latihan
meditasi
podifikasi
buku elektronik
Saya biasanya makan malam sekitar jam 8 malam dan merasa benar-benar kenyang sesudahnya. Tapi sekitar jam 11 malam, saya tiba-tiba lapar dan mulai mencari makanan ringan. Ini telah terjadi selama beberapa minggu. Makan malam saya sebagian besar terdiri dari pasta, nasi, atau makanan berbahan dasar roti. Mungkinkah pilihan makanan saya menyebabkan rasa lapar larut malam?
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
Mungkin. Makanan yang tinggi karbohidrat olahan tetapi rendah protein, serat, dan lemak sehat mungkin tidak membuat Anda puas lama.
Coba:
- Penambahan sumber protein seperti telur, ikan, ayam, lentil, atau yogurt
- Termasuk sayuran dengan makan malam
- Minum air secukupnya
- Menghindari makanan ringan yang diproses
Makanan seimbang cenderung memberikan kepenuhan yang lebih berkelanjutan sepanjang malam.
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
