Was sind Akupressurpunkte? Welche Vor- und Nachteile haben sie?

Akupressur wird in China seit Jahrtausenden angewendet. Das Prinzip der Akupunktur wird auch bei der Akupressur genutzt, daher wird sie manchmal auch als Druckakupunktur bezeichnet. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Akupressurpunkte.

Was ist Akupressur?

Die Akupressur hat sich in den letzten 2000 Jahren als traditionelle chinesische Heilmethode etabliert und wird auch heute noch weltweit angewendet. Dies belegt die Wirksamkeit der Akupressur bei der Behandlung von Krankheiten und Schmerzen.

Akupressur ist eine Technik, bei der durch gezielte Signale die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Ähnlich wie im Yoga der Lebensenergie große Bedeutung beigemessen wird, spielt sie auch in der traditionellen chinesischen Medizin eine wichtige Rolle. Man geht davon aus, dass diese Lebensenergie durch bestimmte Kanäle im Körper fließt.

Eine Behinderung des natürlichen Energieflusses oder ein Ungleichgewicht kann zu Krankheit und Schmerzen führen. Durch die Korrektur dieses Ungleichgewichts wird der Fluss der Lebensenergie verbessert und der Körper in seinen natürlichen, gesunden Zustand zurückversetzt.

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Akupressurpunkte.

Ein Akupressurpunkt ist ein Punkt am Körper, auf den Druck ausgeübt wird; ein solcher Punkt wird auch Druckpunkt genannt. Es gibt über 1000 Akupressurpunkte, von denen hier acht als Hauptpunkte aufgeführt sind;

Gallenblase 20 (GB20).

Dieser Punkt befindet sich am Nacken neben dem Ohr in Richtung Hinterkopf. Von diesem Punkt ausgehend treten Kopfschmerzen auf., Migräne, Verschwommenes Sehen, Müdigkeit, Lethargie, Erkältungs- und Grippesymptome usw. können behandelt werden.

Gallenblase 21 (GB21).

Dieser Punkt befindet sich im oberen Schulterbereich. Er wird mit Daumen und Mittelfinger stimuliert. Dieser Punkt kann zur Behandlung von … verwendet werden. Stress, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen. Bei Schwangeren sollte es mit Vorsicht angewendet werden.

Fuß-Akupressurpunkte.

Leber 3 (LR-3).

Dieser Punkt befindet sich auf der Oberseite der Zehen, Daumen und Zeigefinger liegen in seiner Nähe. Er ist gut gegen Stress und Leistenschmerzen., BP, Körperschmerzen, Schlaflosigkeit und emotionalem Unbehagen.

Handakupressurpunkte.

Dickdarm 4 (LI 4).

Dieser Punkt befindet sich im weichen Bereich zwischen Daumen und vier Fingern. Er eignet sich zur Behandlung von Stress, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und Nackenschmerzen. Bei Schwangeren sollte dieser Punkt nicht angewendet werden.

Triple Energizer 3 (TE-3).

Dieser Punkt befindet sich in den Krallen der Hand zwischen den Venen des vierten und fünften Fingers. Er wird bei Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen sowie Rückenschmerzen angewendet.

Perikard 6 (P-6).

Dieser Punkt befindet sich am Handgelenk, etwa zehn Zentimeter oberhalb der Handfläche. Er kann auch gegen Übelkeit eingesetzt werden., Angst, Karpaltunnelsyndrom, Beschwerden, die durch Druck auf einen bestimmten Nerventyp verursacht werden, Magenverstimmungen, Reisekrankheit, Kopfschmerzen und sogar Herzrasen.

GV 20 oder DU 20.

Diese Position befindet sich in der Mitte des Kopfes, wo viele Menschen ihren Scheitelpunkt haben. Sie soll das Gedächtnis verbessern, Reizbarkeit, Depressionen und Hyperaktivität reduzieren und den Geist beruhigen. Besonders wirksam ist sie für Kinder, die lernen.

LI 11.

Diese Stelle wird an der Außenseite des Ellbogens eingenommen. Sie ist hilfreich bei Cholesterin, Bluthochdruck, Halsentzündungen, Harnwegsinfektionen, Erbrechen, Durchfall, Gelbsucht usw. Wirksam bei allen Blutkrankheiten.

Magen 36 (ST-36).

Dieser Punkt befindet sich vier Zoll unterhalb des Knies am Fuß. Dieser Punkt wirkt sich positiv auf die Müdigkeit aus., Depression, Knieschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden.

Milz 6 (SP-6).

Dieser Punkt liegt etwas oberhalb der Ferse an der Fußinnenseite. Er kann bei Harnwegs- und Beckenbodenbeschwerden sowie bei Müdigkeit und Schlaflosigkeit hilfreich sein.

Akupressurpunkte für besseren Schlaf.

Verschiedenen Studien zufolge gibt es über 350 Druckpunkte im Körper. Allerdings stehen nicht alle in Zusammenhang mit dem Schlaf. Hier sind die besten Druckpunkte für einen erholsamen Schlaf.

An Mian.

Abbildung mit Punkt unter dem Ohrläppchen zur Identifizierung des Hauptdruckpunkts.

Einer der am einfachsten zu findenden Druckpunkte, der An-Mian-Punkt, befindet sich hinter dem Ohr. Er liegt üblicherweise direkt zwischen Ohrläppchen und Haaransatz im Nacken. Massieren Sie diesen Punkt vor dem Schlafengehen mit Daumen oder Zeigefinger, und Sie werden sich schnell entspannter fühlen und bereit zum Einschlafen sein.

Windpool.

Die Windpool-Druckpunkte sind eigentlich zwei Druckpunkte auf den symmetrischen Seiten des Halses. Es handelt sich dabei in der Regel um die Punkte, an denen der Haaransatz endet, direkt unterhalb der Stelle, an der der Hals auf die Schädelwölbung trifft.

Um das Einschlafen zu erleichtern, üben Sie mit beiden Händen gleichzeitig Druck auf diese Punkte aus. Es ist hilfreich, die Hände zusammenzuhalten und den Hinterkopf zu umfassen, sodass jede Hand den Druckpunkt massieren kann. Die Daumen zeigen dabei nach unten. Massieren Sie die Punkte mit sanften, kreisenden Bewegungen oder üben Sie drei Minuten lang gleichmäßigen Druck aus, bevor Sie ins Bett gehen.

Yin Tang.

Einer der bekanntesten Akupressurpunkte, Yin Tang, befindet sich direkt zwischen den Augen. Üben Sie mit Daumen oder Zeigefinger leichten Druck zwischen Augen und Augenbrauen aus. Sie sollten ein angenehmes Gefühl der Entspannung verspüren.

Für Menschen mit Migräne oder Nebenhöhlenentzündungen ist dies einer der besten Akupressurpunkte, die behandelt werden sollten. Er fördert nicht nur den Schlaf, sondern eine gezielte Massage und Konzentration auf diesen Bereich kann auch Verspannungen in Stirn, Kiefer, Nacken und Schultern lösen.

Internes Grenztor.

Dieser Akupressurpunkt befindet sich an der Innenseite des Handgelenks, wo Sie auch Ihren Puls messen. Er lässt sich ganz einfach in Ihre Abendroutine integrieren und hilft Ihnen beim Einschlafen. Sie finden ihn in einer Vertiefung zwischen zwei Sehnen am Handgelenk. Üben Sie mit dem Daumen sanften Druck auf Ihr Handgelenk aus, und Sie werden die beiden Sehnen deutlich sehen. Der Bereich dazwischen ist der innere Ruhepunkt.

Da dieser Punkt ohne umständliche Bewegungen zu erreichen ist, können Sie ihn so lange massieren, bis Sie sanft einschlafen. Massieren Sie diesen Druckpunkt einige Minuten lang in kreisenden Bewegungen, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie möchten, können Sie so langsamer werden und den Druck ohne Eile fortsetzen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Akupressur zur Geburtseinleitung. 

Nachfolgend sind einige Akupressurpunkte aufgeführt, deren Wirksamkeit zur Förderung der Wehen und zur Schmerzlinderung während der Geburt empirisch belegt ist. Der/Die Therapeut/in sollte die Punkte in einer festgelegten Reihenfolge behandeln und dabei 1–3 Minuten lang festen Druck (ohne Massage) ausüben.

Perikard 8 Punkte.

Es kann dazu beitragen, die Labour-Partei zu inspirieren und wird auch als Labour-Palast bezeichnet.

Lage: Sie befindet sich im Bereich der Handfläche zwischen dem zweiten und dritten Mittelhandknochen und liegt an der Spitze des Mittelfingers, wo dieser die Handfläche berührt, wenn man die Faust öffnet.

Anleitung: Üben Sie mit dem Daumen der anderen Hand leichten Druck auf den Punkt aus. Halten Sie den Druck 1 bis 3 Minuten lang.

Blase 32 Punkte.

Ciliao soll Wehen auslösen und ist hilfreich für Frauen mit Rückenschmerzen.

Lage: Sie befindet sich zwischen den Gesäßfalten und der Lendenwirbelsäule, etwa eine Fingerlänge oberhalb der Gesäßfalte und beidseitig der Wirbelsäule fast eine Daumenbreite. Möglicherweise spüren Sie dabei eine leichte Vertiefung.

Anleitung: Üben Sie 1-3 Minuten lang an 32 Punkten kontinuierlichen Druck auf beide Blasen aus.

Milz 6 Punkte.

Der Akupressurpunkt Milz 6 ist dafür bekannt, die Dauer der Wehen zu verkürzen und Schmerzen zu lindern.

Lage: Innerhalb des Schienbeins, vier Fingerbreiten (bei Schwangeren) oberhalb des höchsten Punktes des Sprunggelenks.

So geht's: Üben Sie an dieser Stelle mit dem Daumen 1-3 Minuten lang konstanten Druck aus, um Kontraktionen anzuregen und Schmerzen vorzubeugen. Üben Sie dies während jeder Kontraktion für 1 Minute aus.

Dickdarm 4-Punkt (LI4).

Dieser Punkt, auch bekannt als Joining Valley, hilft bei der Schmerzbehandlung.

Lage: Zwischen Daumen und Zeigefingermuskel auf dem Handrücken.

Anleitung: Üben Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3 Minuten lang festen Druck aus, um die Wehen einzuleiten und die Schmerzen zu lindern.

Blase 60 Punkte.

Dieser Druckpunkt ist auch hilfreich, um dem Baby beim Eintritt ins Becken (Abstieg) zu helfen und die Wehenschmerzen zu lindern.

Lage: Sie befindet sich zwischen der Spitze des Außenknöchels (äußerer Knöchelknochen) und dem äußeren Rand der Achillessehne.

So geht's: Üben Sie festen Druck aus, indem Sie mit dem Daumen den Punkt während der gesamten Kontraktion festhalten.

Wie funktioniert Akupressur?

Die Akupressurtherapie wird in folgenden Schritten durchgeführt:;

Phase 1.

Massieren Sie den Akupressurpunkt mit leichtem Druck.

Phase 2.

Wenn Sie den Akupressurpunkt massieren, setzen Sie sich bequem an einen geeigneten Ort, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch.

Phase 3.

Massieren Sie sich, wann immer es Ihnen gefällt, so oft Sie möchten. Es gibt keine Regeln, wie oft am Tag Sie es für angemessen halten.

Stufe 4.

Sie können diese Akupressurpunkte selbst massieren oder sich dabei helfen lassen. Es ist jedoch sicherer, sich von einem qualifizierten Akupressur-Spezialisten massieren zu lassen.

Wie funktioniert Akupressur?

Die Akupressurtherapie übt Druck auf bestimmte Punkte des Körpers aus und erhöht dadurch den Energiefluss. Dies erfordert präzises Arbeiten, da unser Körper über 365 Meridiane und zusätzlich 650 weitere Kanäle verfügt. Ähnlich wie Blutgefäße sind auch diese Kanäle durch ein Netzwerk miteinander verbunden.

In diesen Kanälen werden verschiedene Techniken eingesetzt, um Energie zu beeinflussen. Dazu gehören Stärkung, Zerstreuung und Beruhigung. Schwache Energie wurde gestärkt, blockierte Energie freigesetzt und aktive Energie gemildert.

Akupressurpunkte werden normalerweise einige Sekunden bis einige Minuten lang gedrückt. Der Druck wird entweder durch Massage der Akupressurpunkte oder durch Drücken dieser Punkte mit einem Gegenstand oder durch eine Kombination beider Methoden ausgeübt.

Die Akupressurpunkte können zwar empfindlich sein, die Behandlung selbst sollte aber nicht schmerzen. Je nach Krankheitszustand kann sie täglich oder mehrmals täglich erfolgen.

Vorteile von Akupressurpunkten.

Es gibt bisher nur wenige Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen der Akupressur. Sie könnten jedoch bei folgenden Beschwerden davon profitieren:;

Akupressur bei Krebs.

Akupressur schützt vor Übelkeit, die unmittelbar nach einer Chemotherapie bei Krebs auftreten kann, und kann außerdem dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern, Schmerzen und Stress zu reduzieren sowie weitere Symptome zu lindern. Krebs.

Akupressur gegen Übelkeit.

Einigen Studien zufolge lassen sich Übelkeit und Erbrechen durch Akupressur des Handgelenks behandeln.

Akupressur gegen Schmerzen.

Erste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Akupressur bei Leistenschmerzen, postoperativen Schmerzen und Kopfschmerzen Linderung verschaffen kann. Auch bei anderen Schmerzarten kann sie hilfreich sein.

Akupressur bei Arthritis.

Einigen Studien zufolge setzt die Akupressurtherapie Endorphine im Körper frei und fördert entzündungshemmende Effekte, was bei bestimmten Erkrankungen hilfreich ist. Arthritis Krankheiten.

Akupressur gegen Depressionen und Angstzustände.

Einige Studien zeigen, dass Akupressur Müdigkeit und Stimmungsschwankungen verbessern kann. Bei Kopfschmerzen, Stress, Schwindel, Gleichgewichtsstörungen im Kopf oder Problemen mit Nase, Ohren und Augen kann die gezielte Behandlung des gewundenen Bereichs hinter dem Ohr hilfreich sein.

Akupressur zur Stärkung des Immunsystems.

Cholesterin, Halsprobleme, Hüftprobleme, Erbrechen, Blutdruck und Immunität Bei Problemen hilft es, den Handdrehteil, also die Rückseite des Ellbogens, zu drücken.

Akupressur bei Zahnschmerzen.

Bei Zahnschmerzen drücken Sie mit umgedrehter Handfläche auf die Mitte von Zeigefinger und Daumen. Zusätzlich können zwei Punkte am Kiefer, in der äußeren Augenlinie, Linderung verschaffen.

Akupressur bei Knieschmerzen.

Drücken Sie bei Knieschmerzen, Steifheit, Schwellungen usw. den Punkt an der Vorderseite des Knies rundherum, hinten, rechts und links. Es kann auch hilfreich sein, Druck auf den Punkt an der Fußsohle in der Nähe der Ferse auszuüben.

Akupressur bei Schilddrüsenproblemen.

Bei Schilddrüsenproblemen üben Sie Druck auf beide Hände und die Erhebungen direkt unterhalb der Daumen beider Füße aus. Führen Sie den Druck in Richtung der Nadelspitze aus und lassen Sie ihn eine Weile einwirken.

Nebenwirkungen der Akupressur.

Wie jede andere Behandlungsmethode kann auch die Akupressurtherapie Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:;

• Wenn man Druck auf die falschen Punkte ausübt, ist das für die Lösung des Problems nicht hilfreich und kann mitunter viele andere Probleme verursachen.
• Zu viel oder zu wenig Druck ist nicht hilfreich. Im Gegenteil, zu viel Druck kann zu Knochenbrüchen in diesem Körperteil führen.
• Eine Akupressurbehandlung während der Schwangerschaft kann zu einer Fehlgeburt führen, und wenn Druck auf den falschen Punkt ausgeübt wird, können sowohl Mutter als auch Kind gefährdet sein.
• Manche Krankheiten lassen sich für eine kurze Zeit heilen, können aber wieder auftreten.
• Ist die Krankheit schon zu lange zurückliegend, kann die Akupressurtherapie den positiven Effekten schaden und die Krankheit sogar noch verschlimmern.

Einige nützliche Tipps zur Akupressur.

Es gibt insgesamt 365 Punkte an unserem Körper, die sehr wirksam sind und bei vielen Krankheiten Linderung verschaffen. Diese Punkte sind:;

Laufen Sie täglich 10–15 Minuten barfuß im Sand. Barfußlaufen regt die Durchblutung der Fußsohlen an und reduziert so Müdigkeit und Stress. Außerdem lindert es Schmerzen in Beinen, Knien und im ganzen Körper. Wer nicht barfuß laufen möchte, kann die Fußsohlen mit Senf oder einem anderen Öl massieren, bis sie sich warm anfühlen.

Massieren Sie zweimal wöchentlich Ihren Kopf 5–10 Minuten lang gründlich mit einem beliebigen Öl. Drücken Sie zusätzlich 15–20 Mal täglich sanft die 20 Akupunkturpunkte (die bei vielen Menschen einen Höhepunkt darstellen). Etwa 100 dieser Punkte sind aktiv. Wirksam bei Depressionen und Gedächtnisverlust und auch hilfreich bei Parkinson-Symptomen.

• Eine fünfminütige Massage des unteren Ohrläppchens pro Tag verbessert das Gedächtnis.
• Reiben Sie die Fußsohle täglich 4-5 Minuten lang während des Badens mit einer Bürste ab.
• Reinigen Sie die Zunge täglich, indem Sie mit dem hinteren Teil der Zahnbürste darüberstreichen. Auf der Zunge befinden sich Punkte, die unter anderem Herz- und Nierensymbole repräsentieren.
• Täglich 5–7 Minuten applaudieren. Dadurch werden die Akupressurpunkte in den Händen aktiviert.

*Notiz:   Die hier beschriebenen Methoden stärken das Immunsystem. Sie heilen die Krankheit jedoch nicht vollständig, sondern lindern die Beschwerden. Für eine Heilung muss die Krankheit vollständig behandelt werden.

Häufig gestellte Fragen.

Fazit.

Akupressur ist im Allgemeinen eine sehr sichere Behandlungsmethode. Bei Krebs, Herz- oder chronischen Erkrankungen konsultieren Sie bitte vor Beginn einer Therapie Ihren Arzt. Lassen Sie sich von einem qualifizierten Akupressurtherapeuten behandeln.

Akupressur ist eine Heilmethode, bei der gesundheitliche Probleme durch Druck auf bestimmte Punkte an verschiedenen Körperstellen gelindert werden können. Diese Punkte stehen in Verbindung mit den Bereichen, in denen Sie Beschwerden haben. Probieren Sie die oben genannten Akupressurpunkte aus – sie werden Ihnen sehr helfen und Ihnen guttun.

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