Sedang tren
9 Pose Yoga Terbaik untuk Spondilosis Lumbar Beserta Tips Keamanannya Yoni Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukan dan Pencegahan Apa itu Trikatu: Manfaat Kesehatan, Efek Samping, dan Cara Penggunaan? Apakah celana dalam ketat dapat menyebabkan nyeri testis? Apa yang Harus Dipakai ke Gym untuk Pria, Wanita, dan Orang Gemuk? Cara Menghilangkan Dagu Ganda dengan Cepat: Latihan, Diet, dan Pengobatan Rumahan Agni Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukan, dan Pencegahan Mencegah Cedera Olahraga dengan Yoga Kaizen: Teknik Jepang untuk Mengatasi Kemalasan 5 Pose Yoga Paling Efektif untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi CJC-1295 Dengan atau Tanpa DAC? 10 Pose Yoga Esensial yang Harus Dipraktikkan Setiap Wanita Atletis untuk Kekuatan dan Pemulihan Panduan Lengkap Latihan Pernapasan: Bagaimana Latihan Pernapasan Meningkatkan Kesehatan Paru-paru Anda Pose Yoga, Pranayama, dan Mudra Terbaik untuk Gangguan Bipolar Proses Pencernaan, Penyerapan, dan Transportasi Nutrisi Buddhi Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukan dan Pencegahan Apakah Kembung Akibat Kreatin Akan Hilang? 10 Manfaat Luar Biasa Buah Blackberry untuk Kulit Diet GOLO: Diet untuk Menurunkan Berat Badan Latihan dan Pengobatan Rumahan Terbaik untuk Kista Ganglion di Pergelangan Tangan Sindrom Wolff-Parkinson-White: Gejala dan Pengobatan 12 Manfaat Kesehatan Kubis Ungu Apa itu Nutrisi Kuantum: Makanan dan Manfaatnya 7 Manfaat Minum Protein Shake Sebelum Tidur Beserta Efek Sampingnya Lazulitini yang Menakjubkan: Koktail Paling Unik Cara Menghilangkan Sakit Tenggorokan: Solusi Sederhana, Tips Ahli, dan Pengobatan Terbukti 16 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Apa saja manfaat kesehatan dan efek samping dari bir? 7 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Bersepeda Secara Teratur Portal Karyawan La Fitness: Panduan Singkat Bagaimana Cara Merawat Gigi Tanpa Dokter Gigi? 5 Barang Olahraga Terbesar: Ketahui Fakta-Fakta yang Tidak Diketahui 12 Manfaat Kesehatan Sarang Madu: Efek Samping dan Cara Mengonsumsinya Manfaat Mengejutkan Minum Kombucha Selama Kehamilan Pengobatan Alami Sindrom Ramsay Hunt: Pandangan Para Ahli Semak Barberry: Manfaat dan Efek Samping Manfaat dan Efek Samping Kelapa yang Luar Biasa bagi Kesehatan Lotus Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya, dan Pencegahan Pentingnya Tetap Aktif Seiring Bertambahnya Usia Spiritualitas untuk Pemula: Panduan Terbaik untuk Menemukan Jalan Anda
Olahraga
Bergizi
Meditasi
Kesejahteraan
Janji temu
Dewan Peninjau
Musik Suasana Hati
Pelacak Kesehatan
Bakti sosial
Perawatan Kesehatan
Siniar Buku elektronik
Kisah Sukses
10 ribu
Membaca
1,2 ribu

Apakah ASI Benar-Benar Dapat Menyembuhkan Eksim? Ketahui dari Para Ahli.

Dengarkan artikel ini

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita eksim, Anda tahu betapa frustrasinya menemukan pengobatan yang benar-benar ampuh. Eksim adalah kondisi kulit umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Kondisi ini ditandai dengan bercak kulit yang kering, gatal, dan meradang. Meskipun banyak pengobatan yang tersedia tanpa resep dan dengan resep dokter, beberapa orang beralih ke pengobatan alami, termasuk... air susu ibu.

Air susu ibu (ASI) telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan alami untuk berbagai penyakit, termasuk eksim. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi ilmu di balik ASI dan eksim, cara menggunakan ASI untuk eksim, manfaat, risiko, tindakan pencegahan yang perlu dilakukan, dan pengobatan alami lainnya untuk eksim.

Bagaimana Caranya? Air susu ibu Apakah Anda mencari solusi untuk eksim?

ASI adalah makanan alami yang kaya nutrisi yang diproduksi oleh kelenjar susu mamalia betina. ASI merupakan sumber utama dari nutrisi ASI sangat penting bagi bayi dan menyediakan semua vitamin, mineral, dan antibodi yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang. ASI juga sangat serbaguna dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk berbagai penyakit.

Air susu ibu mengandung berbagai komponen yang menjadikannya pengobatan yang efektif untuk eksim. Salah satu komponen tersebut adalah imunoglobulin A (IgA), yaitu jenis antibodi yang membantu melawan infeksi. IgA ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam air susu ibu dan dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah infeksi pada kulit.

Air susu ibu juga mengandung berbagai protein lain, termasuk laktoferin, lisozim, dan imunoglobulin G (IgG), yang memiliki sifat antibakteri dan antimikroba. Protein-protein ini membantu mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya dan mengurangi risiko infeksi.

Ilmu di Balik ASI dan Eksim.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ASI dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk eksim. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology menemukan bahwa mengoleskan ASI ke kulit bayi yang menderita eksim membantu memperbaiki gejalanya. Studi tersebut menemukan bahwa ASI mengurangi keparahan eksim dan memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan.(1)

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology menemukan bahwa ASI mengandung kadar lipid yang tinggi, yang dapat membantu memperbaiki lapisan pelindung kulit dan mengurangi peradangan. Studi tersebut juga menemukan bahwa ASI dapat membantu merangsang pertumbuhan sel kulit sehat yang dapat membantu meningkatkan kondisi kulit secara keseluruhan.(2)

Manfaat Menggunakan ASI untuk Eksim.

Berikut delapan manfaat menggunakan ASI untuk eksim:

1. Pelembap Alami.

Air susu ibu mengandung minyak dan lemak alami yang bertindak sebagai pelembap efektif untuk kulit kering dan rentan eksim. kulit. Mengoleskan ASI secara topikal dapat membantu menenangkan dan melembapkan area yang terkena, mengurangi rasa gatal, dan mempercepat penyembuhan.

2. Sifat Anti-Inflamasi.

Air susu ibu kaya akan senyawa anti-inflamasi, termasuk sitokin dan imunoglobulin, yang membantu menenangkan respons imun kulit. Sifat-sifat ini dapat mengurangi kemerahan dan pembengkakan yang terkait dengan eksim, memberikan kelegaan dan kenyamanan.

3. Sifat Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh.

Air susu ibu (ASI) dikenal memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan nutrisinya yang tinggi. konsentrasi antibodi. Ketika diaplikasikan pada kulit yang rentan terhadap eksim, antibodi ini dapat membantu memperkuat mekanisme pertahanan alami kulit sehingga mengurangi risiko infeksi dan mempercepat penyembuhan.

4. Aksi Antibakteri dan Antijamur.

Air susu ibu mengandung komponen antimikroba seperti lisozim dan laktoferin, yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Sifat-sifat ini dapat membantu melawan kolonisasi bakteri dan jamur berbahaya pada kulit. kulit, mencegah infeksi sekunder dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

5. Lembut untuk Kulit Sensitif.

ASI lembut dan mudah ditoleransi oleh kulit sensitif, menjadikannya pilihan ideal untuk bayi dan individu dengan eksim. Tidak seperti beberapa produk perawatan kulit komersial, ASI bebas dari bahan kimia keras, pewangi, dan zat tambahan yang dapat memperburuk gejala eksim.

6. Solusi yang Hemat Biaya.

Menggunakan ASI untuk mengobati eksim merupakan solusi yang hemat biaya dibandingkan dengan pengobatan yang mahal. krim dan obat-obatan. ASI mudah didapatkan dan tidak memerlukan pembelian tambahan, menjadikannya pilihan yang mudah diakses dan terjangkau bagi mereka yang mencari solusi untuk gejala eksim.

7. Ikatan Emosional.

Mengoleskan ASI pada eksim bayi dapat mempererat ikatan emosional antara ibu dan anak. Tindakan memijat lembut ASI pada area yang terkena memberikan kenyamanan, ketenangan, dan sentuhan penuh kasih sayang, yang dapat berdampak positif pada kesejahteraan fisik dan emosional anak.

8. Pendekatan Holistik.

Penggunaan ASI untuk mengatasi eksim sejalan dengan pendekatan holistik terhadap perawatan kesehatan, karena memanfaatkan khasiat penyembuhan alami ASI untuk mengatasi akar penyebab kondisi tersebut. Pendekatan ini berfokus pada peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan dan mendukung kemampuan bawaan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

*Catatan. Meskipun ASI mungkin bukan obat mujarab untuk eksim, ASI menawarkan banyak manfaat yang dapat melengkapi perawatan yang ada dan memberikan kelegaan bagi individu yang menderita kondisi yang menantang ini. Seperti biasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memasukkan ASI atau pengobatan alternatif apa pun ke dalam rencana penanganan eksim Anda.

Bagaimana Cara Menggunakan ASI untuk Eksim?

1. Bersihkan area yang terkena.

Sebelum mengoleskan ASI, bersihkan kulit yang terkena eksim dengan lembut menggunakan pembersih ringan tanpa pewangi. Langkah ini membantu menghilangkan kotoran atau iritan, sehingga permukaan kulit bersih agar ASI dapat bekerja maksimal.

2. Perah ASI.

Mulailah dengan memerah ASI segar ke dalam wadah bersih. Pastikan tangan Anda dicuci bersih untuk menjaga kebersihan selama proses tersebut.

3. Tes alergi.

Lakukan uji tempel dengan mengoleskan sedikit ASI pada area kecil kulit yang tidak terpengaruh. Tunggu sekitar 24 jam untuk memeriksa reaksi atau alergi yang mungkin terjadi. Jika tidak ada reaksi, lanjutkan ke langkah berikutnya.

4. Oleskan ASI.

Dengan menggunakan kapas bersih atau pipet steril, oleskan lapisan tipis ASI secara perlahan ke area yang terkena eksim. Pastikan untuk menutupi seluruh area yang terkena, memastikan ASI terdistribusi secara merata.

5. Biarkan hingga kering dengan sendirinya.

Setelah mengoleskan ASI, biarkan mengering secara alami. Ini akan memungkinkan komponen aktif yang terdapat dalam ASI untuk meresap. kulit dan meredakan gejala eksim.

6. Ulangi proses tersebut.

Untuk hasil optimal, ulangi proses ini beberapa kali sepanjang hari. Frekuensi pengaplikasian dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan eksim dan respons individu terhadap pengobatan ASI.

7. Amati perubahan.

Awasi terus area yang terkena untuk memantau perbaikan atau perubahan apa pun. Sifat antibakteri, anti-inflamasi, dan pelembab ASI dapat membantu mengurangi kemerahan, meredakan gatal, dan mempercepat penyembuhan.

8. Lengkapi dengan perawatan lain.

Meskipun ASI dapat efektif dalam mengatasi eksim, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan diagnosis yang komprehensif. perlakuan rencana tersebut. Mereka mungkin merekomendasikan pengobatan tambahan atau meresepkan krim obat untuk melengkapi penggunaan ASI.

9. Jaga gaya hidup sehat.

Diet Pemain Sepak Bola Profesional
Diet Seimbang

Selain menggunakan ASI, menjaga gaya hidup sehat sangat penting dalam mengelola eksim. Pastikan hidrasi yang cukup, diet seimbang Kaya akan nutrisi dan hindari pemicu seperti sabun yang keras, alergen, dan stres berlebihan.

10. Pantau dan mintalah nasihat profesional.

Jika gejala eksim menetap atau memburuk meskipun sudah mengonsumsi ASI, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat memberikan panduan ahli, mendiagnosis penyebab yang mendasari, dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.

*Catatan. Ingatlah, meskipun ASI telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengatasi eksim, ASI mungkin tidak efektif untuk semua orang. Respons setiap individu terhadap pengobatan dapat bervariasi, jadi penting untuk menemukan pendekatan yang paling sesuai untuk Anda atau kondisi spesifik anak Anda.

Pengobatan Alami Lainnya untuk Eksim.

Meskipun tersedia berbagai pengobatan medis, banyak orang mencari pengobatan alami alternatif untuk membantu mengatasi gejala eksim mereka. Berikut beberapa pengobatan alami tambahan yang berpotensi memberikan bantuan:

1. Minyak Kelapa.

Dikenal karena sifat pelembabnya, minyak kelapa Dapat membantu mengurangi kekeringan dan rasa gatal yang terkait dengan eksim. Mengoleskan minyak kelapa murni langsung ke area yang terkena dapat memberikan lapisan pelindung, mengunci kelembapan, dan meminimalkan iritasi.

2. Lidah buaya.

Dengan sifatnya yang menenangkan dan anti-inflamasi, gel lidah buaya Lidah buaya sering digunakan untuk menenangkan kulit yang iritasi. Mengambil gel langsung dari tanaman lidah buaya dan mengoleskannya pada area eksim dapat membantu mengurangi kemerahan, gatal, dan mempercepat penyembuhan.

3. Minyak pohon teh.

Dikenal karena efek antimikroba dan antiinflamasinya, minyak pohon teh Minyak pohon teh mungkin bermanfaat untuk mengatasi gejala eksim. Mengencerkan beberapa tetes minyak pohon teh dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak zaitun dan mengoleskannya secara topikal dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah infeksi.

4. Mandi Oatmeal.

Mandi teratur dengan oatmeal koloid dapat meredakan kulit yang rentan terhadap eksim. Oatmeal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan rasa gatal dan membantu mengembalikan keseimbangan kelembapan kulit. Menambahkan secangkir oatmeal yang digiling halus ke dalam air hangat untuk mandi dan berendam selama 15 hingga 20 menit dapat meringankan gejala.

5. Madu.

Madu mentah memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, menjadikannya obat alami potensial untuk eksim. Mengoleskan lapisan tipis madu ke area yang terkena, membiarkannya selama beberapa menit, dan membilasnya dengan air hangat dapat membantu menenangkan dan melembapkan kulit.

6. Minyak evening primrose.

Minyak ini, yang berasal dari tanaman evening primrose, mengandung asam gamma-linolenat (GLA), asam lemak omega-6 yang dikenal karena efek anti-inflamasinya. Mengonsumsi kapsul minyak evening primrose secara oral dapat membantu mengurangi gejala eksim dengan meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi rasa gatal.

7. Calendula.

Calendula, juga dikenal sebagai marigold, secara tradisional telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk eksim. Sifat anti-inflamasi dan penyembuhan lukanya dapat mendorong perbaikan kulit dan meredakan gatal. Mengoleskan krim atau salep calendula ke area yang terkena dapat memberikan kelegaan.
*Catatan. Ingatlah, meskipun pengobatan alami ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengatasi gejala eksim pada beberapa individu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau dokter kulit sebelum mencobanya, terutama jika Anda memiliki eksim yang parah atau jika Anda sedang menggunakan obat resep.

Risiko dan Pencegahan Saat Menggunakan ASI untuk Eksim.

Saat mempertimbangkan penggunaan ASI untuk pengobatan eksim, penting untuk menyadari potensi risikonya dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Meskipun ASI telah dikenal memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensinya untuk meringankan gejala eksim, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan penggunaan yang aman dan efektif.

1. Reaksi Alergi.

Meskipun jarang terjadi, bayi mungkin alergi terhadap komponen yang terdapat dalam ASI, seperti protein atau zat lainnya. Sebelum menggunakan ASI untuk pengobatan eksim, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan yang dapat menilai potensi risiko reaksi alergi dan memberikan panduan yang sesuai.

2. Kontaminasi.

ASI dapat terkontaminasi bakteri atau virus jika tindakan kebersihan yang tepat tidak diikuti selama proses memerah, penyimpanan, atau penanganan. Untuk meminimalkan risiko kontaminasi, sangat penting untuk mematuhi praktik kebersihan yang ketat, seperti mencuci tangan secara menyeluruh sebelum memerah atau menangani ASI, menggunakan wadah steril untuk penyimpanan, dan memastikan metode pendinginan atau pembekuan yang tepat.

3. Nilai Gizi Tidak Memadai.

Mengandalkan ASI sepenuhnya untuk pengobatan eksim mungkin tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi bayi. ASI terutama dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi dan meskipun mungkin memiliki potensi manfaat untuk eksim, ASI tidak boleh menggantikan diet seimbang atau obat-obatan yang diresepkan.

4. Variabilitas dalam Komposisi.

Komposisi ASI dapat bervariasi dari satu ibu ke ibu lainnya, bahkan pada ibu yang sama di waktu yang berbeda. Variabilitas ini dapat memengaruhi konsistensi dan efektivitas penggunaan ASI untuk pengobatan eksim. Oleh karena itu, penting untuk memantau respons kulit bayi terhadap ASI dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika timbul kekhawatiran.

5. Penularan Infeksi.

Jika seorang ibu memiliki penyakit menular, ada kemungkinan penyakit tersebut menular melalui ASI. Sangat penting bagi ibu untuk mengungkapkan riwayat kesehatannya dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan untuk mencegah penularan infeksi kepada bayi.

6. Kurangnya Bukti Ilmiah.

Meskipun bukti anekdot menunjukkan bahwa ASI dapat meredakan gejala eksim, penelitian ilmiah yang secara khusus membahas topik ini masih terbatas. Penting untuk dipahami bahwa penggunaan ASI untuk eksim bukanlah solusi yang terbukti atau terjamin, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sangat penting untuk mengeksplorasi pilihan pengobatan lain yang tersedia.

*Catatan. Untuk memastikan penggunaan ASI yang aman dan efektif untuk pengobatan eksim, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional, seperti dokter kulit atau dokter anak. Mereka dapat memberikan panduan yang dipersonalisasi, menilai potensi risiko, dan membantu mengembangkan rencana pengobatan yang tepat yang mencakup ASI, jika dianggap sesuai.

Testimoni dan Kisah Sukses.

Banyak orang melaporkan keberhasilan menggunakan ASI untuk mengobati eksim. Seorang ibu berbagi pengalamannya di Reddit, mengatakan, “Anak saya menderita eksim parah dan kami mencoba segalanya, termasuk obat resep. Tidak ada yang berhasil sampai kami mulai menggunakan ASI. Dalam beberapa hari, eksimnya membaik secara signifikan.”

Orang lain berbagi pengalamannya di forum pengasuhan anak, dengan mengatakan, “Saya telah menggunakan ASI untuk mengobati eksim saya selama beberapa minggu sekarang dan hasilnya luar biasa. Kulit saya tidak lagi meradang dan gatal, dan kondisi keseluruhannya telah membaik.”

Intinya.

Pertanyaan apakah ASI dapat menyembuhkan eksim masih menjadi topik perdebatan dan membutuhkan penelitian lebih lanjut. Meskipun beberapa studi dan bukti anekdot menunjukkan bahwa ASI mungkin memiliki khasiat yang bermanfaat untuk meredakan gejala eksim, bukti ilmiah yang tersedia masih terbatas dan belum meyakinkan. Penting untuk dicatat bahwa eksim adalah kondisi kompleks yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, alergen, dan respons sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mencari nasihat medis dan mengeksplorasi pilihan pengobatan lain yang telah terbukti efektif bersamaan dengan pemberian ASI sangat penting untuk mengelola eksim pada bayi dan anak-anak secara efektif. Penelitian dan uji klinis lebih lanjut diperlukan untuk menentukan kemanjuran ASI yang sebenarnya dalam menyembuhkan eksim dan untuk memberikan panduan yang lebih jelas bagi orang tua dan profesional kesehatan.

+2 Sumber

Freaktofit memiliki pedoman sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial.

  1. Efektivitas aplikasi topikal ASI manusia pada penyembuhan eksim atopik pada bayi: uji klinis acak; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25640116/
  2. Asam lemak jenuh rantai panjang dalam ASI dikaitkan dengan patogenesis dermatitis atopik melalui induksi ILC3 inflamasi; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8222289/

Terakhir diulas pada

Bagaimana kami meninjau artikel ini:

🕖 SEJARAH

Tim ahli kami selalu memantau bidang kesehatan dan kebugaran, memastikan bahwa artikel kami diperbarui dengan cepat seiring munculnya informasi baru. Lihat Proses Editorial Kami

Versi Saat Ini
23 Mei 2025

Ditulis Oleh: Nebadita

Diulas Oleh: Bojana Jankovic Weatherly

24 Oktober 2023

Ditulis Oleh: Nebadita

Diulas Oleh: Bojana Jankovic Weatherly

Informasi yang dibagikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan edukasi dan tidak dapat menggantikan konsultasi medis profesional. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi mengenai masalah kesehatan atau perawatan apa pun. Ketahui Lebih Banyak

Tinggalkan komentar

BERLANGGANAN UNTUK MENDAPATKAN INFORMASI TERBARU TENTANG KEBUGARAN DAN NUTRISI!

Kami tidak melakukan spam! Baca selengkapnya di kebijakan privasi

Berbasis Bukti

Konten ini berdasarkan penelitian ilmiah dan ditulis oleh para ahli.

Tim kami yang terdiri dari profesional kesehatan berlisensi, ahli gizi, dan ahli kebugaran berupaya untuk bersikap tidak memihak, objektif, jujur, dan menyajikan setiap sisi argumen.

Artikel ini memuat referensi ilmiah. Angka dalam tanda kurung (1,2,3) merupakan tautan yang dapat diklik ke penelitian ilmiah yang telah melalui tinjauan sejawat.

Indeks