10 unbekannte Fakten über Fitness

Im Streben nach Erfolg vernachlässigen viele Menschen ihre Gesundheit. Durch einen unregelmäßigen Lebensstil werden sie immer häufiger von Krankheiten befallen, und auch junge Menschen leiden unter Krankheiten, die sonst eher ältere Menschen betreffen. Die Zahl der Patienten mit Osteoporose, Diabetes, Krankheiten wie Herzinfarkt und andere gesundheitliche Probleme nehmen stetig zu. Hauptursachen dafür sind der Mangel an essenziellen Nährstoffen und Wissen über Fitness. Deshalb möchten wir Ihnen hier einige unbekannte Fakten zum Thema Fitness vorstellen.

10 unbekannte Fakten über Fitness.

1. Fitness und Schlaf.
2. Gewichtsverlust.
3. TV-Requisiten für Fitness.
4. Abendessen und Fitness.
5. Sich warm laufen.
6. Fitnessplanung.
7. Nahrungsergänzungsmittel.
8. Schuhwahl.
9. Wasser ist lebensnotwendig.
10. Wenn keine Zeit für Sporttraining vorhanden ist.

Fitness und Schlaf.

Ausreichender Schlaf wirkt sich auch auf die Fitness aus. Studien haben gezeigt, dass ein Mensch durchschnittlich 7–8 Stunden Tiefschlaf pro Tag benötigt. Wer morgens jedoch nur 4 oder 5 Stunden geschlafen hat, macht mitunter ein Nickerchen.

Dies führt zu Fehlern beim Training und erhöht zudem das Verletzungsrisiko. Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel. Stoffwechsel Der Prozess im Körper findet im Laufe des Morgens statt und macht trotz der körperlichen Betätigung keinen großen Unterschied für den Körper.

Gewichtsverlust.

Wissenschaftler der University of America haben in einer Studie herausgefunden, dass Frauen etwa ein Drittel mehr Sport treiben müssen als Männer, um den gleichen Gewichtsverlust und die gleiche Fitness zu erreichen.⁽¹⁾

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Darüber hinaus müssen Frauen neben Sport auch ihre Ernährung strenger kontrollieren als Männer. Hormonelle Unterschiede im Körper von Frauen und Männern spielen dabei ebenfalls eine Rolle.

TV-Requisiten für Fitness.

Manche trainieren morgens oder abends vor dem Fernseher. Wenn Sie die Angewohnheit haben, beim Laufen auf dem Laufband oder beim Gewichtheben fernzusehen, sollten Sie das ändern, da es Ihnen schaden kann.

Wenn Sie während des Herz-Kreislauf-Trainings auf dem Fahrrad fernsehen oder gehen Auf dem Laufband ist Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Fernseher gerichtet, anstatt auf die Übung selbst, sodass Ihr Griff am Griff oft nachlässt und der Körper nicht den vollen Nutzen daraus ziehen kann. Übung. Hören Sie während des Trainings gute Musik, anstatt fernzusehen.

Abendessen und Fitness.

Manche glauben, dass man durch das Auslassen des Abendessens sein Gewicht kontrollieren und fit bleiben kann. Das stimmt zwar nicht und schwächt den Körper sogar, hat aber keinen Einfluss auf das Gewicht. Der Körper braucht morgens genügend Energie für das Training, doch wer mit leerem Magen Sport treibt oder joggt, riskiert Bauchschmerzen und Sodbrennen.

Sie müssen also abends zu Abend essen, sollten aber möglichst nicht zu viel essen. Nehmen Sie Ihr Abendessen 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein, damit Sie die Nahrung vor dem Schlafengehen leichter verdauen können.

Sich warm laufen.

Es ist sehr wichtig, eine sich warm laufen Vor dem Training sollte man sich aufwärmen, um den Körper fit zu halten. Manche beginnen direkt mit dem Training, ohne sich vorher aufzuwärmen, um Zeit zu sparen. Das kann sich jedoch als sehr gesundheitsschädlich erweisen. Denn ein Aufwärmen bereitet den Körper optimal auf das Training vor.

Dadurch wird die Durchblutung der Muskeln angeregt und die Körpertemperatur reguliert. Wird das Training ohne Aufwärmen durchgeführt, kann es zu Muskelkater kommen. Daher ist ein mindestens einminütiges Aufwärmen vor Aerobic oder Joggen unerlässlich.

Fitnessplanung.

Es ist eine der oft unterschätzten Tatsachen im Fitnessbereich: Planung ist das A und O. Denn wer jeden Tag die gleichen Übungen macht, dem wird es schnell langweilig, und man verliert schnell die Lust am Training und hört nach ein paar Tagen wieder auf. Das bringt dem Körper schließlich keine Wirkung.

Manche Menschen gehen beispielsweise morgens einfach spazieren, andere langweilen sich bei Aerobic aufgrund ihrer eintönigen Fitnessroutine und erzielen nicht den vollen Nutzen. Daher sollten Sie Joggen, Aerobic, Seilspringen und Herz-Kreislauf-Übung im Abstand von einer Woche.

Nahrungsergänzungsmittel.

Manche Menschen beginnen mit der Einnahme von Vitaminpräparaten und -tabletten, die Nebenwirkungen haben und Probleme verursachen können. Der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln ist neben Vitaminpräparaten ebenfalls sehr wichtig.

Rotes Fleisch ist reich an Eisen, das den Muskelaufbau fördert. Verwenden Sie verschiedene Proteinquellen wie Fisch, Eier, Molkerei Produzenten für die Nährstoffe, die der Körper benötigt.

Schuhwahl.

Manche Menschen treiben Sport, um fit zu bleiben, wählen aber das falsche Schuhwerk. Einige tragen Basketballschuhe beim Laufbandtraining, andere Walking-Schuhe beim Aerobic. Das schmerzt nicht nur an den Fußsohlen, sondern kann auch Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen verursachen. Daher ist es wichtig, für jede Sportart das passende Schuhwerk zu wählen.

Wasser ist lebensnotwendig.

Wasser ist für die Gesundheit unerlässlich, da es den Körper von Giftstoffen befreit. Auch während des Trainings sorgt Wassertrinken für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Um den Körper fit zu halten und Muskeln aufzubauen, ist es wichtig, über den Tag verteilt viel zu trinken.

Trinken Sie während und nach dem Sport viel Wasser, um sich satt zu fühlen. Trinken Sie während des Trainings alle 15–20 Minuten Wasser, da Ihr Körper dabei schwitzt. Flüssigkeitsmangel kann zu Dehydrierung führen und den Körper beeinträchtigen.

Wenn keine Zeit für Sporttraining vorhanden ist.

Wenn Sie aufgrund Ihres Berufs keine Zeit für Training und Fitnessstudio haben oder es keine anderen Möglichkeiten gibt, sich fit zu halten, können Sie sich auch in diesem Fall fit halten durch regelmäßiges Gehen.

Wenn möglich, gehen Sie zu Fuß von der Bushaltestelle ins Büro. Benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Experten sind der Ansicht, dass regelmäßiges Spazierengehen von 45 bis 60 Minuten für ausreichende Fitness sorgt.

Häufig gestellte Fragen.

Fazit.

Die meisten Menschen sind sich dieser Fakten zum Thema Fitness wahrscheinlich nicht bewusst. Dabei sind diese Punkte im Fitnessbereich sehr wichtig. Sie sollten Ihr Training mit vollem Einsatz und Konzentration absolvieren.

Vernachlässige niemals deine Ernährung, denn eine ausgewogene Ernährung ist der wichtigste Schlüssel zu Fitness. Teile deine Gedanken zum Thema Fitness gerne in unserem Kommentarfeld mit.

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