Apa itu Green Tea Shot dan Mengapa Anda Membutuhkannya

Dengarkan artikel ini

Minuman teh hijau dalam gelas kecil (green tea shots) sedang menjadi tren di kedai kopi belakangan ini, bahkan beberapa kafe menawarkannya di menu mereka. Tapi sebenarnya apa itu? Dan mengapa Anda ingin meminumnya? Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang teh hijau dalam gelas kecil, dan bagaimana minuman ini dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Isi Halaman

Apa Itu Green Tea Shot?

Minuman teh hijau ini menggabungkan teh hijau matcha yang kaya antioksidan, yang telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, dengan lemak sehat dari kelapa susu. Selain itu, tidak perlu susu atau gula untuk membuat resep ini terasa lezat—jus lemon memberikan rasa jeruk yang dibutuhkan.

Resep Minuman Teh Hijau.

Minuman teh hijau dalam gelas kecil (green tea shots) adalah cara mudah dan menyegarkan untuk menikmati teh hijau saat bepergian. Jika Anda mencari minuman penambah energi cepat atau sesuatu yang dapat membantu meningkatkan energi Anda, minuman ini mungkin tepat untuk Anda. Dengan resep ini, mudah untuk membuat minuman teh hijau dalam gelas kecil yang cocok untuk setiap kesempatan!

Pertama-tama, ambil 1 cangkir air mendidih dan rebus air dalam panci kecil di atas api besar.
Setelah mencapai titik didih (sekitar 190 derajat Fahrenheit), tuangkan air ke dalam satu cangkir.
Masukkan kantong teh pilihan Anda, biarkan meresap, lalu keluarkan kantong teh setelah selesai.

Bahan-bahan untuk Green Tea Shots.

Resep teh hijau dalam gelas kecil biasanya mencakup bahan-bahan seperti jahe, biji adas, jus lemon segar atau cuka sari apel, nektar agave (atau madu), cabai rawit (atau lada hitam), bubuk magnesium klorida (atau garam laut), potongan akar jahe segar untuk hiasan.

Nilai Gizi.

Manfaat Kesehatan dari Minuman Teh Hijau.

Teh hijau baik untuk kesehatan, tetapi teh hijau dalam bentuk shot bahkan lebih baik. Berikut alasannya!

1. Anti-Penuaan.

Teh hijau dikenal karena khasiat anti-penuaannya. Teh ini kaya akan antioksidan dan polifenol, yang telah terbukti melawan penuaan dan penuaan dini. Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membantu mencegah stres oksidatif yang terjadi di dalam tubuh, memperlambat proses penuaan dengan memudarkan kerutan, mengurangi garis-garis halus, mengurangi kemerahan pada kulit, memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan, meningkatkan elastisitas, meningkatkan produksi kolagen, dan mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.⁽¹⁾

2. Meningkatkan Metabolisme.

Salah satu manfaat minuman teh hijau adalah dapat meningkatkan metabolisme. Mengonsumsi teh hijau dalam bentuk apa pun meningkatkan pembakaran kalori, yang akan menyebabkan penurunan berat badan dan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan. Minum minuman teh hijau secara teratur juga mempercepat metabolisme dan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.⁽²⁾

3. Mengurangi Stres.

Minuman teh hijau adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Asam amino L-theanine dalam teh hijau dipercaya memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan fokus. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 200 mg per hari (sedikit lebih dari satu cangkir) mengalami kecemasan yang lebih rendah, konsentrasi yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih baik. Jadi, lain kali Anda perlu bersantai atau fokus pada pekerjaan Anda, cobalah minum minuman teh hijau.⁽³⁾

4. Membantu menurunkan berat badan.

Manfaat minuman teh hijau meliputi penurunan berat badan, detoksifikasi, dan kekuatan antioksidan. Studi menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu mempercepat oksidasi lemak dan meningkatkan metabolisme hingga 100 kalori per hari. Teh hijau juga merupakan sumber serat yang sangat baik, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.⁽⁴⁾

5. Memperbaiki Suasana Hati.

Secangkir teh hijau memberikan sedikit peningkatan energi dan kejernihan mental, jadi wajar jika meminumnya dalam bentuk cair akan memberikan efek yang sama. Namun, teh hijau dalam bentuk shot memberikan Anda bentuk minuman tradisional ini yang lebih terkonsentrasi. Anda tidak hanya akan merasakan manfaat yang disebutkan di atas, tetapi tingkat energi Anda juga akan meningkat secara signifikan dan suasana hati Anda akan membaik karena teh hijau telah terbukti membantu mengatur emosi.⁽⁵⁾

6. Menyembuhkan Depresi.

Teh hijau mengandung kadar asam amino L-theanine yang tinggi, yang dikenal dapat meningkatkan perasaan tenang. Teh hijau juga mengandung kafein, yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membantu mengurangi gejala depresi pada penderita gangguan depresi mayor.⁽⁶⁾

7. Meredakan Kelelahan dan Sembelit.

Minuman teh hijau telah terbukti dapat meredakan kelelahan dan sembelit. Hal ini karena asam amino dalam minuman tersebut bertindak sebagai stimulan alami dalam tubuh Anda. Teh hijau juga memiliki efek diuretik yang membantu mengeluarkan racun dari sistem tubuh Anda.⁽⁷⁾

8. Melawan Kanker.

Teh hijau telah terbukti membantu mengurangi risiko kanker dalam berbagai cara. Diperkirakan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan kadar IGF-1, yaitu hormon yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Sebuah penelitian menemukan bahwa peserta dengan kadar IGF-1 tinggi memiliki risiko kanker yang lebih rendah ketika mereka mengonsumsi ekstrak teh hijau. Penelitian lain menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi ekstrak teh hijau setiap hari mengalami kerusakan DNA yang lebih sedikit, yang dapat menyebabkan kanker.⁽⁸⁾

9. Mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi.

Minum teh hijau dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi dengan menenangkan perut dan rahim. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa minum tiga cangkir teh hijau sehari selama periode menstruasi dapat mengurangi kram menstruasi hingga 65%.⁽⁹⁾

10. Meningkatkan Penglihatan.

Minum teh hijau dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda. Ini karena teh hijau mengandung zat yang disebut L-theanine, yang diubah oleh tubuh menjadi... neurotransmiter asam gamma-aminobutirat (GABA). GABA telah terbukti dapat menyebabkan relaksasi dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat menyebabkan peningkatan penglihatan.⁽¹⁰⁾

Pertanyaan yang Sering Diajukan.

1. Berapa Kalori dalam Satu Gelas Teh Hijau?

Satu cangkir teh hijau biasanya mengandung sekitar 20-30 kalori, 0 gram gula (kecuali jika dicampur madu), 1-2 gram protein, 8-10 miligram kafein, dan 2-3 miligram L-theanine. Teh hijau tidak akan memberikan efek yang sama seperti kopi, tetapi akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi tanpa membuat Anda merasa gelisah atau gemetar.

2. Bagaimana Cara Menggunakan Minuman Teh Hijau dalam Rutinitas Harian Saya?

Minuman teh hijau adalah minuman energi yang diperkaya dengan ekstrak teh hijau. Pada dasarnya, minuman ini sama dengan minuman energi lainnya, hanya saja mengandung teh hijau. Banyak orang menggunakannya untuk mendapatkan tambahan energi. dorongan kafein, tetapi juga dapat digunakan untuk mengganti kopi dalam rutinitas harian Anda jika Anda sensitif terhadap kafein atau tidak menyukai rasanya. Berikut beberapa cara Anda dapat menggunakan minuman ini:
Di pagi hari sebagai penambah energi sebelum bekerja atau sekolah.
Tengah hari adalah saat Anda membutuhkan suntikan energi untuk menjalani hari Anda.
Sebelum berolahraga, saat Anda ingin lebih fokus dan memiliki daya tahan selama latihan.
Suplemen penambah energi di sore hari untuk membantu mengatasi kelelahan akibat duduk seharian di tempat kerja.

Intinya.

Teh hijau adalah minuman luar biasa yang tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Teh ini sangat pekat dan dapat mengandung polifenol dua kali lebih banyak daripada teh hijau yang diseduh biasa.

Minuman ini tersedia dalam berbagai rasa seperti jahe jeruk nipis atau cranberry delima. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat membelinya di hampir semua toko swalayan di dekat Anda. Jadi, lain kali Anda merasa stres atau hanya ingin sesuatu yang menyegarkan, cobalah minuman ini.

+4 Sumber

Freaktofit memiliki pedoman sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial.

Ekstrak Teh Hijau Menekan Peningkatan Ikatan Silang Kolagen dan Produk Fluoresen yang Berkaitan dengan Usia pada Tikus C57BL/6; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561737/
Pengaruh konsumsi teh hijau terhadap indeks metabolik dan antropometrik pada pasien diabetes tipe 2; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/
Pengurangan Stres dan Peningkatan Kualitas Tidur yang Disebabkan oleh Teh Hijau Dikaitkan dengan Kandungan Kafein yang Lebih Rendah; https://www.sciencedaily.com/releases/2000/04/000410084553.htm
Pengaruh teh hijau terhadap penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan: sebuah meta-analisis; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
Pengaruh Fitokimia Teh Hijau terhadap Suasana Hati dan Kognisi; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
Konsumsi Teh Hijau dan Gejala Depresi di Kalangan Pekerja Jepang: Studi Gizi dan Kesehatan Furukawa; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747449/#:~:text=Green%20tea%20has%20potent%20antioxidant,to%20lower%20depression%20%5B6%5D.
Makan, Pola Makan, & Nutrisi untuk Mengatasi Sembelit; https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
Pencegahan Kanker dengan Teh Hijau dan Komponen Utamanya, EGCG: dari Penelitian Awal hingga Fokus Saat Ini pada Sel Punca Kanker Manusia; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5824026/#:~:text=Consuming%20over%2010%20cups%20of,et%20al.%2C%202000).
Hubungan antara konsumsi teh dan dismenore di kalangan wanita usia reproduksi di Shanghai, Tiongkok (2013–2015): sebuah studi potong lintang; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6500245/
Pengaruh akut dari satu dosis teh hijau terhadap kualitas dan kuantitas air mata pada subjek dengan mata normal; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6462167/

Apa itu Green Tea Shot dan Mengapa Anda Membutuhkannya?