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Comecei a fazer exercícios em casa com halteres há cerca de um mês. Estou tentando perder gordura e tonificar meu corpo, mas muitos influenciadores de fitness dizem que o pó de proteína é necessário para os resultados. Não vou à academia e meus treinos duram apenas 30 a 40 minutos. Eu realmente preciso de suplementos?
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Não necessariamente. Proteína em pó é simplesmente uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteínas. Muitas pessoas podem atender às suas necessidades por meio de alimentos normais como ovos, leite, iogurte, peixe, frango, lentilhas, tofu e nozes.
Os suplementos podem ajudar se:
- Você luta para comer proteína suficiente
- Sua agenda está ocupada
- você está construindo músculos ativamente
Para aptidão geral e perda de gordura, nutrição equilibrada, consistência, sono e exercícios regulares são muito mais importantes do que suplementos.
