Brezel-Dreh-Pose und ihre erstaunlichen Vorteile

Die gedrehte Vorbeuge oder Brezel-Drehhaltung ist eine Hüftöffner-Übung, die im Yin Yoga praktiziert werden kann, um die tiefer liegenden Sehnen und Faszien von Hüfte, Knien, Knöcheln und Füßen zu stimulieren. Hier sind drei Hauptvorteile dieser Drehhaltung im Yoga und ihre Bedeutung.

Bedeutung von Brezeln.

Die Brezel-Drehpose ist in diesem Kontext eine enge Kombination aus Ardha Anand Balasana und einem Oberkörperdrehung, die die Schultern aktiv hält in Rückenlage. Da es sich um eine kreative Yoga-Übung handelt, werden Teenager diese genießen. Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Stabilität ihrer Gelenke.

Wie führt man die Brezel-Drehpose aus?

• Nehmen Sie zunächst die seitliche Shavasana ein. Atmen Sie nun ein, beugen Sie die Beine und drehen Sie sich in die Rückenlage. Legen Sie nun Ihren linken Fuß auf die Matte. Atmen Sie weiter.
• Atme ein und drehe dich nach rechts. Lege beim Ausatmen deine linke Handfläche nahe der Brust auf die Matte. Stütze deinen Oberkörper darauf ab, atme ein und hebe ihn an.
• Atmen Sie nun langsam in den entstandenen Raum aus, beugen Sie Ihren Oberkörper leicht vor und führen Sie Ihre rechte Hand unter Ihren Körper, um das linke Bein zu umfassen.
• Finden Sie eine bequeme Position; Ihr Kopf mag leicht geneigt sein. Öffnen Sie nun beim Atmen Ihr rechtes Bein in der Position des Ananda Balasana Bein. Oberschenkel auf dem Boden, Füße nach oben. Ausatmen.
• Atme ein und umfasse dein rechtes Bein mit deiner linken Handfläche. Atme ein paar Mal tief durch.
• Beobachten, seien Sie sich dessen bewusst Schulterverspannung, Achten Sie auf die Kopfposition. Der Kopf liegt auf der Matte, ist aber leicht geneigt.
• Versuche langsam, deine rechte Wange auf die Matte zu legen. Sie kann sie aus irgendeinem Grund nicht berühren. Wenn sie es nicht tut, lass es so, lass den Kopf gesenkt.

Vorteile der Brezel-Dreh-Pose.

Die Brezel-Drehpose hat viele Vorteile. Diese Pose hilft auch, die Wirbelsäule zu strecken und den Brustkorb zu öffnen.

Brezelspiralen können auch helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern Und Verdauung verbessern. Diese Pose ist eine großartige Möglichkeit, Entspannung zu finden. Stress und Anspannung aus dem Körper, und es kann auch dazu beitragen, Ihre Flexibilität zu verbessern.

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Es öffnet außerdem den Beckenbereich, was zur Linderung beitragen kann. Menstruationskrämpfe oder Verstopfung.

Da man bei dieser Übung das Gleichgewicht halten muss, werden außerdem die Konzentration und das Gleichgewicht verbessert.

Um diese Übung zu erschweren, können Sie ein Bein vom Boden abheben. Um sie zu erleichtern, setzen Sie sich auf eine Decke oder ein Kissen.

Um den maximalen Nutzen aus der Brezeldrehung zu ziehen, ist es wichtig, dass Ihr Rücken während der gesamten Dehnung parallel zum Boden bleibt.

Variationen dieser hüftöffnenden Pose.

Die Brezel-Yoga-Pose kann mit verschiedenen Beinstellungpositionen ausgeführt werden, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen. Wenn Sie beispielsweise Ihr rechtes Bein nach oben und über die linke Seite legen, trainieren Sie Ihre rechte Hüfte.

Wenn du dein linkes Bein anhebst und zur rechten Seite legst, dehnst du deine linke Hüfte. Für eine intensivere Dehnung kannst du auch beide Beine auf einer Seite lassen.

Fazit.

Die Brezel-Dreh-Pose ist eine hervorragende Übung, um die Hüften zu öffnen und die tiefer liegenden Sehnen und Faszien der Hüfte zu stimulieren. Diese Pose kann außerdem das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessern. Darüber hinaus kann die Brezel-Yoga-Pose auch Stress und Spannungskopfschmerzen lindern.

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