Jika Anda ingin memastikan bahwa setiap sendok bubuk protein yang Anda tuangkan ke dalam mulut Anda terasa dan tercampur dengan sempurna, maka penting untuk mempelajari cara mencampur bubuk protein tanpa benjolan. Bubuk protein adalah salah satu suplemen penting bagi mereka yang suka berolahraga untuk membangun otot.(1) 5 langkah mudah ini akan membantu Anda Campurkan Protein Anda Bubuk tanpa gumpalan setiap saat, jadi apa pun merek bubuk protein yang Anda gunakan, Anda tidak akan kesulitan mencampurnya.
Cara mencampur bubuk protein tanpa benjolan dalam 5 langkah mudah
Langkah 1. Siapkan bahan-bahan.
mengukur bubuk protein ke dalam wadah cair dengan tutup kedap udara, seperti pengocok protein, stoples mason atau toples saus spageti tua.
Tambahkan bahan tambahan yang ingin Anda tambahkan pada saat ini seperti buah, yogurt atau madu untuk rasa manis (jika diinginkan).
Langkah 2. Tambahkan cairan.
Selanjutnya, tambahkan jumlah cairan yang sesuai. Gunakan air atau susu tanpa rum sebagai dasar jika Anda ingin goyangan Anda menjadi Lebih rendah kalori atau lemak, masing-masing. Jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih beraroma, cobalah susu almond, air kelapa, atau yogurt rendah lemak sebagai gantinya.
Cerita terkait
Cara menyembuhkan migrain vestibular Anda dengan diet yang tepat
8 Manfaat Kesehatan dan Efek Samping Saus Panas
Cairan tidak hanya akan membantu dengan konsistensi tetapi juga dengan rasa bubuk protein Anda.
Langkah 3. Campur dengan sendok.
Gunakan sendok atau garpu untuk mengaduk. Setelah diaduk, kikis sisi mangkuk dengan spatula untuk menghilangkan apa pun yang menempel di sisinya.
Aduk dengan sendok sampai semua bubuk protein larut sepenuhnya dalam cairan dan tidak ada benjolan yang tersisa di bagian bawah wadah. Tuangkan shake protein campuran Anda ke dalam gelas dan nikmati.
Langkah 4. Kocok dalam botol.
Setelah itu tutup rapat dan kocok dengan baik sampai tidak ada benjolan. Lepaskan dari bagian bawah shaker atau wadah jika Anda membutuhkan lebih banyak ruang untuk mengocok.
Jika Anda menggunakan blender, tuangkan bubuk protein Anda terlebih dahulu sebelum menambahkan air dan dicampur sampai tidak ada benjolan yang tersisa.
Anda juga dapat mencoba metode ini dengan mixer listrik dengan menuangkan bubuk protein Anda terlebih dahulu sebelum menambahkan air dan mencampur dengan kecepatan tinggi sampai tidak ada benjolan yang tersisa.
Langkah 5. Tambahkan es, kocok, dan nikmati.
Ini dia! Anda akhirnya selesai. Tuang protein shake Anda ke dalam gelas dan tambahkan es. Minumlah dan nikmati rasa sejuk yang menyegarkan dari protein shake Anda. Dan jangan lupa untuk berbagi metode ini dengan teman dan keluarga.
Tips Tambahan : Bagaimana mencampur bubuk protein tanpa benjolan?
Namun, jika Anda akan mengonsumsi bubuk protein di pagi hari, maka Anda dapat menuangkan campuran Anda ke dalam wadah tertutup dan mendinginkannya semalaman. Konsistensi akan lebih tipis dari biasanya pada titik awal ketika Anda mencampur semua bahan seperti susu, buah-buahan atau jus, tetapi akan mengental setelah Anda memasukkannya ke dalam lemari es dan membiarkannya diatur semalaman.
pd pagi, aduk kembali protein Anda dengan cepat untuk memastikan semuanya tercampur rata sebelum menuangkannya ke dalam gelas dan Menikmati sarapan sehat Anda smoothie. Jika terlalu kental, coba tambahkan lebih banyak cairan atau tambahkan lebih banyak es batu.
Untuk saat-saat saat Anda tidak punya waktu untuk menunggu semalaman agar minuman diatur, campurkan ke dalam botol shaker dengan mengocok dengan kuat sambil menahan bagian atas botol dengan satu tangan sambil mencengkeram erat ke tepi luar tutup dengan tangan Anda yang lain sehingga tidak ada yang bocor.
Setelah 15 detik gemetar keras dan 40 detik menunggu, buka bagian atas dan lihat apakah ada benjolan yang tersisa di bagian bawah. Jika tidak maka nikmatilah.
