5 ejercicios cuánticos mágicos con el poder del yoga -

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En nuestro último tema: “Ejercicio cuántico con el poder del Yoga”” Hemos discutido acerca de;

Contenido de la página

Su origen.
Especialidades.
Diferencias entre ejercicios cuánticos y otros.
Reglas importantes, procedimientos, sus efectos y beneficios.

Hoy te contaremos sobre 5 ejercicios mágicos de yoga cuántico que te ayudarán a lograr tu objetivo. Estos ejercicios también se conocen como "ejercicios mágicos".

5 Yoga Cuántico Mágico.

Shavasana o postura del cadáver.
Vajrasana.
Sasangasana.
Bhadrasana.
Utthita Padasana.

Shavasana o postura del cadáver.

Shava significa “cadáver”"Y Asana significa "Pose". Se deriva de "Shuh vah sana", una palabra sánscrita. Sin embargo, también se conoce como "“Mrtasana”, palabra sánscrita que significa “muerte”. Se recomienda como ejercicio relajante al final de la sesión de entrenamiento. Es similar a la meditación.

¿Cómo actuar de forma correcta?

Obtendrás el máximo resultado si practicas yoga cuántico correctamente. El método simple y efectivo es el siguiente:

Al principio, simplemente tienes que acostarte boca arriba sin ningún apoyo y cerrar los ojos.
Ahora, mirando hacia arriba, abre las piernas y los brazos (las palmas deben estar abiertas) y adopta una posición relajada.
Siente todas las partes de tu cuerpo y relaja tu mente.
Haz una conexión mental con tu grupo muscular Con la respiración profunda, respirar correctamente te llenará de energía y te proporcionará una relajación plena.
Flexiona los dedos de las manos y de los pies y siente tu cuerpo.
Después de 10 a 20 minutos de relajación, siéntese suavemente en una posición simple y mantenga los ojos cerrados y respire profundamente durante unos minutos. Después abra lentamente los ojos.

Ventajas y eficacia.

Liberar tensión muscular y reparar tejidos y células dañadas.
Relájese y rejuvenezca su cuerpo y mente.
Reducir estrés nivel, presión arterial, insomnio y ansiedad.
Te dará energía durante tu trabajo y durante las actividades físicas.

*Nota. Si sufre algún problema de espalda, consulte a su médico antes de realizar este ejercicio.

Vajrasana.

Vajra, que es una palabra sánscrita que significa "Rayo o Diamante". Durante 15^el siglo también se llama Siddhasana. Es similar a la posición de meditación. En nuestra era moderna conocemos esto como posición de rodillas.

¿Cómo actuar de forma correcta?

Estire la parte inferior de la pierna hacia atrás > manténgalas juntas > póngase en posición de rodillas.
Los dedos de los pies y los talones deben estar lo más cerca posible.
Siéntese y mantenga los glúteos en posición de descanso sobre los talones y los muslos, sobre el músculo de la pantorrilla.
Adopta una posición recta, mantén las manos sobre las rodillas y mira hacia delante.
Concéntrese en su respiración cerrando los ojos y observando atentamente durante la inhalación y la exhalación.
Practica durante 5-10 minutos.

Ventajas y eficacia.

Erradicar constipación También mejora tu digestión.
Ayuda a recuperarse de los problemas relacionados con “caída del pie” que se levantó por el daño de lo común nervio peroneo. La mayoría de los médicos recomiendan este ejercicio en tales casos.
Ayuda completamente a tratar los problemas de la espalda baja porque fortalece los músculos de la espalda.
Prevenir úlceras y acidez.
En las mujeres disminuye. cólicos menstruales y dolor de parto.
Fortalece tu músculo pélvico.
Prevenir desequilibrio hormonal.

*Nota.

Las mujeres embarazadas deben evitarlo, ya que puede ejercer una presión innecesaria sobre el abdomen.
Se sugiere que si tiene algún problema de rodilla o se ha sometido a una cirugía, debe evitar este ejercicio.
Los principiantes pueden sentir dolor al principio, lo cual es común. Se recomienda practicar este ejercicio con regularidad. Al fortalecer la zona lumbar, podrá realizarlo sin dolor.

Leer ahora: 10 posturas de yoga esenciales para principiantes en casa.

Sasangasana.

Es uno de los yogas cuánticos más efectivos, también conocido como Postura del conejo Debido a su postura, similar a la columna vertebral de un conejo, es una postura de yoga que estira la columna vertebral, los hombros y los brazos simultáneamente. Se recomienda usar una esterilla de yoga para practicar esta postura.

¿Cómo actuar de forma correcta?

Hacer una postura del niño que también se llama Sasangasana.
Sujete la parte superior de los talones con las manos.
Tu frente debe estar hacia tus manos.
Tome una respiración normal.
Tu agarre debe ser firme sobre tu talón durante el ejercicio.
Respira profundamente y levanta la cadera hacia arriba lentamente.
Lleva lentamente la frente hacia las rodillas.
Mantenga su cuerpo en esta posición durante al menos 1 minuto para obtener un resultado efectivo.

Ventajas y eficacia.

Muy eficaz tanto para el cuerpo como para la mente.
Estimula y fortalece la zona lumbar., centro, abdominales y músculos del cuello.
Reduce la tensión muscular entre las distintas partes del cuerpo.
Aumenta la flexibilidad de tu cuerpo y reduce la flexibilidad de la espalda baja.
Reducir estrés hormonas y liberación hormonas de la felicidad.
Regula glándula tiroides que ayuda a liberar la hormonas necesarias en el cuerpo y mejorar tu digestión.
Útil para alargar la columna.
Puedes mantenerte joven haciendo este ejercicio regularmente y reducir las estrías.
Puede curar diabéticos, insomnio y también mejorar sistema inmunitario.

*Nota.

Durante el embarazo las mujeres deben evitar este ejercicio.
Aquellos que sufren lesiones en los hombros, la espalda y el cuello deben evitar este ejercicio.
Persona con vértigo, espondilitis, Las personas con problemas de rodilla o columna deben evitar este ejercicio.

Leer ahora: 7 posturas de yoga para la espondilosis cervical y el dolor de cuello.

Bhadrasana.

Es una palabra sánscrita que también se refiere a postura del zapatero. Considerada como una de las asanas principales más efectivas en India medieval Para una meditación prolongada. Es una asana sentada similar a la postura de la mariposa.

¿Cómo actuar de forma correcta?

Siéntate sobre una colchoneta y estira completamente las piernas hacia adelante > mantén los dedos de los pies juntos > la mano debe estar a los lados del cuerpo; las palmas estarán en posición de reposo. Sin embargo, es importante concentrarse más en la respiración en el yoga cuántico.
La parte superior del cuerpo y el cuello deben estar rectos y mirar hacia adelante.
Arrastre ambas piernas hacia su cuerpo > las rodillas deben estar hacia afuera > las plantas de sus pies deben estar juntas.
Arrastre los pies hacia su cuerpo tanto como pueda.
Mantenga las manos sobre las rodillas y empújelas suavemente, manteniendo la parte superior del cuerpo recta.
Mantén esta posición durante 30 a 60 segundos, respira y relájate.
Repetir 4 veces con una pausa de 1 minuto.

Leer ahora: Conceptos erróneos sobre el yoga: elimínelos hoy mismo.

Ventajas y eficacia.

Útil para las mujeres en cuanto a trastorno menstrual.
Libera la tensión de tu columna.
Mejorar la salud de órganos reproductivos y venas internas.
Relaja la mente y aumenta la concentración.
Estira el músculo pélvico y mejora la salud de la articulación de la rodilla.
Aumentar el flujo sanguíneo.
La práctica regular puede prevenir dolores en las articulaciones.

*Nota.

Las personas con lesiones en la rodilla deben evitar este ejercicio, ya que puede suponer una carga innecesaria para la rodilla.
Las mujeres embarazadas deben evitarlo.

Utthita Padasana.

Esta asana se define como Utthi – Idham – asanam. Utthi significa estómago e idham significa protección. Ayuda a proteger el estómago y es una de las posturas más efectivas del yoga cuántico.

¿Cómo actuar de forma correcta?

Acuéstese sobre la colchoneta y mantenga las piernas rectas y cerradas.
Mantenga las manos apoyadas en el suelo junto a los muslos y asegúrese de que las palmas toquen el suelo.
Respire normalmente y trate de levantar suavemente las piernas hacia arriba y manténgalas, sintiendo la tensión en el estómago.
Mantén esta posición al menos durante 10-30 segundos y repite alrededor de 3 a 7 veces de la misma manera.

Ventajas y eficacia.

Aumenta tu capacidad digestiva.
Eficaz para reducir la grasa abdominal (superior e inferior). Te da una nueva y atractiva figura.
Ayuda a eliminar el dolor de cadera y espalda.
Prevenir la formación de hemorroides.
Fortalece los músculos del muslo.
Útil para mujeres con problemas ginecológicos.
Desarrolla funciones de la vejiga urinaria.
Para quienes sufren de problemas uterinos, este ejercicio es beneficioso para ellos.

*Nota.

Las mujeres embarazadas deben evitar este ejercicio, ya que puede suponer una carga innecesaria para su abdomen.

Preguntas frecuentes.

1. ¿Cuáles son los diferentes tipos de movimientos que realizas al momento de hacer ejercicio de yoga?

Existen diferentes tipos de posturas o movimientos de yoga, de ellos aquí hay 12 posturas de yoga principales, como:;
Yoga Iyengar.
Ashtanga yoga.
Bikram yoga.
Yin-yoga.
Yoga restaurativo.
Raja Yoga.
Karma Yoga.
Yoga Tántrico.
Yoga vinyasa.
Hatha yoga.
Yoga Bhakti.
Yoga Kundalini.
Aparte de estos, también puedes seguir posturas de yoga cuántico.

2. ¿Por qué el yoga es mejor que el ejercicio físico?

Cualquier tipo de ejercicio físico, como el gimnasio, se centra principalmente en el físico externo, pero la práctica del yoga mejora tanto el aspecto externo como el interno del cuerpo. Además, mejora el estado mental, la flexibilidad y elimina la negatividad de la mente. Por eso, el yoga es superior al ejercicio físico.

3. ¿El yoga bajo la luz de la mañana fortalece tu inmunidad?

Sí, practicar yoga bajo la luz de la mañana puede fortalecer tu sistema inmunitario, ya que durante la mañana tu cuerpo tiene más energía que durante todo el día y puedes respirar aire fresco. La ingesta regular de aire fresco fortalece tus pulmones y mejora la circulación sanguínea.

4. 2 meses después de la angioplastia ¿cuál debe ser tu dieta y yoga?

Si se ha sometido a una angioplastia, debe centrarse en su dieta, que debe consistir en carne, pescado, verduras frescas, frutas frescas, cereales integrales, productos lácteos, agua y debe evitar la comida rápida, el exceso de sal y azúcar, etc. Sin embargo, junto con la dieta debe incorporar actividades ligeras de yoga para principiantes en su rutina diaria como:;
Tadasana.
Postura Makarasana.
Padmasana.
Shavasana.
Siddhasana.
Sukhasana.
Asana Supta Padangustha.
Virabhadrasana II.
Balasana.
Chakravakasana.

5. ¿Es necesario hacer ejercicio y yoga para mantener nuestro cuerpo en forma?

Sí, es necesario hacer ejercicio y yoga con regularidad para mantenerse en forma y saludable. La actividad física regular aporta energía al cuerpo, aumenta la resistencia y mejora el sistema inmunitario. Además, estas actividades ofrecen otros beneficios para la salud, como reducir el estrés, mejorar la fuerza muscular y la salud ósea, entre otros.

6. Si ya estás haciendo ejercicio y estás en forma, ¿puedes dejarlo y hacer yoga?

Sí, si haces ejercicio regularmente en el gimnasio para lograr un cuerpo atractivo y tonificado, puedes combinarlo con yoga. Sin embargo, la práctica regular de yoga no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino también a mantenerte en forma. Los movimientos de yoga previenen la pérdida muscular y mejoran la flexibilidad.

7. ¿Son buenos los ejercicios de respiración de yoga durante la pandemia del virus Corona?

Las posturas de yoga incluyen diferentes tipos de ejercicios de respiración que son efectivos para la salud general. Durante la pandemia, practicar ejercicios de respiración es una buena opción. Dado que el coronavirus afecta principalmente nuestra capacidad respiratoria, es importante fortalecer nuestro sistema respiratorio mediante la práctica regular de yoga.

8. ¿En cuántos días el yoga y el ejercicio aumentan tu poder inmunológico?

La práctica regular de yoga y otros ejercicios no solo es suficiente para fortalecer el sistema inmunitario. También debes cuidar tu dieta diaria, que debe incluir nutrientes esenciales, proteínas y vitaminas. Si equilibras estos elementos adecuadamente, podrás obtener resultados efectivos en 3 o 4 meses de práctica regular.

9. ¿La práctica de Pawanmuktasana causa bloqueo nasal?

Durante la práctica de Pawanmuktasan, debes concentrarte adecuadamente en la inhalación y la exhalación. Si bloqueas el flujo de aire, podrías causar congestión nasal. Sin embargo, si sufres de sinusitis, la práctica regular de yoga puede tener efectos positivos.

10. ¿Por qué hacer yoga y ejercicio durante el Coronavirus?

Es importante fortalecer nuestro sistema inmunitario para combatir el COVID-19 o coronavirus. El ejercicio regular y el yoga mejoran nuestro sistema inmunitario, además de ofrecer otros beneficios para la salud. Por lo tanto, es fundamental practicar yoga y ejercicio durante el coronavirus.

11. ¿Qué yoga debes hacer para eliminar el exceso de vello en el cuerpo y también para la caída del cabello?

Yoga para el exceso de vello en el cuerpo;
Supta Badhakonasana o postura de la mariposa reclinada.
Baddhakonasan o postura de la mariposa.
Naukasan o postura del barco.
Dhanurasan o postura del arco.
Bitilasan o Postura del Camello.
Bhujangasan o postura de la cobra.
Marjariasana o postura del gato.
Balasana o postura del niño.
Yoga para la caída del cabello;
Vajrasana o rayo.
Adho mukha savasana o perro boca abajo.
Sarvangasana o postura sobre los hombros.
Ustrasana o camello con flexión hacia atrás.
Sirsasana o parada de cabeza.
Uttanasana o camello inclinado hacia adelante.

12. ¿Qué consume más energía, el yoga o el ejercicio?

Algunos ejercicios de alta intensidad, como el HIIT y el cardio, requieren más energía y queman más calorías que el yoga. Sin embargo, el yoga también incluye posturas difíciles que también requieren más energía y queman más calorías que otros ejercicios. Por lo tanto, depende básicamente del tipo de ejercicio que se realice. Además, los ejercicios en el gimnasio suelen consumir más energía.

13. ¿Pueden los ejercicios de respiración de yoga ayudar a las personas como medidas preventivas?

Sí, la respiración yóguica proporciona varios beneficios para la salud, tanto internos como externos. Por lo tanto, puedes considerar el yoga como una herramienta preventiva contra diversas enfermedades. Además, fortalece tu sistema inmunitario y te protege de diferentes tipos de virus.

En resumen.

Además de estas fases, existen varios ejercicios cuánticos mágicos que pueden transformar tu físico por completo. Por lo tanto, debes incorporar estas posturas mágicas a tu rutina diaria para obtener resultados positivos. Deja un comentario abajo si quieres saber más sobre el yoga cuántico.

+2 Fuentes

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