Será que fumar realmente afeta os músculos durante o treino?

Todos sabemos que fumar é prejudicial à saúde. Isso se aplica a cigarros, narguilés, charutos e outras formas de tabaco. Quantas vezes você já prometeu e tentou parar de fumar? Mas, depois de alguns dias, esquece tudo. Na verdade, muitas vezes falhamos na tentativa de parar de fumar porque não estamos mental e fisicamente preparados ou totalmente comprometidos com isso. No entanto, muitas pessoas que frequentam academias fumam cigarros e outras substâncias regularmente. Então, hoje vamos descobrir se o tabagismo afeta seus músculos durante os treinos ou seu desempenho na academia. Também daremos algumas dicas que podem ajudá-lo a se livrar do vício do cigarro.

Hoje em dia, o tabagismo perdeu força na sociedade. É proibido fumar na maioria dos locais de trabalho, shoppings, cinemas e lojas. Mas esse mau hábito ainda persiste. Muitas pessoas começam a fumar na adolescência e se acostumam com o vício até a idade adulta.

Um cigarro não traz nada além de morte às pessoas. Não queremos dar sermões aqui, pois os números de mortes apenas confirmam isso; escrevemos este artigo para dar vida, não morte.

Quais são os motivos mais comuns para fumar?

Existem muitas razões diferentes pelas quais as pessoas fumam, tais como: estresse e a pressão dos amigos, por hobbies ou por estar na moda. Com o tempo, isso se torna um vício psicológico. Muitas pessoas começam a fumar inspiradas por outras e muitas têm a ideia errada de que fumar reduz o estresse. E depois fica muito difícil se livrar desse vício. Mas parar de fumar pode ser muito difícil, mas não é impossível. Você só precisa de muita força de vontade e esforço.

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Como o tabagismo afeta os músculos durante os treinos?

Vamos falar sobre alguns efeitos nocivos do tabagismo nos músculos, que afetam seus treinos.

• Aumenta a quantidade de monóxido de carbono no sangue.
• Isso promove o acúmulo de alcatrão nos pulmões.
• Também causa dependência de nicotina.

Agora, vamos discutir em detalhes como eles afetam seus treinos na academia.

Monóxido de carbono.

Ao fumarmos cigarros, inalamos monóxido de carbono. O monóxido de carbono é um gás altamente tóxico. Ele se liga às moléculas de hemoglobina no sangue.

Dessa forma, ele substitui o oxigênio no sangue. Agora, esse sangue entra em diferentes partes do seu corpo, e é o monóxido de carbono que você está levando junto com o oxigênio.

Agora, não há suprimento suficiente de oxigênio para as células e tecidos do seu corpo. Consequentemente, suas células e tecidos não conseguem desempenhar suas funções adequadamente. Se essa insuficiência de oxigênio persistir por muito tempo, o corpo terá dificuldade em realizar processos como o desenvolvimento e reparo celular.

Impacto do alcatrão.

Fumar causa o acúmulo de alcatrão nos pulmões. Cerca de 70% do alcatrão presente em cada cigarro se acumula nos pulmões. Esse alcatrão acumulado limita a capacidade pulmonar e também a capacidade respiratória.

É isso que causa a tosse com acúmulo de alcatrão nos pulmões. Isso prejudica a capacidade do corpo humano de funcionar corretamente. Você não consegue absorver oxigênio suficiente pelos pulmões durante os exercícios.

Portanto, seus músculos não conseguem receber oxigênio suficiente. É por isso que seu corpo rapidamente começa a apresentar sintomas como fadiga e fraqueza. Esse é um dos principais efeitos do tabagismo nos músculos durante os exercícios.

Uma pessoa que não fuma enquanto se exercita consegue respirar com mais facilidade do que um fumante. Consequentemente, os fumantes são incapazes de se exercitar com alta intensidade.

Efeitos da nicotina.

A nicotina é um estimulante que transforma o tabagismo em vício. Ela atinge o cérebro em sete a oito segundos após o início do consumo. A presença de nicotina no organismo aumenta a frequência cardíaca e também a atividade física. pressão arterial. Que causa cicatrizes vermelhas na pele, pobre metabolismo e baixa produção de testosterona no seu corpo.

Além disso, câncer de pulmão e infertilidade são problemas comuns. Todos esses efeitos não são um bom sinal para nenhum fisiculturista ou entusiasta do fitness.

O hábito de fumar agrava uma doença mortal como Câncer. Isso prejudica o corpo de várias maneiras, uma das quais é o envelhecimento precoce.

Um estudo recente revelou que fumar não só reduz a idade, como também envelhece a pessoa 20 anos mais cedo. Por exemplo, um jovem de 20 anos pode ter a idade cronológica de uma pessoa de 40 anos.

O que são idade cronológica e idade biológica?

O corpo humano possui dois tipos de idade: a cronológica e a biológica. A idade cronológica é contada a partir do nascimento da pessoa, enquanto a idade que a pessoa desenvolve é contada a partir do momento em que se manifesta.

O que foi descoberto no estudo?

Segundo um relatório científico divulgado, um exame de sangue foi realizado em 149.000 usuários de drogas. Como resultado, constatou-se que a idade craniana dos jovens fumantes é o dobro da dos jovens não fumantes.⁽¹⁾

A idade craniológica daqueles que não fumavam foi considerada precisa de acordo com a hora de nascimento.

No estudo, constatou-se que 7 em cada 10 fumantes com menos de 30 anos tinham idade craniana entre 31 e 40 ou entre 41 e 50 anos. A idade estimada para 62% dos não fumantes estava correta.

Do total de pessoas envolvidas no estudo, 49.000 eram fumantes e a idade média delas foi de 53 anos, o que é motivo de preocupação.

Então, hoje vamos te contar 10 maneiras infalíveis de parar de fumar, que você pode seguir para prolongar sua vida, se livrar do câncer e fazer algo bom por você e sua família.

Ao comprar cigarros, faça a si mesmo estas perguntas.

1. Se você é estudante, pergunte-se: estou comprando a morte com o dinheiro que meus pais ganham?
2. Se você tem um emprego, é vendedor – Estou ganhando dinheiro por isso?
3. Quando você é marido – Se eu morrer em breve, minha esposa conseguirá viver sem mim?
4. Se você é pai, pergunte-se: o que posso comprar para meus filhos em vez deste cigarro?
5. Se você é um entusiasta do fitness, que tipo de efeitos o tabagismo pode causar nos seus músculos durante os treinos?

Conte para as pessoas ao seu redor.

Se você decidiu parar de fumar, conte para as pessoas ao seu redor que você vai parar de fumar. Principalmente para as mulheres que trabalham.

Não guarde moedas no bolso.

Se você pretende parar de fumar, primeiro pare de comprar o maço inteiro. Obviamente, sua mente vai querer fumar um cigarro assim que você sair de casa. Se tiver moedas no bolso, você vai imediatamente à loja comprar cigarros.

Portanto, se você guardar uma nota de 100 ou 500 rúpias no bolso por alguns dias, pensará dez vezes antes de comprar um cigarro de 10 rúpias. O vendedor pode se recusar a vendê-lo.

Defina uma data para parar de fumar.

Depois de decidir parar de fumar, é necessário definir uma data de início. Assim que definir a data, comece a trabalhar para alcançar seu objetivo. Por exemplo:

• Anuncie sua intenção de parar de fumar a familiares, amigos e colegas. O apoio e o incentivo deles fortalecerão sua determinação e ajudarão nos momentos de dificuldade.
• Elimine tudo que possa minar seu compromisso. Por exemplo, remova cinzeiros de sua casa, escritório ou carro. Se algum membro da sua família fuma, peça que não fume na sua presença.

• Se você planeja usar medicamentos para parar de fumar, comece a tomá-los antes da data marcada.
• Mantenha a opção fácil de usar. No dia do início de tudo isso, a vontade de fumar costuma surgir (os primeiros dias são especialmente difíceis). Coloque balas duras, chicletes sem açúcar ou palitos de vegetais na boca sempre que sentir vontade de fumar.

Evite os fatores que desencadeiam o tabagismo.

Se você fuma há muito tempo, isso se torna um hábito associado a atividades comuns, como fumar com o café da manhã, depois de tomar um drinque à noite ou na última tragada antes de dormir.

Mas, ao parar de fumar, essas tarefas rotineiras podem despertar seus pensamentos. Para evitar isso, você pode acordar sentindo novamente a vontade de fumar. Pode ser difícil no início, mas você pode conseguir em algumas semanas.

Lidando com a abstinência do tabaco.

A nicotina é o principal composto viciante presente nos cigarros, que afeta diversos órgãos, incluindo o cérebro. Quando você decide parar de fumar, seu organismo ainda sentirá vontade de fumar. Não é fácil lutar contra o próprio corpo e a própria mente.

Os sintomas de abstinência variam de pessoa para pessoa em tipo e intensidade. Podem variar desde um desejo insuportável de fumar até... depressão e irritabilidade e problemas de sono. Os 7 a 10 dias são os piores; é nesse período que sua potência diminui e os fumantes geralmente encontram a solução. Cada fumante precisa encontrar uma ferramenta que funcione para si.

Terapia de Reposição de Nicotina.

Terapia de reposição de nicotina (TRN) Também protege contra pequenas doses de nicotina e outras substâncias químicas perigosas presentes nos cigarros. Ajuda os fumantes a lidarem com o controle rigoroso nos estágios iniciais da abstinência do cigarro. de venda livre (OTC) Desde produtos específicos para tratamentos baseados em prescrição médica, a TRN (Terapia de Reposição de Nicotina) está disponível em diversas formas, adaptadas às preferências individuais.

Produtos de venda livre sem receita médica.

Goma de mascar e pastilhas de nicotina: Mastigar ou chupar ajuda a reduzir a quantidade de nicotina.

Spray nasal: Nicotina em frasco que pode ser pulverizada no nariz com uma bomba.

Adesivo de nicotina: Uma pequena quantidade de nicotina é liberada do corpo quando este adesivo é aplicado na pele.

Produtos com receita médica.

Inalador de nicotina: Este produto contém um cartucho preenchido com nicotina. Libera nicotina pela boca através de um bocal.

Como parar de fumar: Desejo intenso?

A nicotina é uma inimiga implacável e, independentemente do método escolhido para se livrar do vício, haverá muitos momentos em que sua força de vontade estará lutando contra a abstinência. Sentir-se ansioso, deprimido ou tenso é normal quando se está tentando parar de fumar. Experimente estas dicas para lidar com a vontade de fumar e diminuir o desejo.

• Mime-se com uma alimentação saudável e um sono adequado. Mantenha-se bem hidratado(a). Essas medidas podem lhe dar a energia necessária para combater o excesso de estresse.
• Faça várias refeições pequenas ao longo do dia em vez de uma grande refeição. Isso ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e diminui a vontade de fumar.
• O consumo de alimentos picantes ou ricos em açúcar pode aumentar ligeiramente a vontade de fumar. Portanto, evite-os.

• Vá por um longo andar, visite a academia ou experimente dançar ou aeróbica. Exercício Pode reduzir o estresse para que você se sinta melhor.
• Tome um banho ou ducha sempre que sentir vontade de fumar.
• Experimente um jogo novo. A vantagem adicional é que você pode se tornar melhor em aumento de peso depois de sair.
• Respire fundo 10 vezes. Na última inspiração, acenda um fósforo. Apague-o delicadamente com o ar. E coloque-o num cinzeiro, como se fosse um cigarro.

Aconselhamento para deixar de fumar.

Não subestime o poder da psicologia na luta contra o vício em nicotina. Consultar um profissional pode ser de grande ajuda para parar de fumar. Aliado ao tratamento medicamentoso, as chances de sucesso aumentam. Explore opções de aconselhamento, como sessões presenciais regulares ou por telefone, especialmente quando a vontade de fumar for muito forte.

Alguns estudos demonstraram que o relaxamento guiado pode ajudar os fumantes a controlar com sucesso o consumo de nicotina. Exercícios de respiração profunda Também são uma forma eficaz de relaxamento. Consulte seu médico ou psicólogo para aprender essas técnicas.

Resumindo.

Portanto, podemos concluir que você pode experimentar os métodos eficazes mencionados acima para parar de fumar. O tabagismo regular afeta seus músculos durante os treinos, pois impede o crescimento natural e suprime a produção de testosterona.

Portanto, se você é um amante do fitness, deve parar de fumar hoje mesmo. As dicas que mencionamos acima irão te ajudar nessa jornada. No entanto, no início, será difícil, especialmente para os fumantes inveterados, mas nada é impossível com dedicação e determinação.

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