جرة صلصة السباغيتي القديمة.
أضف أي مكونات إضافية ترغب في إضافتها في هذه المرحلة مثل فاكهة, لبنة أو العسل للحلاوة (إذا رغبت).
الخطوة 2. أضف السائل.
بعد ذلك ، أضف الكمية المناسبة من السائل. استخدم الماء أو حليب منزوع الدسم كقاعدة إذا كنت تريد أن تكون اهتزازك أقل في السعرات الحرارية أو الدهون, ، على التوالي. إذا كنت تفضل شيئًا أكثر نكهة ، جرب حليب اللوز ،, ماء جوز الهند, أو زبادي قليل الدسم بدلاً من ذلك.
لن يساعد السائل في الاتساق فحسب ، بل سيساعد أيضًا في نكهة مسحوق البروتين.
الخطوة 3. امزج بالملعقة.
استخدم ملعقة أو شوكة للتقليب. بعد التحريك ، اكشط جوانب الوعاء بملعقة لإزالة أي شيء ملتصق بالجانبين.
قلبي بملعقة حتى يذوب كل مسحوق البروتين تمامًا في السائل ولا توجد كتل متبقية في قاع الوعاء. صب مخفوق البروتين المختلط في كوب واستمتع.
الخطوة 4. رجها في زجاجة.
ثم أغلق الغطاء بإحكام ورجه جيدًا حتى لا تكون هناك كتل. انزعها من قاع الهزاز أو الحاوية إذا كنت بحاجة إلى مساحة أكبر للهز.
If you’re using a blender, pour your protein powder first before adding water and blending until there are no lumps left.
يمكنك أيضًا تجربة هذه الطريقة باستخدام الخلاط الكهربائي عن طريق صب مسحوق البروتين أولاً قبل إضافة الماء والخلط على سرعة عالية حتى لا تتبقى كتل.
الخطوة 5. أضف الثلج واهتز واستمتع.
This is it! You’re finally done. Pour your protein shake into a glass and add ice. Drink up and enjoy the refreshingly cool taste of your protein shake. And don’t forget to share this method with friends and family.
نصائح إضافية : كيفية خلط مسحوق البروتين بدون كتل؟
ومع ذلك ، إذا كنت ستستهلك مسحوق البروتين في الصباح ، فيمكنك صب الخليط في وعاء محكم الغلق ووضعه في الثلاجة طوال الليل. سيكون الاتساق أرق من المعتاد في المرحلة الأولية عند خلط جميع المكونات مثل الحليب أو الفواكه أو العصير ، لكنه سيزداد سماكة بمجرد وضعه في الثلاجة والسماح له بالتماسك بين عشية وضحاها.
في الصباح, ، امزجي بروتينك مع التقليب السريع لضمان خلط كل شيء معًا جيدًا قبل سكبه في كوب و الاستمتاع بوجبة فطورك الصحية سموثي. إذا كان سميكًا جدًا ، فحاول إضافة المزيد من السائل أو إضافة المزيد من مكعبات الثلج.
بالنسبة لتلك اللحظات أثناء التنقل عندما لا يكون لديك الوقت للانتظار طوال الليل حتى يتم ضبط المشروب، امزجه في زجاجة شاكر عن طريق الرج بقوة مع الإمساك بأعلى الزجاجة بيد واحدة أثناء الإمساك بإحكام على الحافة الخارجية للغطاء بيدك الأخرى حتى لا يتسرب أي شيء.
بعد 15 ثانية من الاهتزاز الشديد و 40 ثانية في الانتظار ، افتح الجزء العلوي ولاحظ ما إذا كانت هناك أي كتل متبقية في الأسفل. إذا لم يكن كذلك ، استمتع.
