Erstaunlicher Militärdiätplan für schnellen Gewichtsverlust

Der Wunsch nach Gewichtsverlust ist nicht neu. Jeder übergewichtige Mensch träumt davon, abzunehmen. Um Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Diätpläne. Nun gibt es einen weiteren: die sogenannte Militärdiät. Diese Diät ist recht einfach, effektiv und hilft ebenfalls beim Abnehmen.

Dieser Ernährungsplan trägt zu einem gesunden Lebensstil bei. Bei starkem Übergewicht empfehlen Experten eine sogenannte Militärdiät. Diese Diät wird an drei Tagen pro Woche eingehalten. Sie kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt eine schnelle Gewichtsabnahme.

Wo hat die Militärdiät ihren Ursprung?

Die Antwort auf diese Frage ist bis heute nicht eindeutig geklärt. Einige behaupten, die Diät sei ursprünglich zur Gewichtsreduktion vor der Musterung beim US-Militär eingeführt worden. Andere wiederum sagen, sie sei vom Militärarzt selbst entwickelt worden, um die Fitness der Soldaten zu gewährleisten. Fest steht jedoch, dass… Diät hat vielen Menschen beim Abnehmen geholfen.

Was ist Militärdiät?

Es werden Diätpläne für Militärangehörige empfohlen, um Gewicht zu reduzieren und Fettleibigkeit. Es handelt sich um einen Sofort-Diätplan. Sie müssen nicht monatelang warten. Wenn Sie diese Diät 3 Tage pro Woche befolgen, können Sie mehrere Kilo abnehmen.

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Diese Diät ist in zwei Phasen unterteilt:

• Dreitägige Phase mit reduzierter Kalorienzufuhr.
• Vier Tage Phase mit normaler Kalorienzufuhr.

Erstaunlicher Diätplan für Militärangehörige zum Abnehmen.

Die Militärdiät enthält eine Liste kalorienarmer Lebensmittel sowie Eiscreme. Ja, Eiscreme!

An den ersten drei Tagen der Woche sollten Sie nicht mehr als 1100 bis 1200 Kalorien zu sich nehmen. Das ist deutlich weniger als Ihre übliche tägliche Kalorienzufuhr. An den darauffolgenden vier Tagen sollten Sie 1800 Kalorien (also die normale Menge) zu sich nehmen. Die meisten Menschen ernähren sich jedoch gesünder, anstatt ihre gewohnte Ernährung beizubehalten.

Dieser Diätplan kennt keine strengen Regeln, die den Verzehr von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fett, Eiweiß oder Vitaminen verbieten. In kontrollierten Mengen ist alles erlaubt. Das Grundprinzip dieser Diät lautet:“Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch”oder CICO.

Wie hilft die Militärdiät beim Abnehmen?

Mit Hilfe einer Militärdiät kann man bis zu 5 Kilo pro Woche abnehmen. Die Militärdiät erfreut sich immer größerer Beliebtheit bei allen, die abnehmen möchten. Dieser Abnehmplan ist einfach umzusetzen und bereitet keinerlei Unannehmlichkeiten. Man kann bedenkenlos einen 3-Tage-Militärdiätplan ausprobieren. Dieser Plan sieht kalorienarme Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen vor. Schauen wir uns das genauer an.

3-Tage-Speiseplan für die Militärdiät.

1^st Tag.

Frühstück-

• 1 Toast mit schwarzem Kaffee.
• 2 Tassen Obst.
• 2 TL Erdnussbutter.

Mittagessen-

• Wasser oder Kaffee.
• ½ Käse oder Fisch (für Eiweiß).
• Ein Toast.

Abendessen-

• ½ Käse.
• 1 Schüssel grünes Gemüse (Bohnen).
• Ein kleiner Apfel.
• ½ Banane.
• Eine Tasse Vanilleeis.

Zweiter Tag.

Frühstück-

• Ein Ei.
• ½ Banane.
• 1 Toast.

Mittagessen-

• 1 Tasse Paneer (für Kalorienangaben).
• 50-50 Kekse.
• 1 gekochtes Ei.

Abendessen-

• 2 Hotdogs ohne Brötchen.
• Eine Tasse Brokkoli oder grünes Gemüse.
• Eine halbe Tasse Karotten.
• ½ Banane.
• Eine Tasse Vanilleeis.

Dritter Tag.

Frühstück-

• 1 kleines Stück Paneer.
• Ein Toast.
• 1 kleines Apfel.

Mittagessen-

• 1 Ei.
• Ein Toast.

Abendessen-

• 1 Tasse Paneer Bhujia.
• ½ Banane.
• Eine Tasse Eiscreme.

Ein weiteres Beispiel für einen 3-Tage-Diätplan des Militärs.

Tag 1.

Frühstück-

• 1 Ei.
• Eine Scheibe Toast.
• ½ Banane.

Mittagessen-

• 1 hartgekochtes Ei.
• Eine Tasse Hüttenkäse oder in Scheiben geschnittener Cheddar-Käse.
• 5 Salzcracker.

Abendessen-

• 2 Hotdogs.
• Eine Tasse Brokkoli.
• ½ Tasse Vanilleeis.
• Eine halbe Tasse Karotten.
• ½ Banane.

Tag 2.

Frühstück-

• ½ Grapefruit.
• Eine Tasse Kaffee oder Tee.
• 1 Scheibe Toast.
• 2 Esslöffel Erdnussbutter.

Mittagessen-

• ½ Tasse Thunfisch.
• Eine Tasse Tee oder Kaffee.
• 1 Scheibe Toast. .

Abendessen-

• 2 Scheiben Fleisch.
• 1 Tasse grüne Bohnen.
• Eine Tasse Vanilleeis.
• 1 kleiner Apfel.
• ½ Banane.

Tag 3.

Frühstück-

• 5 Sodacracker.
• 1 Scheibe Cheddar-Käse
• Ein kleiner Apfel.

Mittagessen-

• 1 hartgekochtes Ei.
• Eine Scheibe Toast.

Abendessen-

• 1 Tasse Thunfisch.
• Eine halbe Tasse Vanilleeis.
• ½ Banane.

Was sollte man nicht essen?

• Mangos und Jackfrüchte sollten nicht im Obstkorb verzehrt werden.
• Molkerei Das Produktsortiment umfasst Vollmilch, Vollfettjoghurt und Vollfettsahne.
• Pflanzenöl, Butter, Mayonnaise in Fetten und Öl.
• Erfrischungsgetränke, abgepackte Fruchtsäfte, abgepacktes Kakaowasser und Alkohol.
• Tomatensauce, Barbecuesauce, süße Chilisauce, Chilisauce und Mayonnaise in Sauce.

Was sind die Nachteile?

1. Bei korrekter Einhaltung der Militärdiät lässt sich das Gewicht zwar schnell reduzieren, es kann aber auch zu einer Gewichtszunahme führen. Zwar nimmt man mit dieser Diät zunächst ab, doch sobald man sie beendet, kann das Gewicht wieder ansteigen. Um erfolgreich abzunehmen, sind daher die richtigen Maßnahmen wie eine gesunde Ernährung unerlässlich., Übung und Training usw.
2. Eine langfristige Einhaltung dieser Diät kann auch zu gesundheitlichen Schäden führen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit dem Militärdiätplan beginnen.

Ernährungsmöglichkeiten bei der Militärdiät.

Die meisten Menschen sind unsicher bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel für diesen Diätplan. Der 3-Tage-Diätplan ist nicht sehr streng. Sie können die Mahlzeitenersatzprodukte der Militärdiät leicht anpassen. vegan, Vegetarische, glutenfreie und laktosefreie Varianten sind verfügbar. Ja, in einigen Fällen können Sie auch eine Alternative wählen, zum Beispiel:

• Wenn Sie diätbedingte Einschränkungen haben.
• Es handelt sich um eine Allergie.
• Der vorgeschlagene Verpflegungsplan für Militärangehörige ist nicht genießbar.

In allen oben genannten Fällen können Sie Lebensmittel, die Sie nicht essen können, durch andere ersetzen. Beispielsweise enthält eine Dose Thunfisch 200 Kalorien; stattdessen können Sie 20 Mandeln essen. Achten Sie aber darauf, nicht gleich eine ganze Tasse Mandeln zu verzehren, da dies zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Ersatzliste für die Militärdiät.

• Thunfisch – Hüttenkäse, Tofu, Mandeln, Erdnüsse.
• Hüttenkäse – Sojakäse, Sojamilch, Tofu.
• Kaffee – Grüner Tee.
• Hot Dogs – Puten-Hot Dogs, Fleischgerichte vom Fass, Soja-Hot Dogs, Tofu-Hot Dogs usw.
• Grapefruit – ½ Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser.
• Banane – Papaya, Kiwi, Aprikose.
• Brokkoli – Mungbohnen, Spargel, Rosenkohl.
• Vanilleeis – Apfelsaft, Fruchtjoghurt.
• Karotten – Rote Bete, Sellerie usw.
• Erdnussbutter – Mandelbutter, Sojabutter usw.
• Ei - Milch, Hähnchenflügel, Nüsse.
• Fleisch – Linsen, Bohnen, Tofu usw.
• Vollkornbrot – Vollkornmüsli, Leinsamen, Reiswaffeln.
• Äpfel – Pflaumen, Weintrauben, Birnen usw.
• Grüne Bohnen – Tomaten, Salat.

Häufig gestellte Fragen.

Fazit.

Laut mehreren Gesundheitsexperten soll die Militärdiät äußerst effektiv beim Abnehmen sein. Der 3-Tage-Diätplan soll helfen, ein Pfund zu verlieren, vorausgesetzt, man hält sich strikt daran. Eine langfristige Anwendung dieser Diät kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Es ist daher ratsam, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

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