Aplikasi yang Dapat Membantu Kesehatan Mental: Pilihan Terbaik

Bagi kebanyakan orang, menjaga kesehatan fisik sama artinya dengan melakukan rutinitas makan sehat, olahraga, tidur cukup, dan minum cukup air. Hal itu hampir terjadi secara alami. Namun, ketika menyangkut menjaga kesehatan mental, kebanyakan orang merasa seperti berada di wilayah yang belum dipetakan. 

Oleh karena itu, disarankan untuk mencari dukungan untuk memelihara kesehatan mental Anda. Karena kemajuan teknologi informasi, dukungan ini datang dari lebih dari sekadar terapis dan pengobatan. 

Terdapat sekitar 10.000 hingga 20.000 aplikasi kesehatan mental di luar sana. Salah satu alasan utama mengapa kita menyaksikan percepatan dalam industri aplikasi kesehatan mental adalah karena aplikasi-aplikasi ini telah terbukti menjadi pintu gerbang menuju perawatan sistematis. Seringkali, aplikasi-aplikasi ini membuka jalan bagi peningkatan pengobatan karena sebagian besar pekerjaan dilakukan di luar klinik. 

Memiliki dukungan di saku Anda sangat membantu, yang Anda butuhkan hanyalah koneksi internet yang andal dan ponsel pintar. Jika Anda menginginkan koneksi yang tidak akan mengecewakan Anda saat dibutuhkan, lihat paket dan bundel internet Cox. Ada beberapa jenis aplikasi kesehatan mental yang tersedia. Masing-masing dirancang untuk tujuan yang berbeda dan untuk mengatasi berbagai jenis krisis. Mari kita bahas berdasarkan kategori dan aplikasi terbaik yang tersedia dalam kategori tersebut. 

1. Terapi Bicara Daring.

Selama pandemi, aplikasi terapi bicara daring semakin populer karena orang-orang tidak dapat pergi ke kantor terapis mereka. Penawaran terapi bicara daring yang intuitif memungkinkan pengguna untuk mencari bantuan tanpa harus merasa terbebani oleh logistik sehingga mereka dapat mengikuti sesi dari kenyamanan tempat aman mereka sendiri. 

Aplikasi-aplikasi ini memiliki direktori terapis berperingkat tinggi yang luas. Pengguna dapat memilih metode komunikasi yang paling sesuai untuk mereka, mulai dari SMS, panggilan video, panggilan suara, dan lain sebagainya. Aplikasi yang paling terkenal dalam kategori ini adalah BetterHelp dan Talkspace. 

2. Meditasi dan Kesadaran Penuh.

Aplikasi meditasi dan mindfulness memainkan peran penting dalam menenangkan saraf dan memantau diri sendiri sepanjang hari tanpa harus membuat janji. Aplikasi ini membantu Anda tetap tenang melalui terapi perilaku kognitif dan emosional. otak pelatihan.

Aplikasi-aplikasi ini membantu melakukan hal tersebut dengan bantuan berbagai alat bawaan untuk membantu meditasi dan kesadaran diri. Terdapat juga perpustakaan sumber daya yang luas yang dapat memandu pilihan Anda dalam menciptakan kondisi pikiran yang lebih meditatif. 

Beberapa aplikasi meditasi dan mindfulness yang paling populer adalah Sanvello, Headspace, Mindfulness Coach, Insight Timer, dan Stop, Breathe, and Think!

3. Meningkatkan Suasana Hati.

Terkadang otak Anda hanya membutuhkan dorongan untuk menghilangkan pola pikir negatif dan mulai memproduksi zat kimia yang membuat bahagia. Aplikasi-aplikasi ini memfasilitasi perjalanan kesehatan Anda dengan menanamkan dan memperkuat pola positif dalam kehidupan sehari-hari Anda. 

Fitur dan alat yang beroperasi berdasarkan prinsip CBT dan EBT, ditambah dengan materi yang diteliti dengan baik, membantu mengatasi penurunan suasana hati yang berulang dan tidak dapat dijelaskan. Beberapa contoh aplikasi kesehatan mental terbaik yang dapat meningkatkan suasana hati meliputi Moodfit, Happify, Spiral Up, dan 10% Happier. 

4. Manajemen Tidur.

Insomnia adalah masalah kesehatan mental yang mendesak. Delapan jam tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Kebanyakan orang merasa kesulitan mencari bantuan medis hanya untuk bisa tidur tanpa bantuan resep dokter. 

Terdapat beberapa aplikasi dengan alat dan fitur yang membantu Anda tertidur dan menciptakan rutinitas tidur yang sehat. Aplikasi-aplikasi ini melakukannya dengan menggunakan teknik psikologis kuno untuk mengatasi insomnia. Aplikasi-aplikasi ini memberikan petunjuk tentang kebersihan tidur, dan memiliki perpustakaan suara dengan berbagai jenis alat bantu tidur audio. 

Dari semua aplikasi bantuan tidur, Sleep Easy, Oura, Somryst, Calm, Headspace, dan CBT-i Coach telah mendapatkan popularitas yang sangat besar. 

5. Penanganan Stres, Kecemasan, dan Depresi.

Tiga masalah utama kesehatan mental bisa sangat menantang untuk dihadapi. Ada berbagai macam aplikasi yang membantu Anda mengatasi gangguan ini dengan menyesuaikan pola perilaku. Mereka menggunakan banyak alat bantu yang bermanfaat seperti panduan perjalanan, skenario hipotetis, mengidentifikasi pemicu Anda, dan membantu Anda melacak spiral Anda. 

Aplikasi-aplikasi ini juga menggunakan metode-metode kuno yang didasarkan pada CBT, EBT, dan penelitian yang lebih luas oleh para peneliti. kesehatan mental persaudaraan. Teknik-teknik ini disempurnakan, didigitalisasi, dan diakses oleh publik melalui aplikasi-aplikasi ini. 

Aplikasi yang paling banyak digunakan dan efektif yang telah kami pilih untuk mengelola stres, kecemasan, dan depresi adalah Worry Watch, Sanvello, Mindshift, Meru Health, dan AnxietyEase.  

Aplikasi obrolan daring yang disebutkan di atas adalah cara paling efektif untuk mendapatkan terapi saat menderita kondisi-kondisi ini jika Anda memiliki jadwal yang padat atau kecemasan berkaitan dengan logistik kunjungan dokter. 

6. Berjuang Melawan Kecanduan.

Kecanduan adalah sesuatu yang kita lawan setiap detik dalam hidup. Memiliki teman di saku yang membantu kita sepanjang jalan akan membuat perjalanan menuju kesembuhan jauh lebih mudah. Aplikasi untuk kesembuhan membantu Anda menemukan pemicu yang membuat Anda kembali kecanduan dan membantu Anda mengatasinya. Pemulihan bukanlah aktivitas yang terisolasi, dibutuhkan sistem pendukung dan jaringan. Aplikasi-aplikasi ini membantu Anda memperolehnya. 

Mereka juga memberikan pengingat dan penguatan positif yang sering membantu Anda menghindari tindakan yang membuat Anda kembali ke pola lama. Karena sifat kecanduan, ada juga keterlibatan besar dari teknik CBT dan EBT holistik. Alat-alat ini, materi swadaya berbasis penelitian, panduan, dan ceramah membantu Anda dalam pemulihan. Beberapa aplikasi ini juga memberi tahu Anda tentang pertemuan AA dan acara langsung yang dapat Anda hadiri. 

Beberapa aplikasi yang telah populer di bidang ini adalah I Am Sober, Sober Grid, WeConnect, dan RecoveryBox, dll. 

Intinya.

Perjalanan Anda dalam meningkatkan diri dan melawan iblis batin setiap hari bukanlah perjalanan yang mudah. Anda membutuhkan semua bantuan yang bisa Anda dapatkan untuk mencapai tujuan kesehatan Anda. Meskipun disarankan untuk mencari perawatan medis, ada baiknya juga untuk mengupayakan sistem pendukung tambahan seperti aplikasi yang telah disebutkan sebelumnya.