كيف تعتني بنفسك خلال فصل الصيف؟

كثيراً ما يمرض الناس خلال فصل الصيف. تُصيب أمراضٌ متنوعةٌ الناس في هذا الفصل، كما تزداد مشاكل الجلد بشكلٍ كبير. في الصيف، من المهم الاهتمام بجميع جوانب حياتك، من نظامك الغذائي إلى ملابسك. من الضروري توخي الحذر الشديد بشأن صحتك في هذا الوقت. بدلاً من القلق بشأن الحرّ، من المهم الاستيقاظ باكراً واتباع روتينك اليومي. من المهم أيضاً الاهتمام بنظامك الغذائي في هذا الفصل. دعنا نتعرف على كيفية العناية بنفسك خلال الصيف. صيف. اتبع هذه النصائح الخاصة والضرورية.

نصائح أساسية لـ اعتني بنفسك خلال فصل الصيف.

1. تناول المشروبات الصحية.
2. حافظ على ترطيب الجسم.
3. ملابس رائعة.
4. استخدمي العبوات العشبية للعناية بالبشرة.
5. اخرج مع قطعة قماش على وجهك.
6. لا تشرب الماء البارد.
7. اعتني بالعينين.
8. العناية بالنظافة.

تناول المشروبات الصحية.

مشروبات الطاقة أكثر فعالية في الصيف. فهي لا تُزوّد الجسم بالطاقة فحسب، بل تُلبّي أيضًا احتياجاته من الماء.

يُنصح بتناول اللبن الرائب، وعصائر الفاكهة، والميلك شيك، والسلطة الخضراء خلال فصل الصيف. ويُنصح بتناول الخيار في السلطات.

حافظ على ترطيب الجسم.

البطيخ مفيد أيضًا في الصيف لتعويض نقص الماء في الجسم. أضف عصيره إلى وجبة الإفطار في هذا الموسم، فهو يمدك بالطاقة طوال اليوم.

قصص ذات صلة

الحقيقة حول عملية قطع القناة الدافقة: دحض الخرافات واستكشاف الحدود العمرية كيف تكون سعيدًا بمفردك بعد الانفصال: 7 أفضل الطرق لتشعر بالوحدة بشكل أقل

تناول طعامًا خفيفًا على الغداء. تجنب تناول الأطعمة الحارة والحامضة في هذا الموسم. احرص على تناول مشروب طاقة بين الغداء والعشاء. قلل من تناول المشروبات الباردة في الصيف، فهي تُخفف العطش لفترة، لكنها ضارة بالصحة.

ملابس رائعة.

ملابس الكارجو، والسراويل القصيرة، والجورجيت، والقطن، والدجاج، مريحة ولطيفة على الجسم في الصيف. استخدم الألوان الفاتحة بدلاً من الألوان الزاهية أو الداكنة في هذا الموسم.

الألوان البيضاء هي الأنسب لفصل الصيف. كما يُمكن الحفاظ على أناقتك بملابس خفيفة في الصيف. يُعدّ لونا لينين وقطن الخيار الأمثل لفصل الصيف، فهما أقل حرارة.

استخدمي العبوات العشبية للعناية بالبشرة.

تزداد مشاكل البشرة بشكل كبير في الصيف. في هذه الحالة، عليكِ استخدام أقنعة الوجه العشبية للتخلص منها. يظهر جفاف على الوجه في الصيف.

كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية. في هذه الحالة، يُزيل قناع الوجه العشبي خشونة البشرة ويُغذيها.

اخرج مع قطعة قماش على وجهك.

إذا اضطررتِ للخروج بسبب عملك المعتاد، فاستخدمي كمامة وقماشًا. تتأثر مناطق الجسم المفتوحة هذه الأيام بشكل مباشر بأشعة الشمس، لذا قبل مغادرة المنزل، استخدمي قطعة قماش قطنية فاتحة اللون على وجهك.

سيمنع هذا دخول الهواء الدافئ إلى الجسم من الأذنين. لا تُبقِ يديك وقدميك مفتوحتين. قد تُلحق أشعة الشمس الضرر بالجلد، كما قد تُسبب مشاكل حساسية ناتجة عن الغبار.

لا تشرب الماء البارد.

لا تشغّل مكيف الهواء في المنزل طوال الوقت لتجنب الحرارة. وتجنب أيضًا شرب الماء المتجمد تمامًا.

له تأثير سيء على الصحة. استحمّ مرة أخرى قبل النوم ليلًا أو اغسل فمك جيدًا.

اعتني بالعينين.

في الصيف، يتأثر الجسم والعينان سلبًا بشكل أكبر. لذلك، من المهم العناية بالعينين بشكل خاص. كما يزداد خطر الإصابة بحساسية العين خلال فصل الصيف.

اغسل عينيك بالماء البارد بعد فترة قصيرة. هذا يُخفف جفاف العينين. احرص على تضمين الفواكه الغنية بفيتاميني ج و أ في نظامك الغذائي.

العناية بالنظافة.

نتعرق أكثر خلال أيام الصيف، لذا استحم بصابون مُطهّر. هذا سيمنع خطر العدوى. اغسل يديك قبل الأكل. نظّف أسنانك مرتين، ولا تنسَ المضمضة بعد الأكل.

كما هو الحال مع النظافة الشخصية، فإن الاهتمام بنظافة الطعام أمر بالغ الأهمية في الصيف. حافظ على تغطية الطعام، فهذا يقي من العديد من الأمراض. اغسل واطبخ الفواكه والخضراوات الورقية جيدًا. تجنب تناول الطعام في الخارج، فخطر التسمم الغذائي مرتفع جدًا في الصيف.

يجب أن تُولي نظافة الحمام اهتمامًا بالغًا بقدر اهتمامك بنفسك. للحمامات دورٌ هامٌ في النظافة الشخصية. في هذه الحالة، قد يؤدي إهمال نظافتها إلى الإصابة بالعدوى. نظّف الدلاء والأكواب وأحواض الاستحمام والصنابير والدُشّ جيدًا من وقت لآخر. نظّف قاعدة المرحاض بمنظف المرحاض أسبوعيًا.

أطعمة تحميك من الجفاف.

حلّ فصل الصيف، وأصبح الناس الآن أكثر حذرًا في طعامهم وشرابهم. حتى أدنى إهمال في النظام الغذائي قد يكون ضارًا جدًا بالصحة. الجفاف مشكلة شائعة في الصيف، والسبب الرئيسي هو فرط التعرق.

يؤدي هذا إلى استنزاف مفرط للماء، وإذا لم تشرب كمية كافية منه، فقد تُصاب بالجفاف. لتجنب ذلك، يُنصح بتناول أطعمة تُوفر لك كمية كافية من الماء وتُبقيك منتعشًا. أخبرنا عن عشرة أشياء تُحافظ على مستوى الماء في جسمك.

البطيخ.

يحتوي البطيخ على 90 بالمائة من الماء.

كما أنه يحافظ على ترطيب بشرتك وجسمك.

ماء جوز الهند.

جوزة الهند الماء غني بالعناصر الغذائية، فهو يحميك من أمراض المعدة، ويحافظ على برودة جسمك. يُنصح بتناول ماء جوز الهند في مثل هذا الموسم.

عصير الليمون.

اشرب كمية كبيرة من عصير الليمون في فصل الصيف.

كوب من عصير الليمون يحميك من الحر والتعب.

خيار.

يعمل الخيار على تجميل الشعر وبشرتك، كما يعمل على طرد السموم من الجسم.

حبوب الذرة.

تحتوي الذرة على اللوتين و زياكسانثين.

مما يمنح الجسم فوائد متعددة في فصل الصيف.

تخثر.

اللبن الرائب أيضاً يُبرّد الجسم في الطقس الحار. يُمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.

سواء كان رايتا أو لاسي، فإنه سوف يفيد الجسم بأي شكل من الأشكال.

الخضروات.

ينبغي تناول الخضروات مثل القرع، وقرع التفاح، واليقطين، والفاصوليا في فصل الصيف.

سيساعدك هذا أيضًا على الحفاظ على برودة جسمك ومنع نقص المياه.

نظام غذائي خفيف.

يجب عليك تناول طعام خفيف وتجنب الأطعمة الحارة في فصل الصيف.

يمكنك تناول الخيتشدي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، مما سيساعد على إبقاء معدتك خفيفة ومريحة.

سلطة.

تناول السلطات مع الطعام.

تأكد من تضمين الخيار والجزر.

اللبن الرائب واللاسي.

تأكد من شرب اللبن الرائب واللاسي في فصل الصيف.

يمكن تناوله مع الطعام أو قبل الأكل.

خلاصة القول.

لذا، يأتي موسم الصيف مع الكثير من العصير والفاكهة. فواكه صحية والخضراوات. لذا، قم بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ابقى لائقًا للعناية بنفسك في الصيف، اتبع الطرق المذكورة أعلاه واستمتع بصيفك.

+2 مصادر