शीर्ष 9 योग आसन जो हर किशोर और युवा को सीखने चाहिए

किशोरों और युवा वयस्कों के लिए योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। मानसिक स्वास्थ्य. किशोरावस्था के शुरुआती दौर में होने वाले शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक परिवर्तनों के साथ, योग का अभ्यास बेहद फायदेमंद हो सकता है। इस लेख में, हम उन 5 सबसे महत्वपूर्ण योगासनों पर नज़र डालेंगे जिन्हें हर किशोर को सीखना चाहिए ताकि वे अपने योग अभ्यास से अधिकतम लाभ उठा सकें। सरल आसनों से लेकर... गरमाना अधिक चुनौतीपूर्ण आसनों की तुलना में, ये पांच आसन किशोरों और युवा वयस्कों को शक्ति, संतुलन और लचीलापन विकसित करने में मदद करेंगे।.

किशोरों और युवा वयस्कों के लिए योगासन के लाभ।.

योग यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो किशोरों और युवा वयस्कों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। किशोरों और युवा वयस्कों के लिए योगासन के अभ्यास के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:;

1. बेहतर लचीलापन।.

योग मुद्राएँ यह शरीर की लचीलापन और गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह बढ़ते हुए किशोरों और युवा वयस्कों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न की समस्या हो सकती है।.⁽¹⁾

2. संतुलन और समन्वय में सुधार करें।.

कई योगासनों में संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है, जिससे किशोरों और युवा वयस्कों को अपने समग्र शारीरिक समन्वय और संतुलन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।.

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3. तनाव और चिंता में कमी।.

योग से वजन कम करने में मदद मिली है तनाव और चिंता, जो कि विशेष रूप से उन किशोरों और युवा वयस्कों के लिए मददगार हो सकता है जो शैक्षणिक या सामाजिक दबावों से जूझ रहे हों।.⁽²⁾

4. ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता में सुधार।.

योग में एकाग्रता की आवश्यकता होती है और एकाग्रता, जो किशोरों और युवा वयस्कों को उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों, जैसे कि स्कूल के काम में, ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने की उनकी क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है।.

5. आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास में वृद्धि।.

योग के माध्यम से किशोर और युवा अपने शरीर से जुड़ना सीख सकते हैं और अपने विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक हो सकते हैं। इससे उन्हें आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिल सकती है।.

6. बेहतर नींद।.

योग से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जो विशेष रूप से उन किशोरों और युवा वयस्कों के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें नींद की समस्या हो सकती है। नींद संबंधी समस्याएं.

कुल मिलाकर, योगासन का अभ्यास करने से किशोरों और युवा वयस्कों को अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य।.

किशोरों और युवा वयस्कों के लिए शीर्ष 9 योगासन।.

1. कोबरा पोज।.

कोबरा आसन किशोरों और युवा वयस्कों के लिए योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह एक मूलभूत आसन है जो ताकत और लचीलापन बढ़ाने के साथ-साथ सांस लेने और शरीर की मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है।.

इस मुद्रा में शरीर कोबरा के आकार में होता है, जिसमें भुजाएँ सीधी पीछे की ओर फैली होती हैं, कोहनियाँ मुड़ी हुई होती हैं और छाती ऊपर उठी हुई होती है।.

कोबरा पोज कैसे करें?

• इस आसन को शुरू करने के लिए, पेट के बल लेट जाएं, पैरों को एक साथ रखें और पैर की उंगलियों को आगे की ओर रखें।.
• अपने हाथों को अपने कंधों के पास रखें और उन पर दबाव डालते हुए अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाएं।.
• अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर के बगल में रखना सुनिश्चित करें।.
• उठाते समय, अपने कंधों के ऊपरी भाग को एक साथ लाएं और अपनी पीठ के नीचे की ओर ले जाएं।.
• अपनी गर्दन को शिथिल रखें और अपनी निगाहें आगे या थोड़ा ऊपर की ओर रखें।.
• इस मुद्रा को पांच सांसों तक रोकें और फिर वापस नीचे आ जाएं।.

इस आसन को नियमित रूप से करने से किशोर और युवा वर्ग के लोग ताकत हासिल कर सकते हैं और अपने हाथों-पैरों को खोल सकते हैं। चेस्ट और अपनी शारीरिक मुद्रा में सुधार करें। जैसे-जैसे वे अधिक अनुभवी होते जाते हैं, वे आसन में बदलाव ला सकते हैं, जैसे कि अपनी पीठ को और अधिक झुकाना, एक हाथ ऊपर उठाना या अधिक सहारे के लिए अपने पैरों को ज़मीन पर दबाना।. कोबरा मुद्रा यह युवा योगियों के लिए अपने अभ्यास में एक मजबूत नींव बनाने का एक शानदार तरीका है।.

2. अधोमुख श्वानासन।.

अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड फेसिंग डॉग) किशोरों और युवा वयस्कों के लिए योग का एक आवश्यक आसन है। यह आसन पूरे शरीर को फैलाने में मदद करता है, जिससे तनाव कम होता है। कंधों, यह जांघों और पिंडलियों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। साथ ही, यह शरीर की मुद्रा में सुधार लाने और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद करता है।.

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज कैसे करें?

• इस आसन को करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों के बल बैठें, अपनी कलाइयों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को सीधे अपने कूल्हों के नीचे रखें।.
• सांस छोड़ते हुए, अपने कूल्हों को ऊपर और पीछे की ओर उठाएं, और अपने हाथों और पैरों को सीधा करके एक उल्टा V आकार बनाएं।.
• आपके पैर कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर होने चाहिए, और आपकी उंगलियां जमीन की ओर होनी चाहिए।.
• अपनी नाभि की ओर देखते समय अपनी गर्दन को शिथिल रखना सुनिश्चित करें।.
• इस मुद्रा को लगभग पांच सांसों तक रोकें, फिर सांस छोड़ते हुए इसे छोड़ दें।.

3. योद्धा प्रथम मुद्रा।.

वीरभद्रासन प्रथम के नाम से भी जाना जाने वाला वॉरियर प्रथम आसन, एक शक्तिशाली आसन है जो शरीर में शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाने में सहायक होता है। यह संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के साथ-साथ लचीलापन भी बढ़ाता है।.

वॉरियर आई पोज कैसे करें?

• इस आसन की शुरुआत पैरों को एक साथ मिलाकर और हाथों को बगल में लटकाकर खड़े होने से होती है।.
• अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर ले जाना शुरू करें, ताकि आपके दोनों पैरों के बीच लगभग 3-4 फीट की दूरी हो।.
• सुनिश्चित करें कि आपके दोनों पैरों की उंगलियां बिल्कुल आगे की ओर हों।.
• एक गहरी सांस लें और अपनी बाहों को बगल में तब तक उठाएं जब तक वे फर्श के समानांतर न हो जाएं।.
• अपने हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियां एक दूसरे की ओर हों।.
• अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और उसे बाहर की ओर इस प्रकार घुमाएं कि आपका घुटना आपके टखने के ऊपर आ जाए।.
• अपने कूल्हों को सीधा रखें, छाती को खुला रखें और पेट की मांसपेशियों को कसकर रखें और कम से कम 5-10 सांसों तक इस मुद्रा को बनाए रखते हुए सीधे आगे देखें।.
• छोड़ने के लिए, सांस अंदर लें और अपने सामने वाले पैर को सीधा करें और अपने हाथों को वापस बगल में ले आएं।.

वॉरियर आई पोज़ का अभ्यास करते समय, अपनी छाती को ऊपर और खुला रखना और कोर मसल्स को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है। यह पोज़ आपके कोर और पैरों को मजबूत करने के साथ-साथ आपके कंधों और ऊपरी पीठ को स्ट्रेच करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपको कोई समस्या है, तो कृपया हमसे संपर्क करें। घुटना यदि आपको कमर में दर्द है, तो इस आसन से बचना या सावधानी से इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है।.

4. योद्धा द्वितीय मुद्रा।.

वॉरियर II पोज़ किशोरों और युवा वयस्कों के लिए सीखने और अभ्यास करने के लिए सबसे लाभदायक आसनों में से एक है। इस आसन में सही संतुलन बनाए रखने के लिए एकाग्रता और शक्ति की आवश्यकता होती है।.

यह आसन छाती और कूल्हों को खोलने में मदद करता है, साथ ही जांघों, टखनों और पिंडलियों को भी खिंचाव प्रदान करता है। यह आसन पीठ और पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और संतुलन सुधारने में सहायक होता है।.

• वॉरियर II पोज का अभ्यास करने के लिए, अपनी मैट के शीर्ष पर माउंटेन पोज में खड़े होकर शुरुआत करें।.
• अपने पैरों को चौड़ा करके फैलाएं, दाहिने पैर की उंगलियां दाहिनी ओर और बाएं पैर की उंगलियां बाईं ओर होनी चाहिए।.
• अपने दाहिने घुटने को तब तक मोड़ें जब तक आपकी जांघ फर्श के समानांतर और आपकी पिंडली फर्श के लंबवत न हो जाए।.
• यह सुनिश्चित करें कि आपका घुटना सीधे आपके टखने के ऊपर रहे।.
• अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए, अपनी बाहों को फर्श के समानांतर फैलाएं।.
• एक गहरी सांस अंदर लें, और सांस छोड़ते हुए अपने कूल्हों को फर्श की ओर नीचे ले जाएं।.
• अपने कंधों को सीधा रखें और अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ के नीचे की ओर खींचें।.
• आगे की ओर देखकर अपनी गर्दन को रीढ़ की हड्डी के साथ एक सीध में रखें।.
• इस मुद्रा को पांच से आठ सांसों तक बनाए रखें।.
• इस आसन से बाहर आने के लिए, सांस लेते हुए अपने दाहिने पैर को सीधा करें और खड़े होने की स्थिति में वापस आते समय दोनों पैरों पर मजबूती से दबाव डालें।.
• दूसरी तरफ दोहराएं।.

वॉरियर II पोज किशोरों और युवा वयस्कों को अपने शरीर को चुनौती देने और ताकत और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है।.

यह आसन शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ाने को भी प्रोत्साहित करता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।.

वॉरियर II पोज़ का नियमित अभ्यास किशोरों और युवा वयस्कों को स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने, संतुलन और स्थिरता प्राप्त करने और समग्र रूप से शांति और सुकून की भावना विकसित करने में मदद कर सकता है।.

5. त्रिकोण मुद्रा।.

त्रिकोण आसन, जिसे उत्थिता त्रिकोणासन भी कहा जाता है, किशोरों और युवा वयस्कों के लिए एक उत्कृष्ट योगासन है। यह एक स्थिर आसन है जो पैरों को मजबूत बनाता है, छाती और कूल्हों को खोलता है और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है। यह आसन संतुलन और समन्वय बनाने में मदद करता है और शरीर के प्रति सचेत रहने को प्रोत्साहित करता है।.

त्रिकोण आसन कैसे करें?

• त्रिकोण मुद्रा में आने के लिए, लगभग चार फीट की दूरी पर पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं।.
• अपने दाहिने पैर को इस प्रकार घुमाएं कि वह 90 डिग्री के कोण पर बाहर की ओर इंगित करे।.
• अपने दाहिने पैर को मजबूती से जमीन पर टिकाए रखते हुए, अपने बाएं पैर को अंदर की ओर इस प्रकार मोड़ें कि आपके बाएं पैर की एड़ी आपके दाहिने पैर के आर्च के साथ एक सीध में आ जाए।.
• दोनों हाथों को बगल में फैलाएं और उन्हें मजबूती से जमीन पर दबाएं।.
• फिर, सांस लेते हुए, अपने दाहिने हाथ को आकाश की ओर उठाएं और अपने बाएं हाथ को अपने बाएं पैर के पास जमीन की ओर लाएं। आपका शरीर त्रिभुजाकार आकृति में होना चाहिए।.
• अपनी निगाहें अपने सामने एक बिंदु पर टिकाए रखें और अपने पैरों के बल नीचे की ओर दबाव डालने पर ध्यान केंद्रित करें।.
• इस मुद्रा को पांच से आठ सांसों तक रोककर रखें, फिर हाथों को छोड़ दें और खड़े होने की स्थिति में वापस आ जाएं।.
• दूसरी तरफ जाएं और उसी मुद्रा को दूसरी तरफ दोहराएं।.

त्रिकोण आसन में आते समय, अपने कोर को सक्रिय रखना और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी पीठ का निचला हिस्सा अकड़ा हुआ है, तो आपको अपने हाथों को जमीन पर लाना मुश्किल लग सकता है।.

अगर ऐसा है, तो अपना हाथ जांघ पर रखें। इसके अलावा, अगर आपको गर्दन या कंधों में खिंचाव महसूस हो, तो अपनी नज़र थोड़ी ऊपर उठाएं ताकि आप सामने की ओर देख सकें, न कि सीधे आसमान की ओर।.

नियमित रूप से त्रिकोण मुद्रा का अभ्यास करके, किशोर और युवा पीढ़ी के लोग ताकत और लचीलापन विकसित कर सकते हैं, साथ ही अपने शरीर के प्रति जागरूक और जुड़ाव बनाए रखना सीख सकते हैं।.

6. ऊंट मुद्रा।.

ऊंट आसन, जिसे संस्कृत में उष्ट्रासन कहते हैं, छाती को खोलने और शरीर की मुद्रा में सुधार करने में सहायक होता है। यह विशेष रूप से उन किशोरों और युवा वयस्कों के लिए फायदेमंद है जो बदलते शरीर और बढ़ते दर्द से जूझ रहे हैं।.

• ऊंट आसन में आने के लिए, घुटनों के बल बैठें और अपने घुटनों को कूल्हों की दूरी पर रखें।.
• आपकी जांघें फर्श के लंबवत होनी चाहिए और पैर की उंगलियां पीछे की ओर होनी चाहिए।.
• अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और उन्हें अपने शरीर से मजबूती से दबाएं।.
• धीरे-धीरे अपनी पीठ को झुकाएं और अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाकर अपने टखनों को पकड़ें।.
• अपने धड़ को पीछे खींचते समय यह सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें सीधी रहें। अपना सिर ऊपर उठाएं और ऊपर की ओर देखें।.
• इस मुद्रा को 30 सेकंड तक बनाए रखें, गहरी सांस लें और अपने शरीर को इस मुद्रा में आराम करने दें।.
• फिर, धीरे-धीरे अपने हाथों को वापस अपनी कमर पर लाकर मुद्रा को छोड़ें, और घुटने टेकने की स्थिति में लौटते समय अपनी पीठ को थोड़ा झुका हुआ रखें।.

ऊंट आसन किशोरों और युवा वयस्कों के लिए एक बेहतरीन आसन है, क्योंकि यह छाती और कंधों के तनाव को कम करने के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से शारीरिक मुद्रा में सुधार होता है, तनाव और चिंता कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।.

7. तितली मुद्रा।.

बटरफ्लाई पोज, या संस्कृत में बद्ध कोणासन, किशोरों और युवा वयस्कों के लिए कूल्हों और जांघों के भीतरी हिस्से में लचीलापन सुधारने के लिए एक बेहतरीन योगासन है।.

• इस आसन में आने के लिए, अपने किशोर या युवा बच्चे को अपनी चटाई पर इस तरह बैठने के लिए कहें कि उनके पैरों के तलवे एक साथ हों और घुटने अगल-बगल की ओर झुके हों।.
• अगर उन्हें सहज महसूस हो, तो वे अपनी उंगलियों को जमीन पर दबाकर धीरे-धीरे उन्हें पैरों के करीब ला सकते हैं।.
• हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में हृदय के केंद्र पर रखा जा सकता है या अतिरिक्त संतुलन के लिए पैरों के तलवों पर रखा जा सकता है।.
• इस मुद्रा को पांच मिनट तक बनाए रखा जा सकता है, जिससे समय के साथ लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलेगी।.
• इस आसन को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, अपने बच्चे को धीरे से कूल्हों से आगे की ओर झुकने और सिर और कंधों को आराम देने के लिए प्रोत्साहित करें।.
• उन्हें यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि अगर कूल्हे जमीन तक नहीं झुक पाते हैं तो कोई बात नहीं; इसका मतलब सिर्फ यह है कि उनका शरीर अभी इसके लिए तैयार नहीं है।.
• जब वे व्यायाम समाप्त कर लें, तो अपने बच्चे को कुछ गहरी सांसें लेने के लिए कहें और फिर धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आने के लिए कहें।.

बटरफ्लाई पोज किशोरों और युवा वयस्कों दोनों के लिए एक उत्कृष्ट आसन है और अधिकतम लाभ के लिए इसका अभ्यास सप्ताह में कई बार किया जाना चाहिए।.

8. हाथ से पैर के अंगूठे को छूने वाली मुद्रा।.

उत्थिता हस्त पदांगुष्ठासन (हैंड टू बिग टो पोज) एक खड़ी मुद्रा है जो किशोरों को अपनी छाती और कंधों को खोलने, निचले शरीर में ताकत बनाने और संतुलन में सुधार करने में मदद करती है।.

• इस आसन को शुरू करने के लिए, माउंटेन पोज से शुरुआत करें।.
• सांस लेते हुए, अपनी बाहों को सामने की ओर उठाएं और उंगलियों को आकाश की ओर ले जाएं।.
• अगली बार सांस लेते हुए, दाहिने घुटने को मोड़ें और अपनी दाहिनी एड़ी को अपने नितंबों तक लाएं।.
• अपने दाहिने हाथ को नीचे ले जाएं और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से अपने दाहिने पैर के अंगूठे को पकड़ें।.
• उठे हुए पैर को अपने बाएं कूल्हे की सीध में लाएं और वहीं रोककर रखें।.
• यदि संभव हो तो, अपने दाहिने पैर को सीधा दबाएं, साथ ही अपने कोर को सक्रिय रखें और छाती को ऊपर उठाएं।.
• कुछ सांसों तक इस मुद्रा में रहें, प्रत्येक सांस लेते समय छाती और कंधे के ब्लेड के विस्तार पर ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक सांस छोड़ते समय दाहिने पैर को अपने से दूर धकेलें।.
• इस मुद्रा से बाहर आने के लिए, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों पर अपनी पकड़ ढीली करें और दाहिने पैर को वापस फर्श पर रख दें।.
• बाईं ओर भी यही प्रक्रिया दोहराएं।.

यह आसन किशोरों और युवा वयस्कों के लिए पैरों में ताकत बढ़ाने, छाती और कंधों को खोलने और संतुलन सुधारने का एक शानदार तरीका है। इससे एकाग्रता और ध्यान भी बढ़ता है, जो उन युवाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो अक्सर स्कूल के काम के बोझ से दबे रहते हैं।.

9. रिवर्स वॉरियर।.

रिवर्स वॉरियर योगासन किशोरों और युवा वयस्कों को अपनी ताकत, संतुलन और लचीलापन सुधारने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन योगासन है। यह क्लासिक वॉरियर आई पोज का एक रूपांतर है और पारंपरिक आसन के समान ही लाभ प्रदान करता है, लेकिन इसमें शरीर के दूसरे हिस्से को स्ट्रेच करने की अतिरिक्त चुनौती भी शामिल है।.

• सबसे पहले, अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।.
• अपने दाहिने हाथ को ऊपर और सिर के ऊपर ले जाएं, मानो आकाश की ओर इशारा कर रहे हों।.
• फिर, अपनी बाईं बांह को बगल की ओर फैलाएं और अपने धड़ को इस तरह घुमाएं कि आपका चेहरा बगल की ओर हो जाए।.
• आपको थोड़ा लंज पोजीशन में होना चाहिए, जिसमें आपका पिछला पैर सीधा हो और सामने वाला पैर घुटने से मुड़ा हुआ हो।.
• अपनी बाहों और कंधों को एक सीध में रखने की कोशिश करें।.
• इस मुद्रा को कुछ गहरी सांसों तक बनाए रखें, अपने शरीर के किनारों को फैलाने और अपनी रीढ़ की हड्डी को लंबा करने पर ध्यान केंद्रित करें।.

रिवर्स वॉरियर कोर स्ट्रेंथ बनाने, मांसपेशियों को टोन करने और संतुलन सुधारने के लिए एक बेहतरीन आसन है।.

किशोरों और युवा वयस्कों के लिए योग करने का सबसे अच्छा समय।.

योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का ही होता है। उस समय आपका शरीर और मन दोनों ही तरोताज़ा होते हैं, इसलिए आप बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और आसनों पर अच्छी तरह से ध्यान दे पाएंगे। साथ ही, सुबह का योग सत्र आपके पूरे दिन के लिए एक सकारात्मक माहौल बनाने में भी मदद कर सकता है।.

यदि आप किशोर या युवा हैं, तो हो सकता है कि आपको सुबह के समय पूरा योग सत्र करने के लिए पर्याप्त समय न मिले।.

ऐसे में, सोने से पहले रात को कुछ समय निकालकर योगासन करने की कोशिश करें। इससे आपको योग के वही सुकून भरे फायदे मिलेंगे, और आपको सुबह जल्दी भी नहीं उठना पड़ेगा।.

इसके अलावा, कक्षाओं या पाठ्येतर गतिविधियों के बीच जब भी आपको कुछ मिनट का खाली समय मिले, तो दिन के दौरान योग करने का प्रयास करें।.

जमीनी स्तर।.

योग किशोरों और युवा वयस्कों के लिए सक्रिय और स्वस्थ रहने का एक बेहतरीन तरीका है, साथ ही एकाग्रता, संतुलन और सांस लेने की तकनीक जैसे महत्वपूर्ण जीवन कौशल सीखने का भी। इस लेख में बताए गए आसन उन अनेक आसनों में से कुछ ही हैं जिनका अभ्यास किशोर और युवा वयस्क शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं। आप चाहे जो भी आसन चुनें, अपने शरीर की सुनें और खुद पर ज्यादा दबाव न डालें। लगन और अभ्यास से आप योग के अद्भुत लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।.

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