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El yoga es para todos, sin distinción de edad, género ni estado. Aunque pocas personas tienen ideas erróneas sobre el yoga, se puede practicar según las necesidades y capacidades físicas de cada persona. Ofrece diferentes posturas para niños, personas de mediana edad y mujeres embarazadas.
Yoga Equilibra el cuerpo y mejora la salud. Es una de las medidas más efectivas para combatir los dos principales problemas actuales: la contaminación y... estrés. Aun sabiendo todo esto, muchas personas tienen ideas erróneas sobre el yoga. Por eso, no pueden incorporarlo en sus... rutina.
Hoy veamos cuáles son esos mitos del yoga que es necesario eliminar.
Conceptos erróneos sobre el yoga.
- El yoga es sólo para jóvenes.
- El yoga requiere demasiado tiempo.
- Evite el yoga en caso de enfermedades respiratorias.
- El yoga es sólo para personas sanas.
- No pierde peso.
- El yoga tiene una edad específica.
- El cuerpo debe ser flexible para hacer yoga.
- Los hombres no hacen yoga.
- Evítalo si tienes dolor de espalda.
- Practica yoga temprano en la mañana.
- El yoga es muy caro.
- Está vinculado a la religión.
- El yoga es sólo para personas delgadas y en forma.
- Las variaciones en el yoga son limitadas.
- Las personas que sufren algún tipo de lesión no pueden practicar yoga.
- El yoga no es un ejercicio.
El yoga es sólo para jóvenes.
Es solo para niños y jóvenes, y a menudo lo escuchan los mayores. Pero el yoga es útil para personas de todas las edades. Ya sean jóvenes de 20 o de 70 años, el yoga es beneficioso para todos.
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El yoga requiere demasiado tiempo.
A menudo, la gente ni siquiera practica yoga porque cree que les llevará mucho tiempo. Pero incluso si practicas yoga 10 minutos al día, tu cuerpo obtiene muchos beneficios.
Evite el yoga en caso de enfermedades respiratorias.
Este es uno de los principales mitos sobre el yoga. Sin embargo, la realidad es la contraria. Si tienes problemas respiratorios, es decir, pulmonares, debes incluir el yoga en tu rutina diaria. Ayuda a tus pulmones a oxigenarse.
Si usted es un paciente con asma, el efecto inverso directo puede ayudarle a mantenerse saludable.
El yoga es sólo para personas sanas.
Para nada, el yoga es para todos. Sin discriminación de edad, género ni estado. Se puede practicar según las necesidades y capacidades físicas de cada persona.
Existen diversas posturas para niños, personas de mediana edad, embarazadas, etc. Puedes practicar yoga bajo la supervisión de un instructor según tus necesidades.
El yoga no adelgaza.
Las personas que sudan en el gimnasio a menudo creen que solo se necesitan entrenamientos intensos para perder peso. Si bien la realidad es que tanto el aumento como la pérdida de peso dependen de tu estilo de vida en general. El yoga proporciona flexibilidad al cuerpo y otras posturas te ayudarán. pérdida de peso activando todos los músculos del cuerpo.(1)
El yoga tiene una edad específica.
Es un arte que nutre tanto el cuerpo como la mente. El yoga puede lograr una salud completa del cuerpo, la mente y el cerebro. Puedes disfrutar de sus beneficios para la salud a cualquier edad.
El cuerpo debe ser flexible para hacer yoga.
Quizás hayas escuchado a menudo que el yoga requiere flexibilidad corporal. Pero no es así; el yoga requiere la voluntad de hacerlo. Gradualmente, el cuerpo se vuelve flexible. Depende completamente de tu práctica.(2)
Los hombres no hacen yoga.
La gente cree que los hombres no necesitan practicar yoga. Pero, de hecho, el yoga fue iniciado por hombres y, aún hoy, la cantidad de hombres que lo practican supera a la de mujeres.(3)
Evítelo si tiene dolor de espalda.
Estudios recientes han demostrado que quienes sufren de dolor de espalda e ingle, al practicar yoga con precaución, alivian el dolor y mejoran su capacidad para realizar diversas tareas, como caminar y realizar otras actividades físicas ligeras. Una de las mejores ventajas es que, al practicar yoga a diario, se puede reducir este dolor hasta en un 90 %.
Practica yoga temprano en la mañana.
Otro concepto erróneo sobre el yoga es que madrugar es un hábito saludable. Esto tiene diversas consecuencias. beneficios para la salud. El yoga tiene algunas reglas. Si las sigues, también puedes practicarlo al mediodía o por la noche. Mucha gente aprovecha el yoga para practicarlo en su tiempo libre.
El yoga es muy caro.
La gente piensa que los centros de yoga son muy caros. Sin embargo, también se puede practicar yoga en línea gratis a través de internet.
El yoga está vinculado a la religión.
En la sociedad actual, la gente ve el yoga como una comunidad y una religión especial. Pero no lo es en absoluto: el yoga es simplemente una forma de mantener el cuerpo sano.
El yoga es sólo para personas delgadas y en forma.
No es que las personas delgadas y en forma puedan hacer yoga. Sea cual sea tu cuerpo, sin duda puedes aprovecharlo. También puedes poner en forma tu cuerpo a partir de la grasa corporal practicando yoga.
Las variaciones en el yoga son limitadas.
La gente piensa que solo uno o dos tipos de yoga son fáciles. Pero también es un error: si vas a una clase de yoga y aprendes, encontrarás muchas posturas nuevas y fáciles.
Las personas que sufren cualquier tipo de lesión no pueden practicar yoga.
Uno de los principales mitos sobre el yoga es que una persona con lesiones o cualquier tipo de dolor no puede practicarlo. Si bien no se pueden hacer todas las posturas, sí se pueden practicar algunas con la ayuda de un instructor. El yoga también ayuda a aliviar el dolor.(4)
| Leer ahora: Las 7 mejores posturas de yoga para niveles intermedios. |
El yoga no es un ejercicio.
Otro error común sobre el yoga es que la gente cree que no se queman las mismas calorías con el yoga que con la cinta de correr. Pero desconocen que el yoga también es un tipo de... ejercicio Esto es muy beneficioso para el cuerpo en general.
Además, muchas personas creen que las mujeres embarazadas no pueden practicar yoga, lo cual es incorrecto. Las embarazadas pueden practicar yoga bajo la supervisión de un entrenador.
En resumen.
Elimina esos conceptos erróneos sobre el yoga de tu mente y comienza tu viaje yóguico hoy mismo. En general, es uno de los mejores ejercicios para ti y tu familia. Puedes obtener varios beneficios para la salud del yoga si lo practicas con dedicación y una rutina adecuada. Sin embargo, debes concentrarte en tu... dieta También para obtener el máximo resultado.
+4 Fuentes
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- Una experiencia diferente de pérdida de peso: un estudio cualitativo que explora los cambios conductuales, físicos y psicosociales asociados con el yoga que promueven la pérdida de peso; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995338/
- ¿El yoga realmente beneficia al cuerpo?; https://www.acefitness.org/getfit/studies/YogaStudy2005.pdf
- ¿Por qué el yoga es bueno para los hombres?; https://www.healthandfitnesstravel.com/blog/why-yoga-is-good-for-men
- El yoga alivia el dolor lumbar crónico de moderado a severo; https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/yoga-eases-moderate-severe-chronic-low-back-pain
