كيف تعتني بنفسك خلال فصل الصيف؟

يكثر المرض خلال فصل الصيف، حيث تنتشر العديد من الأمراض، وتزداد مشاكل الجلد بشكل ملحوظ. لذا، من المهم في الصيف الاهتمام بكل شيء، بدءًا من النظام الغذائي وصولًا إلى الملابس. يجب توخي الحذر الشديد على الصحة في هذه الفترة. بدلًا من الانزعاج من الحر الشديد، يُنصح بالاستيقاظ مبكرًا صباحًا واتباع روتين يومي منتظم. كما يُعدّ النظام الغذائي مهمًا جدًا في هذا الفصل. دعونا نتعرف على كيفية العناية بأنفسنا خلال فصل الصيف. صيف. اتبع هذه النصائح الخاصة والضرورية.

نصائح أساسية لـ اعتني بنفسك خلال فصل الصيف.

1. تناول المشروبات الصحية.
2. حافظ على ترطيب جسمك.
3. ملابس رائعة.
4. استخدمي الأقنعة العشبية للعناية بالبشرة.
5. اخرج إلى الهواء الطلق مع وضع قطعة قماش على وجهك.
6. لا تشرب الماء البارد.
7. اعتني بعينيك.
8. اهتم بالنظافة الشخصية.

تناول المشروبات الصحية.

تُعدّ مشروبات الطاقة أكثر فعالية في فصل الصيف، فهي لا تمدّ الجسم بالطاقة فحسب، بل تُلبّي أيضاً احتياجاته من الماء.

يجب تناول اللبن الرائب وعصير الفاكهة وميلك شيك والسلطة الخضراء خلال فصل الصيف. كما يجب تناول الخيار في السلطات.

حافظ على ترطيب جسمك.

يُعدّ البطيخ مفيداً أيضاً في فصل الصيف لتعويض نقص الماء في الجسم. أضف عصير البطيخ إلى وجبة الإفطار في هذا الموسم، فهذا سيمنحك الطاقة طوال اليوم.

قصص ذات صلة

كيف تكون سعيدًا بمفردك بعد الانفصال: 7 طرق فعّالة للشعور بوحدة أقل ما هي نقاط الوخز بالإبر؟ وما هي إيجابياتها وسلبياتها؟

تناول وجبة غداء خفيفة. تجنب الأطعمة الحارة والحامضة في هذا الموسم. احرص على تناول مشروب طاقة بين الغداء والعشاء. قلل من تناول المشروبات الباردة في الصيف، فهي تُخفف الحرارة مؤقتًا، لكنها ضارة بالصحة.

ملابس رائعة.

تُعدّ الملابس ذات الجيوب الجانبية، والشورتات، والقطن، والقطن الناعم، خيارات رائعة ومريحة للحفاظ على برودة الجسم في فصل الصيف. يُنصح باستخدام الألوان الفاتحة بدلاً من الألوان الزاهية أو الداكنة في هذا الموسم.

الألوان البيضاء هي الأنسب لفصل الصيف. كما يمكن الحفاظ على الأناقة بارتداء ملابس خفيفة خلال الصيف. يُعدّ الكتان والقطن الخيار الأمثل لفصل الصيف لأنهما أقل حرارة.

استخدمي الأقنعة العشبية للعناية بالبشرة.

تزداد مشاكل البشرة بشكل ملحوظ في فصل الصيف. في هذه الحالة، يُنصح باستخدام أقنعة الوجه العشبية للتخلص منها. يُلاحظ جفاف البشرة في فصل الصيف.

كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية. في هذه الحالة، يعمل قناع الوجه العشبي على إزالة الخشونة وتغذية البشرة.

اخرج إلى الهواء الطلق مع وضع قطعة قماش على وجهك.

إذا اضطررت للخروج بسبب عملك المعتاد، فاستخدم كمامة وقطعة قماش. في هذه الأيام، تتأثر أجزاء الجسم المكشوفة بشكل مباشر بأشعة الشمس، لذا قبل مغادرة المنزل، استخدم قطعة قماش قطنية فاتحة اللون على وجهك.

سيمنع ذلك دخول الهواء الدافئ إلى الجسم من الأذنين. لا تُبقِ يديك وقدميك مكشوفتين. قد تُلحق أشعة الشمس الضرر بالجلد، كما قد تُسبب مشاكل حساسية ناتجة عن الغبار.

لا تشرب الماء البارد.

تجنب تشغيل مكيف الهواء في المنزل طوال الوقت لتجنب الحرارة. كما يُنصح بتجنب شرب الماء المثلج تمامًا.

له تأثير سلبي على الصحة. استحم مرة أخرى قبل النوم ليلاً أو اغسل فمك جيداً.

اعتني بعينيك.

في فصل الصيف، يتأثر الجسم والعينان سلبًا بشكل أكبر. لذا، من المهم العناية بالعينين عناية خاصة. كما يزداد خطر الإصابة بحساسية العين خلال فصل الصيف.

اغسل عينيك بالماء البارد بعد فترة قصيرة. فهذا يزيل جفاف العينين. احرص على إدراج الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين أ في نظامك الغذائي.

اهتم بالنظافة الشخصية.

نتعرق أكثر خلال أيام الصيف، لذا استحم بصابون مطهر. سيقي ذلك من خطر العدوى. اغسل يديك قبل الأكل. نظف أسنانك مرتين ولا تنسَ المضمضة بعد الأكل.

تمامًا كما هو الحال مع النظافة الشخصية، تُعدّ العناية بنظافة الطعام بالغة الأهمية في فصل الصيف. احرص على تغطية الطعام، فهذا يقي من العديد من الأمراض. اغسل الفواكه والخضراوات الورقية جيدًا واطبخها جيدًا. تجنّب تناول الطعام في المطاعم، فخطر التسمم الغذائي مرتفع جدًا في الصيف.

يجب الاهتمام بنظافة الحمام بنفس القدر الذي تهتم به بنظافتك الشخصية. يلعب الحمام دورًا هامًا في النظافة الشخصية، لذا فإن إهمال نظافته قد يؤدي إلى العدوى. نظّف الدلاء والأكواب وأحواض الاستحمام والحنفيات والدش جيدًا من حين لآخر. نظّف مقعد المرحاض بمنظف خاص أسبوعيًا.

أطعمة تحميك من الجفاف.

حلّ فصل الصيف، وأصبح الناس أكثر حرصاً على طعامهم وشرابهم. حتى أدنى إهمال في النظام الغذائي قد يكون ضاراً جداً بالصحة. يُعدّ الجفاف مشكلة شائعة في الصيف، والسبب الرئيسي هو التعرّق المفرط.

يؤدي ذلك إلى فقدان مفرط للماء، وإذا لم تشرب كمية كافية منه، فقد تُصاب بالجفاف. لتجنب ذلك، عليك تضمين أطعمة في نظامك الغذائي تُزوّدك بكمية كافية من الماء وتُشعرك بالانتعاش. إليك عشرة أشياء تُساعد في الحفاظ على مستوى الماء الصحي في جسمك.

البطيخ.

يحتوي البطيخ على 90 بالمائة من الماء.

كما أنه يحافظ على ترطيب بشرتك وجسمك.

ماء جوز الهند.

جوزة الهند الماء غني بالعناصر الغذائية، فهو يحمي من أمراض المعدة ويحافظ على برودة الجسم. يُنصح بتناول ماء جوز الهند في هذا الموسم.

عصير الليمون.

اشرب الكثير من عصير الليمون في فصل الصيف.

كوب من عصير الليمون يحميك من الحرارة والإرهاق.

خيار.

يُضفي الخيار جمالاً على الشعر والبشرة، كما أنه يُساعد على طرد السموم من الجسم.

حبوب الذرة.

يحتوي الذرة على اللوتين و زياكسانثين.

مما يوفر فوائد متنوعة للجسم في فصل الصيف.

تخثر.

يُعدّ اللبن الرائب أيضاً من الأطعمة التي تُساعد على تبريد الجسم في الطقس الحار، ويمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.

سواء كان ذلك رايتا أو لاسي، فإنه سيفيد الجسم بأي شكل من الأشكال.

الخضراوات.

ينبغي تناول الخضراوات مثل القرع، والقرع التفاحي، واليقطين، والفاصوليا في فصل الصيف.

سيساعد ذلك أيضًا على تبريد جسمك ومنع نقص الماء.

نظام غذائي خفيف.

ينبغي عليك تناول وجبات خفيفة وتجنب الأطعمة الحارة في فصل الصيف.

يمكنك تناول الكشري مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، مما سيحافظ على خفة معدتك ويريحها.

سلطة.

تناول السلطات مع الطعام.

لا بد من إضافة الخيار والجزر.

اللبن الرائب واللاسي.

بالتأكيد اشرب اللبن الرائب واللاسي في فصل الصيف.

يمكن تناوله مع الطعام أو قبل تناوله.

الخلاصة.

لذا، يأتي فصل الصيف بالكثير من الفواكه والخضراوات اللذيذة فواكه صحية والخضراوات. لذا، أدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لـ حافظ على لياقتك للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف، اتبع الطرق المذكورة أعلاه واستمتع بصيفك.

+2 مصادر