6 posturas de ioga eficazes para doenças ou problemas de pele

O pele A pele é o maior órgão do corpo, tanto em peso quanto em área de superfície. Ela separa o seu interior do mundo exterior, protegendo você de diversos organismos nocivos e também protegendo o seu corpo. A obstrução e a queimação da pele podem irritá-la e causar diversos problemas. No entanto, a prática regular de asanas de yoga pode ajudar a combater vários problemas ou doenças de pele, como infecções fúngicas, e essas posturas de yoga também auxiliam no fortalecimento da pele.

Problemas de pele comuns.

Psoríase: Essa doença de pele causa inflamação e descamação, resultando em manchas vermelhas espessas com escamas prateadas que causam coceira.

Acne: Isso acontece quando os folículos das glândulas da pele aderem em excesso. sebo. Este é o problema de pele mais comum, afetando cerca de 801.000 pessoas no mundo.

Rugas: Essas rugas são causadas principalmente pelo envelhecimento. Ele provoca flacidez na pele e linhas finas, fazendo você parecer mais velho(a). Problemas relacionados ao estilo de vida também podem causar o aparecimento de rugas.

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Eczema: Este é um problema de pele crônico. Seus sintomas incluem pele seca e com coceira, apresentando muitas erupções cutâneas no rosto, mãos, pés, etc.

Urticária: Nessa situação, podem surgir pequenas protuberâncias vermelhas na pele. Às vezes, pode haver coceira. Isso se deve principalmente à reação a alimentos ou medicamentos.

Melanoma: É um tipo de câncer que geralmente se desenvolve devido a corantes em melanócitos ou células.

Erupções cutâneas ou dermatite básica: Isso deixará sua pele seca e com coceira.

Rosácea: Isso se deve principalmente à sensibilidade ao sol. Provoca vermelhidão e inchaço. A pele fica espessa e o nariz incha.

Como as posturas de ioga (asanas) são eficazes para doenças ou problemas de pele?

Toxinas, desequilíbrios hormonais, radicais livres e sensibilidade ao sol são causas comuns de problemas de pele. A solução? Melhorar a circulação sanguínea, equilibrar os hormônios, eliminar os radicais livres e fornecer mais oxigênio às células., reduzir o estresse e fortalecendo sua imunidade Pode ajudar a combater problemas de pele.

Muitos desses benefícios podem ser alcançados com a prática regular de ioga. Essas posturas simples podem proporcionar tudo o que sua pele precisa.

6 Melhores Posturas de Ioga para a Pele Doença ou pele Problemas.

1. Trikonasana.
2. Uttanasana.
3. Janu Sirsasana.
4. Bhujangasana.
5. Viparita Karani.
6. Pawanmuktasana.

Trikonasana.

Também é conhecida como Postura do Triângulo.

Benefícios.

Essa postura ajuda a abrir os quadris, o tronco e o coração, aumentando assim a circulação sanguínea, o que auxilia na eliminação de toxinas, combate os radicais livres e desobstrui os vasos sanguíneos. Os músculos faciais relaxam e aliviam a tensão. Sua pele pode permanecer saudável e radiante!

Como fazer isso?

• Mantenha os pés afastados. Levante os braços, de forma que fiquem paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Gire o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus e o direito em um ângulo de 90 graus.
• Seus calcanhares devem estar paralelos um ao outro.
• Mova o corpo para a direita, estendendo o braço direito em direção à parede enquanto abaixa o braço direito em direção ao chão.
• Toque a perna direita ou a parte interna da coxa (evite dobrar o joelho) com a mão direita e estenda o braço esquerdo no ar, em direção ao céu.
• Olhe para a sua mão esquerda.
• Pare e solte o ar. Repita do outro lado.

Uttanasana.

Também é conhecido como Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend.

Benefícios.

Essa postura ajuda a aumentar a circulação sanguínea no rosto, pescoço e cabeça. Ela ajuda a relaxar os músculos faciais e a equilibrar os hormônios, promovendo assim uma pele saudável.

Como fazer isso?

• Fique em pé, com a coluna ereta, e coloque as mãos nos quadris.
• Expire e incline os quadris para a frente. Coloque as mãos no chão ao lado dos pés (se necessário, dobre os joelhos para proteger as costas).
• As pernas devem estar paralelas entre si.
• Mova o tronco enquanto alonga e levanta o cóccix.
• Relaxe a cabeça e o pescoço em direção ao chão.
• Respire fundo.

Janu Sirsasana.

Também é conhecida como postura da cabeça ao joelho, flexão para a frente da cabeça ao joelho ou postura da cabeça sobre o joelho.

Benefícios.         

Essa postura ajuda a equilibrar os hormônios e a eliminar toxinas do organismo. Também aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos faciais. Sua pele ficará com uma sensação refrescante e rejuvenescida.

Como fazer isso?

• Faça pose de dandasana yoga.
• Dobre a perna esquerda de forma que o pé esquerdo toque a coxa direita.
• Incline-se suavemente para a frente, flexionando os quadris, tente encostar a cabeça nos joelhos e as mãos nos pés.
• Incline-se ligeiramente para a posição reta, conforme a imagem acima.
• Enquanto respira profundamente, mantenha a postura por alguns segundos.
• Solte e repita com o pé esquerdo.

Bhujangasana.

Também é conhecida como Postura da Cobra.

Benefícios.

Ao expandir e abrir o coração e os pulmões, sua respiração melhora. A circulação sanguínea também melhora quando você respira mais oxigênio. Uma melhor circulação e oxigênio suficiente ajudam a eliminar toxinas e radicais livres do corpo, o que melhora a qualidade da pele e previne o envelhecimento precoce, acne e psoríase. Essa postura também pode ajudar a regular os hormônios.

Como fazer isso?

• Deite-se de bruços, afaste as pernas e mantenha os pés apontados para baixo.
• Apoie o cotovelo no colchonete, com as mãos ao lado, e levante o peito transferindo o peso do corpo para o cotovelo.
• Respire fundo e expire.

Viparita Karani.

Também é conhecida como a postura da parede.

Benefícios.

A prática regular dessa postura pode ajudar a eliminar os radicais livres do rosto e aumentar o fornecimento de oxigênio para a região.

Como fazer isso?

• Sente-se em um muro e levante as pernas suavemente acima da parede.
• Deite-se suavemente de costas e estique os braços, certificando-se de que as palmas das mãos estejam voltadas para cima.
• Quando estiver confortável, feche os olhos e respire.
• Saia depois de alguns minutos.

Pawanmuktasana.

Também é conhecida como Postura de Alívio do Vento.

Benefícios.

Essa postura estimula e controla o sistema digestivo. Ajuda a eliminar toxinas do organismo, facilitando a digestão e melhorando a circulação, o que pode auxiliar na limpeza da pele, prevenindo acne e manchas.

Como fazer isso?

• Deite-se de costas no chão.
• Dobre os joelhos e abrace-os.
• Levante a cabeça do chão e coloque o nariz entre os joelhos.
• Ao respirar profundamente, mantenha a postura por alguns segundos e depois relaxe.

Resumindo.

Problemas de pele podem ser sinal de diversos problemas de saúde mais sérios. A prática regular de ioga pode ajudar a combater problemas ou doenças de pele, além de melhorar a circulação sanguínea, firmar a pele, fornecer oxigênio às células e aliviar o estresse. No entanto, se houver suspeita de algo mais grave, é sempre recomendável consultar um médico.

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