Increíble plan de dieta militar para una rápida pérdida de peso

La pasión por bajar de peso no es nueva. Todas las personas obesas sueñan con perder peso. Para ello, se deben adoptar diversos planes de dieta. Ahora, se ha incluido en esta lista otro plan de dieta: la dieta militar. Esta dieta militar es bastante fácil, efectiva y también ayuda a perder peso.

Este plan de dieta también es eficaz para llevar una vida saludable. Cuando la obesidad aumenta demasiado, los expertos recomiendan una dieta militar. Esta dieta se adopta tres días a la semana. Es eficaz para acelerar el metabolismo y también ayuda a perder peso rápidamente.

¿Dónde empezó la dieta militar?

La respuesta a esta pregunta no se conoce con certeza hasta la fecha. Según algunos, la dieta se adoptó inicialmente para bajar de peso antes del examen médico previo al reclutamiento en el ejército estadounidense. Otros afirman que esta dieta fue iniciada por un médico militar estadounidense para que los militares estadounidenses pudieran mantenerse en forma. Sin embargo, es evidente que esto... dieta Ha ayudado a muchas personas a perder peso.

¿Qué es la dieta militar?

Se sugieren planes de dieta militar para reducir el peso y obesidad. Es una dieta instantánea. No tienes que esperar meses. Seguir esta dieta 3 días a la semana te ayuda a perder varios kilos.

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Esta dieta se divide en dos fases:

• Fase de ingesta baja en calorías de tres días.
• Fase de ingesta calórica normal de cuatro días.

Increíble plan de dieta militar para bajar de peso.

La dieta militar incluye una lista de alimentos bajos en calorías, además de helados. ¡Sí, helados!

Durante los primeros tres días de la semana, no debes consumir más de 1100 a 1200 calorías. Esta cantidad de calorías es mucho menor que la que consumes a diario. Durante los siguientes cuatro días, debes consumir 1800 calorías (es decir, el nivel normal). Sin embargo, la mayoría de las personas comen alimentos saludables en lugar de seguir su dieta habitual.

En este plan de dieta no hay una regla estricta que indique que no se deben consumir carbohidratos, fibra, grasas, proteínas ni vitaminas. Se permite consumir todos los alimentos en cantidades controladas. El principio de valor de esta dieta es...“Calorías que entran y calorías que salen”" o CICO.

¿Cómo ayuda la dieta militar a perder peso?

Con la ayuda de una dieta militar, se pueden perder hasta 4.5 kg por semana. Esta dieta se está volviendo muy popular entre quienes buscan bajar de peso. Este plan de pérdida de peso es fácil de seguir y no causará ningún inconveniente. Sin dudarlo, se puede seguir un plan de pérdida de peso militar de 3 días. Este plan se basa en alimentos bajos en calorías por la mañana, la tarde y la cena. Veamos...

Plan de menú de dieta militar de 3 días.

1^calle Día.

Desayuno-

• 1 tostada con pan negro café.
• 2 tazas de fruta.
• 2 cucharaditas de mantequilla de maní.

Almuerzo-

• Agua o café.
• ½ queso o pescado (para proteínas).
• Un brindis.

Cena-

• ½ queso.
• 1 tazón de verduras verdes (frijoles).
• Una manzana pequeña.
• ½ plátano.
• Una taza de helado de vainilla.

Segundo día.

Desayuno-

• Un huevo.
• ½ plátano.
• 1 tostada.

Almuerzo-

• 1 taza de paneer (para calorías).
• Galletas 50-50.
• 1 huevo pasado por agua.

Cena-

• 2 hot dogs sin pan.
• Una taza de brócoli o verdura verde.
• Media taza de zanahoria.
• ½ plátano.
• Una taza de helado de vainilla.

Tercer día.

Desayuno-

• 1 pieza pequeña de paneer.
• Un brindis.
• 1 pequeño manzana.

Almuerzo-

• 1 huevo.
• Un brindis.

Cena-

• 1 taza de paneer bhujia.
• ½ plátano.
• Una taza de helado.

Otro ejemplo de plan de dieta militar de 3 días.

Día 1.

Desayuno-

• 1 huevo.
• Una rebanada de pan tostado.
• ½ plátano.

Almuerzo-

• 1 huevo duro.
• Una taza de requesón o una rodaja de queso cheddar.
• 5 galletas saladas.

Cena-

• 2 perritos calientes.
• Una taza de brócoli.
• ½ taza de helado de vainilla.
• Media taza de zanahoria.
• ½ plátano.

Día 2.

Desayuno-

• ½ pomelo.
• Una taza de café o té.
• 1 rebanada de pan tostado.
• 2 cucharadas de mantequilla de maní.

Almuerzo-

• ½ taza de atún.
• Una taza de té o café.
• 1 rebanada de pan tostado. .

Cena-

• 2 rebanadas de carne.
• 1 taza de judías verdes.
• Una taza de helado de vainilla.
• 1 manzana pequeña.
• ½ plátano.

Día 3.

Desayuno-

• 5 galletas de soda.
• 1 rebanada de queso cheddar
• Una manzana pequeña.

Almuerzo-

• 1 huevo duro.
• Una rebanada de pan tostado.

Cena-

• 1 taza de atún.
• Media taza de helado de vainilla.
• ½ plátano.

¿Qué no comer?

• No comas mango ni yaca como frutas.
• Lácteos Los productos incluyen leche entera, yogur entero y crema entera.
• Aceite vegetal, mantequilla, mayonesa en fatas y aceite.
• Refrescos, jugos de frutas envasados, agua de cacao envasada y alcohol.
• Salsa de tomate, salsa barbacoa, salsa de chile dulce, salsa de chile y mayonesa en salsa.

¿Cuáles son las desventajas?

1. Si se sigue correctamente la dieta militar, se pierde peso rápidamente, pero también puede causar pérdida de peso. Al seguir este plan de dieta para bajar de peso, se pierde peso, pero al abandonarlo, puede volver a subir. Debe seguir los métodos adecuados para perder peso, como una dieta saludable., ejercicio y entrenamiento, etc.
2. Seguir esta dieta durante un tiempo prolongado también puede ser perjudicial para la salud. Consulte con su médico antes de seguir la dieta militar.

Opciones de comida al elegir la dieta militar.

La mayoría de las personas tienen dificultades para elegir los alimentos adecuados para este plan de dieta. El plan de dieta de 3 días no es muy estricto. Puedes cambiar fácilmente la dieta militar por una dieta de sustitución. vegan, Versiones vegetarianas, sin gluten y sin lactosa. Sí, en algunos casos también puedes optar por algún sustituto, como:

• Si tiene limitaciones relacionadas con la dieta.
• Hay algún tipo de alergia.
• El plan de alimentación militar sugerido no se puede comer.

En todas las circunstancias mencionadas, puedes sustituir los alimentos que no puedes comer. Por ejemplo, una lata de atún tiene 200 calorías; en su lugar, puedes comer 20 almendras. Pero recuerda que ni siquiera consumes una taza entera de almendras, ya que esto puede aumentar de peso.

Lista sustitutiva de la dieta militar.

• Atún – Requesón, Tofu, Almendras, Cacahuetes.
• Requesón – Queso de soja, leche de soja, tofu.
• Café – Té verde.
• Perros calientes: perros calientes de pavo, perros calientes de carne, perros calientes de soja, perros calientes de tofu, etc.
• Pomelo – ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua.
• Plátano – Papaya, Kiwi, Albaricoque.
• Brócoli, frijoles verdes, espárragos y coles de Bruselas.
• Helado de vainilla, zumo de manzana y yogur con sabor a frutas.
• Zanahorias – Batidos, Apio, etc.
• Mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de soja, etc.
• Huevo - Leche, Alitas de pollo, nueces.
• Carne – Lentejas, frijoles, tofu, etc.
• Pan Integral – Cereal Integral, Semillas de Lino, Tortas de Arroz.
• Manzanas – Ciruelas, Uvas, Peras, etc.
• Judías verdes – Tomates, Lechuga.

Preguntas frecuentes.

En resumen.

Según varios consultores de salud, se afirma que la dieta militar es demasiado efectiva para perder peso. El plan de dieta de 3 días ayuda a perder medio kilo, pero es necesario seguirlo. Sin embargo, tenga en cuenta que seguir esta dieta por un tiempo prolongado puede afectar negativamente su salud. Siempre es recomendable consultar con su médico o dietista antes de comenzar con esta dieta.

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