treino
meditação
podcast
e-book
The Fast Facts
- Para aqueles momentos em que você está em movimento, quando você não tem tempo para esperar durante a noite para a bebida, misture-a em uma garrafa shaker, sacudindo vigorosamente enquanto segura a parte superior da garrafa com uma mão enquanto se agarra firmemente à borda externa da tampa com a outra mão para que nada vaze.
- A consistência será mais fina do que o normal no momento inicial, quando você misturar todos os ingredientes como leite, frutas ou suco, mas engrossará quando você colocá-lo na geladeira e permitir que ele se ajuste durante a noite.
- Mexa com uma colher até que toda a proteína em pó tenha se dissolvido completamente no líquido e não restam grumos no fundo do recipiente.
Se você quiser ter certeza de que cada colher de proteína em pó que você despejar na boca tem um sabor e se mistura perfeitamente, é importante aprender a misturar proteínas em pó sem grumos. Proteína em pó é um dos suplementos importantes para quem gosta de fazer exercícios para construir músculos.(1) Esses 5…(1) Estas 5 etapas fáceis irão ajudá-lo Misture sua proteína Pó sem grumos sempre, então não importa a marca de proteína em pó que você usa, você não terá problemas para misturar.
Como misturar proteína em pó sem caroços em 5 etapas fáceis
Passo 1. Prepare os ingredientes.
medir o pó de proteína Em um recipiente de líquido com uma tampa hermética, como um agitador de proteínas, um pote de mason ou um frasco de molho de espaguete velho.
Adicione os ingredientes adicionais que você gostaria de adicionar neste ponto, como fruto, iogurte Ou mel para doçura (se desejar).
Etapa 2. Adicione o líquido.
Em seguida, adicione a quantidade adequada de líquido. Use água ou leite desnatado Como base, se você quiser que seu shake seja Menos em calorias ou gordura, respectivamente. Se você preferir algo mais saboroso, experimente o leite de amêndoa, água de coco, ou iogurte com baixo teor de gordura.
O líquido não ajudará apenas com a consistência, mas também com o sabor do seu pó de proteína.
Passo 3. Misture com colher.
Use uma colher ou garfo para mexer. Após mexer, raspe as laterais da tigela com uma espátula para remover qualquer coisa que grude nas laterais.
Mexa com uma colher até que toda a proteína em pó tenha se dissolvido completamente no líquido e não restam grumos no fundo do recipiente. Despeje seu shake de proteína misturada em um copo e aproveite.
Passo 4. Agite em uma garrafa.
Depois, feche a tampa firmemente e agite bem até que não haja grumos. Retire-o do fundo do coador ou do recipiente se precisar de mais espaço para tremer.
If you’re using a blender, pour your protein powder first before adding water and blending until there are no lumps left.
Você também pode tentar esse método com uma batedeira elétrica, despejando sua proteína em pó antes de adicionar água e misturar em alta velocidade até que não haja mais grumos.
Passo 5. Adicione gelo, agite e aproveite.
This is it! You’re finally done. Pour your protein shake into a glass and add ice. Drink up and enjoy the refreshingly cool taste of your protein shake. And don’t forget to share this method with friends and family.
Dicas adicionais : Como misturar proteína em pó sem caroços?
No entanto, se você consumir sua proteína em pó pela manhã, você pode despejar sua mistura em um recipiente selado e refrigerar durante a noite. A consistência será mais fina do que o normal no momento inicial, quando você misturar todos os ingredientes como leite, frutas ou suco, mas engrossará quando você colocá-lo na geladeira e permitir que ele se ajuste durante a noite.
pela manhã, dê uma agitação rápida ao seu shake de proteína para garantir que tudo esteja bem misturado antes de despejá-lo em um copo e Desfrutando do seu café da manhã saudável batido. Se estiver muito grosso, tente adicionar mais líquido ou adicionar mais cubos de gelo.
Para aqueles momentos em que você está em movimento, quando você não tem tempo para esperar durante a noite para a bebida, misture-a em uma garrafa shaker, sacudindo vigorosamente enquanto segura a parte superior da garrafa com uma mão enquanto se agarra firmemente à borda externa da tampa com a outra mão para que nada vaze.
Após 15 segundos de agitação vigorosa e 40 segundos de espera, abra a parte superior e veja se ainda há grumos na parte inferior. Se não, então aproveite.
