5 exercices quantiques magiques grâce au pouvoir du yoga

Dans notre dernier sujet : “ L’exercice quantique grâce au pouvoir du yoga »” nous avons discuté de ;

• Son origine.
• Spécialités.
• Différences entre les exercices quantiques et les autres exercices.
• Règles importantes, procédures, leurs effets et leurs avantages.

Aujourd'hui, nous allons vous parler de 5 exercices de yoga quantique magiques qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Ces exercices sont également appelés “ exercices magiques ”.

5 Yoga Quantique Magique.

• Shavasana ou posture du cadavre.
• Vajrasana.
• Sasangasana.
• Bhadrasana.
• Utthita Padasana.

Shavasana ou posture du cadavre.

Shava signifie “cadavre” Asana “ signifie ” posture “. Ce terme est dérivé de ” Shuh vah sana “, un mot sanskrit. Cependant, il est également connu sous le nom de « … »Mrtasana” “, un mot sanskrit qui signifie ” mort », est un exercice de relaxation privilégié en fin de séance d'entraînement. Il s'apparente à la méditation.

Comment réaliser correctement cette performance ?

Vous obtiendrez des résultats optimaux en pratiquant le yoga quantique correctement. La méthode simple et efficace est la suivante :

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• Au début, il suffit de s'allonger sur le dos sans aucun support et de fermer les yeux.
• Maintenant, face au ciel, écartez les jambes et les bras (paumes ouvertes) et adoptez une position détendue.
• Ressentez chaque partie de votre corps et détendez votre esprit.
• Établissez une connexion mentale avec votre groupe musculaire Respirez profondément. Bien respirer vous dynamisera tout en vous procurant une profonde détente.
• Fléchissez les doigts et les orteils et sentez votre corps.
• Après 10 à 20 minutes de relaxation, asseyez-vous doucement dans une position simple, gardez les yeux fermés et respirez profondément pendant quelques minutes, puis ouvrez lentement les yeux.

Avantages et efficacité.

• Libérer tension musculaire et réparer les tissus et les cellules endommagés.
• Détendez-vous et ressourcez votre corps et votre esprit.
• Réduire stresser niveau, pression artérielle, insomnie et anxiété.
• Vous a donné de l'énergie tout au long de votre travail et lors de vos activités physiques.

*Note. Si vous souffrez de problèmes de dos, veuillez consulter votre médecin avant de faire cet exercice.

Vajrasana.

Vajra – un mot sanskrit qui signifie “ foudre ou diamant ”. Pendant 15^ème au siècle dernier, on l'appelle aussi Siddhasana. C'est similaire à la position de méditation. De nos jours, nous appelons cela le position à genoux.

Comment réaliser correctement cette performance ?

• Étirez vos jambes vers l'arrière > gardez-les jointes > mettez-vous à genoux.
• Les orteils et les talons doivent être aussi proches que possible.
• Asseyez-vous en gardant les fesses en position de repos sur les talons et les cuisses sur les mollets.
• Tenez-vous droit, gardez les mains sur les genoux et regardez droit devant vous.
• Concentrez-vous sur votre respiration en fermant les yeux et en observant attentivement l'inspiration et l'expiration.
• Entraînez-vous pendant 5 à 10 minutes.

Avantages et efficacité.

• Éradiquer constipation améliore également votre digestion.
• Contribue à se remettre des problèmes liés à “chute du pied” qui a été soulevé par les dommages causés aux biens communs » nerf fibulaire. La plupart des médecins recommandaient cet exercice dans de tels cas.
• Utile pour les problèmes de bas du dos car il renforce les muscles du dos.
• Prévenir ulcères et l'acidité.
• Chez les femmes, elle diminue crampes menstruelles et douleurs de l'accouchement.
• Cela renforce votre muscles pelviens.
• Prévenir déséquilibre hormonal.

*Note.

• Les femmes enceintes devraient l'éviter, car cela peut exercer une pression inutile sur l'abdomen.
• Il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes de genoux ou ayant subi une intervention chirurgicale d'éviter cet exercice.
• Les débutants peuvent ressentir des douleurs lors des premiers exercices, ce qui est normal. Il est recommandé de pratiquer cet exercice régulièrement. Une fois vos muscles lombaires renforcés, vous pourrez effectuer cet exercice sans aucune douleur.

Sasangasana.

Il s'agit d'une forme efficace de yoga quantique, également connu sous le nom de posture du lapin Cette posture, dont le dos est arrondi comme celui d'un lapin, est l'une des plus efficaces du yoga. Elle étire simultanément la colonne vertébrale, les épaules et les bras. L'utilisation d'un tapis de yoga est recommandée pour sa pratique.

Comment réaliser correctement cette performance ?

• Faites un pose d'enfant qui est également appelé Sasangasana.
• Tenez le dessus de vos talons avec vos mains.
• Votre front doit être tourné vers vos mains.
• Respirez normalement.
• Votre prise doit être ferme sur votre talon pendant l'exercice.
• Inspirez profondément et soulevez lentement votre hanche.
• Rapprochez lentement votre front de vos genoux.
• Maintenez la position pendant au moins 1 minute pour un résultat optimal.

Avantages et efficacité.

• Très efficace pour le corps comme pour l'esprit.
• Il stimule et renforce le bas du dos, cœur, les abdominaux et les muscles du cou.
• Réduire la tension musculaire dans les différentes parties du corps.
• Elle améliore la flexibilité du corps et réduit les mouvements instables du bas du dos.
• Réduire stresser hormones et libération hormones du bonheur.
• Il réglemente glande thyroïde ce qui contribue à libérer le hormones nécessaires dans le corps et améliorer votre digestion.
• Utile pour l'allongement de la colonne vertébrale.
• Vous pouvez rester jeune en pratiquant cet exercice régulièrement et atténuer les vergetures.
• Cela peut guérir diabétiques, l'insomnie ainsi que l'amélioration système immunitaire.

*Note.

• Les femmes enceintes doivent éviter cet exercice.
• Les personnes souffrant de blessures aux épaules, au dos et au cou doivent éviter cet exercice.
• Personne avec vertige, spondylarthrite, Les personnes souffrant de problèmes de genoux ou de colonne vertébrale doivent éviter cet exercice.

Bhadrasana.

C'est un mot sanskrit qui désigne également pose de cordonnier. Considérée comme l'une des principales asanas les plus efficaces pour Inde médiévale Pour une méditation prolongée. C'est une posture assise semblable à la posture du papillon.

Comment réaliser correctement cette performance ?

• Asseyez-vous sur un tapis et étendez complètement vos jambes vers l'avant, les orteils joints. Vos mains doivent être le long du corps, paumes au repos. Cependant, il est important de se concentrer davantage sur la respiration en yoga quantique.
• Le buste et le cou doivent être droits et regarder droit devant eux.
• Ramenez vos deux jambes vers votre corps > les genoux doivent être orientés vers l'extérieur > la plante de vos pieds doit être jointe.
• Ramenez vos pieds vers votre corps autant que possible.
• Gardez les mains sur les genoux et poussez doucement, en gardant le haut du corps droit.
• Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes, respirez profondément et détendez-vous.
• Répétez 4 fois avec une pause d'une minute.

Avantages et efficacité.

• Utile pour les femmes concernant trouble menstruel.
• Relâchez les tensions de votre colonne vertébrale.
• Améliorer la santé de organes reproducteurs et les veines internes.
• Détendez votre esprit et augmentez votre concentration.
• Étirez les muscles du plancher pelvien et améliorez la santé articulaire du genou.
• Augmenter le flux sanguin.
• Une pratique régulière peut vous éviter des douleurs articulaires.

*Note.

• Les personnes souffrant d'une blessure au genou doivent éviter cet exercice car il pourrait exercer une pression inutile sur leur genou.
• Les femmes enceintes doivent éviter.

Utthita Padasana.

Cette posture (asana) se définit comme Utthi-Idham-asanam. Utthi signifie estomac et idham, protection. Elle contribue à protéger notre estomac et fait partie des postures de yoga quantique les plus efficaces. 

Comment réaliser correctement cette performance ?

• Allongez-vous sur le tapis, gardez les jambes droites et serrées. 
• Gardez vos mains au sol, de chaque côté de vos cuisses, et assurez-vous que vos paumes touchent le sol.
• Respirez normalement et essayez doucement de lever les jambes et de maintenir la position, en sentant la tension dans votre ventre.
• Maintenez cette position pendant au moins 10 à 30 secondes et répétez l'exercice 3 à 7 fois de la même manière.

Avantages et efficacité.

• Améliorez votre capacité digestive.
• Efficace pour réduire la graisse abdominale (haut et bas). Vous offre une nouvelle silhouette attrayante.
• Contribue à soulager les douleurs aux hanches et au dos.
• Prévenir l'apparition des hémorroïdes.
• Développer les muscles des cuisses.
• Utile pour les femmes concernant les problèmes gynécologiques.
• Développe les fonctions de la vessie.
• Cet exercice est bénéfique pour celles qui souffrent de problèmes utérins.

*Note.

• Les femmes enceintes doivent éviter cet exercice, car il peut exercer une pression inutile sur l'abdomen.

Foire aux questions. 

En résumé. 

Outre ces phases, il existe plusieurs exercices quantiques exceptionnels qui peuvent transformer votre physique. Il est donc conseillé d'intégrer ces postures magiques à votre routine quotidienne pour en retirer des bienfaits. N'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous si vous souhaitez en savoir plus sur le yoga quantique.

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