5 magische Quantenübungen mit der Kraft des Yoga

In unserem letzten Thema hieß es: “Quantentraining mit der Kraft des Yoga“” Wir haben Folgendes besprochen:;

• Sein Ursprung.
• Spezialgebiete.
• Unterschiede zwischen Quantenphysik und anderen Übungen.
• Wichtige Regeln, Verfahren, ihre Auswirkungen und Vorteile.

Heute stellen wir euch fünf magische Quanten-Yoga-Übungen vor, die euch garantiert dabei helfen, euer Ziel zu erreichen. Diese Übungen werden auch als “magische Übungen” bezeichnet.

5 Magisches Quanten-Yoga.

• Shavasana oder Totenstellung.
• Vajrasana.
• Sasangasana.
• Bhadrasana.
• Utthita Padasana.

Shavasana oder Totenstellung.

Shava bedeutet “Leichnam”Asana bedeutet “Pose”. Es leitet sich von “Shuh vah sana” ab, einem Sanskritwort. Es ist jedoch auch bekannt als “Mrtasana”Tod“, ein Sanskritwort, das ”Tod“ bedeutet, wird als entspannende Übung am Ende des Trainings empfohlen. Es ähnelt der Meditation.

Wie führt man die Aufgabe korrekt aus?

Sie erzielen optimale Ergebnisse, wenn Sie Quanten-Yoga korrekt ausführen. Die einfache und effektive Methode ist folgende:

• Zunächst müssen Sie sich einfach ohne jegliche Unterstützung auf den Rücken legen und die Augen schließen.
• Legen Sie sich nun mit dem Gesicht nach oben hin, spreizen Sie Beine und Arme (die Handflächen sollten geöffnet sein) und nehmen Sie eine entspannte Position ein.
• Spüre alle deine Körperteile und entspanne deinen Geist.
• Stelle eine mentale Verbindung zu deinem her Muskelgruppe Mit einem tiefen Atemzug. Richtiges Atmen schenkt Ihnen Energie und tiefe Entspannung.
• Beuge Finger und Zehen und spüre deinen Körper.
• Setzen Sie sich nach 10-20 Minuten Entspannung sanft in eine einfache Sitzposition, halten Sie die Augen geschlossen und atmen Sie einige Minuten lang tief durch. Öffnen Sie anschließend langsam die Augen.

Vorteile und Wirksamkeit.

• Freigeben Muskelspannung und beschädigtes Gewebe und Zellen reparieren.
• Entspannen und regenerieren Sie Körper und Geist.
• Reduzieren Stress Ebene, Blutdruck, Schlaflosigkeit Und Angst.
• Sie haben während Ihrer gesamten Arbeit und bei körperlichen Aktivitäten Energie erhalten.

*Notiz. Sollten Sie Rückenprobleme haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie diese Übung durchführen.

Vajrasana.

Vajra – ein Sanskritwort, das “Donnerkeil” oder „Diamant“ bedeutet. Während 15^th Jahrhundert wird es auch Siddhasana genannt. Es ähnelt der Position von Meditation. In unserer modernen Zeit kennen wir dies als kniende Position.

Wie führt man die Aufgabe korrekt aus?

• Strecken Sie Ihr Unterbein nach hinten > halten Sie sie zusammen > gehen Sie in die Knieposition.
• Zehen und Fersen sollten so nah wie möglich beieinander sein.
• Setzen Sie sich hin und halten Sie Ihr Gesäß in einer Ruheposition auf Ihren Fersen und Ihre Oberschenkel auf Ihren Wadenmuskeln.
• Nehmen Sie eine gerade Haltung ein, legen Sie die Hände auf die Knie und schauen Sie geradeaus.
• Konzentriere dich auf deinen Atem, indem du die Augen schließt und beim Ein- und Ausatmen aufmerksam beobachtest.
• Üben Sie 5-10 Minuten lang.

Vorteile und Wirksamkeit.

• Ausrotten Verstopfung verbessert auch Ihre Verdauung.
• Hilft bei der Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit “Fußabsenkung”die durch den Schaden des Gemeinwohls hervorgerufen wurden“ Nervus fibularis. Die meisten Ärzte empfahlen diese Übung in solchen Fällen.
• Hilfreich bei Problemen im unteren Rückenbereich, da es die Rückenmuskulatur stärkt.
• Verhindern Geschwüre und Säuregehalt.
• Bei Frauen nimmt es ab Menstruationskrämpfe Und Wehen.
• Es stärkt deine Beckenbodenmuskulatur.
• Verhindern hormonelles Ungleichgewicht.

*Notiz.

• Schwangere Frauen sollten dies vermeiden, da es unnötigen Druck auf den Bauch ausüben kann.
• Es wird empfohlen, diese Übung zu vermeiden, wenn Sie Knieprobleme haben oder sich einer Knieoperation unterzogen haben.
• Anfänger können in der ersten Phase Schmerzen verspüren, was normal ist. Es wird empfohlen, diese Übung regelmäßig zu üben. Sobald Ihre untere Rückenmuskulatur gestärkt ist, können Sie die Übung schmerzfrei durchführen.

Sasangasana.

Es handelt sich um eine der effektivsten Formen des Quanten-Yoga, die auch bekannt ist als Hasenpose Die Haltung ähnelt der runden Wirbelsäule eines Kaninchens. Diese Yoga-Übung dehnt gleichzeitig Wirbelsäule, Schultern und Arme. Für die Ausführung sollte eine Yogamatte verwendet werden.

Wie führt man die Aufgabe korrekt aus?

• Stelle ein Kinderpose welches auch Sasangasana genannt wird.
• Umfassen Sie Ihre Fersen mit den Händen.
• Deine Stirn muss zu deinen Händen zeigen.
• Atmen Sie normal ein.
• Während der Übung sollte Ihr Griff an der Ferse fest sein.
• Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Hüfte langsam an.
• Führe deine Stirn langsam in Richtung deiner Knie.
• Halten Sie Ihre Position mindestens 1 Minute lang, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Vorteile und Wirksamkeit.

• Sehr wirksam für Körper und Geist.
• Es stimuliert und stärkt Ihren unteren Rücken., Kern, Bauch- und Nackenmuskulatur.
• Muskelverspannungen in den verschiedenen Körperteilen reduzieren.
• Es erhöht die Flexibilität Ihres Körpers und reduziert die Instabilität des unteren Rückens.
• Reduzieren Stress Hormone und Veröffentlichung Glückshormone.
• Es reguliert Schilddrüse was dazu beiträgt, die notwendige Hormone im Körper und verbessern Sie Ihre Verdauung.
• Hilfreich zur Streckung der Wirbelsäule.
• Sie können jung bleiben, indem Sie diese Übung regelmäßig durchführen und Dehnungsstreifen reduzieren.
• Es kann heilen Diabetiker, Schlaflosigkeit sowie Verbesserung Immunsystem.

*Notiz.

• Schwangere Frauen sollten diese Übung vermeiden.
• Personen mit Schulter-, Rücken- oder Nackenverletzungen sollten diese Übung vermeiden.
• Person mit Schwindel, Spondylitis, Bei Knie- und Wirbelsäulenproblemen sollte diese Übung vermieden werden.

Bhadrasana.

Es handelt sich um ein Sanskrit-Wort, das auch als bezeichnet wird Schusterpose. Sie gilt als eine der wichtigsten Asanas, die am effektivsten ist in mittelalterliches Indien Für längere Meditation. Es ist eine sitzende Asana, ähnlich der Schmetterlingspose.

Wie führt man die Aufgabe korrekt aus?

• Setz dich auf eine Matte und streck deine Beine vollständig nach vorn aus. Halte deine Zehen zusammen. Deine Hände liegen neben deinem Körper, die Handflächen in Ruheposition. Im Quantum Yoga ist es jedoch wichtig, sich besonders auf die Atmung zu konzentrieren.
• Der Oberkörper einschließlich des Halses sollte gerade sein und nach vorne gerichtet.
• Ziehen Sie beide Beine zu Ihrem Körper heran > die Knie sollten nach außen zeigen > die Fußsohlen müssen aneinanderliegen.
• Ziehen Sie Ihre Füße so weit wie möglich an Ihren Körper heran.
• Stützen Sie Ihre Hände auf Ihren Knien ab und drücken Sie diese sanft nach unten, halten Sie Ihren Oberkörper gerade.
• Halten Sie die Position 30-60 Sekunden lang, atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies 4 Mal mit einer Pause von jeweils 1 Minute.

Vorteile und Wirksamkeit.

• Hilfreich für Frauen bezüglich Menstruationsstörung.
• Entspannt eure Wirbelsäule.
• Gesundheit verbessern Fortpflanzungsorgane und innere Venen.
• Entspannen Sie Ihren Geist und steigern Sie Ihre Konzentration.
• Dehnen Sie die Beckenmuskulatur und verbessern Sie die Gelenkgesundheit des Knies.
• Steigern Sie die Durchblutung.
• Regelmäßiges Üben kann Gelenkschmerzen vorbeugen.

*Notiz.

• Personen mit Knieverletzungen sollten diese Übung meiden, da sie das Knie unnötig belasten kann.
• Schwangere Frauen sollten dies meiden.

Utthita Padasana.

Diese Asana wird als Utthi-Idham-Asanam beschrieben. Utthi bedeutet Magen und Idham Schutz. Sie hilft, unseren Magen zu schützen und ist zudem eine der wirksamsten Übungen des Quanten-Yoga. 

Wie führt man die Aufgabe korrekt aus?

• Leg dich auf die Matte, halte die Beine gerade und schließe sie. 
• Legen Sie Ihre Hände neben Ihre Oberschenkel auf den Boden und achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen den Boden berühren.
• Atmen Sie normal ein und versuchen Sie vorsichtig, Ihre Beine anzuheben und diese Position zu halten. Spüren Sie die Spannung in Ihrem Bauch.
• Halten Sie diese Position mindestens 10-30 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 3 bis 7 Mal auf die gleiche Weise.

Vorteile und Wirksamkeit.

• Steigern Sie Ihre Verdauungsfähigkeit.
• Wirksam zur Reduzierung von Bauchfett (oben und unten). Verleiht Ihnen eine neue, attraktive Figur.
• Hilft bei der Linderung von Hüft- und Rückenschmerzen.
• Vorbeugen gegen Hämorrhoiden.
• Oberschenkelmuskulatur aufbauen.
• Hilfreich für Frauen mit gynäkologischen Problemen.
• Entwickelt Funktionen der Harnblase.
• Für Frauen mit Gebärmutterproblemen ist diese Übung von Vorteil.

*Notiz.

• Schwangere Frauen sollten diese Übung vermeiden, da sie eine unnötige Belastung für den Bauchraum darstellen kann.

Häufig gestellte Fragen. 

Fazit. 

Abgesehen von diesen Phasen gibt es einige erstaunliche Quanten-Yoga-Übungen, die Ihren Körper grundlegend verändern können. Integrieren Sie diese magischen Posen daher unbedingt in Ihre tägliche Routine, um positive Effekte zu erzielen. Schreiben Sie einfach unten einen Kommentar, wenn Sie mehr über Quanten-Yoga erfahren möchten.

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