Dieta GOLO: Uma dieta para perda de peso

Atualmente, a obesidade representa um dos principais problemas médicos para a maioria das pessoas. Devido às nossas rotinas agitadas e estressantes, muitas vezes negligenciamos nossa preciosa saúde. Isso leva a... ganho de peso e diversas outras complicações de saúde, como doenças cardíacas, hipertensão, problemas gastrointestinais, etc. Então, hoje vamos falar sobre a dieta GOLO e como ela funciona para a perda de peso.

Manter um peso saudável É sempre imprescindível estar livre de doenças. Portanto, hoje falaremos sobre uma dieta milagrosa que auxilia na perda de peso e proporciona um estilo de vida saudável.

Há alguns anos, em 2016, uma das dietas mais pesquisadas na internet era a "Dieta GOLO" e, desde então, sua popularidade aumentou.

Então, vamos descobrir o que é a Dieta GOLO? E como ela ajuda na perda de peso?

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O que é a dieta GOLO?

Conforme o slogan da dieta GOLO, "Go Lose Weight, Go Look Great and Goal of Life" (Vá Emagrecer, Vá Ter Uma Ótima Aparência e Alcance o Objetivo da Vida), a dieta GOLO concentra-se no controle dos níveis de insulina, o que auxilia na promoção da perda de peso. Ela foi desenvolvida inicialmente por uma equipe de médicos e farmacêuticos, com foco em hormônios.

Como funciona a dieta GOLO?

O conceito desta dieta baseia-se na criação de uma ligação entre os hormônios em falta, o que auxilia na perda de peso. Os desequilíbrios hormonais iniciam estresse e ansiedade o que causou fadiga, desejos por comida, má qualidade do sono e outros sintomas.

Todos esses fatores influenciam decisões emocionais como comer em excesso, compulsão alimentar e desejos por alimentos gordurosos ou com alto teor de açúcar.

Portanto, o plano alimentar GOLO baseia-se em pesquisas e é composto por alimentos de baixo índice glicêmico, que controlam os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Dessa forma, promove a perda de peso através da queima de gordura e Aumentar o metabolismo.^{(1), (2), (3), (4)}

Opiniões sobre se a dieta GOLO ajuda na perda de peso?

A dieta GOLO incentiva o consumo de alimentos integrais e saudáveis e o aumento da atividade física. Teoricamente, isso auxilia na perda de peso.

Existem poucos estudos que demonstraram a inclusão de atividade física juntamente com a dieta GOLO. plano Ajuda a perder peso.
Por outro lado, como esses estudos são realizados pelos criadores do plano GOLO, eles não são publicados em revistas científicas com revisão por pares.
Além disso, não está claro se a Dieta GOLO realmente auxilia na perda de peso. Isso porque uma alimentação saudável e simples, aliada à atividade física, pode contribuir para o emagrecimento.

Benefícios da dieta GOLO.

A dieta GOLO segue certas normas nutricionais, como o aumento da atividade física e a eliminação de alimentos ultraprocessados. Ambos contribuem para a manutenção de um estilo de vida saudável, além de melhorar os níveis de açúcar no sangue e auxiliar na perda de peso.

Existem diversos estudos que demonstraram que a atividade física ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue.^(5),(6)

Outro estudo mostrou que alimentos minimamente processados ajudam a manter o nível de açúcar no sangue equilibrado, ao contrário de alimentos ultraprocessados.⁽⁷⁾

A dieta GOLO sugere o consumo de alimentos integrais e saudáveis, ricos em nutrientes, como proteínas magras, frutas, verduras e gorduras saudáveis. Esses alimentos atendem às nossas necessidades nutricionais diárias e são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Seria melhor incorporar seu plano alimentar de acordo com um prato nutricional adequado, como combinar 1 a 2 porções de carboidratos com proteínas e vegetais em uma refeição.

Alimentos para consumir na dieta GOLO.

Recomenda-se fazer 3 refeições por dia, contendo quatro grupos de nutrientes. A porção padrão para cada grupo de nutrientes deve ser de 1 a 2 porções.

O principal componente da dieta GOLO é o GOLO Matriz de Combustível Metabólico. Isso é feito através da seleção de quatro grupos principais de combustíveis: carboidratos, proteínas, vegetais e gorduras.

Nessa dieta, o mais importante é o tamanho das porções. O tamanho das porções varia bastante. Portanto, ao optar por essa dieta, você precisa ficar atento ao tamanho das porções, desde a porção de óleo até a porção de alimentos como peixe ou carne.

Para obter ainda mais benefícios, como a cereja no topo do bolo, inclua atividade física na sua rotina.

Alimentos a evitar.

A dieta GOLO incentiva o consumo de alimentos saudáveis e desencoraja o consumo de alimentos processados e não saudáveis. Antes de iniciar a dieta GOLO, é recomendável eliminar toxinas por meio de variações alimentares de curto prazo, como “7 DIAS DE IMPULSO”, “RESET 7”.

Os alimentos a serem evitados são:

1. Grãos: Arroz, pão, massa, cevada, aveia, milho-miúdo (apenas para dietas de curto prazo).
2. Produtos lácteos: queijo, iogurte, manteiga, leite, sorvete (apenas para dietas de curto prazo).
3. Alimentos processados: biscoitos, bolachas, batatas fritas, produtos de panificação.
4. Carne vermelha: carne de porco, cordeiro, cortes gordos de carne bovina (apenas para dietas de curto prazo).
5. Bebidas adoçadas com açúcar: sucos, bebidas geladas, refrigerantes, bebidas esportivas, chás adoçados e águas vitaminadas.
6. Adoçantes artificiais: sacarina, sucralose, aspartame.

Desvantagens da dieta GOLO.

A dieta GOLO é uma dieta saudável que auxilia na perda de peso. Por outro lado, também apresenta desvantagens. Essas desvantagens são:

1. É muito caro. As pessoas não conseguem pagar facilmente. Por exemplo, o custo do GOLO. Liberar O código $38 refere-se a 90 comprimidos, o que pode durar de 1 a 3 meses, dependendo da sua ingestão.
2. Embora contenha extratos vegetais que Auxilia o metabolismo e possuem muitos micronutrientes, todos esses você pode obter de um dieta saudável e nutritiva.
3. Devido aos seus princípios rigorosos em relação à escolha dos alimentos e ao tamanho das porções, algumas pessoas podem enfrentar problemas, enquanto outras podem obter uma alimentação saudável seguindo suas diretrizes dietéticas.
4. Existem muitas variações na dieta e muitos fatores a serem considerados, como valores nutricionais, taxas metabólicas individuais e níveis de condicionamento físico. Isso pode confundir o consumidor e dificultar a adaptação a essa nova realidade.
5. Os estudos sobre essa dieta são realizados pelos próprios criadores; portanto, há uma carência de pesquisas. Consequentemente, não está claro se a dieta oferece benefícios adicionais além de uma alimentação saudável e da prática de atividade física.

Plano de dieta GOLO.

Exemplo de cardápio de acordo com o padrão ocidental.

Exemplo de plano alimentar da dieta GOLO para uma semana:

Exemplo de cardápio de acordo com o padrão indiano.

Exemplo de plano alimentar da dieta GOLO para uma semana:

Resumindo.

A dieta GOLO ajuda a regular os níveis hormonais do corpo através dos suplementos GOLO e auxilia na perda de peso. Ela incentiva uma alimentação saudável. dieta equilibrada consistindo em quatro grupos de combustível juntamente com atividade física.

A dieta GOLO auxilia na perda de peso e também controla os níveis de açúcar no sangue. É cara, confusa e difícil de seguir. Mais pesquisas são necessárias para comprovar sua eficácia.

Portanto, é melhor manter um estilo de vida saudável através de uma alimentação equilibrada. alimentos nutritivos e equilibrados junto com alguns exercícios. Beba bastante água e durma o suficiente.

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