kecocokan

Buka potensi penuh Anda dengan kebutuhan kebugaran kami. Dari latihan yang menyegarkan hingga tips ahli, temukan diri Anda yang lebih sehat dan lebih kuat.

Program pelatihan resistensi terbaik untuk mencegah hilangnya otot pada terapi GLP-1

dr asa

Obat GLP-1 (seglutide, tirzepatide dan analog) dapat diandalkan dalam menurunkan nafsu makan dan berat badan, meskipun beberapa individu kehilangan proporsi massa tubuh tanpa lemak yang lebih besar daripada yang diantisipasi. Program pelatihan resistensi yang ditargetkan dan protein dan nutrisi yang cukup cerdas, kelebihan beban progresif, dan pemantauan yang sering adalah metode paling pasti untuk menjaga otot saat menggunakan GLP-1.(1) yang…

Baca Selengkapnya

Apakah Anda menghangatkan pikiran Anda? Mengapa Persiapan Mental Penting Seperti Pemanasan Fisik

dr asa
Apakah Anda menghangatkan pikiran Anda?

Kita semua tahu bahwa pemanasan adalah aspek mendasar dari rutinitas latihan setiap atlet .  Ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan otot, jantung, pernapasan, dan respons lainnya untuk mencapai potensi maksimum Anda. Karena tidak ada yang beralih dari nol menjadi seratus sekaligus.  Itu tidak akan sehat.  Pemanasan adalah bagian dari adaptasi dan pencegahan cedera. Setiap disiplin olahraga memiliki…

Baca Selengkapnya

Mengapa Anda perlu membangun kaki yang lebih kuat seiring bertambahnya usia dan bagaimana melakukannya dengan aman?

dr asa
Mengapa Anda perlu membangun kaki yang lebih kuat seiring bertambahnya usia

Di FreaktoFit, kami tidak pernah berhenti bersikeras pada pentingnya pengencangan otot yang baik untuk “menjaga ulang tahun tetap terkendali”. Sekarang kami juga tahu, setelah membaca studi yang diterbitkan di phisiology.org, bahwa kehilangan otot yang melekat pada usia dan ditekankan oleh ketidakaktifan jauh lebih menonjol di kaki daripada di lengan.(1) Grafik menunjukkan distribusi otot…

Baca Selengkapnya

Bagaimana Push-Up Tabata Mengubah Kekuatan dan Daya Tahan Tubuh Bagian Atas Saya

dr asa
Push-up Tabata

Push-up Tabata telah mendapatkan popularitas karena pendekatan mereka yang intens namun efektif terhadap kebugaran. Latihan ini menggabungkan push-up tradisional dengan protokol Tabata, metode pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), untuk memberikan sesi latihan yang cepat dan kuat. Dalam panduan komprehensif ini, kita akan mengeksplorasi apa itu push-up Tabata, manfaatnya, cara melakukannya dengan benar, dan …

Baca Selengkapnya

Yoga untuk Sakit Punggung: Bagaimana Yoga, Qi Gong, dan Tai Chi membantu saya menemukan kelegaan yang langgeng

dr asa
Yoga untuk sakit punggung

Apakah Anda sering menderita sakit punggung? Orang atletik juga tidak bebas dari sakit punggung, terkadang karena latihan yang buruk atau teknik yang buruk saat melakukan latihan, dan di lain waktu karena terlalu lama duduk atau karena kami sudah memiliki masalah punggung sebelumnya. Jika ini kasus Anda dan Anda belum mencoba ...

Baca Selengkapnya

Kesalahan Dorongan Pinggul Saya sering melihat—dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya untuk mendapatkan glute yang lebih baik

dr asa
Kesalahan Dorongan Pinggul

Dorongan pinggul mungkin adalah raja ketika kita berbicara tentang latihan yang berfokus pada pengerjaan glutes, meskipun kemungkinan besar Anda sudah mengetahuinya dan sudah memasukkan latihan ini dalam latihan Anda, tetapi apakah Anda melakukannya dengan benar? Sangat umum untuk membuat lima kesalahan yang akan kami tunjukkan di bawah ketika ...

Baca Selengkapnya

F2F