10 datos desconocidos sobre el fitness

Las personas descuidan su salud en la carrera hacia el éxito. Debido al estilo de vida irregular, las enfermedades afectan a las personas, y los jóvenes también padecen una enfermedad que afecta a las personas mayores. El número de pacientes con... osteoporosis, diabetes, Los ataques cardíacos, etc., están en constante aumento. La falta de nutrientes esenciales y de conocimientos sobre fitness es la principal causa de todo esto. Por eso, aquí te contamos algunos datos desconocidos sobre el fitness.

10 datos desconocidos sobre el fitness.

1. Fitness y sueño.
2. Pérdida de peso.
3. Accesorios de TV para fitness.
4. Cena y Fitness.
5. Calentamiento.
6. Planificación de fitness.
7. Suplementos.
8. Elección de calzado.
9. El agua es esencial.
10. Si no hay tiempo para hacer ejercicio.

Fitness y sueño.

Dormir bien también influye en la condición física. Algunas investigaciones han demostrado que una persona necesita un promedio de 7 a 8 horas de sueño profundo al día. Sin embargo, quienes se despiertan por la mañana con solo 4 o 5 horas de sueño, a veces empiezan a echarse una siesta.

Esto provoca errores en el ejercicio y también aumenta el riesgo de lesiones. La falta de sueño ralentiza el... metabolismo proceso en el cuerpo durante la mañana y esto no hace mucha diferencia en el cuerpo a pesar del ejercicio.

Pérdida de peso.

Científicos de la Universidad de América han descubierto en una investigación que las mujeres necesitan hacer aproximadamente un tercio más de ejercicio que los hombres para obtener el mismo nivel de pérdida de peso y mejor estado físico.⁽¹⁾

Historias relacionadas

Diferentes tipos de ejercicios de Kegel para hombres y mujeres en casa Entrenar en el gimnasio con dos sesiones semanales: la rutina que te ayuda a mantenerte en forma

Además del ejercicio, las mujeres también necesitan un control más estricto de su alimentación que los hombres. Las diferencias hormonales entre hombres y mujeres también son responsables de esto.

Accesorios de TV para fitness.

Algunas personas entrenan frente al televisor por la mañana o por la noche. Si tienes el hábito de ver la televisión mientras caminas en la cinta o levantas pesas, cámbialo, ya que podría ser perjudicial.

Si estás viendo la televisión mientras haces ejercicio cardiovascular en la bicicleta o caminando En la cinta de correr, toda tu atención está en la televisión en lugar de en el método de ejercicio, por lo que muchas veces tu agarre en el mango se afloja, de modo que el cuerpo no obtiene el beneficio completo del ejercicio. ejercicio. Durante el ejercicio, escuche buena música en lugar de mirar televisión.

Cena y Fitness.

Algunas personas creen que no cenar puede controlar el peso y mantenerse en forma. Si bien esto no es correcto y además debilita el cuerpo, no afecta el peso tan bien. El cuerpo necesita suficiente energía para hacer ejercicio por la mañana, pero si haces ejercicio o trotas con el estómago vacío, puedes causar dolor abdominal y problemas de acidez.

Entonces, debes cenar por la noche, pero evitando comer en exceso si es posible, haz la cena 2 horas antes de acostarte, de esta manera podrás digerir fácilmente los alimentos antes de dormir.

Calentamiento.

Es muy importante hacer una calentamiento Antes de empezar a hacer ejercicio, mantén el cuerpo en forma. Algunas personas empiezan el ejercicio directamente sin calentar para ahorrar tiempo, lo cual puede ser muy perjudicial para la salud. El calentamiento facilita el ejercicio.

Esto equilibra la circulación sanguínea en los músculos y la temperatura corporal. Si el ejercicio se realiza sin calentamiento, puede causar dolor muscular. Por lo tanto, si haces aeróbicos o trotas, debes calentar durante al menos un minuto.

Planificación de fitness.

Es una de las cosas que más se desconocen sobre el fitness. La planificación es fundamental, ya que si haces el mismo ejercicio todos los días, puede resultar aburrido y tu mente se sentirá menos dispuesta a hacer ejercicio y podría dejar de hacerlo después de unos días. Esto no afectará a tu cuerpo.

Por ejemplo, algunas personas simplemente caminan por la mañana, por lo que otras se aburren con los aeróbicos debido a su rutina de ejercicios y no obtienen el máximo beneficio. Por lo tanto, incluya trotar, aeróbicos, saltar la cuerda y... ejercicio cardiovascular a intervalos de una semana.

Suplementos.

Algunas personas empiezan a tomar suplementos y comprimidos vitamínicos, que tienen efectos secundarios y pueden causar problemas. El consumo de alimentos nutritivos también es muy importante junto con los suplementos vitamínicos.

En la carne roja, el hierro es abundante y contribuye al desarrollo muscular. Consuma diversas fuentes de proteína como el pescado., huevos, lácteos productores de los nutrientes necesarios para el cuerpo.

Elección de calzado.

Algunas personas empiezan a hacer ejercicio para mantenerse en forma, pero eligen el calzado inadecuado. Algunos usan zapatillas de baloncesto para hacer ejercicio en la cinta, otros usan zapatillas para caminar para hacer aeróbicos. Esto no solo daña la planta de los pies, sino que también puede causar dolor en la rodilla, la cadera y la zona lumbar. Por lo tanto, es necesario elegir el mismo calzado adecuado para cada ejercicio.

El agua es esencial.

El agua es fundamental para mantener el cuerpo en forma, ya que elimina toxinas. Además, beber agua durante el ejercicio te mantiene hidratado. Es importante beber líquidos y mucha agua a lo largo del día para mantener la belleza corporal y desarrollar músculos.

Bebe mucha agua durante y después del ejercicio para mantenerte saciado. Bebe agua cada 15-20 minutos durante el ejercicio, ya que el cuerpo suda durante el mismo. Puede haber problemas de deshidratación y el cuerpo se ve afectado por la falta de agua.

Si no hay tiempo para hacer ejercicio.

Si no tienes tiempo para entrenar ni ir al gimnasio debido a tu trabajo o no hay otras maneras de mantenerte en forma, en esas condiciones también puedes mantenerte en forma... caminata regular.

Si es posible, camina desde la parada de autobús hasta la oficina. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Los expertos creen que caminar de 45 a 60 minutos te ayuda a mantenerte en forma.

Preguntas frecuentes.

En resumen.

Quizás la mayoría de la gente desconozca estos datos sobre el fitness. Sin embargo, estos puntos son muy importantes en el ámbito del fitness. Debes hacer ejercicio con total dedicación y concentración.

Nunca descuides tu alimentación, ya que una alimentación equilibrada es fundamental para estar en forma. Puedes compartir tu opinión sobre el fitness en nuestra sección de comentarios.

+2 Fuentes